بارداری اقدام مهمی است که تمامی زمان باید به شرایط بدن خود توجه داشته باشند. به همین دلیل امروزه، انواع مکمل بارداری وجود دارند که به بانوان کمک می کنند دوران بسیار دلپذیری را تجربه کنند. دوران بارداری دوران بسیار حساس و ویژه ای برای تمامی بانوان به شمار می روند.  در این دوران جنین نیازهایش را از بدن مادر تامین می کند. از طرف دیگر بارداری شرایطی را به وجود می آورد که زنان به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند.

ویتامین های دوران بارداری کدامند؟

ویتامین های دوران بارداری مولتی ویتامین برای زنان باردار یا زنانی هستند که قصد بارداری دارند. در مقایسه با مولتی ویتامین های معمولی، آنها دارای مقدار بیشتری از مواد مغذی هستند که در دوران بارداری به آنها نیاز دارید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است یک ویتامین قبل از تولد برای شما تجویز کند، یا می توانید آنها را بدون نسخه بدون نسخه بخرید. در دوران بارداری هر روز یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید.

اگر قصد بارداری دارید، مصرف ویتامین های دوران بارداری را قبل از بارداری شروع کنید. بدن شما از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی موجود در غذا استفاده می کند تا قوی و سالم باشد. در دوران بارداری، کودک در حال رشد شما تمام مواد مغذی لازم را از شما دریافت می کند. بنابراین ممکن است در دوران بارداری بیشتر از قبل نیاز داشته باشید. اگر چندقلو (دوقلو، سه قلو یا بیشتر) باردار هستید، ممکن است به مواد مغذی بیشتری نسبت به بارداری یک نوزاد نیاز داشته باشید.

مکمل ویتامین بارداری برای چیست؟

ویتامین دوران بارداری شما حاوی مقدار مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز شما در دوران بارداری است. اگر گیاهخوار هستید، آلرژی غذایی دارید یا نمی توانید غذاهای خاصی بخورید، ممکن است پزشک از شما بخواهد که مکملی مصرف کنید تا به شما در دریافت بیشتر مواد مغذی خاص کمک کند. مکمل محصولی است که برای جبران برخی مواد مغذی که در غذاهایی که می خورید به اندازه کافی دریافت نمی کنید، مصرف می کنید. برای مثال، ممکن است پزشک شما توصیه کند که مکمل ویتامین مصرف کنید تا به شما کمک کند ویتامین D، آهن یا کلسیم بیشتری دریافت کنید.

ویتامین ها، مکمل ها و تغذیه در بارداری داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع در دوران بارداری به شما کمک می کند تا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کنید. اما زمانی که باردار هستید یا احتمال بارداری وجود دارد، مصرف مکمل اسید فولیک نیز مهم است. توصیه می شود 400 میکروگرم اسید فولیک هر روز - از قبل از بارداری تا هفته 12 بارداری مصرف کنید، این برای کاهش خطر مشکلات در رشد کودک در هفته های اولیه بارداری است.همچنین توصیه می شود روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنید. در دوران بارداری از روغن کبد ماهی یا هر مکمل حاوی ویتامین A (رتینول) استفاده نکنید. ویتامین A بیش از حد می تواند به کودک شما آسیب برساند. همیشه برچسب را بررسی کنید. همچنین باید بدانید که از کدام غذاها در بارداری اجتناب کنید.

کدام مواد مغذی در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارند؟

همه مواد مغذی مهم هستند، اما این شش نقش کلیدی در رشد و تکامل کودک شما در دوران بارداری دارند:

• اسید فولیک
•  اهن
•  کلسیم
•  ویتامین دی
•  DHA
• ید

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک یک ویتامین B است که هر سلول در بدن شما برای رشد و تکامل سالم به آن نیاز دارد. مصرف اسید فولیک قبل و در اوایل بارداری می تواند به جلوگیری از نقایص مادرزادی مغز و ستون فقرات به نام نقص لوله عصبی (که NTD نیز نامیده می شود) کمک کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف اسید فولیک ممکن است به پیشگیری از نقایص قلبی و نقایص مادرزادی در دهان کودک شما (به نام شکاف کام و لب) کمک کند.

قبل از بارداری هر روز یک مکمل ویتامین با 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. هر روز یک مکمل ویتامین با 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید، حتی اگر قصد بارداری ندارید. در دوران بارداری، هر روز یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید که 600 میکروگرم اسید فولیک در آن وجود دارد. برچسب محصول را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار اسید فولیک در آن وجود دارد.

لزوم استفاده از اسید فولیک برای برخی از زنان باردار

اگر در معرض خطر بالای داشتن نوزاد مبتلا به NTD هستید، با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید با خیال راحت روزانه 4000 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید تا از NTD جلوگیری کنید، صحبت کنید. مصرف 4000 میکروگرم را حداقل 3 ماه قبل از بارداری و از 12 هفته اول بارداری شروع کنید. شما در معرض خطر بالایی هستید اگر: شما در گذشته حاملگی با NTD داشته اید. شما یا شریک زندگیتان NTD دارید. شریک زندگی شما یک فرزند مبتلا به NTD دارد.

