کپسول ملاتونین + گابا اس تی پی فارما مکملی منحصر به فرد برای فراهم سازی شرایط بدن برای خوابی با کیفیت است. همچنین مصرف این مکمل به بهبود وزوز گوش کمک می کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی بوده که توسط بخشی از مغز به نام غده پینه آل تولید میشود. تولید ملاتونین در شب افزایش می‌یابد و باعث افزایش خواب آلودگی و آمادگی برای خواب میشود. وظیفه اصلی ملاتونین تنظیم الگوی خواب و بیداری در سیکل ۲۴ ساعته بدن است. این هورمون برای بهبود کیفیت خواب، کاهش مدت زمان به خواب رفتن و کمک به تطبیق بدن با تغییرات زمانی مفید می باشد.
اثرات خواب با کیفیت بر سلامتی
خواب یک نعمت خدادای است که آثار زیادی بر سلامتی دارد. خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری به عمل می آورد. همچنین خواب کافی سبب تقویت حافظه می شود و از نوسانات خلقی و تحریک پذیری در طول روز پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهند که خواب کافی 8 ساعت است. اما ممکن است این مقدار با توجه به نیازهای فردی کمتر و یا بیشتر شود. بهتر است بدانید که بهترین ساعت برای خواب، شب است و خواب روزانه هرگز جایگزین خواب شب نمی شود. اگر نتوانید در طول شب بخوابید، این امر سلامت قلب را به خطر می اندازد و بدن را در معرض ابتلا به بیماریهای مختلف قرار می دهد. سفیدی مو و پوست ناسالم از علائم دیگر عدم خواب کافی در طول شب هستند.
گابا چیست؟
گابا در انتقال سیگنال‌های عصبی نقش دارد. گابا با ایجاد یک اثر تثبیت کننده در عصب‌ها، از فعالیت نورون‌ها جلوگیری می‌کند و همین امر به حفظ تعادل در فعالیت عصبی کمک می‌کند. گابا در کنترل تناوب سیکل‌های خواب و بیداری نقش دارد. همچنین به بهبود برخی اختلالات عصبی مانند اضطراب و اختلالات اعصاب مرتبط با مصرف الکل کمک می کند. شما می توانید گابا را به طور طبیعی از غذاها دریافت کنید. برخی از بهترین منابع غذایی دریافت گابا شامل اسفناج، سیب زمینی های شیرین، کلم بروکلی، کلم پیچ وغذاهای تخمیر شده مانند کیمچی می باشند. اندازه کافی GABA در بدن به موارد زیر کمک می کند:
- بهبود خلق و خو
- از بین رفتن اضطراب
- بهبود خواب
- کمک به سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
- درمان اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD)
- کاهش درد یا ناراحتی ناشی از جراحات
- بهبود فشار خون پایین
- سوزاندن چربی
- افزایش رشد توده عضلانی بدون چربی
چه عواملی به خواب راحت کمک می کنند؟
- زمان مرتب خوابیدن: تلاش کنید هر شب در یک زمان مشخص به خواب بروید و سعی کنید این الگوی خواب را حتی در تعطیلات و در روز‌های آزاد محافظت کنید.
- ایجاد محیط خواب مناسب: اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما آرامش بخش، تاریک، و خنک باشد. استفاده از پرده‌های تاریک، خاموشی کامل تلویزیون و دیگر دستگاه‌های الکترونیکی پیش از خواب ضروری می باشد.
- فعالیت ورزشی منظم: فعالیت ورزشی منظم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما از انجام ورزش‌ها سنگین پیش از اجتناب نمایید.
- استفاده از تکنیک‌های آرامش: تکنیک‌های آرامش مانند مدیتیشن، تمرین تنفسی عمیق یا یوگا می‌توانند به کاهش استرس و آرامش بخشی قبل از خواب کمک کنند.
- انجام رویه‌های خواب قبل از خواب: ایجاد یک رویه قبل از خواب، مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام گرم قبل از خواب، به مغز اشاره میدهد که زمان خواب نزدیک است.
- اجتناب از مصرف قهوه و نوشیدنی‌های محتوی کافئین: مصرف قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین پیش از خواب ممکن است باعث مشکلات در خواب شود. به ویژه در ساعات بعد از ظهر از مصرف کافئین اجتناب نمایید.
داروخانه آنلاین خواندن مقالات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- قرص ملاتونین چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
- قرص ملاتونین اختلالات خواب کودکان اوتیسم را کاهش میدهد!
- قرص دپاکین برای درمان چه بیماری هایی تجویز میشود و چه عوارضی دارد؟
- بیماری مانیا چیست و چه مشکلاتی را برای افراد به وجود می آورد؟
خیر، کپسول ملاتونین + گابا دارای ترکیبات موثر گیاهی و ویتامین است و عارضه جانبی ندارد.
خیر، در صورت نیاز حتما با تجویز پزشک مصرف شود.
داروهای ضد بارداری، هورمونی و دارهای فشار خون و داروهایی مانند فلووکسامین، فنی توئین، سپیروفلوکساسین، ریفامپسین با مصرف کپسول ملاتونین + گابا تداخل دارند.
برای رفع وزوز گوش ترجیحا یک عدد همراه با غذا در طول روز میل کنید و برای درمان بی خوابی، نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود.