قرص سی ال ای یا اسید لینولئیک مزدوج (cla) یک اسید چرب امگا 6 است که به طور طبیعی در محصولات لبنی و گوشت گاو، به ویژه آنهایی که از رژیم غذایی سبزیجات تغذیه می کنند، یافت می شود. در واقع اسید لینولئیک رایج‌ترین اسید چرب امگا 6 است که به مقدار زیاد در روغن‌های گیاهی یافت می‌شود، اما در غذاهای مختلف به مقدار کمتر نیز یافت می‌شود. پیشوند مزدوج مربوط به آرایش پیوندهای دوگانه در مولکول اسید چرب است.
تفاوت این فرم ها در این است که پیوندهای دوگانه آنها به روش های مختلفی مرتب شده اند. CLA در اصل نوعی اسید چرب غیراشباع امگا 6 است. به عبارت دیگر، از نظر فنی یک چربی ترانس است، اما یک نوع طبیعی از چربی ترانس است که در بسیاری از غذاهای سالم وجود دارد. میزان cla در گوشت گاو و لبنیات امروزی به دلیل تغییر در گاوداری و رژیم غذایی آنها بسیار کاهش یافته است. به همین دلیل دانشمندان دریافت آن از طریق مکمل ها را توصیه میکنند. این مکمل در جوامع ورزشی و بدنسازی به عنوان مکملی که می تواند چربی را کاهش دهد، عضله سازی کند و انرژی و استقامت را افزایش دهد محبوب است CLA به شکل مکمل غذایی به دلیل فواید ضد سرطانی آن و به عنوان یک کمک بدنسازی به بازار عرضه می شود.
خواص سی ال ای چیست؟
مزایای سلامتی CLA شامل کاهش وزن، کنترل قند خون و سلامت سیستم ایمنی است. روشی که در آن CLA مزایای ترکیب بدن و کاهش وزن را افزایش می‌دهد، از طریق چند مکانیسم مختلف است: افزایش چربی سوزی در عین محدود کردن مقدار چربی بدن که می‌تواند با حفظ ماهیچه ذخیره شود. این چیزی است که آن را برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار جذاب می کند.مروری بر مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به این نتیجه رسید که مکمل cla، مصرف شده با دوز 3.2 گرم در روز، تنها کاهش جزئی در چربی بدن (به طور متوسط 0.05 کیلوگرم) داشت. اخیراً، این مطالعه نشان داده که شرکت‌کنندگانی که به مدت 3 ماه قرص cla مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در چربی بدن و ترشح لپتین (هورمونی که توسط چربی بدن ترشح می‌شود و به کنترل وزن بدن کمک می‌کند) داشته اند، که به این معنی است که می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. نگه داشتن قند خون در محدوده طبیعی برای پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 مهم است.
فواید CLA بر قند خون به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و CLA باعث کاهش گلوکز خون ناشتا، افزایش تحمل گلوکز و بهبود متابولیسم گلیکولیپید می شود. سایر مطالعات نشان داد که مکمل CLA تأثیر مفیدی بر قند خون و دیابت نوع 2 دارد.قرص سی ال ای دارای فواید بسیار زیادی بر سلامتی است که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- این قرص باعث افزایش سرعت چربی سوزی می شود.
- این قرص به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- این قرص برای کنترل قند خون مفید است.
- این قرص استحکام خون را بالا می برد.
- این قرص برای سلامت قلب موثر است.
با توجه به این موضوع که چربی سوزی برای ورزشکاران اهمیت بسیار زیادی دارد، بیشتر ورزشکاران مصرف مکمل cla را مد نظر قرار می دهند.
نحوه مصرف سی ال ای
یکی از سوالاتی که در مورد قرص سی ال ای زیاد پرسیده می شود در مورد طرز مصرف cla است. مطالعات نشان می دهند که کارایی مکمل سی ال ای زمانی افزایش پیدا می کند که همراه با غذا مصرف می شود. به همین دلیل توصیه می شود روزانه یک عدد قرص سی ال ای همراه با غذا مصرف شود. دوزهای زیاد ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کند شواهد نشان می دهد که دریافت مقادیر کمی CLA طبیعی از غذا مفید است.
با این حال، CLA موجود در مکمل ها با تغییر شیمیایی اسید لینولئیک از روغن های گیاهی ساخته می شود. آنها معمولاً شکلی متفاوت از CLA دارند که به طور طبیعی در غذاها یافت می شود. دوزهای مکمل نیز بسیار بیشتر از مقداری است که مردم از لبنیات یا گوشت دریافت می کنند. همانطور که اغلب اتفاق می افتد، برخی از مولکول ها و مواد مغذی زمانی مفید هستند که در مقادیر طبیعی در غذاهای واقعی یافت شوند، اما زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند مضر می شوند.
مطالعات نشان می دهد که دوزهای زیاد CLA مکمل می تواند باعث افزایش تجمع چربی در کبد شما شود که پله ای به سمت سندرم متابولیک و دیابت است. CLA می تواند باعث التهاب شود و از طرفی نیزباعث مقاومت به انسولین و کاهش کلسترول HDL "خوب" شود. به خاطر داشته باشید که بسیاری از مطالعات مربوط به حیوانات از دوزهای بسیار بالاتر از مصرف مکمل‌ها استفاده میکنند. با این حال، برخی از مطالعات انسانی با استفاده از دوزهای معقول نشان می دهد که مکمل های CLA ممکن است چندین عارضه جانبی خفیف یا متوسط، از جمله اسهال، مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو ایجاد کنند.
