- کمک به افزایش قدرت عضلات.
- کمک به بهبود کارآیی عضلات در تمرینات سخت.
- کمک به افزایش انرژی بدن.
- کمک به افزایش حجم عضلات.
- پنج روز اول یک پیمانه ( 5 گرم) کراتین را با 250 میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط کنید و 4 مرتبه در روز مصرف کنید.
- در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف کنید.
- این پودر را در جای خشک و خنک دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.
- این پودر را در محیط های پر رطوبت قرار ندهید.
- هرگز مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک تغییر ندهید.
نام ترکیب | مقدار |
کراتین مونوهیدرات | 5 گرم |
- موجودی: موجود در انبار
- کشور سازنده: ایران
- برند: نوتریمد | Nutrimed
- مدل: Nutrimed Creatine Monohydrate
- SKU: 6263260906855
- UPC: 938788
خیر شیر مانع جذب سریع کراتین خواهد شد خیلی بهتر است که کراتین خود را با آب یا آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.
برای جذب و کارایی هر چه بهتر می توانید همراه با ویتامین سی و بتاآلانین استفاده کنید.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت اما ممکن هست در بعضی افراد این عوارض به وجود بیاید ناراحتی کلیه،نفخ،اسپاسم عضلانی البته زنان باردار و بیماران کلیوی مجاز به مصرف نیستند.
بستگی به شرایط وزنی شما و رشته ورزشی شما دارد اما به دو صورت می توان استفاده کرد یک دوره بار گیری که طی تحقیقات اخیر کمتر از این روش استفاده میشود در روش دوم می توانید 3 الی 5 گرم کراتین 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی و 3 الی 5 گرم دیگر را بعد از تمرینات خود استفاده کنید.