آهن یکی از عناصر حیاتی برای حفظ سلامتی است. مطالعات نشان می دهند کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از رایج ترین بیماری ها در سراسر دنیا به شمار می رود و تقریبا نیمی از بیماریهای مرتبط با کم خونی در اثر کاهش عنصر آهن در بدن به وجود می آیند. آهن به ساخت هموگلوبین خون کمک می کند و باعث می شود فرد دیگر احساس خستگی و خمودگی نکند. اگر میزان آهن ورودی به بدن کاهش پیدا کند، قابلیت انتقال اکسیژن در بدن پایین می آید و همین امر زمینه ساز ابتلا به بیماریهای مختلف می گردد. کارشناسان سلامتی توصیه می کنند مصرف قرص آهن زیر نظر پزشک یکی از مواردی است که تمامی افراد باید مد نظر قرار دهند.
آهن چیست؟
آهن فواید زیادی دارد و یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن شماست. آهن برای تولید هموگلوبین که به گلبول‌های قرمز خون (RBC) کمک می‌کند تا اکسیژن و میوگلوبین (پروتئینی که به تامین اکسیژن سلول‌های ماهیچه‌ها کمک می‌کند) را در سراسر بدن حمل کنند. در حالی که تمام سلول های انسانی حاوی آهن هستند، بیشتر در گلبول های قرمز یافت می شود. مکمل های آهن نقش حیاتی در درمان کم خونی (سطح پایین گلبول های قرمز سالم)، به ویژه کم خونی فقر آهن (IDA) دارند. اکثر مردم تمام آهن مورد نیاز خود را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. با این حال، برخی ممکن است مستعد کمبود آن باشند. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است که در 5 درصد از زنان و 2 درصد از مردان رخ می دهد. این مقاله در کنارمعرفی انواع قرص آهن، توضیح می دهد که آهن برای بدن شما چه می کند و چه زمانی ممکن است مکمل آهن مناسب باشد.
ماده فعال: آهن
نام(های) جایگزین: فروس سولفات، فروس گلوکونات، سیترات آهن، سولفات آهن
دوز توصیه شده: مقدار توصیه شده رژیم غذایی 7-27 میلی گرم در روز بسته به سن و جنسیت،
محدوده بالای قابل تحمل: 40-45 میلی گرم در روز،
درمان برای کم خونی: فقر آهن 50-100 میلی گرم در روز است که به دوزهای جداگانه تقسیم می شود.
ملاحظات ایمنی: قبل از مصرف با یک پزشک در مورد دوز مناسب صحبت کنید.
از تجاوز از حد بالایی قابل تحمل برای آهن خودداری کنید، مگر اینکه برای درمان کمبود آهن توصیه شود.
موارد استفاده از آهن
استفاده از مکمل ها باید به صورت فردی و توسط یک پزشک، مانند یک متخصص تغذیه یا داروساز مورد بررسی قرار گیرد. هیچ مکملی برای درمان یا پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است. مکمل آهن در درجه اول برای بازگرداندن سطوح پایین آهن عمل می کند. درمان کمبود آهن علائمی را که ممکن است با کمبود آهن و کم خونی تجربه کنید، کاهش می دهد. همچنین به جلوگیری از عوارض ناشی از پیشرفت کمبود آهن به کم خونی کمک می کند. مصرف مکمل آهن در افرادی که کمبود آهن ندارند هیچ فایده ای ندارد.
کم خونی
مکمل آهن برای کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. علل مختلفی برای کم خونی وجود دارد، اما کمبود آهن شایع ترین آن است. کم خونی زمانی ایجاد می شود که کمبود آهن به حدی برسد که سطح هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز) به زیر سطح طبیعی کاهش یابد. کمبود آهن در صورت عدم درمان می تواند منجر به آریتمی، سوفل قلبی، بزرگ شدن قلب و نارسایی قلبی شود. همچنین ممکن است با افزایش خطر فیبرومیالژیا همراه باشد مکمل آهن می تواند سطح آهن را بهبود بخشد و IDA را درمان کند. نشان داده شده است که مصرف روزانه مکمل آهن باعث کاهش شیوع کم خونی و وضعیت کم آهن در افراد در زمان قاعدگی می شود. کمبود آهن شایع ترین کمبود مواد مغذی است. در صورت عدم درمان، می تواند منجر به مشکلات متعدد سلامتی شود.
عملکرد ورزشی
آهن برای ساختن میوگلوبین، پروتئینی که اکسیژن ماهیچه ها را تامین می کند، مورد نیاز است. بسیاری از ورزشکاران ممکن است برای حمایت از عملکرد، آهن دریافتی ناکافی از رژیم غذایی خود داشته باشند. با این حال، ورزشکارانی که در تمرینات استقامتی مانند دوی ماراتن یا مسابقات دوچرخه سواری استقامتی شرکت می کنند، می توانند آهن بیشتری از دست بدهند. علاوه بر این، گیاهخوار بودن می تواند یک ورزشکار را در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن و کم خونی قرار دهد. ورزشکاران باید مطمئن شوند که رژیم غذایی آنها حاوی آهن کافی برای حمایت از حداکثر عملکرد باشد. مکمل آهن روزانه در افراد پریود به بهبود عملکرد ورزشی در کمک می کند. ورزشکاران زن در سنین باروری در معرض خطر کمبود آهن هستند، مکمل آهن عملکرد ورزشی بهتری را در این گروه نشان داده است.
