ویتامین سی چیست؟
ویتامین سی ویتامینی محلول در آب است و آنتی اکسیدانی بسیار قوی به شمار می رود. سالیان زیادی است که مطالعات زیادی به بررسی اثرات این ویتامین بر بدن پرداخته اند و همگی آنها بر این امر اذعان می کنند که این ویتامین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از دیگر اثرات این ویتامین می توان به حفظ سلامت قلب، تقویت بینایی و پیشگیری از مشکلات پوستی مانند چین و چروک اشاره کرد. با توجه به این موضوع که این ویتامین ویتامینی محلول در آب است مصرف روزانه آن مشکلی برای سلامتی به وجود نمی آورد.
علائم کمبود ویتامین سی
کمبود ویتامین سی در بدن با علائم ویژه ای نشان داده می شود. بنابراین شناخت این علائم اهمیت ویژه ای دارد و به شما کمک می کند برای درمان اقدام کنید. علائم کمبود ویتامین سی در بدن به شرح زیرند:
- کبودی پوست
- التهاب وخونریزی لثه ها
- عدم بهبود زخم ها
- شکنندگی مو
- خشکی مو
- خون دماغ شدن
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- اسهال
- افزایش وزن
- تورم مفاصل
- فشار خون بالا
- گرفتگی عروق
تامین نیاز بدن به ویتامین سی
کارشناسان سلامتی همواره بر این موضوع تاکید می ورزند که پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تامین نیاز بدن به انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. موضوع بسیار مهم این است که بهتر است برای حفظ منابع ویتامین سی در میوه ها و سبزیجات هرگز آنها را نپزید و به صورت خام مصرف کنید. میوه ها و سبزیجاتی که رنگ قرمز و نارنجی دارند حاوی این ویتامین هستند.
در صورت عدم دسترسی به میوه ها و سبزیجات تازه باید مصرف انواع مکملهای ویتامین دار را شروع کنید. به این موضوع توجه داشته باشید که سازمان غذا و دارو هشدار داده است که این مکملها را نباید خودسرانه مصرف کنید. برای مصرف این مکملها باید به پزشک مراجعه کنید تا میزان نیاز بدن به این ویتامین سنجیده شود و سپس دستورالعمل های مناسب برای مصرف این ویتامین را برای شما مشخص کند.
اثر ویتامین C بر پوست
با توجه به این موضوع که ویتامین سی آنتی اکسیدانی بسیار قوی است، مصرف این ویتامین نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک دارد. از ویژگی های این ویتامین بر پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود زخم ها
- بهبود التهابات پوستی
- بهبود و درمان اگزمای پوستی
- کلاژن سازی
- جلوگیری از چین و چروک پوست
- کاهش لکه های پوست
- تقویت بافت پوستی
- افزایش جریان خون
- جلوگیری از عفونتهای پوستی
ویتامین C جوشان
یکی از نمونه های پرطرفدار مکملهای غذایی قرص جوشان است. این قرصها قابلیت حل شوندگی در آب دارند و طعم بسیار خوبی می دهند. از دیگر ویژگی های این قرص می توان به هضم راحت تر و اندازه گیری ساده تر اشاره کرد. بنابراین، اگر مصرف مکملهای قرص مانند برای شما دشوار است می توانید از قرص جوشان استفاده کنید.
قرص ویتامین سی
مکملهای حاوی ویتامین سی معمولا به شکل قرص در بازار دارویی موجود هستند. معمولا توصیه می شود روزانه یک قرص بعد از غذا مصرف گردد. این قرص به نام قرص جویدنی ویتامین سی نیز در میان مردم شناخته شده است.
ویتامین سی و زینک
گاهی برخی از سازندگان مکملهای دارویی این ویتامین را با برخی از مواد معدنی مورد نیاز در بدن ترکیب می کنند تا اثربخشی مکملها را افزایش دهند. مکمل ویتامین سی و زینک مکملی محبوب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و با حفظ سلامت ارگانهای مختلف بدن از بروز بیماریهای مختلف پیشگیری می کند.
ویتامین سی در بارداری
بارداری دوران بسیار منحصر به فردی است که مادر باید به تمام مواد غذایی خود اهمیت دهد. یکی از مکملهایی که مادران باردار باید با صلاحدید پزشک در رژیم غذایی خود قرار دهند مکملهای مولتی ویتامین است. مطالعات نشان می دهند که اگر ویتامین سی در بارداری به بدن مادر نرسد خطر آسیب مغزی وجود دارد. همچنین، ممکن است نوزاد پس از تولد دچار خونریزی شود. به همین دلیل تامین نیاز بدن به این ویتامین اهمیت بسیار زیادی دارد.
انواع مکملهای حاوی ویتامین سی را از داروخانه آنلاین بخواهید!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
