سندرم متابولیک شامل داشتن حداقل ۳ مورد از ۵ بیماری است که با هم اتفاق می افتند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهند. این شرایط شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در ناحیه کمر و سطوح غیر طبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است.
شما می توانید جهت خرید مکمل لاغری و کاهش وزن از طریق وب سایت داروخانه اقدام نمایید .
سندرم متابولیک چیست؟
سندرم متابولیک گروهی از بیماریها است که در کنار هم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سکته مغزی را افزایش میدهند. این بیماری میتواند منجر به مشکلات سلامتی دیگری نیز شود، مانند بیماریهای مرتبط با تجمع پلاک در دیوارههای شریان (آترواسکلروز) و آسیب به اندامها. نامهای دیگر سندرم متابولیک عبارتند از سندرم X، سندرم مقاومت به انسولین و سندرم دیس متابولیک.
علائم سندرم متابولیک
اکثر اختلالات مرتبط با سندرم متابولیک علائم یا نشانه های واضحی ندارند. دور کمر بزرگ یکی از علائم قابل مشاهده است و اگر قند خون فرد بالا باشد، ممکن است علائم و نشانه های دیابت مانند افزایش تشنگی و ادرار، خستگی و تاری دید مشاهده شود.
معیارهای سندرم متابولیک
فردی که حداقل سه مورد از موارد زیر را داشته باشد، معیارهای سندرم متابولیک را دارد:
وزن اضافی شکم: دور کمر بیش از 100 سانتیمتر در مردان و 90 سانتیمتر در زنان
هیپرتریگلیسریدمی: سطح تریگلیسیرید 150 میلیگرم در دسیلیتر خون یا بیشتر
سطح پایین کلسترول HDL: کلسترول HDL کمتر از 40 میلیگرم در دسیلیتر در مردان یا کمتر از 50 میلیگرم در دسیلیتر در زنان
سطح قند خون بالا: سطح قند خون ناشتا 100 میلیگرم در دسیلیتر یا بیشتر. اگر ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلیگرم در دسیلیتر باشد، شما پیشدیابت دارید. اگر بیش از ۱۲۵ میلیگرم در دسیلیتر باشد، احتمالاً دیابت نوع ۲ دارید.
فشار خون بالا: مقادیر فشار خون سیستولیک ۱۳۰ میلیمتر جیوه یا بالاتر (عدد بالا) و یا دیاستولیک ۸۵ میلیمتر جیوه یا بالاتر (عدد پایین)
همه این شرایط به صورت جداگانه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سکته مغزی را افزایش میدهند. اما وقتی سه یا بیشتر از این شرایط را داشته باشید، خطر شما به طور قابل توجهی افزایش مییابد. شما باید تشخیص سندرم متابولیک را به عنوان یک علامت هشدار دهنده در نظر بگیرید تا سعی کنید جنبههایی از سلامت خود را برای کاهش خطر تغییر دهید.
علل ایجاد سندرم متابولیک
سندرم متابولیک با اضافه وزن یا چاقی و بی تحرکی ارتباط تنگاتنگی دارد. همچنین با وضعیتی به نام مقاومت به انسولین مرتبط است. به طور معمول، دستگاه گوارش فرد مواد غذایی را که می خورد به قند تجزیه می کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ساخته می شود و به صورت قند وارد سلول های فرد می شود تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد.
در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، سلول ها به طور معمول به انسولین پاسخ نمی دهند و گلوکز نمی تواند به راحتی وارد سلول ها شود. در نتیجه، سطح قند خون فرد افزایش می یابد حتی در حالی که بدن فرد انسولین بیشتری ترشح می کند و سعی می کند قند خون فرد را کاهش دهد.
چه عواملی خطر ابتلا به بیماری سندرم متابولیک را افزایش می دهند؟
عوامل زیر خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد:
- سن: خطر ابتلا به سندرم متابولیک با افزایش سن افزایش می یابد.
- وزن : چاقی بیش از حد، به ویژه در شکم، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد.
- دیابت: در صورت ابتلا به دیابت در دوران بارداری (دیابت حاملگی) یا در صورت داشتن سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 ، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است.