آیا روزانه می توان از قرص لاغری سی ال ای استفاده کرد؟
مطالعات متعددی در مورد قرص چربی سوز cla صورت گرفته اند و همگی آنها نشان می دهند که مصرف روزانه 2 تا 3 گرم از قرص سی ال ای برای لاغری مجاز است. اما به این موضوع توجه داشته باشید که در طی 24 ساعت نباید بیشتر از 6 گرم از قرص سی ال ای را استفاده کرد، در غیر اینصورت خطر بروز عوارض جانبی افزایش پیدا می کند.
آیا CLA می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند؟
فعالیت بیولوژیکی CLA برای اولین بار توسط محققان کشف شد و خاطرنشان کردند که می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. بعدها، محققان دیگر دریافتند که می تواند سطح چربی بدن را نیز کاهش دهد. با افزایش چاقی در سراسر جهان، علاقه به CLA به عنوان یک درمان بالقوه کاهش وزن افزایش یافت. در واقع، CLA ممکن است یکی از جامع ترین مکمل های کاهش وزن مورد مطالعه در جهان باشد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که CLA ممکن است چربی بدن را به روش های مختلفی کاهش دهد. در مطالعات موش، مشخص شد که مصرف غذا را کاهش می دهد، چربی سوزی را افزایش می دهد، تجزیه چربی را تحریک می کند و تولید چربی را مهار می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که CLA می تواند باعث کاهش قابل توجه چربی در انسان شود. همچنین ممکن است ترکیب بدن را با کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی بهبود بخشد.
بهترین مارک سی ال ای
ورزشکاران و افرادی که به سلامتی خود اهمیت زیادی می دهند به دنبال بهترین مکملهای ورزشی هستند. این مکمل ها قرار است که درون بدن وارد شوند، به همین دلیل شما باید انواع مکمل بدنسازی از جمله قرص سی ال ای را از برندهای معتبر بازار سفارش دهید. بهترین سی ال ای ها به شرح زیر هستند:
- برند ویتال
- برند برونسون
- برند ویتامور
- برند کارن
- برند وبر نچرالز
- برند نوترکس
- برند ماسل پیک
عوارض قرص سی ال ای
مکملهای اسید لینولئیک یا cla، اگر طبق تجویز مصرف شوند، عموماً ایمن در نظر گرفته می‌شوند. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی، معمولاً خفیف، از جمله:
- ناراحتی معده
- اسهال
- حالت تهوع
- خستگی،
- سردرد و کمردرد
را تجربه کنند. اسید لینولئیک مزدوج نیز ممکن است لخته شدن خون را کند کند. مصرف مکمل CLA همراه با یک ضد انعقاد ("رقیق کننده های خون") یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) می تواند این اثر را بیشتر کرده و منجر به کبودی و خونریزی آسان شود.
تداخلات دارویی CLA:
تداخلات دارویی احتمالی عبارتند از:
- ادویل (ایبوپروفن)
- آلو (ناپروکسن)
- آسپرین
- کومادین (وارفارین)
- فراگمین (دالتپارین)
- هپارین لاونوکس (انوکساپارین)
- پلاویکس (کلوپیدوگرل)
- ولتارن (دیکلوفناک)
توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت یا سندروم متابولیک از کپسول سی ال ای استفاده نکنند. زیرا ممکن است استفاده از این مکمل شرایط جسمانی آنها را با مشکلات زیادی رو به رو کند.
قرص سی ال ای و کم کاری تیروئید
مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل cla دخایر چربی را به میزان زیادی کاهش می دهد و نقش موثری در ارتقا سلامتی دارد. با توجه به این موضوع که افراد مبتلا به تیروئید کم کار با مشکل اضافه وزن رو به رو هستند و همین امر مشکلات زیادی را برای سلامتی آنها به وجود می آورد، مصرف این مکمل می تواند برای آنها مفید باشد.
قیمت قرص cla
با توجه به این موضوع که قرص سی ال ای یکی از پر طرفدارترین مکمل های بازار است، سوالات زیادی در مورد قیمت قرص چربی سوز cla ، قیمت سی ال ای خارجی، خرید سی ال ای، قیمت مکمل لاغری سی ال ای (cla) و قیمت قرص سی ال ای خارجی وجود دارد. برای خرید این مکمل می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین با تحویل فوری سفارش دهید. همچنین، در زمان خرید می توانید از مشاوره های رایگان و تخصصی کارشناسان این مرکز بهره مند گردید.
مطالعات نشان داده اند استفاده از قرص سی ال ای باعث می شود استروژن کاهش پیدا کند. همچنین، این قرص تستوسترون بدن را افزایش می دهد.
قرص سی ال ای هیچ اثری در کاهش چربی شکم ندارد. این قرص چربی کلی بدن را کاهش می دهد و به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. اما اگر شما با هدف چربی سوزی شکم استفاده می کنید، باید بدانید این قرص اثربخشی زیادی ندارد.
عواض جانبی بخشی از هویت هر مکملی است. در برخی از موارد مصرف قرص سی ال ای ممکن است باعث بروز مشکلات دستگاه گوارش مانند حالت تهوع و استفراغ شود.
برای اینکه بهترین نتیجه را از مصرف قرص سی ال ای بدست بیاورید باید آن را همراه با وعده غذایی خود مصرف کنید.