درد عضلات

درد عضلات یکی از علائم ناراحت کننده اما شایع انواع بیماری های پزشکی است. اگر بدن درد را تجربه می کنید، ممکن است عضلات شما ضعیف، دردناک و خسته باشند یا به سختی حرکت کنند. برای اکثر افراد، بدن درد به راحتی قابل درمان است،  چند روز استراحت و آبرسانی می تواند هر گونه ناراحتی را تسکین دهد. برای برخی، بدن دردها، به ویژه دردهایی که برای مدت طولانی طول می کشد، می تواند نشان دهنده یک بیماری جدی زمینه ای باشد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.

درد عضلات چگونه است؟

درد عضلات یک علامت ناراحت کننده است که در اثر التهاب و درد عضلانی ایجاد می شود. گاهی اوقات، درد عضلات می تواند تیز و متناوب باشد، در حالی که در موارد دیگر، ممکن است بیشتر شبیه یک درد طولانی مدت، مبهم و عمومی باشد. بیشتر درد عضلات کوتاه مدت و بی ضرر هستند و می توانند نتیجه شیوه زندگی یا هر بیماری زمینه ای شما باشند. بدن درد یا درد عضلات زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات شما از طریق استرس فیزیکی یا از طریق پاسخ ایمنی ملتهب می‌شوند. اگر برای مدت طولانی بایستید، راه بروید یا ورزش کنید، ممکن است احساس درد کنید زیرا این فعالیت ها می توانند باعث استرس و فشار عضلانی شوند. اگر از آنفولانزا، سرماخوردگی یا سایر بیماری های مسری رنج می برید، ممکن است بدن درد نیز احساس کنید. همانطور که بدن شما با عفونت مبارزه می کند، یک پاسخ ایمنی ایجاد می کند که باعث التهاب کوتاه مدت عضلانی می شود و به نوبه خود باعث ایجاد احساس ناراحتی یا درد در شما می شود.

علائم و نشانه های  درد عضلات

 درد عضلات اغلب همراه با علائم دیگر تجربه می شود که می تواند در تعیین علت اصلی درد شما مفید باشد. علائم رایجی که ممکن است علاوه بر بدن درد تجربه کنید عبارتند از:

• خستگی: ممکن است احساس خستگی یا فرسودگی کنید، مثل اینکه حرکت کردن سخت است یا بدنتان سنگین یا سنگین شده است.
• لرز: همچنین ممکن است بلرزید، بدون هیچ دلیلی احساس سرمای غیرطبیعی کنید، یا از اینکه احساس می‌کنید لرز در بدنتان جاری است شکایت کنید.
• تب: تب یا دمای بدن بیش از 100 درجه فارنهایت (37.8 درجه سانتیگراد)، اغلب با احساس درد یا درد عضلانی همراه است.
• سردرد: سردرد یکی دیگر از علائمی است که معمولاً با بدن درد مرتبط است.
• گلو درد: بدن درد و گلودرد، احتقان بینی یا آبریزش بینی را می توان به طور همزمان تجربه کرد.

علل شایع درد عضلات

 درد عضلات می تواند علت بیماری های کوتاه مدت و شرایط طولانی مدت باشد. افراد سالم ممکن است پس از ایستادن، راه رفتن یا ورزش برای مدت طولانی دچار بدن درد شوند. در برخی دیگر، بدن درد نشانه یک بیماری زمینه ای یا عفونت است. علل شایع بدن درد عبارتند از:

