توضیحات دسته‌بندی
قرص سی ال ای چیست؟
لینولئیک اسید یک اسید چرب از نوع امگا 6 غیر اشباع است. که به وفور در چربی های گیاهی دیده می شود، و در دیگر محصولات نیز به مقدار کمتر وجود دارد. به طور کلی 28 نوع مختلف سی ال ای وجود دارد. در اسید های چرب پیوندی میان کربن و هیدروژن وجود دارد.
نحوه ایجاد این پیوند در انواع اسید های چرب متفاوت است، و همین امر تنوع اسیدهای چرب را به وجود می آورد. به زبان ساده این ماده یک اسید ترانس است. و در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. قرص سی ال ای به عنوان مکمل بدنسازی در آزمایشگاها تولید می شود.
تحقیقات در مورد مصرف سی ال ای چه چیزی را نشان می دهند؟
تا به حال تحقیقات زیاد و متنوعی در رابطه با مکمل سی ال ای انجام شده است. که در اینجا به مهترین تحقیقات اشاره می کنیم. مطالعه ای در مجله تحقیقات پزشکی به چاپ رسید. که به بررسی اثر این مکمل بر بدن پرداخته بود. در این تحقیق دو گروه شرکت داشتند.
انواع تحقیقات و بررسی!
گروه اول از مکمل سی ال ای استفاده می کردند و گروه دوم از هیچ مکملی استفاده نمی کردند. از هر دو گروه خواسته شد هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندهند. این تحقیق سه ماه به طول انجامید. در پایان نتایج تحقیقات حاکی از آن بودند که گروهی که از این مکمل استفاده کرده بودند 17 تا 21 درصد کاهش وزن داشتند و چربی های بدنشان کاهش یافته بود.
تحقیقات تکمیلی!
تحقیق دیگر در مجله بین المللی چاقی و اضافه وزن به چاپ رسید. این تحقیق به اثرات استفاده از مکمل سی ال ای بر کاهش چربی بدن پرداخت. در این تحقیق دو گروه حضور داشتند. گروه اول از این مکمل استفاده می کردند و گروه دارونما از این مکمل استفاده نمی کردند. این تحقیق 4 هفته به طول انجامید. در پایان اندازه دور کمر افرادی که از این مکمل استفاده کرده بودند یک اینچ کاهش پیدا کرده بود.
تحقیقی در مجله تغذیه به چاپ رسید که به بررسی اثر استفاده از مکمل سی ال ای بر بدن پرداخته بود. در این تحقیق (همانند مطالعات دیگری که در این زمینه انجام شده است) دو گروه ( گروه اصلی و گروه دارونما) حضور داشتند.
این مطالعه یک سال به طول انجامید و در پایان نتایج بیانگر آن بودند افرادی که از این مکمل استفاده کرده بودند 20 درصد کاهش وزن داشتند. در صورتی که این کاهش وزن در گروه دارونما وجود نداشت.
در سال 2006 مطالعه ای در مجله کالج آمریکایی پزشکی ورزشی در همین رابطه به چاپ رسید. در این تحقیق دو گروه اصلی و دارونما به مدت 7 هفته از مکمل سی ال ای استفاده کردند. در پایان نتایج حاکی از افزایش عضلات و کاهش چربی آنها به طرز چشم گیری بودند.
منابع غذایی سی ال ای به جز قرص آن کدام اند؟
تحقیقات نشان داده است، کسانی که سی ال ای مورد نیاز بدنشان را از طریق مصرف روزانه غذا به دست می آورند، احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان در آنها پایین تر از کسانی است که آن را این اسید چرب در بدن را از طریق مصرف مکمل ها تامین می کنند.
گوشت و فرآورده های لبنی از مواد غذایی سالم و طبیعی هستند. که می توان این اسید چرب را با مصرف آنها جذب کرد از مواد دیگر حاوی این اسید چرب می توان به:
• کره،
• گوشت،
• پنیر،
• ماست،
• خامه و مواد لبنی دیگر
اشاره کرد. یکی دیگر از مزایای سی ال ای حفظ ترکیب بندی بدن، کاهش چربی و نگهداری حجم ماهیچه ای است.
این مکمل بدنسازی، این کار را به چهار طریق مختلف انجام می‌دهد:
• کاهش میزان چربی ذخیره شده بعد از غذا خوردن
• افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی
• افزایش میزان متابولیسم چربی
• کاهش تعداد سلول های چربی در بدن
عوارض مصرف مکمل سی ال ای cla چیست!
سی ال ای جزو مکمل بدنسازی های است، که باید زیر نظر دکتر تغذیه و مربیان تجویز یا مصرف شود. به این دلیل که دوز نامناسب این محصول باعث تغیراتی در میتوکندری کبدی و کاهش چربی بدن میشود. و همین امر چربی موجود در کبد را افزایش می دهد. همچنین تحقیقات در این زمینه نشان می دهد در بعضی از موارد مصرف این مکمل باعث بروز اسهال و معده درد هم میشود (البته بهتر است بدانید این عوارض جانبی زیاد رایج نیستند) .
بهتر است قبل از استفاده از این مکمل نزد پزشک بروید و چک آپ کاملی بدهید. سپس زیر نظر پزشک مصرف این مکمل را آغاز کنید. استفاده سرخود از این مکمل (بدون مشورت با پزشک متخصص و یا مربی) هرگز پیشنهاد نمی شود.
مقدار مصرف مکمل سی ال ای cla چه میزان است!
به طور کلی و معمول کمپانی ها، سی ال ای را به صورت کپسول ژلاتینی به بازار عرضه میکنند. که هر برند دوز مختلفی دارد. که برای کم تر شودن عوارض باید دقت داشت ولی معمولا یک تا چهار کپسول با دوز 1000 تا 1500 میلی گرم در روز برای افراد کافی می باشد.
در اینجا ذکر این نکته حائز اهمیت است که کیفیت محصولات و مکمل های بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است. مکمل های اصل و اوجینال ( که به مکمل های داروخانه ای معروف هستند) همگی دارای تاییدیه وزارت بهدشت و سازمان غذا و دارو هستند.
این مکمل ها را تنها می توانید در داروخانه ها پیدا کنید. مکمل های دیگری نیز در بازار هستند ( که به مکمل های بازاری معروف هستند) که دارای این تاییدیه ها نیستند و با قیمت پایین تری عرضه می شوند. این امر می تواند تهدیدی برای سلامتی شما به شمار رود. زیرا قرار است این محصولات را به درون بدن خود بفرستید پس بهتر است موادی با بهترین کیفیت باشند.
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستری امن و اینترنتی این امکان را برای شما ورزشکاران به وجود آورده است تا مکمل بدنسازی مورد نظر خود را با یک کلیلک سفارش دهید. داروخانه آنلاین با مشاور تخصصی شما را در تهیه مکمل های اصل و اورجینال یاری میکند و راه سلامتی و تناسب اندام را برای شما هموار می سازد.
