ال کارنیتین

ال کارنیتین یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه ها ساخته می شود و به بدن کمک می کند تا چربی را به انرژی تبدل کند. این ماده برای حفظ عملکرد قلب و مغز و عضلات بدن بسیار مهم است. بدن انسان می تواند ال کارنتین را به سایر مواد شیمیایی مانند استیل-ال-کارنیتین و پروپیونیل-ال-کارنیتین تبدیل کند که شبیه ال-کارنیتین است اما به طور موثرتری از سد خونی مغزی عبور می کند.  ال-کارنیتین در واقع ترکیبی است که در بدن از لیزین و متیونین تولید می شود و همچنین در غذا (به طور عمده در محصولات گوشتی) یافت می شود. ال-کارنیتین بیشتر به دلیل دخالت آن در اکسیداسیون میتوکندری اسیدهای چرب با زنجیره بلند شناخته شده است.

ارتقا سلامتی با مصرف ال کارنیتین

برخی از پزشکان استفاده از این ماده را برای بهبود بیماریهای قلبی و عروقی و بیماریهای کلیوی توصیه می کنند. با این حال هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. این ماده برای ورزشکاران اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا مصرف آن خستگی پس از ورزش را کاهش می دهد و ریکاوری بدن را تسریع می بخشد. به همین دلیل قرص ال کارنیتین ( قرص l-carnitine) به یکی از محصولات بسیار مهم تبدیل شده است. شواهد نشان می دهد که عملکرد ال کارنیتین به گونه ای است که برخی از اثرات مفید بالقوه خود را با حمایت از تولید انرژی سلولی، افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی، محافظت از غشاهای سلولی در برابر استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و افزایش سطح اکسید نیتریک اعمال می کند.

نام های مختلف ال کارنیتین

توجه داشته باشید که ال کارنیتین به نام های زیر نیز شناخته می شود:

• استیل ال کارنیتین
• ALCAR
• استیل کارنیتین
• ال-کارنیتین-ال تارتارات
• LCLT 
• گلیسین پروپیونیل ال کارنیتین 
• GPLC 
• لووکارنیتین
• لواسکارنین
• L-3-هیدروکسی تری متیل آمینو بوتانوات
• کارنیتین

ال کارنیتین را نباید با کارنوزین (محصول بتا آلانین) اشتباه گرفت.

اثرات مصرف ال کارنیتین

به نظر می رسد ال-کارنیتین در بهبود بیماری های کبدی کاربرد موثری دارد، به گونه ای که سطح آمونیاک را کاهش می دهد و علائم آنسفالوپاتی کبدی و نشانگرهای مختلف عملکرد کبد را بهبود می بخشد. بهبود کیفیت اسپرم با مصرف مکمل در دوزهای بالا و بهبود در باروری مردان در تعداد کمی از مطالعات مشاهده شده است. ال کارنیتین با کاهش برخی علائم به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند، در یک مطالعه افزایش باروری گزارش شده است. این مکمل در بهبود علائم افسردگی اثربخش بوده، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان مفید بودن آن مورد نیاز است، همچنین خستگی را در افراد مسن با استقامت عضلانی کم کاهش می دهد، اما اثرات آن در ورزشکاران در طول فعالیت بدنی به طور خاص ثابت نیست.

ال کارنیتین ممکن است آسیب عضلانی را در طول تمرین مقاومتی محدود کند.  وقتی صحبت از کاهش چربی می شود، برخی از مطالعات کاهش چربی موثری را نشان داده اند که معمولاً به افزایش فعالیت بدنی به دلیل افزایش سطح انرژی نسبت داده می شود. این مکمل اثرات مفید جزئی بر فشار خون، گلوکز خون، حساسیت به انسولین، چربی های خون، استرس اکسیداتیو و التهاب دارد. به طور کلی، به نظر می رسد مصرف آن تا حدودی در سندرم متابولیک مفید است.

فواید قرص ال کارنیتین بر سلامتی

قرص ال کارنیتین دارای فواید زیر برای سلامتی است:

فواید قرص ال کارنیتین برای ورزشکاران

مصرف مکمل بدنسازی ال کارنیتین به نسبت دیگر مکمل های بدنسازی فواید زیادی برای ورزشکاران دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ال کارنیتین مایع بهتر است یا قرص

مصرف ال-کارنیتین خوراکی یا IV برای درمان کمبود ال-کارنیتین ناشی از بیماری های ژنتیکی خاص یا سایر اختلالات موثر است.  چربی سوز ال کارنیتین به سرعت در بدن جذب می شود، به ویژه اگر به صورت مایع مصرف شود. بهترین زمان مصرف ال کارنتین صبح یا قبل از تمرین است. مصرف 2 تا 4 گرم ال کارنتین در طول روز مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما بهتر است این مقدار طی دو یا سه بار در طول روز مصرف شود.

دوز استاندارد ال-کارنیتین بین 500-2000 میلی گرم است. اشکال مختلفی از مکمل کارنیتین موجود است. استیل ال کارنیتین (ALCAR) برای تقویت شناختی استفاده می شود. ال-کارنیتین ال تارتارات (LCLT) معمولاً برای عملکرد فیزیکی و توان خروجی استفاده می شود و گلیسین پروپیونیل ال کارنیتین (GPLC) برای کاهش لنگش متناوب و مشکلات جریان خون استفاده می شود.

عوارض قرص ال کارنیتین

درست است که ال کارنیتین از جمله مکمل هایی است که می تواند به ارتقا سلامتی کمک کند، اما مصرف آن می تواند با عوارض جانبی خاصی همراه است. ناراحتی معده، سوزش سر دل، اسهال و تشنج از عوارض جانبی مصرف این ماده هستند.  همچنین، مصرف ال کارنتین می تواند سبب شود ادرار، تنفس و عرق بوی ماهی بگیرد.

اقدامات احتیاطی و هشدارها

اگر می خواهید از قرص ال کارنیتین، کپسول الکارنتین و پودر ال کارنیتین استفاده کنید، باید به موارد زیر توجه داشته باشید:

تداخل دارویی

قرص ال کارنیتین می تواند با داروهای متعدد تداخل داشته باشد که به شرح زیرند:

بهترین مارک ال کارنیتین

اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که به دنبال بهترین قرص ال کارنتین هستید، می توانید محصولات مورد نیاز خود را از برندهای زیر سفارش دهید:

• برند کارن
• برند بی سی کی 
• برند دانا
• برند نوتریشن پلاس 
• برند آوه سینا 
• برند دوبیس

قیمت ال کارنیتین

بسیاری از افراد سوالاتی برای خرید ال کارنیتین، در مورد «قیمت قرص الکارنیتین»، «قرص ال کارنیتین قیمت» و «ال کارنیتین قیمت قرص» و «قیمت قرص چربی سوز ال کارنیتین» می پرسند. اگر به دنبال بهترین مکمل ال کارنتین برای کاهش وزن هستید با می خواهید بهترین مارک ال کارنیتین را خریداری کنید، می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. همچنین، می توانید در زمان خرید از مشاوره های رایگان این مرکز بهره مند شوید.