• استرس: قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت می تواند باعث التهاب گسترده، تنش عضلانی و درد شود.
• کمبود خواب: محرومیت از خواب منظم می تواند به ایجاد درد مزمن کمک کند. خوابیدن به بدن شما فرصتی برای ترمیم و بازیابی از فعالیت های روزانه شما می دهد. اگر نتوانید یا نخوابید، چرخه ترمیم بدن شما مختل می شود، که می تواند منجر به احساس درد و درد بیشتر شود.
• کم آبی بدن: وقتی مایعات بیشتری نسبت به دریافتی از دست می دهید، دچار کم آبی می شوید، وضعیتی که می تواند باعث گرفتگی عضلات، تنش و خستگی شود.
• احتباس مایعات: برخی شرایط می توانند باعث شوند بدن شما به طور غیرعادی آب را نگه دارد و منجر به تورم، التهاب، گرفتگی عضلات، درد و درد عضلانی شود.
• عفونت‌ها و ویروس‌ها: عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، و کروناویروس (COVID-19) باعث واکنش سیستم ایمنی می‌شوند که می‌تواند باعث التهاب عضلانی و بدن درد شود.
• هیپوکالمی: هیپوکالمی یا کمبود پتاسیم می تواند بر اعصاب و ماهیچه های بدن شما تأثیر بگذارد و منجر به گرفتگی و درد شود.
• فیبرومیالژیا: فیبرومیالژیا، وضعیتی است که سیستم عصبی مرکزی را تحت تأثیر قرار می دهد، اغلب باعث درد عضلانی، سفتی و خستگی می شود.
• میوزیت: درد مزمن عضلانی و همچنین خستگی و ناراحتی عمومی می تواند از علائم میوزیت باشد.
• آرتریت: اگر آرتریت دارید، سیستم ایمنی بدن به بافت سالمی که مفاصل شما را می پوشاند حمله می کند و منجر به التهاب و درد مزمن می شود.
• لوپوس: لوپوس، یک اختلال خودایمنی، می تواند باعث درد و درد شود. مولتیپل اسکلروزیس: مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک اختلال خود ایمنی است که سیستم عصبی مرکزی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند علائمی مانند بدن درد و درد ایجاد کند.

چگونه دردهای بدن را تسکین دهیم؟

 شما می توانید علائم درد عضلات را با چند درمان ساده و خانگی کاهش دهید: استراحت، بهبودی و نوشیدن مایعات فراوان. چند مرحله دیگر وجود دارد که می توانید در خانه برای یافتن تسکین انجام دهید.

به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند دردهای بدن و شرایطی را که منجر به آن می شود تشدید کند. خوابیدن به بدن شما این فرصت را می دهد که با عفونت ها مبارزه کند، خود را التیام دهد و بهبود یابد.

هیدراته بمانید

پزشکان توصیه می کنند که بزرگسالان بین 4 تا 6 فنجان آب در روز بنوشند تا از کم آبی بدن جلوگیری کنند. نوشیدن مایعات کافی مفاصل شما را آرام می کند، التهاب را کاهش می دهد و تنش عضلانی را که می تواند باعث بدن درد و سایر علائم شود، کاهش می دهد.

گرما

برای کاهش ناراحتی خود، یک حمام آب گرم بکشید، یک دوش طولانی بگیرید یا از پدهای گرما یا پتو برای تسکین درد عضلات و مفاصل دردناک استفاده کنید.

یک ضدالتهاب مصرف کنید

از مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (ادویل یا موترین IB)، ناپروکسن سدیم (Aleve) و استامینوفن (تیلنول) استفاده کنید، همگی داروهای مفیدی هستند که می‌توانید در صورت نیاز به درمان انواع مختلف آن داشته باشید. از درد عضلانی ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم التهاب، درد، سفتی و تنش عضلانی را درمان می‌کنند، در حالی که استامینوفن روی تنش و درد عضلانی بهترین اثر را دارد (اما التهاب را درمان نمی‌کند). اگر متوجه شدید که داروهای بدون نسخه وضعیت شما را بهبود نمی بخشد، با پزشک خود در مورد اینکه آیا شل کننده عضلانی یا سایر داروهای تجویزی ممکن است درد بدن شما را بهتر برطرف کند صحبت کنید.

ماساژ درمانی یا طب سوزنی را امتحان کنید

ماساژ درمانی جریان خون را در عضلات شما افزایش می دهد که ناراحتی را کاهش می دهد. طب سوزنی، با تاکید بر نقاط طب فشاری، برای بیمارانی که با درد مفاصل و عضلانی دست و پنجه نرم می کنند، تسکین می دهد.

