گینرها، ترکیبی از پروتئین وی و کربوهیدراتها، به ویژه برای افراد اکتومورف، افرادی که نیاز به کالری بالایی دارند یا افرادی که به دنبال افزایش حجم سریعتر هستند، مناسب هستند.
خرید مکمل گینر، افزایش وزن و حجم سریع
گینرها، ترکیبی از پروتئین وی و کربوهیدراتها، به ویژه برای افراد اکتومورف، افرادی که نیاز به کالری بالایی دارند یا افرادی که به دنبال افزایش حجم سریعتر هستند، مناسب هستند. دوز توصیه شده با توجه به میزان مصرف پروتئین در رژیم غذایی متفاوت است، اما توصیه نمیشود که از ۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن در روز(یک تا سه پیمانه) تجاوز شود.
معرفی برندهای معتبر گینر
- گینر سیروس مس از برند اپتیموم نوتریشن
- گینر مس تک از برند ماسل تک
- گینر ترو مس از برند بی اس ان
- گینر سوپر مس گینر از برند دایماتیز
- گینر مس گینر از برند موتانت
گینرهای کربوهیدرات و کالری بالا
گینرهای کالری بالا گینرهایی هستند که مقدار کربوهیدرات، قند و پروتئین آن ها نسبت به گینرهای دیگر بیشتر است و از مقادیر زیادی کربوهیدرات ساده و پیچیده در کنار هم و قند تشکیل شده که به افزایش کالری آن ها کمک می کند. همچنین این گینرها بر افزایش وزن بیشتر(گینر برای مبتدی ها) به دلیل داشتن چربی هایی مانند امگا 3-6-9 یا MCT oils موثر هستند. برخی از این گینرها عبارتند از:
- پودر مس گینر نوتریشن پلاس
- پودر بلید ماسل مکس بلید اسپرت
- پودر ماسل مس 3000 کیو ان تی (QNT)
- پودر گینر سولید مس ترک نوتریشن
مزایای استفاده از مکمل گینر
مکملهای مس گینر، پروتئین را از منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند وی و کازئین تأمین میکنند. گینر برای ورزشکاران حرفه ای برای ارائه تغذیه با کیفیت عالی، به ویژه برای ریکاوری عضلات پس از تمرین، عالی هستند. اسیدهای آمینه به عضلات قدرت میدهند، آنها را تغذیه میکنند و رشد عضلات بدون چربی را تشویق میکنند.
افزایش حجم عضلات و وزن سالم
گینرهای حجمی نوعی مکمل افزایش وزن هستند که به شما در عضله سازی، حجیم شدن و ساختن بدنی سالمتر کمک میکنند. این محصولات به گونهای طراحی شدهاند که کالری بیشتری را تأمین کنند، باید در طول روز مصرف شوند و ممکن است به شما کمک کنند در مدت زمان کوتاهتری به اهداف وزنی خود برسید.
تسهیل ریکاوری بعد از تمرین
مصرف شیکهای افزایش حجم گینر قبل یا بعد از تمرین میتواند به تأمین مواد مغذی لازم برای بدن در زمانی که عضلات بیشترین نیاز را برای ترمیم و رشد دارند، کمک کند.
بهترین برندهای گینر در داروخانه آنلاین
بلید اسپرت
برند بلید اسپرت یک برند معتبر مجارستانی در زمینه مکملهای ورزشی است که با ارائه محصولات باکیفیت، جایگاه ویژهای میان ورزشکاران به دست آورده است. محصولات این برند بر اساس نیاز ورزشکاران طراحی شده و هدف آن، حمایت از سلامت و تناسب اندام افراد فعال است.
ترک نوتریشن
برند ترک نوتریشن یک برند معتبر لهستانی در زمینه مکملهای ورزشی است که با استفاده از مواد اولیه باکیفیت، به جایگاهی بینالمللی دست یافته است. این برند فعالیت خود را با تولید لوازم جانبی ورزشی آغاز کرد و پس از موفقیت در آن حوزه، وارد تولید مکملهای بدنسازی و کراسفیت شد. امروز محصولاتش به طور تخصصی برای تقویت عملکرد ورزشکاران طراحی میشوند.
کیو ان تی
برند کیو ان تی (QNT) یکی از برندهای معتبر ایرانی در زمینه تولید مکملهای بدنسازی است که زیرمجموعه شرکت کیمیا مکمل محسوب میشود. هدف این برند، کمک به ورزشکاران برای دستیابی به اهداف ورزشی و حفظ سلامت بدن است. محصولات کیو ان تی با کیفیت مناسب خود، به بهبود عملکرد و تقویت اندام ورزشکاران کمک میکنند و به همین دلیل مورد توجه بسیاری از افراد فعال در حوزه ورزش قرار گرفتهاند.
آیرون مکس
برند آیرون مکس (IronMaxx) یکی از تولیدکنندگان آلمانی مکملهای بدنسازی، ورزشی، انرژیزا و سلامت است که با هدف تأمین نیاز ورزشکاران و ارتقای عملکرد آنها فعالیت میکند. با افزایش آگاهی مردم نسبت به بدن و تمایل به تناسب اندام، تقاضا برای مکملهای ورزشی رشد چشمگیری داشته است. آیرون مکس با درک این نیاز و پایبندی به کیفیت بالا، توانسته است جایگاه معتبری در میان ورزشکاران به دست آورد و رضایت مشتریان را به عنوان یکی از اصول اصلی خود حفظ کند.
وی لند
وی لند (Wheyland) یک برند اسپانیایی مکملهای ورزشی است که در سال 2019 تأسیس شد. این برند بر استفاده از مواد اولیه طبیعی، تولید تحت استانداردهای کیفی سختگیرانه، و ارائه محصولاتی با کیفیت متمایز با قیمت منصفانه تمرکز دارد تا نیازهای ورزشکاران حرفهای را تأمین کند.
قیمت انواع مکمل گینر
بسته به انتخاب برند گینر مورد نیاز خود که خارجی باشد یا ایرانی، قیمت مکمل گینر متفاوت خواهد بود. ممکن است از نظر کیفیت در بسیاری موارد گینر خارجی و ایرانی برابری کنند اما به دلیل وارداتی بودن گینرهای خارجی قیمت آن ها بالاتر خواهد بود.
از طرفی برخی برندهای گینر در مواد تشکیل دهنده محصول، علاوه بر کربوهیدرات ها و پروتئین ها، از ویتامین ها و مواد معدنی و املاح و برخی دیگر از آمینواسیدها استفاده می کنند که در نهایت منجر به افزایش قیمت می شود.
نوع پروتئین مصرفی در گینر بسته به اینکه کنسانتره باشد یا ایزوله نیز بر قیمت مکمل گینر موثر است.
خرید پروتئین وی از داروخانه آنلاین
جهت خرید انواع مکمل گینر از وبسایت داروخانه آنلاین اکنون سفارش دهید و تحویل سریع بگیرید. همچنین در صورت نیاز به مشاوره برای انتخاب بهترین برندهای موجود در داروخانه آنلاین با ما تماس بگیرید.
نحوه مصرف و دوز پیشنهادی
دستورالعمل و نحوه مصرف گینر برای ریکاوری عضلات به شرح زیر است:
- زمان مصرف: آن را بین وعدههای غذایی یا بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید تا ریکاوری عضلات به حداکثر برسد.
- تنظیم دوز: دوز مصرفی را بر اساس سطح فعالیت و اهداف خود تنظیم کنید و مراقب باشید کالری دریافتی بیش از حد نشود تا از افزایش چربی جلوگیری شود.
- مقدار مصرف: در کل روزانه یک الی سه پیمانه از پودر گینر مجاز به مصرف هستید. اما بهتر است با توجه به دستورالعمل روی محصول اقدام به مصرف کنید.
سوالات متداول خرید مکمل گینر
مکمل گینر چیست و چه کاربردی دارد؟
گینر مانند یک وعده غذایی کامل به شکل پودر است که به طور خاص برای کسانی که به دنبال افزایش وزن و افزایش توده عضلانی خود هستند طراحی شده است. این محصول سرشار از کالری است و نه تنها پروتئین، بلکه مقدار زیادی کربوهیدرات و گاهی اوقات چربی، ویتامین و مواد معدنی را نیز ترکیب میکند.