سندرم پای بی قرار
سندرم پای بیقرار یک وضعیت سلامتی است که در آن افراد میل غیرقابل کنترلی برای حرکت دادن پاهای خود دارند. این معمولا در شب اتفاق می افتد و می تواند خواب را مختل کند. در واقع، وقتی سطح آهن در خون کاهش می یابد، تمرکز و توجه تقریباً بلافاصله تحت تأثیر قرار می گیرد. بازگرداندن سطح آهن به محدوده طبیعی می تواند تمرکز را بهبود بخشد و عملکرد شناختی را افزایش دهد یک مطالعه دوسوکور و کنترل شده با دارونما در دختران نوجوانی که کم خونی نداشتند اما سطح آهن پایینی داشتند، نشان داد که مکمل آهن باعث بهبود یادگیری کلامی و حافظه می شود. مصرف مکمل آهن در کودکان مبتلا به IDA باعث بهبود سطح هموگلوبین و کاهش نقص در مهارت‌های شناختی و حرکتی می‌شود.
کمبود آهن
کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی است. کمبود آهن طی مراحلی پیشرفت می کند و در نهایت منجر به IDA می شود: مراحل کمبود آهن به شرح زیر است:
ذخیره آهن در بدن کاهش می یابد و در نتیجه سطح سرمی فریتین پایین می آید.
ذخایر آهن موجود برای تولید گلبول قرمز کم است، اما سطح هموگلوبین خون هنوز طبیعی است.
ذخایر آهن کاهش می یابد و در نتیجه کم خونی همراه با گلبول های قرمز کوچک و سطح هموگلوبین خون پایین است.
چه چیزی باعث کمبود آهن می شود؟
کمبود آهن ناشی از از دست دادن بیش از حد آهن یا کمبود آهن در رژیم غذایی است. تلفات ممکن است از طریق از دست دادن خون، کاهش جذب، یا ورزش طولانی مدت رخ دهد (به عنوان مثال، ورزشکارانی که در دوی ماراتن یا مسابقات استقامتی دوچرخه سواری شرکت می کنند). برای مثال، افرادی که قاعدگی دارند در معرض خطر بیشتر کمبود آهن و IDA به دلیل از دست دادن خون هستند و کمبود آهن اغلب در دوران بارداری به دلیل افزایش تقاضای جنین در حال رشد شایع تر است. افراد مبتلا به بیماری هایی که بر دستگاه گوارش (GI) تأثیر می گذارد یا سابقه جراحی در دستگاه گوارش دارند در معرض خطر IDA هستند.
به عنوان مثال، افرادی که به بیماری کرون مبتلا هستند یا افرادی که بای پس معده (نوعی جراحی کاهش وزن) برای چاقی انجام داده اند، ممکن است بیشتر در معرض کمبود آهن باشند. زیرا ممکن است نتوانند مقادیر کافی آهن را جذب کنند. آهن در دوازدهه و پروگزیمال ژژونوم (اولین قسمت روده کوچک که غذای هضم شده از آن عبور می کند) جذب می شود. همچنین، جراحی های معده ممکن است تولید اسید در معده را که برای جذب آهن مورد نیاز است، کاهش دهد. پیروی از رژیم گیاهخواری می تواند باعث کمبود آهن شود زیرا منابع گیاهی آهن به خوبی منابع حیوانی جذب نمی شوند.
چه گروههایی در خطر کمبود آهن قرار دارند؟
گروه های در معرض خطر کمبود آهن برخی از افراد ممکن است بیشتر از دیگران به کمبود آهن مبتلا شوند. خطر ابتلا به کمبود آهن در موارد زیر بیشتر است:
- افرادی که عادت ماهانه دارند
- افرادی که باردار هستند
- فرزندان افرادی که به طور مکرر خون اهدا می کنند
- افرادی که تحت عمل جراحی بای پس معده قرار گرفته اند
- نوزادان نارس متولد شده قبل از هفته 37 بارداری
- گیاهخواران و سایر افرادی که فاقد آهن هِم (آهن موجود در گوشت و غذاهای دریایی) در رژیم غذایی خود هستند.
علائم بیماری کم خونی ناشی از فقر آهن
خستگی مزمن یکی از مهمترین علائم ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن است. علائم دیگر این بیماری به شرح زیرند:
- ضعف عمومی بدن
- سرگیجه های مکرر
- ابتلای مکرر به عفونت های ویروسی
- سوزن سوزن شدن و یا خواب رفتن دست و پاها
- رنگ پریدگی صورت
قرص آهن در بارداری
مطالعات به این موضوع اشاره می کنند مصرف مکمل آهن در بارداری می تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. با این وجود، پزشکان در این باره هشدار می دهند پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران باردرای است. کم خونی دوران بارداری می تواند آسیب های جدی به جنین وارد کند که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زایمان زودرس
- بروز افسردگی پس از زایمان برای مادران
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- عدم رشد کافی مغز
- بروز مشکلات شناختی پس از تولد
بسیاری از افراد در مورد بهترین قرص آهن خوب در بارداری سوال می پرسند. شما می توانید بهترین محصولات مرتبط با دوران بارداری از جمله مکمل آهن را در سایت داروخانه آنلاین مشاهده کنید و برای خرید آنها اقدام نمایید.
