انواع قرص آرام بخش به قرص هایی گفته می شود که فعالیت مغزی را کند می کنند و احساس آرامش را افزایش می دهند. این داروها برای بهبود بیماریهایی مانند اضطراب و اختلالات خواب مورد استفاده قرار می گیرند. اما به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بی رویه این قرص ها می تواند اعتیاد آور باشد. به همین دلیل توصیه می شود قبل از استفاده از این داروها با پزشک مشورت کنید و هرگز طریقه مصرف را تغییر ندهید.

تاثیر خواب بر سلامتی

خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کم یا بد، اثرات منفی فوری بر هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. در مقابل، خواب خوب می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر باشید.  در طول چند دهه گذشته، هم کیفیت و هم کمیت خواب کاهش یافته است. در واقع، بسیاری از مردم به طور منظم خواب ضعیفی دارند . اگر می خواهید سلامتی خود را بهینه کنید یا وزن خود را کاهش دهید، خواب خوب شبانه یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.

مقدار مشخصی از اضطراب یا بی خوابی یک واکنش طبیعی به آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد است. ممکن است نگران باشید یا استرس داشته باشید، و گاهی اوقات این احساسات می توانند شما را در شب بیدار نگه دارند. اغلب این احساسات می گذرند و مشکلی ایجاد نمی کنند. با این حال، این احساسات زمانی می توانند مشکل ساز شوند که در طولانی مدت ادامه پیدا کنند، باعث ناراحتی شدید شوند، از نظر جسمی احساس بیماری کنند و بر رفتار شما تأثیر بگذارند.

این نوع اضطراب ممکن است توسط یک رویداد چالش برانگیز زندگی ایجاد شود. همچنین می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان باشد. توانایی به خواب رفتن و خوابیدن در طول شب می تواند تحت تأثیر بسیاری از مشکلات سلامتی قرار گیرد. اینها شامل شرایط فیزیکی است که باعث درد یا مشکل در تنفس و همچنین مشکلات سلامت روان می شود. وقتی خواب مختل می شود، سلامتی می تواند بیشتر تحت تأثیر قرار گیرد. در حالی که هر موقعیت منحصر به فرد است و ممکن است رویکردهای درمانی متفاوتی مورد نیاز باشد، بنزودیازپین ها می توانند به تسکین کمک کنند.

انواع قرص آرام بخش چگونه کار می کنند؟

بهتر است بدانید که این قرص ها به طور مستقیم بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می گذارند و سرعت فعالیت مغز را کاهش می دهند. در نتیجه بدن آرام می شود و همین امر نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامتی دارد. برخی از انواع قرص آرام بخش حاوی گابا هستند که به سرعت فعالیت مغز را پایین می آورند و تاثیرات بسیار قوی بر مغز دارند. بنزودیازپین ها از جمله قرص های بسیار قوی برای کاهش فعالیت مغز هستند. بنزودیازپین ها به شرح زیر هستند:

•  آلپرازولام
• لورازپام (آتیوان)
• دیازپام (والیوم)

قرص های بنزودیازپین ها برای درمان چه مشکلاتی مفید هستند؟

داروهای ضد اضطراب به کاهش علائم اضطراب مانند حملات پانیک یا ترس و نگرانی شدید کمک می کنند. رایج ترین داروهای ضد اضطراب، بنزودیازپین ها نامیده می شوند. بنزودیازپین ها گروهی از داروها هستند که می توانند به کاهش اضطراب و خواب راحت کمک کنند. آنها همچنین به عنوان شل کننده عضلانی، برای القای آرام بخش برای جراحی و سایر روش های پزشکی، و در درمان تشنج و ترک الکل استفاده می شوند. به بنزودیازپین ها آرام بخش یا خواب آور نیز می گویند.

این قرص ها برای درمان مشکلات زیر مورد استفاده قرار می گیرند:

• اضطراب
• اختلالات وحشت یا پانیک
• اختلالات خواب

درمان طبیعی بی خوابی

انواع مختلف ورزش، مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا یا تای چی می‌تواند به شما کمک کند، همچنین می‌تواند استرس را در زندگی شما کاهش دهد و برای فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، خواندن کتاب یا حمام آب گرم وقت بگذارید. صحبت با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر و حل مشکلاتی که شما را آزار می دهد نیز می تواند کمک کند. در صورت امکان، این رویکردها باید ابتدا قبل از بنزودیازپین ها امتحان شوند. با این حال، زمانی که رویکردهای غیردارویی ممکن نیست یا کمکی نمی کند، بنزودیازپین ها می توانند تسکین دهند. زمانی که بنزودیازپین ها به درستی استفاده شوند، داروهای بی خطر و موثری هستند. با این حال، آنها پتانسیل سوء استفاده دارند و می توانند اعتیادآور باشند. به همین دلیل معمولاً فقط برای استفاده کوتاه مدت یا گاه به گاه توصیه می شوند.

داروهای خواب آور بدون نسخه به طور گسترده در دسترس هستند. انتخاب های رایج و عوارض جانبی بالقوه عبارتند از:

ملاتونین

هورمون ملاتونین به کنترل چرخه طبیعی خواب و بیداری شما کمک می کند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل‌های ملاتونین ممکن است در درمان بی خوابی یا کاهش زمان به خواب رفتن مفید باشند. اگرچه این اثر معمولاً خفیف است. عوارض جانبی می تواند شامل سردرد، حالت تهوع و خواب آلودگی در طول روز باشد.

والرین

گاهی اوقات مکمل های تهیه شده از این گیاه به عنوان خواب آور مصرف می شوند. اگرچه چند مطالعه نشان دهنده برخی فواید درمانی است، مطالعات دیگر فواید مشابهی را پیدا نکرده اند. عوارض جانبی خفیف به نظر می رسد و ممکن است شامل سردرد و ضعف باشد. داروهای خواب برای زنان باردار یا شیرده خطراتی را به همراه دارد و ممکن است برای افراد بالای 65 سال خطراتی از جمله افزایش خطر زوال عقل داشته باشد، به همین دلیل ترجیحا روزی یک عدد مصرف کنید. داروهای خواب بدون نسخه ممکن است راه حلی موقت برای مشکلات خواب باشند. با این حال، آنها برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده اند.

از الکل اجتناب کنید. هرگز الکل و داروهای خواب آور را مخلوط نکنید. مراقب عوارض جانبی باشید. هنگام مصرف داروهای خواب آور رانندگی نکنید و فعالیت های دیگری که نیاز به هوشیاری دارند انجام ندهید.

علاوه بر تغییرات سبک زندگی، ممکن است پزشک شما رفتار درمانی را توصیه کند. این نوع درمان ممکن است به شما کمک کند عادات خواب جدید و راه هایی را بیاموزید تا محیط خواب خود را برای خواب راحت تر کنید. در برخی موارد، استفاده کوتاه مدت از داروهای خواب تجویزی نیز ممکن است توصیه شود.

عوارض جانبی داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین ها)

عوارض جانبی بنزودیازپین ها به طور کلی خفیف است و ممکن است زمانی که این داروها در دوزهای پایین استفاده می شوند، مشاهده نشوند. عوارض جانبی رایج عبارتند از:

• خواب آلودگی
• سرگیجه
• از دست دادن تعادل
• در دوزهای بالاتر، عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:
• گیجی
• سرگردانی
• فراموشی
•  مشکلات تنفسی
•  افسردگی

سایر اثرات احتمالی که بسیار نادر هستند عبارتند از: بی قراری، توهم و کابوس. کاهش دوز می تواند به کاهش عوارض جانبی کمک کند. بنزودیازپین ها می توانند یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید و انجام برخی وظایف فیزیکی و ذهنی را سخت تر کنند. این توانایی ها پس از از بین رفتن اثر دارو به حالت عادی باز می گردند. هنگامی که بنزودیازپین ها برای کمک به خواب استفاده می شوند، می توانند برخی از اثرات "خماری" مانند خواب آلودگی صبحگاهی و روزانه داشته باشند.

قرص های آرام بخش پوزیتیووم یک مکمل غذایی است که هر زمان که احساس عصبی یا تحریک پذیری می کنید از بدن شما حمایت می کند. قرص Positivum با انتخاب بهینه مواد تشکیل دهنده به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، تعادل عاطفی را حفظ کنید و خواب سالم را تقویت کنید.

مکمل ملاتونین مصرف کنید

ملاتونین یک هورمون خواب کلیدی است که به مغز شما می‌گوید چه زمانی زمان استراحت و رفتن به رختخواب است. مکمل های ملاتونین یک کمک خواب بسیار محبوب هستند.  ملاتونین که اغلب برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود، ممکن است یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای سریع‌تر به خواب رفتن باشد. در یک مطالعه، مصرف 2 میلی گرم ملاتونین قبل از خواب کیفیت خواب و انرژی روز بعد را بهبود بخشید و به افراد کمک کرد سریعتر به خواب بروند. در مطالعه دیگری، نیمی از گروه سریعتر به خواب رفتند و کیفیت خواب آنها 15 درصد بهبود یافت. علاوه بر این، هیچ اثر ترک در هیچ یک از مطالعات فوق گزارش نشده است.