چگونه گینر مصرف کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم؟
برای به حداکثر رساندن فواید آن برای ریکاوری عضلات، گینر خود را بین وعدههای غذایی یا بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید. دوزها را بر اساس نیازهای خود تنظیم کنید: میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید تا از افزایش بیش از حد چربی جلوگیری شود. مقادیر را بر اساس سطح فعالیت بدنی و اهداف خود تنظیم کنید.
تفاوت گینر با پروتئین وی چیست؟
درباره تفاوت گینر و پروتئین وی می توان گفت مکملهای گینر در درجه اول برای افزایش وزن هستند، به خصوص برای افرادی که به سختی وزن اضافه میکنند و برای رشد عضلات به کالری اضافی نیاز دارند. از سوی دیگر، پروتئین وی بدون افزودن کالری زیاد، از رشد و ریکاوری عضلات پشتیبانی میکند و آن را برای کسانی که قصد کاهش چربی بدن و در عین حال حفظ عضلات را دارند، مناسب میسازد.
بهترین زمان مصرف گینر چه موقع است؟
در طول دوره افزایش وزن، بهترین زمانها برای مصرف گینر عبارتند از: هنگام بیدار شدن برای جلوگیری از کاتابولیسم، قبل از تمرین برای تأمین تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز (در صورتی که باعث ناراحتی دستگاه گوارش نشود)، بعد از تمرین برای بازسازی عضلات و قبل از خواب برای افزایش سنتز پروتئین عضلات.
گینر برای افراد مبتدی مناسب است؟
گینرها نه تنها برای مبتدیان مناسب هستند، بلکه میتوانند نقش مهمی در حمایت از پیشرفت اولیه آنها نیز داشته باشند. یک گینر خوب میتواند از همان ابتدای مسیر شما را همراهی کند و مواد مغذی با کیفیت بالا را در اختیارتان قرار دهد.
آیا گینر باعث افزایش چربی میشود؟
خودِ گینر منجر به افزایش چربی نمیشود؛ بلکه کالری اضافی است که این کار را انجام میدهد. صرف نظر از منبع کالری، مصرف بیش از حد کالری همیشه منجر به افزایش وزن و ذخیره چربی در بدن میشود. بنابراین، اگر مقدار زیادی مکمل گینر یا کل کالری روزانه مصرف کنید، چربی اضافه خواهید کرد.
آیا گینر تقلبی وجود دارد و چگونه تشخیص دهیم؟
- محصولات گینر (بریتانیا و اتحادیه اروپا) دارای یک فرورفتگی دایرهای در پایین هستند. همچنین یک خط از وسط آن عبور میکند.
- هر محصول گینر یک شماره بچ و تاریخ چاپ شده دارد. بهترین زمان مصرف و کدهای دسته روی لبه ظرف یا پشت کیسههای بزرگ قرار دارند.
- گینرها دارای یک مانع خلاء مقوایی هستند که به نگه داشتن پودر در محل خود در حین حمل و نقل کمک میکند. این دیسک محافظ سفید براق باید به بالای ظرف چسبانده شود. برای تشخیص مکمل گینر اصل و تقلبی بررسی کنید که پلمپ دستکاری نشده باشد.
بهترین برندهای گینر کدامند؟
بهترین برند گینر عبارتند از: ماسل تک، بی اس ان، ترک نوتریشن، آیرون مکس، وی لند و ...
چگونه گینر را در کنار رژیم غذایی استفاده کنیم؟
برای به حداکثر رساندن فواید گینر در ریکاوری عضلات، توصیه میشود آن را در فواصل بین وعدههای غذایی یا مستقیماً پس از پایان تمرینات ورزشی مصرف نمایید. همچنین، بسیار مهم است که مقدار مصرفی را دقیقاً متناسب با نیازهای شخصی خود تنظیم کنید؛ این کار شامل نظارت بر میزان کل کالری دریافتی برای ممانعت از انباشت چربی اضافه، و تنظیم دوزها بر اساس سطح فعالیت بدنی و اهداف خاص ورزشی شماست.
