بستگی به شرایط وزنی شما و رشته ورزشی شما دارد اما در شرایط عادی 3 عدد کپسول را نیم ساعت قبل از تمرینات ورزشی و 3 عدد دیگر را بعد از تمرینات ورزشی استفاده کنید.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت اما ممکن هست در بعضی افراد این عوارض به وجود بیاید ناراحتی کلیه،نفخ،اسپاسم عضلانی البته زنان باردار و بیماران کلیوی مجاز به مصرف نیستند.
خیلی بهتر است که کپسول ها به طور کامل بلعیده شوند اما اگر با بلعیدن کپسول مشکل دارید میتوانید محتویات کپسول را در آب حل نماید و میل کنید
الیمپ یک شرکت تولید مکمل های ورزشی در آلمان هست که مکمل های خود را با جدید ترین متد روز دنیا تهیه و تولید میکند و یک سری از مکمل های خود را تحت لیسانس در ایران توضیع میکند.