قرص آهن در پریودی
پریود و قاعدگی به خروج ماهیانه خون از رحم زنانه گفته می شود. این فرآیند تا سن 50 الی 55 سالگی ادامه دارد و پس از آن چرخه خونریزی قطع می شود و زن وارد دوران یائسگی می گردد. به همین دلیل، زنان بیشتر از مردان در معرض کم خونی قرار دارند.
آیا می توان در دوران قاعدگی قرص آهن مصرف کرد؟
شاید بتوان گفت یکی از پرتکرارترین سوالاتی که زنان می پرسند در این باره که است که آیا می توان در دوران پریودی کپسول اهن مصرف کرد! بهتر است بدانید عدم مصرف آهن در دوران پریودی یکی از باورهای غلطی است که در میان بسیاری از زنان رواج دارد. شما می توانید مصرف مکمل آهن را در دوران پریودی نیز ادامه دهید.
قرص آهن خارجی
همانطور که می دانید شرکت های دارویی زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که برخی از آنها بیش از یک قرن است در این زمینه فعالیت دارند. برخی از برندهای معتبر کپسول آهن خارجی یا قرص اهن خارجی به شرح زیرند:
- برند فورت فارمانوترا
- برند سانستول
- برند اینترافارم
- برند ویتابیوتیکس
محصولات این برندها به عنوان بهترین قرص آهن خارجی و قرص خون سازی قوی نیز شناخته شده اند.
بهترین قرص آهن کدام است؟
برندهایی که در بالا به آنها اشاره کردیم از بهترین برندهایی هستند که مکمل های آهن را تولید می کنند. از برندهای معتبر دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- برند هلث اید
- برند ویتان
- برند گلدن لایف
- برند فارما نوترا
- قرص اهن فرودین
این قرص ساخت کشور فرانسه و بهترین قرص آهن برای خانمها است. مصرف این قرص در دوران بارداری از بروز نواقص لوله عصبی پیشگیری می کند. همچنین؛ کسانی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند می توانند مصرف این قرص را مد نظر قرار دهند. مصرف این قرص برای کودکان نیز مناسب است.
قرص آهن ایرانی
در کنار برندهای خارجی که محصولات معتبری را به بازار عرضه می کنند، شرکت های دارویی ایرانی نیز محصولات متنوعی را تولید می کنند. به طور مثال، قرص آهن فروفوت یکی از محصولات ایرانی است که برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن در زمان بارداری و شیردهی مورد استفاده قرار می گیرد. این قرص مناسب کسانی است که از خونریزی های حاد و مزمن رنج می برند و به سو تغذیه مبتلا هستند. قرص فروفوت برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و سطح انرژی را بالا می برد.
بهترین مکمل برای کم خونی کودکان
محصولات سانستول بهترین مکمل های حاوی آهن هستند که برای کودکان تولید شده اند. این مکمل ها ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مورد نیاز را بدن کودکان را نیز به بدن آنها می رسانند و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری می کنند.
خرید قرص آهن
اگر در مورد قیمت قرص آهن سوال دارید و یا می خواهید برای خرید مکمل آهن اقدام نمایید، می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. کارشناسانی که در این مرکز مشغول به فعالیت هستند مشاوره های رایگان و تخصصی خرید محصولات را به مشتریان ارائه می دهند و به آنها کمک می نمایند با توجه به بودجه ای که دارند بهترین محصولات را سفارش دهند.
داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
استفاده از قرص آهن باعث می شود اکسیژن رسانی در بدن افزایش یابد و همین امر باعث می شود ارگان های بدن بهتر عمل کنند. تامین آهن مورد نیاز بدن تمرکز را بالا می برد و به افراد کمک می کند کارهای خود را بهتر پیش ببرند. همچنین، تامین آهن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
قرص آهن مانند هر دارو و مکمل دیگری ممکن است عوارض داشته باشد. شایع ترین عوارض قرص آهن کرامپ های شکمی و گوارشی و یبوست است.
زنان قبل از آنکه باردار شوند باید از قرص آهن استفاده نمایند. تامین آهن مورد نیاز بدن یکی از ضروری ترین مواردی است که باید به آن توجه شود. برای انتخاب قرص آهن مناسب، با پزشک خود در تماس باشید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن در ابتدای صبح با شکم خالی و 30 دقیقه قبل از مصرف صبحانه است.
با توجه به این موضوع که مصرف قرص آهن انتقال اکسیژن را در بدن افزایش می دهد، استفاده از این قرص می تواند برای چربی سوزی مناسب باشد. شما با مصرف قرص آهن و ورزش مناسب می توانید به نتایج مورد نظر خود دست پیدا کنید.