ملاتونین همچنین هنگام مسافرت و تنظیم در یک منطقه زمانی جدید مفید است، زیرا به ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند تا به حالت عادی بازگردد.  در برخی کشورها نیاز به نسخه ملاتونین دارید. در برخی دیگر، ملاتونین به طور گسترده در فروشگاه ها یا آنلاین موجود است. حدود 1 تا 5 میلی گرم 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید. برای ارزیابی تحمل خود با دوز کم شروع کنید و سپس در صورت نیاز به آرامی آن را افزایش دهید. از آنجایی که ملاتونین ممکن است شیمی مغز را تغییر دهد، توصیه می شود قبل از استفاده با یک پزشک مشورت کنید. همچنین اگر به فکر استفاده از ملاتونین به عنوان کمک خواب برای کودک خود هستید، باید با آنها صحبت کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از این مکمل در کودکان به خوبی مطالعه نشده است.

چندین مکمل طبیعی دیگر می توانند باعث آرامش شوند و به خواب شما کمک کنند، از جمله:

جینکو بیلوبا: گیاهی طبیعی با فواید فراوان، ممکن است به خواب، آرامش و کاهش استرس کمک کند، اما شواهد محدود است. 250 میلی گرم 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید.

گلیسین: چند مطالعه نشان می دهد که مصرف 3 گرم اسید آمینه گلیسین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

ریشه سنبل الطیب: چندین مطالعه نشان می دهد که سنبل الطیب می تواند به شما در به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. 500 میلی گرم قبل از خواب مصرف کنید.

منیزیم: منیزیم که مسئول بیش از 600 واکنش در بدن شما است، می تواند آرامش را بهبود بخشد و کیفیت خواب را افزایش دهد

ال-تیانین : یک اسید آمینه، L-theanine می تواند آرامش و خواب را بهبود بخشد. 100 تا 200 میلی گرم قبل از خواب مصرف کنید.

اسطوخودوس: گیاهی قدرتمند با فواید سلامتی فراوان، اسطوخودوس می تواند اثر آرام بخش و بی تحرکی برای بهبود خواب ایجاد کند. 80 تا 160 میلی گرم حاوی 25 تا 46 درصد لینالول مصرف کنید.

الکل ننوشید

نوشیدن چند نوشیدنی در شب می تواند بر خواب و هورمون های شما تأثیر منفی بگذارد. شناخته شده است که الکل باعث یا افزایش علائم آپنه خواب، خروپف، و اختلال در الگوهای خواب می شود . همچنین تولید ملاتونین در شب را تغییر می دهد، که نقش کلیدی در ریتم شبانه روزی بدن شما ایفا می کند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف الکل در شب افزایش طبیعی هورمون رشد انسانی (HGH) را در شب کاهش می دهد، که در ریتم شبانه روزی شما نقش دارد و بسیاری از عملکردهای کلیدی دیگر را دارد .

آیا انواع قرص آرام بخش عوارض جانبی دارند؟

انواع قرص آرام بخش توانند عوارض جانبی کوتاه مدت و یا طولانی مدت داشته باشند. برخی از عوارض جانبی این قرص ها به شرح زیرند:

استفاده طولانی مدت از آرام بخش ها می تواند منجر به عوارض زیر شود:

آیا این قرص ها اعتیاد آور هستند؟

بهتر است بدانید که استفاده از انواع قرص آرام بخش می تواند اعتیاد آور باشد. علائم وابستگی به این قرص ها به شرح زیر هستند:

گاهی استفاده از این قرص ها دیگر اثر بخش نیست و افراد برای افزایش اثربخشی این قرص ها دوز مصرفی را افزایش می دهند. این اشتباه بزرگ می تواند سبب بروز مشکلات زیادی در سلامتی شود.

قرص آرامبخش آلپرازولام

قرص آلپرازولام برای درمان اختلالات اضطرابی و اختلال وحشت مورد استفاده قرار می گیرد. آلپرازولام در گروهی از داروها بنام بنزودیازپین ها قرار دارد و هیجانات غیر طبیعی مغز را پایین می آوراد به ایجاد حس آرامش در افراد کمک می کند.

قرص خواب برای سالمندان

میانسالان و افراد مسن اگر می خواهند از انواع قرص آرام بخش استفاده کنند، می توانند داروهایی مانند زولپیدم، امبین، سوناتا، زوپیکلون و ملاتونین را مصرف کنند. اما توصیه می شود قبل از مصرف این قرص ها با پزشک مشورت شود.

آمپول آرامبخش قوی

گاهی حملات اضطراب در برخی از افراد به حدی زیاد است که پزشک استفاده از آمپول های آرام بخش را تجویز می کند. یکی از داروهایی که برای این منظور مورد استفاده قرار می گیرد آمپول دروپریدول است. اما با توجه به این موضوع که این آمپول می تواند به شدت بدن را تحت تاثیر قرار دهد، توصیه می شود تنها با تجویز مستقیم پزشک از آن استفاده شود.

داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:

• بی خوابی و 6 ماده غذایی موثر بر آن

• آیا مکمل گابا برای کاهش استرس مفید است؟
• قرص تری فلوئوپرازین چه کاربردی دارد؟
• دیازپام چیست؟