ریزش مو می تواند سر یا کل بدن را تحت تاثیر قرار داد. این مشکل می تواند نتیجه وراثت، تغییرات هورمونی، انجام برخی از امور درمانی و پزشکی و یا بخش طبیعی از بدن انسان در اثر افزایش سن باشد. کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند که ریزش مو در مردان بیشتر از زنان شایع است. با توجه به این امر که مو یکی از ارگان هایی است که می تواند بر زیبایی اثر بگذارد، استفاده از قرص ضد ریزش و تقویت مو می تواند به درمان این مشکل کمک کند.

ریزش مو یا نازک شدن مو می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی باشد. بنابراین، در حالی که ویتامین‌ها و مکمل‌ها به هیچ وجه یک درمان معجزه‌آسا نیستند، اما مکمل‌های مناسب ممکن است تفاوتی در ظاهر و احساس موهای شما ایجاد کنند.

چه نوع ویتامین هایی به رشد مو کمک می کنند؟

رشد و سلامت مو تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون ها و حتی استرس است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای رشد و عملکرد طبیعی سلول‌ها ممکن است به ریزش مو کمک کند.  ویتامین ها برای رشد موی سالم ضروری هستند و ممکن است به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کنند.  بهترین ویتامین ها برای رشد مو عبارتند از: ویتامین های B، ویتامین D، ویتامین E، روی، بیوتین و آهن.

ویتامین های B

ویتامین های پیچیده B در رشد مو نقش دارند و برای متابولیسم و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند. جای تعجب نیست که ویتامین های B مانند ویتامین B7 (بیوتین) و B12 برای تقویت و حالت دادن به مو مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که شما به راحتی می توانید با خوردن یک رژیم غذایی متعادل به مقدار مصرف روزانه ویتامین B برسید. ویتامین های گروه B را می توان در انواع غذاها از جمله غلات 100 درصد، گوشت، ماهی، تخم مرغ کامل، آجیل و آووکادو یافت.

بیوتین

بیوتین، که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B پیچیده است که اغلب به دلیل داشتن مزایای رشد مو تبلیغ می شود و برخی از این تبلیغات ممکن است واقعا ارزشش را داشته باشد. بیوتین در «ایجاد گلبول‌های قرمز خون، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو حمل می‌کنند، عمل می‌کند». همچنین "در تولید کراتین، که جزء اصلی مو است، نقش دارد." مؤسسه ملی سلامت خاطرنشان می کند که اکثر مردم به اندازه کافی بیوتین را از غذاهایی که می خورند دریافت می کنند. بهترین راه برای دریافت بیشتر، خوردن غذاهای غنی از بیوتین مانند: شیر، تخم مرغ، موز، ماهی سالمون، سیب زمینی شیرین و بادام است.

ویتامین  C

ویتامین سی نه تنها برای حفظ ایمنی مفید است، بلکه ممکن است موها را تقویت کند.  ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای رشد موی سالم ضروری است.  این ویتامین به افزایش گردش خون در سراسر بدن، از جمله پوست سر کمک می کند.  هنگامی که گردش خون در پوست سر شما افزایش می یابد، فولیکول های مو تحریک بیشتری می شود که ممکن است به رشد مو کمک کند.

آهن

آهن نیز نقش مهمی در رشد مو دارد و تحقیقات در مجله علوم پزشکی کره ارتباطی بین کمبود آهن و ریزش مو در بین زنان را نشان می‌دهد. این ریزمغذی گردش خون را تقویت می‌کند و به انتقال اکسیژن به سلول‌های شما کمک می‌کند. اگر آهن کافی دریافت نکنید، بدن شما نمی‌تواند هموگلوبین کافی تولید کند، که اکسیژن رسانی به پوست سرتان را کاهش می‌دهد و به ریزش مو کمک می‌کند.  خوردن غذاهای سرشار از آهن مانند صدف، گوشت قرمز، اسفناج و عدس توصیه می شود. اگر در معرض خطر کمبود آهن هستید، ممکن است مکمل آهن نیز ارزش افزودن به روتین خود را داشته باشد، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

کراتین

کراتین پروتئینی است که مو، پوست و ناخن ما را می سازد. این به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و مکمل های کراتین زیادی وجود دارند که ادعا می کنند به رشد مو کمک می کنند. بهتر است به جای مصرف قرص، کراتین را به روشی طبیعی تر، با خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، لوبیا، ماهی و گوشت مصرف کنید. البته مصرف بیش از حد کراتین به دلیل تجمع بیش از حد پروتئین در بدن می تواند مضر باشد.

ویتامین D

 کمبود ویتامین D ممکن است منجر به ریزش مو شود.  ویتامین D توسط کراتینوسیت ها، سلول های پوستی که کراتین تولید می کنند، در پوست متابولیزه می شود. زمانی که بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، کراتینوسیت‌های موجود در فولیکول‌های مو در تسهیل رشد مو مشکل دارند و در نتیجه ریزش مو ایجاد می‌شود.

روی یا زینک

 روی یک ماده معدنی کم مصرف است و بدن فقط به مقدار کم به آن نیاز دارد. کوچک اما قدرتمند است و در همه چیز از رشد سلول ها تا ایجاد DNA نقش دارد.  سطوح پایین روی با ریزش مو و بهبود ضعیف زخم ها مرتبط است.  خوردن غذاهای غنی از روی مانند گوشت، لوبیا، آجیل و دانه ها را توصیه می شود. اگر با ریزش مو یا نازک شدن موها دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل روی برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید. یک مطالعه کوچک نشان داد که مکمل روی باید به بیماران آلوپسی که سطح سرمی روی آنها پایین است داده شود.

ویتامین A

ویتامین A ممکن است به رشد مو کمک کند، اما یک نکته وجود دارد: مصرف بیش از حد آن ممکن است در واقع منجر به ریزش مو شود. ویتامین A به گروهی از ترکیبات شامل رتینول، رتینال، رتینوئیک اسید و پروویتامین A کاروتنوئیدها اشاره دارد . مطالعه‌ای انجام شد که ویتامین A در رژیم غذایی سلول‌های بنیادی فولیکول مو را فعال کرد. با این حال، این پیچیده است که برعکس، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سطوح بالای ویتامین A از طریق مصرف بیش از حد مکمل ها با ریزش مو مرتبط است. در حالی که کمبود ویتامین A می تواند به ریزش مو کمک کند، اگر مدرکی دال بر کمبود ویتامین A نداشته باشید، دلیلی برای مکمل وجود ندارد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین A ممکن است بهتر باشد، از جمله سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی، سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین، و سبزیجات زرد رنگ مانند کدو حلوایی.

 سایر مواد مغذی برای رشد مو

 ویتامین ها و مواد معدنی فوق تنها راه برای بهبود سلامت موهای شما نیستند. برخی از روغن ها مانند رزماری و روغن نارگیل نیز ممکن است به رشد مو کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که استفاده مداوم از روغن رزماری در طی چند ماه منجر به افزایش تعداد موها می‌شود. در همین حال، مطالعه دیگری که روغن نارگیل را با روغن معدنی و روغن آفتابگردان مقایسه کرد، نشان داد که روغن نارگیل تنها موردی است که از دست دادن پروتئین برای موهای آسیب‌دیده را زمانی که به‌عنوان درمان قبل و بعد از شستشو استفاده می‌شود، کاهش می‌دهد.

مکمل برای رشد مو

علاوه بر رژیم غذایی غنی از تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی که می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند، مجموعه‌ای از مکمل‌های بدون نسخه وجود دارد که مخصوصاً برای کسانی که با نازک شدن مو یا ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنند، طراحی شده است. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، حتما با پزشک خود صحبت کنید. در اینجا چند مکمل برای رشد مو توسط متخصصان توصیه شده است.

