قرص کلسیم

امروزه، کارشناسان به اهمیت قرص کلسیم و لزوم استفاده از آن پی برده اند و به افراد پیشنهاد می کنند زیر نظر پزشک استفاده از این مکمل را آغاز کنند. کلسیم ماده معدنی بسیار مهمی است که به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. این ماده معدنی برای عملکرد درست قلب، سیستم عصبی و عضلات نیز مورد نیاز است. اهمیت مصرف کلسیم در دوران بارداری به حدی زیاد است که کمبود آن خطر سقط جنین و یا زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده مغذی ضروری است که در بسیاری از غذاها مانند محصولات لبنی یافت می شود. استخوان ها و دندان ها حاوی بیش از 99 درصد کلسیم بدن انسان هستند. استخوان ها همیشه در حال شکستن و بازسازی هستند. کلسیم برای این فرآیند مورد نیاز است، اما غلظت کلسیم در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. مصرف کلسیم اضافی به بازسازی و قوی ماندن استخوان ها کمک می کند. قلب، اعصاب و سیستم انعقاد خون نیز به کلسیم نیاز دارند. افراد معمولاً برای درمان و پیشگیری از سطوح پایین کلسیم، گرفتگی عضلات، پوکی استخوان، نرم شدن استخوان ها و PMS، کلسیم را به صورت خوراکی مصرف می کنند. همچنین برای فشار خون بالا، سرطان، سکته مغزی و بسیاری از شرایط دیگر استفاده می شود. غذاهایی که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند مجاز به بیان این موضوع هستند که ممکن است خطر پوکی استخوان را کاهش دهند.

کلسیم و رژیم غذایی

بدن شما کلسیم تولید نمی کند، بنابراین باید آن را از طریق منابع دیگر دریافت کنید. کلسیم را می توان در غذاهای مختلفی یافت، از جمله: محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و ماست سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و کلم پیچ ماهی هایی با استخوان های نرم خوراکی، مانند ساردین و کنسرو سالمون غذاها و نوشیدنی های غنی شده با کلسیم، مانند محصولات سویا، غلات و آب میوه ها و جایگزین های شیر برای جذب کلسیم، بدن شما به ویتامین D نیز نیاز دارد. چند غذا به طور طبیعی حاوی مقادیر کمی ویتامین D هستند، مانند کنسرو ماهی آزاد با استخوان و زرده تخم مرغ. شما همچنین می توانید ویتامین D را از غذاهای غنی شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنید. RDA ویتامین D برای اکثر بزرگسالان 600 واحد بین المللی (15 میکروگرم) در روز است.

چه کسانی باید مکمل های کلسیم را در نظر بگیرند؟

حتی اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، ممکن است دریافت کلسیم کافی برایتان دشوار باشد اگر: رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال کنید عدم تحمل لاکتوز داشته باشید و لبنیات را محدود کنید مقادیر زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید که باعث می شود بدن شما کلسیم بیشتری دفع کند تحت درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها هستند ابتلا به برخی بیماری های روده یا گوارشی که توانایی شما در جذب کلسیم را کاهش می دهد، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک. در این شرایط، مکمل‌های کلسیم ممکن است به شما در رفع نیازهای کلسیم خود کمک کنند. با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد اینکه آیا مکمل های کلسیم برای شما مناسب هستند یا خیر صحبت کنید.

• موثر برای سوء هاضمه : مصرف خوراکی کربنات کلسیم به عنوان ضد اسید برای درمان سوء هاضمه موثر است.
• سطوح بالای پتاسیم در خون (هیپرکالمی):  دادن کلسیم گلوکونات به صورت IV می تواند مشکلات قلبی ناشی از سطوح بالای پتاسیم را معکوس کند. محصولات IV فقط می تواند توسط یک پزشک ارائه شود.
•  سطوح پایین کلسیم در خون (هیپوکلسمی): مصرف کلسیم از راه خوراکی و IV برای درمان و پیشگیری از سطوح پایین کلسیم موثر است.
• نارسایی کلیه: مصرف خوراکی کربنات کلسیم یا استات کلسیم برای کنترل سطوح بالای فسفات در خون در افراد مبتلا به نارسایی کلیه موثر است. به نظر می رسد مصرف خوراکی کلسیم به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به نارسایی کلیه کمک می کند.
• جلوگیری از مضرات داروهای کورتیکواستروئیدی: به نظر می رسد مصرف خوراکی کلسیم و ویتامین D کاهش تراکم استخوان را در افرادی که به مدت طولانی از داروهای کورتیکواستروئیدی استفاده می کنند، کاهش می دهد.
• پرکاری پاراتیروئید (هیپرپاراتیروئیدیسم): مصرف خوراکی کلسیم باعث کاهش سطح هورمون پاراتیروئید در افراد مبتلا به نارسایی کلیه و سطح هورمون پاراتیروئید که بیش از حد بالا است را کاهش می دهد.
• استخوان های ضعیف و شکننده (پوکی استخوان):  مصرف مقادیر کافی کلسیم، چه از طریق رژیم غذایی و چه از مکمل ها، برای جلوگیری از تحلیل استخوان و درمان پوکی استخوان موثر است. مصرف خوراکی کلسیم، به تنهایی یا همراه با ویتامین D، به پیشگیری از شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز کمک می کند.
• سندرم پیش از قاعدگی (PMS):  به نظر می رسد مصرف مقادیر کافی کلسیم، چه از طریق رژیم غذایی و چه از مکمل ها، به طور قابل توجهی نوسانات خلقی، نفخ، هوس غذایی و درد را کاهش می دهد.
• سرطان روده بزرگ، سرطان رکتوم:  به نظر می رسد مصرف مکمل های کلسیم به صورت خوراکی یا افزایش دریافت از رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. اما افرادی که سطح ویتامین D پایینی دارند، به نظر نمی رسد از مکمل های کلسیم سود ببرند، همچنین افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، سودی نمی برند.
• افزایش استحکام استخوان در نوزاد متولد نشده: مصرف خوراکی مکمل‌های کلسیم در دوران بارداری باعث افزایش تراکم استخوانی نوزاد می‌شود، زمانی که کلسیم دریافتی از رژیم غذایی کم باشد.
• فشار خون بالا:  به نظر می رسد مصرف خوراکی مکمل های کلسیم باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بدون آن می شود.
• نرم شدن استخوان ها (استئومالاسی):  به نظر می‌رسد مصرف خوراکی کلسیم به نرم شدن استخوان‌ها که ناشی از مصرف بسیار کم کلسیم است کمک می‌کند.  
• یک عارضه بارداری که با فشار خون بالا و پروتئین در ادرار مشخص می شود (پره اکلامپسی): به نظر می رسد مصرف روزانه 1 تا 2 گرم کلسیم از طریق دهان خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط با بارداری را کاهش می دهد. به نظر می رسد که در افرادی که در معرض خطر هستند و سطح کلسیم پایینی دارند، بسیار مفید است.
• راشیتیسم:  نرم شدن استخوان در کودکان، اغلب به دلیل کمبود ویتامین D : به نظر می رسد مصرف خوراکی کلسیم به نرم شدن استخوان ها در کودکانی که دریافت کلسیم بسیار کمی دارند کمک می کند.
• جلوگیری از از دست دادن دندان (احتباس دندان): به نظر می رسد مصرف خوراکی کلسیم و ویتامین D به جلوگیری از از دست دادن دندان در افراد مسن کمک می کند.
• شکستگی: به نظر نمی رسد مصرف خوراکی کلسیم، به تنهایی یا همراه با ویتامین D، از شکستگی در افراد مسن که پوکی استخوان ندارند، جلوگیری کند.

انتخاب مکمل های کلسیم

 هنگام بررسی مکمل های کلسیم، باید به موارد متعددی توجه داشته باشید که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.

مقدار کلسیم

 کلسیم عنصری مهم است زیرا مقدار واقعی کلسیم موجود در مکمل است. این چیزی است که بدن شما برای رشد استخوان و سایر مزایای سلامتی جذب می کند. برچسب حقایق مکمل روی مکمل‌های کلسیم برای تعیین مقدار کلسیم در یک وعده مفید است. به عنوان مثال، کربنات کلسیم 40 درصد کلسیم عنصری است، بنابراین 1250 میلی گرم کربنات کلسیم حاوی 500 میلی گرم کلسیم عنصری است. هنگام تعیین مقدار کلسیم در یک وعده، حتما به اندازه سروینگ (تعداد قرص) توجه کنید.

تحمل پذیری مکمل‌های کلسیم عوارض جانبی کمی دارند. اما گاهی اوقات ممکن است عوارض جانبی از جمله گاز، یبوست و نفخ رخ دهد. به طور کلی کربنات کلسیم بیشترین یبوست را دارد. ممکن است لازم باشد چند مارک مختلف یا انواع مکمل های کلسیم را امتحان کنید تا بهترین مکمل را پیدا کنید.

تداخلات دارویی

مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مختلف، از جمله داروهای فشار خون، هورمون های تیروئید مصنوعی، بیس فسفونات ها، آنتی بیوتیک ها و مسدود کننده های کانال کلسیم تداخل داشته باشند. بسته به داروهایی که مصرف می کنید، ممکن است لازم باشد مکمل را همراه با وعده های غذایی یا بین وعده های غذایی خود مصرف کنید. از پزشک یا داروساز خود در مورد تداخلات احتمالی و اینکه کدام نوع مکمل کلسیم برای شما مؤثر است، سؤال کنید.

بهترین روش تامین کلسیم مورد نیاز بدن چیست؟

پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین راهکار برای تامین نیاز بدن به این ماده معدنی است. گاهی مصرف غذاهای آماده و یا ابتلا به بیماریهای مزمن سبب می‌شوند که میزان این ماده معدنی در بدن کاهش یابد. همچنین با افزایش سن، ذخایر کلسیم بدن پایین می‌آیند و باید روشی برای جبران این کمبود در نظر گرفته شود. استفاده از قرص کلسیم روشی مناسب برای تامین نیاز بدن به کلسیم است. اما به این موضوع توجه داشته باشید که بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک مشورت کنید.

آیا ویتامین دی اثربخشی کلسیم را بالا می‌برد؟

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین دی همراه با قرص کلسیم اثربخشی این قرص را افزایش می‌دهد و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل تولید کنندگان مکملهای دارویی تصمیم گرفته‌اند تا قرص کلسیم دی را که ترکیبی از ماده معدنی کلسیم و ویتامین دی است به بازار عرضه کنند.

ویتامین دی چیست؟

ویتامین دی ویتامینی محلول در چربی است. بدن ما این ویتامین را از طریق نور خورشید تامین می کند. پیش ساز این ویتامین در تماس نورخورشید با پوست انسان در بدن فعال می‌شود و پس از چند واکنش شیمیایی این ویتامین به فرم نهایی ویتامین دی  تبدیل می‌گردد. همچنین این ویتامین در برخی از مواد غذایی مانند جگر گاو، زرده تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. ویتامین دی  وظایف مهمی را در بدن بر عهده دارد. مهم‌ترین آنها کمک به جذب کلسیم، فسفرو بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است .

قرص کلسیم دی خارجی

قرص کلسیم پلاس هپینس یکی از محصولات ویژه بازار است که هر قرص حاوی 750 میلی گرم کلسیم و 1000 واحد ویتامین د3 است. همین امر سبب شده است استفاده از این محصول مد نظر قرار گیرد. از ویژگی های کپسول کلسیم می توان به کمک به سلامت استخوان ها و ارتقا سلامت عمومی بدن اشاره کرد. توصیه می شود روزانه یک عدد قرص همراه با آب و غذا مصرف شود.

مصرف قرص کلسیم از چه سنی شروع می‌شود؟

نیاز بدن به کلسیم از زمانی که انسان متولد می‌شود آغاز می‌گردد. آکادمی آمریکایی اطفال پیشنهاد می دهد که کودکان باید به میزان زیر کلسیم دریافت کنند:

• کودکان 1-3 ساله: 700 میلی گرم ( تقریبا دو لیوان شیر در هر روز)
• کودکان 4-8 ساله: 1000 میلی گرم (تقریبا سه لیوان شیر در هر روز)
• کودکان 9-18 ساله: 1300 میلی گرم (تقریبا چهار لیوان در هر روز)

متاسفانه اغلب کودکان، به ویژه نوجوانان، این ماده معدنی را کمتر از نیاز بدنشان در طول روز مصرف می کنند. دلیل آن می تواند مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های قند دار باشد. این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری دیابت را در کودکان و نوجوانان افزایش می دهند. با توجه به این موضوع، استفاده از نوشیدنی های قند دار برای کودکان در بسیاری از ایالتهای آمریکا ممنوع است.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی

این سوالی است که اغلب کسانی که می‌خواهند از قرص کلسیم و ویتامین دی استفاده کنند می‌پرسند. با توجه به این موضوع که در طول روز غذا می‌خوریم میزان کلسیم خون دایما در حال نوسان است. اما این میزان در شب به کمترین میزان می‌رسد. به همین دلیل بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی و یا قرص کلسیم ویتامین d3  شب است. مصرف این قرص، علاوه بر تامین کلسیم مورد نیاز، به خوابی پر از آرامش نیز کمک می‌کند.

بهترین قرص کلسیم برای نوجوانان

استخوان های کودکان بانک کلسیم هستند. اگر کلسیم در دوران کودکی مورد استفاده قرار نگیرد، خطر بروز بیماری های استخوانی در بزرگسالی افزایش پیدا می کند. با توجه به این موضوع که مصرف ویتامین د جذب کلسیم را در بدن بالا می برد، کارشناسان همواره بر این امر تاکید می ورزند که مصرف کلسیم برای کودکان همراه با ویتامین دی یکی از اصولی است که نباید فراموش شود.

تحقیقات صورت گرفته در سطح بین المللی نشان می دهد که 77 درصد از دختران و 64 درصد از پسران کلسیم مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این امر می تواند منجر به بروز بیماری های استخوانی در بزرگسالی گردد. یعنی در آینده از هر دو زن و از هر سه مرد بالای 60 سال یک نفر به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شود! این آمار می توانند هشداری برای ما باشند تا به رژیم غذایی کودکان اهمیت بیشتری بدهیم و از مکمل های مورد نیاز جهت رشد کودکان استفاده کنیم.

بهترین قرص کلسیم برای افزایش قد

انواع قرص کلسیم برای کودکان و نوجوانان وجود دارند که به رشد استخوان ها کمک می کنند. شما می توانید انواع متفاوتی از این مکمل ها را در سایت داروخانه آنلاین مشاهده کنید و سپس اقدام به خرید نمایید.

عوارض جانبی قرص کلسیم دی

عواض جانبی بخشی از هویت هر دارو و یا مکملی است، اما اگر بدن از کمبود ویتامین و یا ماده معدنی خاصی رنج می‌برد، اهمیت مصرف داروها و یا مکملهای خاص برای حفظ سلامتی بیشتر از عوارض جانبی آن است. عوارض جانبی قرص کلسیم دی به شرح زیرند:

• یبوست
• سنگ کلیه
• دردهای عضلانی

آیا مصرف قرص کلسیم چاق کننده است؟

مطالعات نشان می‌دهند که کلسیم سبب افزایش متابولیسم بدن می‎‌شود، در نتیجه این امر به آب شدن ذخایر چربی کمک می‌کند. در نتیجه مصرف قرص کلسیم سبب لاغری می‌شود نه چاقی!

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

وقتی نام کلسیم را می‌شنویم ناخودآگاه تصویر استخوان‌های قوی و مستحکم در ذهنمان نقش می‌بندد. پوکی استخوان یکی از بیماریهای رایج سنین بالاست که معمولا به دلیل کاهش کلسیم در استخوان‌ها رخ می‌دهد. اگر به دنبال بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان هستید، بهتر است بدانید که «بهترین» با توجه به شرایط شما تعریف می‌شود. هر قرصی که با شرایط فیزیکی شما سازگار باشد و به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان کمک کند برای شما بهترین است. برخی از مکلمهای مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان به شرح زیرند:

• قرص کلسی پاور آرین سلامت سینا، تقویت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
• قرص آلگومد کلسیم + ویتامینD ، پیشگیری از پوکی استخوان و رفع گرفتگی عضلات
• قرص ویتامین D3 1000 هلث اید، تقویت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان

انواع برندهای قرص کلسیم

این مکمل با برندهای مختلفی به بازار عرضه می‌شود که در ادامه به معرفی برخی از آنها می پردازیم.

قرص کلسیم خارجی

یکی از سوالاتی که در زمان خرید مکمل کلسیم زیاد پرسیده می شود بدین صورت است که « قرص کلسیم چه مارکی خوبه»!! بهتر است بدانید برخی از برندهای معتبر خارجی که دارای بهترین مکمل های کلسیم هستند عبارتند از برند ویتابیوتیکس، برند هلث اید، برند گلدن لایف و برند ویتان. این محصولات در این صفحه موجود هستند و شما می توانید ویژگی های هر مکمل را مشاهده کنید و سپس خرید نمایید.

قرص کلسیم منیزیم خارجی

قرص استئوکر ویتابیوتیکس یکی از محصولاتی است که حاوی زینک، منیزیم، ویتامین دی و کلسیم است. این قرص دارای ویژگی های منحصر به فردی است که از مهمترین آنها می توان به تقویت استخوان ها و دندان ها و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله پوکی استخوان اشاره کرد. توصیه می شود روزانه دو عدد قرص مصرف شود. شما می توانید قیمت قرص کلسیم خارجی  را در سایت داروخانه آنلاین مشاهده کنید.

قرص کلسیم ایرانی

قرص استئو کینون آرین سلامت یک محصول ایرانی است که با ویژگی های زیادی که دارد توانسته است طرفداران زیادی پیدا کند.  این قرص حاوی کلسیم کربنات ، ویتامین د 3، ویتامین کا 2 و برای پیشگیری از پوکی استخوان ناشی از مصرف داروهای کورتونی مناسب است. همچنین، این قرص به ترمیم سریع شکستگی های استخوان کمک می کند.

بهترین قرص کلسیم برای بانوان

با توجه به این موضوع که زنان دوره های بارداری و یائسگی را می گذرانند بیشتر از مردان در معرض کاهش کلسیم بدن قرار دارند. به همین دلیل، سوالاتی در مورد بهترین مکمل کلسیم برای زنان و یا بهترین قرص کلسیم در بارداری پرسیده می شود. انواع این محصولات در داروخانه آنلاین هستند و شما می توانید پس از مشاوره با کارشناسان این مرکز آنها را خریداری کنید.

قرص کلسیم ایرانی بهتر است با خارجی

کارشناسان سلامتی بر این عقیده هستند که تفاوتی میان انواع قرص کلسیم تولید داخلی و خارجی وجود ندارد، بلکه اگر مصرف این مکمل به درستی صورت گیرد، عملکرد آن افزایش می‌یابد و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف این مکمل هنگامی است که غذا خورده شده است و اسید معده ترشح شده است. زیرا این قرص در محیط اسیدی بهتر عمل می‌کند.

قیمت و خرید قرص کلسیم

برای مشاهده قیمت قرص کلسیم و خرید قرص کلسیم می توانید به سایت داروخانه آنلاین اطمینان داشته باشید و مکمل های مورد نیاز خود را هم اکنون سفارش دهید. کارشناسان این مرکز به شما کمک می کنند با توجه به بودجه ای که دارید بهترین مکمل را خریداری نمایید و به ارتقا سلامتی خود کمک کنید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• هایپرکلسمی یا مصرف بیش از حد کلسیم آسیب های جدی به سلامتی وارد می کند؟
• شربت کلسیم نحوه مصرف، عوارض جانبی و موارد احتیاطی!
• قرص کلسیم سیترات نحوه مصرف، عوارض جانبی و تداخل دارویی!