- بیماریهای دیگر: اگر تا به حال بیماری کبد چرب غیر الکلی، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا آپنه خواب داشته اید، امکان ابتلا به این بیماری در فرد مبتلا افزایش می یابد .
جلوگیری از ابتلا به سندرم متابولیک
عادت به شیوه زندگی سالم باعث می شود از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری شود . این سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
- فرد باید در بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد .
- خوردن مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل
- محدود کردن چربی اشباع و نمک در رژیم غذایی
- حفظ وزن سالم
- سیگار نکشیدن
- تشخیص به موقع
درمان سندرم متابولیک
در صورت تشخیص این بیماری، ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم می تواند از مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته جلوگیری کند یا به تاخیر بیاندازد. یک سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
- فعالیت بدنی منظم: متخصصان بهداشت توصیه می کنند روزانه حداقل 30 دقیقه فرد ورزش کند ، مانند پیاده روی سریع. فرد باید به دنبال راه هایی برای افزایش فعالیت باشد ، به طور مثال ؛ راه رفتن به جای رانندگی و استفاده از پله به جای آسانسور کند .
- کاهش وزن: از دست دادن 7 درصد از وزن بدن می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در حقیقت ، هر مقدار کاهش وزن مفید است. و این که فرد وزن خود را حفظ کند خیلی مهم است. اگر فرد با کاهش وزن و جلوگیری از آن مشکل دارد ، با پزشک در مورد گزینه های کمک کننده مانند داروها یا جراحی کاهش وزن صحبت کند.
- رژیم غذایی سالم: برنامه های تغذیه سالم، مانند رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا مفید هستند. برنامه های غذایی سالم به این موضوع اشاره می کنند که نوشیدنی های شیرین، الکل، نمک، شکر و چربی، به ویژه چربی اشباع و چربی ترانس باید محدود شود.
- ترک سیگار: ترک سیگار تا حد زیادی سلامت کلی فرد را بهبود می بخشد.
- کاهش یا مدیریت استرس: فعالیت بدنی، مدیتیشن، یوگا و سایر برنامه ها می توانند به فرد در کنترل استرس و بهبود سلامت عاطفی و جسمی کمک کنند.
عوارض احتمالی سندرم متابولیک چیست؟
سندرم متابولیک میتواند منجر به طیف وسیعی از عوارض شود، از جمله:
- بیماری قلبی
- تنگی آئورت (زمانی که دریچه آئورت در قلب شما تنگ میشود و خون نمیتواند به طور عادی جریان یابد)
- فیبریلاسیون دهلیزی (Afib)
- بیماری ترومبوآمبولیک، مانند ترومبوآمبولی وریدی
- سکته مغزی
- آسیب اندامها، به ویژه آسیب به پانکراس، کبد، کیسه صفرا و کلیهها
- برخی سرطانها، مانند سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان پروستات
- دیابت نوع ۲
- التهاب طولانی مدت و مشکلات سیستم ایمنی بدن
- اختلال نعوظ
- عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی، اکلامپسی و دیابت بارداری
- مشکلات مربوط به تفکر و حافظه
سوالات پرتکرار
در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات پرتکرار پاسخ دهیم.
چه شرایطی باعث ایجاد سندرم متابولیک برای فرد می شود؟
سندرم متابولیک با اضافه وزن یا چاقی و بی تحرکی ارتباط تنگاتنگی دارد.
چگونه می توان خطر سایر بیماری های ناشی از سندرم متابولیک را کاهش داد؟
ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم می تواند از مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته جلوگیری کند یا به تاخیر بیاندازد.
نکات پایانی
ممکن است از فهمیدن اینکه سندرم متابولیک دارید، سردرگم شوید. بدانید که چندین استراتژی برای مدیریت یا معکوس کردن آن وجود دارد. احتمال دارد لازم باشد فشار خون خود را به طور منظم اندازهگیری کنید یا آزمایش خون روتین برای نظارت بر سطح تری گلیسیرید و کلسترول خود انجام دهید. پزشک شما در هر مرحله از مسیر با شما خواهد بود.
