غذای کودک

سازمان بهداشت جهانی به مادران نوزادان تازه متولد شده توصیه می کند که شیردهی به کودک را در اولین ساعات پس از تولد آغاز کند. تغذیه انحصاری با شیر مادر ایده آل ترین حالتی است که یک نوزاد می تواند تجربه کند. در صورت عدم دسترسی به شیر مادر ( به طور مثال مادر بیمار است و نمی تواند به کودک خود شیر دهد) باید از شیر خشک استفاده شود. شیر، چه شیر مادر و چه شیر خشک، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان است و می تواند به تنهایی از بدن آنها محافظت نماید. اما پس از 6 ماهگی باید استفاده از غذای کمکی در کنار شیر مادر آغاز شود. تهیه غذای مناسب برای کودکان در این دوران اهمیت بسیار زیادی دارد و به ارتقا سلامتی آنها کمک می کند.

تغذیه کودک بعد از شش ماه اول زندگی

همانطور که نوزادان رشد می کنند و به یک سالگی نزدیک می شوند، شیر مادر همچنان منبع قابل توجهی از پروتئین و سایر مواد مغذی به شمار می رود، اما در کنار شیر مادر، مصرف غذا برای تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز رشد کودکان ضروری است. به طور مثال، غذایی که کودکان پس از 6 ماهگی مصرف می کنند باید حاوی آهن کافی باشد. همچنین، کلسیم، ویتامین ب 12، ویتامین ایی و ویتامین د از جمله مواد مغذی هستند که باید در غذای کودکان پس از 6 ماهگی وجود داشته باشند.

غذای کمکی را با چی شروع کنیم؟

با توجه به این موضوع که سیستم گوارشی کودکان 6 ماهه هنوز در مراحل اولیه رشد قرار دارد و در این مدت به جز شیر مادر، هیچ ماده غذایی دیگری را دریافت نکرده است، بهتر است غذای کمکی با غذاهایی مشابه به شیر مادر آغاز گردد. پوره نرم هم از لحاظ طعم و هم از لحاظ ظاهر به شیر مادر شباهت دارد و باعث بروز مشکلات معده و روده نمی شود. در نتیجه، کودک تقریبا به راحتی آن را قبول می کند و این موضوع می تواند برای والدین بسیار خوشایند باشد. همچنین، باید به این مسئله دقت کنید که غذای کودک نباید خیلی گرم و یا خیلی سرد باشد تا کودک بتواند به راحتی آن را مصرف کند. غذاهایی که برای استفاده در این دوران مفید هستند به شرح زیرند:

• حریره بادام و فرنی
• شیر برنج
• پوره سیب زمینی و یا پوره هویج
  

نکات مهم در غذای کمکی به کودکان

یکی از سوالات مهمی که در مورد تغذیه کودکان پس از 6 ماهگی وجود دارد در مورد غذای کودک در سنین مختلف از جمله غذای کمکی نوازد 6 ماهه،  غذای کمکی نوزاد هفت ماهه و غذای کمکی نوزاد 8 ماهه است. همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم غذای کودک باید با غذاهای مشابه به شیر مادر آغاز شود و پس از آن می توان تنوع را به رژیم غذایی کودک افزود.

اگر می خواهید به کودک خود غذا بدهید، باید به موارد زیر توجه داشته باشید:

• بهتر است بدانید که معده کودک بسیار کوچک است. در نتیجه وقتی او شروع به غذا خوردن می کند بیشتر از دو تا سه قاشق نمی تواند غذا بخورد.
• غذا را به آرامی به کودک خود بدهید و اجازه دهید که غذا را در دهانش مزه مزه کند تا بتواند با غذا ارتباط برقرار کند.
• به این موضوع دقت داشته باشید که غذای کودک نباید جویدنی و یا شامل تکه های بزرگ باشد. زیرا در این صورت خطر خفگی کودک وجود دارد.
• غذاهایی که طعم های بسیار قوی دارند به کودک خود ندهید. زیرا سبب دلزدگی کودک می شود و حتی ممکن است تا بزرگسالی دیگر آن غذا را مصرف نکند.
  

غذاهایی که نباید به کودک خود بدهید!

وقتی کودک شما به تازگی شروع به غذا خوردن می کند باید به رژیم غذایی اش توجه زیادی داشته باشید تا بتوانید در این مورد اطمینان حاصل کنید که کودک تان به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت می کند و طبق منحنی رشد پیش می رود. افرادی که در کودکی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را مصرف می کنند، در بزرگسالی کمتر به بیماریهای مزمن دچار می شوند. اما باید بدانید که شما نباید هر غذایی را به کودک خود بدهید.

برخی از غذاهایی که برای کودکان مضر هستند به شرح زیرند:

• غذاهای خام
• غذاهایی که هضم آنها برای سیستم گوارشی دشوار است
• مواد غذایی حاوی نمک و یا قند زیاد
  

آیا می توان استفاده از مکمل ها را در کنار غذای کمکی آغاز کرد؟

بسیاری از کارشناسان سلامت کودک بر این عقیده هستند رشد اصلی کودک بعد از 6 ماهگی آغاز می شود. زیرا در این دوران کودک می تواند انواع مواد مغذی را در کنار شیر مادر دریافت کند و این امر نقش بسیار مهمی در رشد مناسب کودک دارد. یکی از مواردی که والدین کودک باید به آن توجه داشته باشند استفاده از مکمل های مناسب است. پزشک متخصص با توجه به روند رشد کودک استفاده از انواع مکمل های مولتی ویتامین، مکمل های حاوی آهن و موارد مشابه دیگر را تجویز می کند و مصرف این مکمل ها می تواند برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان ضروری باشد.

میزان مصرف غذای کمکی!

اگر می خواهید با استفاده از غذای کمکی به رشد کودک کمک کنید، باید به میزان وعده های غذایی او در طول روز توجه داشته باشید. شما می توانید برای غذا دادن به کودک خود از دستور العمل زیر پیروی کنید:

• کودکان 6 تا 8 ماه باید 2 تا 3 بار در روز غذا بخورند.
• کودکان 9 تا 11 ماهه باید 3 تا 4 بار در روز غذا بخورند.
• کودکان 12 تا 24 ماهه باید 5 تا 6 بار در روز غذا بخورند.
  

اگر می خواهید فرزند سالمی داشته باشید به تغذیه کودک خود توجه کنید!

داروخانه آنلاین خواندن مقاله زیر را به شما پیشنهاد می دهد:

   راهکارهای منحصر به فرد برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان!