ویتامین ب 12 ویتامینی مهم برای سلامتی است. خستگی دائم، ضعف عضلانی و رنگ پریدگی از علائم ویژه کمبود این ویتامین در بدن به شمار می روند. همچنین، وجود این ویتامین نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. به همین دلیل تامین این ویتامین به حفظ ساختار بدنی کمک می کند. ویتامین ب 12 ویتامینی محلول در آب است و مصرف روزانه این ویتامین مشکلی برای سلامتی به وجود نمی آورد و از طریق ادرار دفع می گردد.
چرا باید از ویتامین ب 12 استفاده کنیم؟
ویتامینها بلوکهای سازنده بدن هستند. اگر این ویتامینها به بدن نرسند، بدن در معرض ابتلا به بیماریهای مختلف قرار می گیرد و همین امر بر عملکرد انسان اثر می گذارد. کمبود ویتامینها در بدن سبب بروز نوسانات خلقی می شود و زمینه را برای بروز مشکلات حافظه و یا افسردگی فراهم می سازد. همچنین، زوال عقل یکی از مشکلاتی است که در اثر کمبود ویتامینها رخ می دهد. به همین دلیل کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف ویتامینها یکی از مواردی است که باید جدی گرفته شود.
علائم کمبود ویتامین ب 12
کمبود ویتامینها در بدن خود را با علائم ویژه این نشان می دهند. کمبود این ویتامینها به شرح زیرند:
- احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز
- زردی پوست
- زبان صاف، قرمز و دردناک
- ضعف عضلات
- ضعف بینایی
اگر هریک از این علائم را در خود مشاهده کردید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. پزشک با یک آزمایش ساده خون سطوح این ویتامین را در بدن شما می سنجد. استفاده از مکمل های حاوی ویتامین راهکاری بسیار مناسب برای کمبود این ویتامین در بدن است. به این نکته توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه این مکمل ممنوع است.
منابع غذایی حاوی ویتامین ب 12
کارشناسان سلامتی بر این عقیده هستند که پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تامین نیازهای بدن است. منابع غذایی حاوی این ویتامین به شرح زیرند:
- انواع ماهی ها
- گوشت قرمز
- تخم مرغ
- محصولات لبنی همچون شیر
چه افرادی در معرض کمبود ویتامین ب 12 قرار دارند؟
کسانی که از رژیم غذایی سالم پیروی نمی کنند در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. همچنین، برخی از افراد به دلایل شرایط بدنی که دارند ممکن است در معرض کمبود این ویتامین قرار داشته باشند. این افراد به شرح زیرند:
- گیاهخواران
- افرادی بالای 50 سال
- زنان باردار
- افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند
انواع مکملهای حاوی ویتامین ب 12 را از داروخانه آنلاین بخواهید!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