چه عواملی خطر ریزش مو را افزایش می دهند؟

کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند برخی از عوامل وجود دارند که می توانند خطر ریزش مو را افزاش دهند. این موارد به شرح زیرند:

• وراثت
• افزایش وزن
• کاهش بیش از اندازه وزن
• رژیم غذایی ضعیف
• ابتلا به برخی از بیماری ها از جمله دیابت و لوپوس
• استرس بیش از حد
• کم کاری غده تیروئید

بدیهی است در بیشتر موارد استفاده از راهکارهای مناسب مانند پیروی از رژیم غذایی سالم، کنترل بیماری های مزمن و یا یادگیری راهکارهای مدیریت استرس نقش موثری در جلوگیری از ریزش مو دارد. در این میان، استفاده از قرص ضد ریزش و تقویت مو می تواند به حفظ سلامت موها و زیبایی آنها کمک نماید.

آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟

کمبود آهن یکی از مواردی است که می تواند باعث ریزش مو شود. مطالعات نشان داده اند ریزش مو ناشی از فقر آهن در زنان شایع تر از مردان است. دلیل اصلی این امر پریود شدن زنان است. به همین دلیل، استفاده از قرص آهن در دوران پریودی می تواند به تامین آهن در بدن کمک کند و خطر ریزش مو را کاهش دهد. همچنین، توصیه می شود زنان از قرص ضد ریزش و تقویت مو استفاده کنند تا موهای خود را حفظ کنند.

کاهش چه سطحی از آهن باعث ریزش مو می شود؟

زنان مبتلا به کمبود آهن در معرض خطر ریزش موی تلوژن قرار دارند. بهتر است بدانید که اگر سطح فریتین سرم زیر یا مساوی 30 نانوگرم در میلی‌لیتر باشد موها به شدت دچار ریزش می شوند. به همین دلیل، آزمایش خون و بررسی میزان ویتامین ها و مواد معدنی بدن می تواند دلیل اصلی ریزش مو را مشخص کند.

کمبود کدام ویتامین ها می تواند زمینه ساز ریزش مو شود؟

کمبود ویتامین های گروه ب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن دارند. کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند که کاهش ویتامین ها گروه ب از جمله ریبوفلاوین، بیوتین و ویتامین ب 12 می توانند زمینه ساز ریزش مو شوند. استفاده از قرص ضد ریزش و تقویت مو که به تامین ویتامین های گروه ب بدن کمک می کنند نقش مهمی در حفظ زیبایی موها دارند.

آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟

اگر ریزش مو به دلیل یک بیماری ژنتیکی یا ابتلا به بیماری های مزمن نباشد، می تواند از ریزش مو جلوگیری کرد. تحقیقات نشام می دهند ریزش مو ناشی از استرس، یائسگی، بارداری و سیگار کشیدن با تغییر سبک زندگی قابل کنترل شدن هستند. در این شرایط، شما می توانید با مشورت پزشک از انواع قرص ضد ریزش و تقویت مو استفاده نمایید و به حفظ سلامت و موهای سر خود کمک کنید.

روش های مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

• از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. تلاش کنید رژیم غذایی شما شامل میوه ها و سبزیجات تازه باشد.
• از مکمل های مناسب مانند انواع قرص ضد ریزش و تقویت مو پس از مشورت پزشک استفاده کنید.
• از رنگ های شیمیایی و یا دکلره برای تغییر رنگ موهای خود استفاده نکنید.
• موهای خود را در برابر حرارت زیاد قرار ندهید.
• از شامپو چوبی برای شانه کردن موهای خود استفاده کنید.

قرص ضد ریزش و تقویت مو را از کجا بخریم؟

اگر می خواهید برای خرید قرص ضد ریزش و تقویت مو اقدام کنید، می توانید هم اکنون به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. کارشناسانی که در این مرکز مشغول به فعالیت هستند، به شما کمک می کنند با توجه به بودجه ای که دارید بهترین قرص ضد ریزش و تقویت مو را خریداری نمایید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر
• علت ریزش مو بعد از کرونا چیست؟
• آیا مولتی ویتامین برای ریزش مو خوب است؟