توضیحات دسته‌بندی
مکمل گینر یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای بدنسازی است. بسیاری از افراد این مکمل را با نام هایی همچون پودر پروتئین گینر، مکمل کربوپروتئین، گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن می شناسند. نام این مکمل هر چه که باشد شال 80 درصد کربوهیدارت و 10 تا 20 درصد پروتئین است. محتوای قند مکمل گینر بسیار بالاست و همین امر سبب شده است استفاده از آن به افزایش وزن کمک کند و انرژی بدن را بالا ببرد. به این نکته توجه داشته باشید این مکمل هر گز برای تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار نمی گیرد.
تمامی محصولاتی که در این صفحه مشاهده می کنید از برندهای معتبر بازار هستند و مجوزهای لازم را از سازمان بهداشت و سازمان غذا و دارو دریافت کرده اند. در نتیجه، شما می توانید مکمل های مورد نیاز خود را بدون نگرانی سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن درب منزل دریافت نمایید.
گینر افزایش عضله
یکی از سوالاتی که افراد در زمان خرید مکمل گینر می پرسند در این زمینه است که آیا این مکمل ها به افزایش توده عضلانی کمک می کنند! بهتر است بدانید گینرها می توانند سرعت بهبود عضلات بعد از تمرینات سخت ورزشی بهبود بخشند. با توجه به این موضوع که این مکمل ها در مقایسه با مکمل های پروتئین حاوی آمینو اسیدهای کمتری هستند، مصرف آنها به تمامی افراد پیشنهاد نمی شود. در این زمینه بهتر است با مربی خود مشورت کنید.
فواید مکمل گینر
بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند که این مکمل تنها برای افزایش وزن مورد استفاده قرار می گیرد! با اینکه این ویژگی یکی از ویژگی های بسیار مهم مکمل گینر است، اما این مکمل دارای فواید دیگری نیز است که به شرح زیرند:
- مصرف این مکمل قبل از ورزش باعث افزایش انرژی بدن می شود و علائم خستگی را در طول ورزش از بین می برد.
- مصرف این مکمل بعد از ورزش به بازسازی گلیکوژن عضلات کمک می کند و چربی بدن را افزایش می دهد.
- مصرف این مکمل نقش بسیار مهمی در رشد عضلات دارد.
چه کسانی باید مکمل گینر استفاده کنند؟
همانطور که می دانید مکمل گینر برای تمامی افراد مناسب نیست. آنگونه که از نتایج تحقیقات استنباط می شود این مکمل برای کسانی مفید است که وزن پایینی دارند. همچنین، کسانی که می خواهند حجم عضلات خود را بالا ببرند می توانند از این مکمل استفاده نمایند. همانطور که می دانید کاهش وزن و یا پایین بودن سطح انرژی سبب می شود که ساختار بدنی ضعیف باشد، در نتیجه افراد به درستی نمی توانند ورزش کنند. مصرف این مکمل به افزایش وزن کمک می کند و کالری ورودی به بدن را بالا می برد.
آیا این مکمل به رشد عضلات کمک می کند؟
بسیاری از افراد از مکمل گینر با نام مکمل پروتئین گینر نام می برند. اما باید بدانید که پروتئین به کار رفته در این مکمل به اندازه ای نیست که به افزایش حجم عضلات کمک می کند. کسانی که می خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید از مکمل های مناسب مانند پروتئین وی استفاده نمایند. این پروتئین حاوی آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است و می تواند روند عضله سازی را تسریع ببخشد.
روش مصرف مکمل گینر
شاید بتوان گفت یکی از مهمترین سوالاتی که در مورد مکمل گینر پرسیده می شود در زمینه روش مصرف آن است. برای استفاده از این مکمل باید دستور العمل آمده بر روی مکمل را بخوانید. به طور کلی بهتر است بدانید شما می توانید روزانه 50 تا 150 گرم از این مکمل را مصرف نمایید. کارشناسان توصیه می کنند اگر شما می توانید کربوهیدرات مورد نیاز بدن را از رژیم غذایی دریافت کنید، دیگر نیاز به مصرف این مکمل نیست. نکات بسیار مهم در مورد مصرف مکمل گینر به صورت زیرند:
برای افزایش حجم عضلات باید گینرها را درست بعد از تمرین و به عنوان وعده غذایی مصرف کنید. همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم این مکمل ها شامل مقدار کمی پروتئین هستند، به همین دلیل مکمل پروتئین باید طی 1 الی 3 ساعت پس از مصرف این مکمل مصرف شود.
زمانی که ورزشکار به وعده غذایی کامل دسترسی ندارد، این مکمل گزینه مناسبی برای تامین کالری مورد نیاز بدن است.
افرادی که وزن بسیار پایینی دارند بهتر است این مکمل را یکبار در صبح و یک الی دو ساعت قبل و بعد از تمرین استفاده کنند.
بهترین پودر کربوهیدرات برای چاقی
بسیاری از افراد در مورد بهترین برندهای گینر خارجی و گینر ایرانی سوال می پرسند. برخی از بهترین برندهای بازار به شرح زیر هستند:
- برند نوتریشن پلاس
- برند الیمپ
- برند کارن
- برند دوبیس
- برند کیو ان تی
عوارض جانبی مکمل گینر
بهتر است بدانید که استفاده از پودر گینر بی ضرر است و عوارض جانبی خاصی ندارد، اما با توجه به این موضوع که میزان گلوتن این مکمل بالاست، ممکن است مصرف آن خطر بروز برخی از عوارض را افزایش دهد که به شرح زیر هستند:
- افرادی که مستعد به جوش و آکنه هستند در زمان مصرف این مکمل باید محتاط باشند.
- در صورتی که فرد به این مکمل نیاز نداشته باشد، مصرف آن می تواند باعث تجمع چربی در کمر و شکم شود.
- این مکمل نباید جایگزین وعده غذایی شود، در غیر اینصورت به بدن آسیب وارد می کند.
قیمت مکمل بدنسازی گینر
بسیاری از افراد که می خواهند این مکمل را سفارش دهند سوالات متعددی نظیر «گینر قیمت مناسب»، «قیمت قرص گینر»، «خرید گینر مس»، «قیمت مکمل های بدنسازی» و «قیمت پودر گینر در داروخانه» می پرسند. برای استعلام قیمت بهترین گینر می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. این سایت مشاوره های رایگان و تخصصی را برای مشتریانش در نظر گرفته است.
داروخانه آنلاین خواندن مقاله زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
