سوالات متداول
میتوانید از بی سی ای ها قبل از تمرین بعد از تمرین و یا بعد از وعده های غذایی استفاده کنید و یا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب.
ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی و از دست دادن هماهنگی ایجاد کند. BCAA ها همچنین ممکن است باعث مشکلات معده، از جمله تهوع، اسهال و نفخ شود یا باعث سر درد شوند البته در مصرف دوز های بالا و در برخی افراد ممکن است این عوارض به وجود بیاید.
اگر فردی می‌خواهد عضله‌سازی کند و تمریناتش بر پایه افزایش عضلات است، مصرف منظم BCAA باید 6 تا 8 گرم باشد، از جمله قبل، حین و بعد از تمرین.
فردی که قبلاً بیماریهای مرتبط با دستگاه گوارش دارد، اگر BCAA مصرف کند، بیشتر در معرض خطر دستگاه گوارش است. نفخ، حالت تهوع، ناراحتی معده از این مشکلات است.