ورزش های کم تاثیر را بگنجانید

اگر فیبرومیالژیا یا اختلال خودایمنی دیگری دارید، ورزش های متوسط و کم تاثیر می توانند به شما در مدیریت طولانی مدت بیماری کمک کنند. مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند به کاهش شدت درد، افزایش انعطاف پذیری مفاصل، بهبود سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

 اگر درد عضلات شدید دارید یا بدن درد همراه با علائم دیگر دارید، درمان های خانگی یا خود درمانی ممکن است کافی نباشد. اگر درد بدن شما ناتوان کننده است یا به خودی خود از بین نمی رود، وقت آن است که با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا علت درد و هر گزینه درمانی که ممکن است به شما در مدیریت موثرتر آن کمک کند، شناسایی کنید. در صورت بروز این موارد با پزشک خود تماس بگیرید:

• ضعف شدید عضلانی یا از دست دادن تحرک مشکل در بلع،خوردن یا نوشیدن
• مشکل تنفس یا سرگیجه
• احتباس شدید آب
• درد مداوم که با درمان های خانگی بهبود نمی یابد
• بدن درد ناشی از نیش کنه یا بثورات
•   تب مداوم (دمای 100 درجه فارنهایت/37.8 درجه سانتیگراد یا بالاتر)
• بدن دردهای ناشی از دارو
• تنگی نفس
• درد قفسه سینه
• حساسیت به نور یا سایر تغییرات در بینایی
• خستگی مفرط که با خواب بهتر نمی شود
• غش، تشنج یا از دست دادن هوشیاری
• تهوع و استفراغ
• بدن دردهای غیر قابل توضیحی که بیش از دو هفته رخ می دهد.

دلایل بیشتر بدن درد

بدن درد ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. بیشتر آنها به راحتی قابل درمان و نسبتاً بی ضرر هستند، اما گاهی اوقات بدن درد می تواند به دلیل شرایط پزشکی جدی تر باشد. علل احتمالی بدن درد عبارتند از:

فیبرومیالژیا

درد، خستگی و سفتی عضلانی همگی علائم فیبرومیالژیا هستند، یک بیماری طولانی مدت که باعث درد و درد در سراسر بدن می شود. فیبرومیالژیا ممکن است ناشی از روشی باشد که سیستم عصبی مرکزی پیام‌های درد را هنگام بروز در بدن پردازش می‌کند.

عفونت ها و ویروس ها

آنفولانزا، سرماخوردگی و سایر عفونت های ویروسی یا باکتریایی می توانند باعث بدن درد شوند. هنگامی که چنین عفونت هایی رخ می دهد، سیستم ایمنی گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت می فرستد. این می تواند منجر به التهاب شود که باعث می شود عضلات بدن احساس درد و سفت کنند.

داروها

برخی از داروها و داروها مانند استاتین ها و داروهای فشار خون عوارض جانبی دارند که باعث می شود بدن احساس درد، سفت شدن و درد کند.

علائم ترک الکل و داروهای خاص، از جمله کوکائین و مواد افیونی نیز می تواند اثر مشابهی داشته باشد. نگهداری مایعات هنگامی که بدن مایعات را حفظ می کند، تورم و التهاب ممکن است ایجاد شود و در نتیجه درد و درد عضلانی عمومی ایجاد شود. فرد همچنین ممکن است دردها و گرفتگی های موضعی و تیز را تجربه کند. شرایطی که می تواند منجر به احتباس مایعات شود عبارتند از:

• مشکلات تیروئید، به ویژه تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
• نارسایی احتقانی قلب
• سیروز کبدی
• سوء تغذیه شدید
• بیماری مزمن کلیه و سندرم نفروتیک
• نارسایی وریدی
• مشکلات درناژ لنفاوی

هر یک از این شرایط نیاز به درمان خاصی دارد، اما برخی از درمان‌های خانگی می‌توانند تأثیر احتباس آب را کاهش دهند. 

هیپوکالمی

هیپوکالمی زمانی است که فرد پتاسیم کمی در جریان خون خود دارد. پتاسیم پایین بر عملکرد اعصاب و عضلات تأثیر می گذارد که می تواند منجر به بدن درد، ضعف، خستگی و گرفتگی عضلات شود. فشار استرس می تواند باعث تنش در بدن شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. این ممکن است باعث شود عضلات احساس سفتی کنند و همچنین بر پاسخ بدن به التهاب و عفونت تأثیر بگذارند. کم آبی بدن هیدراته ماندن برای حفظ عملکرد خوب بدن یک فرد ضروری است. کم آبی بدن گاهی اوقات باعث می شود فرد احساس خستگی و درد کند.

 کمبود خواب

دانشمندان بر این باورند که ممکن است بین خواب و درد یک ارتباط دو طرفه وجود داشته باشد. افرادی که دردهای مزمن را تجربه می کنند اغلب به سختی می خوابند. در عین حال، یک منبع معتبر تحقیقاتی نشان داده است که افراد مبتلا به بی خوابی اغلب درد مزمن را تجربه می کنند. با گذشت زمان، کم خوابی می تواند منجر به خستگی شود. این ممکن است باعث شود بدن احساس درد، تنبلی و سنگینی کند. کمبود خواب همچنین بر توانایی بدن برای ترمیم بافت ها و سلول ها تأثیر می گذارد. زمانی که بدن زمان کافی برای ترمیم و بهبودی نداشته باشد، ممکن است فرد درد و درد را بیشتر تجربه کند.

پنومونی

پنومونی یک عفونت ریه است که بدون درمان می تواند بسیار خطرناک باشد. پنومونی ممکن است منجر به ناتوانی در دریافت اکسیژن کافی به بدن شود. بدون اکسیژن کافی، سلول‌های قرمز خون و بافت‌های بدن نمی‌توانند به درستی کار کنند، که ممکن است باعث درد و درد شود. سندرم خستگی مزمن (CFS) مانند فردی که به اندازه کافی نمی خوابد، فرد مبتلا به CFS ممکن است علاوه بر بی خوابی، خستگی و ضعف، دردهای عضلانی منبع قابل اعتماد را نیز تجربه کند.

آرتروز

آرتریت زمانی اتفاق می افتد که مفاصل فرد ملتهب می شوند. آرتریت می تواند در اثر ساییدگی و پارگی بدن ایجاد شود یا ممکن است نتیجه یک وضعیت خودایمنی باشد که باعث می شود سیستم ایمنی به بافت های سالمی که مفاصل را پوشانده اند حمله کند. درد از علائم شایع آرتریت هستند.

اختلالات خود ایمنی

اختلالات خودایمنی مختلف می تواند باعث بدن درد شود. این شامل: لوپوس: زمانی که سیستم ایمنی فرد شروع به حمله به بافت‌های سالم می‌کند و باعث التهاب می‌شود، این منبع قابل اعتماد رخ می‌دهد.

میوزیت

این التهاب عضلات است. سایر علائم میوزیت شامل خستگی و احساس ناخوشی عمومی است.

مولتیپل اسکلروزیس (MS)

این یک وضعیت خودایمنی است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. افراد مبتلا به ام اس بدن درد و درد را احساس می کنند زیرا بافت اطراف سلول های عصبی آنها به دلیل التهاب مداوم تجزیه شده است.

درمان درد عضلات

پزشک برای هر بیماری زمینه‌ای که باعث درد و بدن درد می‌شود، درمان را تجویز می‌کند، اما فرد می‌تواند راه‌حل‌های زیر را نیز برای کمک به کاهش ناراحتی امتحان کند:

• استراحت: این به بدن زمان می‌دهد تا ترمیم و بازیابی شود.
• نوشیدن مایعات زیاد: هیدراته ماندن می تواند به کاهش درد ناشی از کم آبی کمک کند.
• مصرف داروهای بدون نسخه (OTC): داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) که می توانند درد و التهاب را کاهش دهند.
• حمام آب گرم: گرما می تواند به شل شدن عضلات و کاهش تنش در بدن کمک کند.
• تنظیم دما: این ممکن است شامل کاهش تب، گرم نگه داشتن یا خنک ماندن برای کاهش لرز و جلوگیری از انسداد عضلات باشد.

داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:

• دلایل عمده بدن درد و کوفتگی کدامند؟