چندین مولتی ویتامین یا ویتامین های دوران بارداری را مصرف نکنید. شما می توانید مقدار زیادی از مواد مغذی دیگر را دریافت کنید که ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد. ارائه دهنده شما می تواند به شما کمک کند بهترین و ایمن ترین راه را برای دریافت مقدار مناسب اسید فولیک پیدا کنید. همچنین می توانید اسید فولیک را از غذا دریافت کنید. مرکبات، سبزیجات برگ سبز و لوبیا همگی منابع عالی اسید فولیک هستند. برخی از غذاها مانند غلات، نان، برنج و پاستا نیز با اسید فولیک غنی شده اند

آهن چیست؟

 آهن یک ماده معدنی است. بدن شما از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده می کند، پروتئینی که به انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن کمک می کند. شما در دوران بارداری دو برابر بیشتر از قبل از بارداری به آهن نیاز دارید. بدن شما به این آهن نیاز دارد تا خون بیشتری بسازد تا بتواند اکسیژن را به کودک شما برساند. کودک شما برای ساختن خون خود به آهن نیاز دارد.

در دوران بارداری روزانه به ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارید. اکثر ویتامین های دوران بارداری این مقدار را دارند. شما همچنین می توانید آهن را از غذا دریافت کنید. منابع خوب آهن عبارتند از: گوشت بدون چربی، مرغ و غذاهای دریایی غلات، نان و ماکارونی که آهن به آن اضافه شده است (برچسب بسته را بررسی کنید) سبزیجات سبز برگ لوبیا، آجیل، کشمش و میوه های خشک غذاهای حاوی ویتامین C می توانند میزان جذب آهن بدن را افزایش دهند.

استفاده از مواد غذایی مناسب برای تامین آهن در دوران بارداری

بهتر است هر روز غذاهایی مانند آب پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی و گریپ فروت مصرف کنید. کلسیم (در محصولات لبنی مانند شیر) و قهوه، چای، زرده تخم مرغ، فیبر و دانه های سویا می توانند مانع جذب آهن در بدن شوند. سعی کنید هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن از این موارد اجتناب کنید. اگر در دوران بارداری آهن کافی دریافت نکنید، ممکن است بیشتر این موارد را تجربه کنید:

• عفونت ها کم خونی. این بدان معنی است که شما آهن بسیار کمی در خون خود دارید.
• خستگی. این بدان معنی است که شما واقعاً احساس خستگی یا فرسودگی می کنید.
• تولد زودرس. این بدان معناست که کودک شما خیلی زود و قبل از هفته 37 بارداری متولد می شود.
• وزن کم هنگام تولد. این بدان معناست که نوزاد شما با وزن کمتر از 5 پوند، 8 اونس به دنیا آمده است.

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده معدنی است که به رشد استخوان ها، دندان ها، قلب، ماهیچه ها و اعصاب کودک شما کمک می کند. در دوران بارداری، روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. شما می توانید این مقدار را با مصرف ویتامین دوران بارداری خود و خوردن غذاهایی که کلسیم زیادی در آن وجود دارد، دریافت کنید. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر و پنیر و ماست کلم بروکلی و کلم پیچ آب پرتقال که کلسیم به آن اضافه شده است (برچسب بسته را بررسی کنید).

اگر در دوران بارداری کلسیم کافی دریافت نکنید، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد و به نوزادتان می دهد. این می تواند باعث ایجاد بیماری هایی مانند پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی شود. پوکی استخوان باعث می شود استخوان های شما نازک شده و به راحتی بشکنند.

ویتامین D چیست؟

 ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. همچنین به عملکرد اعصاب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. سیستم ایمنی بدن شما از عفونت محافظت می کند. ویتامین D به رشد استخوان ها و دندان های کودک شما کمک می کند. در دوران بارداری، هر روز به 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارید. این مقدار را می توانید از غذا یا ویتامین دوران بارداری خود دریافت کنید. منابع خوب ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون شیر و غلاتی که ویتامین D به آن اضافه شده است.

DHA چیست؟

دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نوعی چربی (به نام اسید چرب امگا 3) است که به رشد و تکامل کمک می کند. در دوران بارداری، برای کمک به رشد مغز و چشم کودک به DHA نیاز دارید. همه ویتامین های دوران بارداری حاوی DHA نیستند، بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به مصرف مکمل DHA دارید. در دوران بارداری، توصیه می شود که زنان هر هفته 8 تا 12 اونس از غذاهای دریایی کم جیوه مصرف کنند. منابع خوب DHA عبارتند از: شاه ماهی، سالمون، قزل آلا، آنچوی، هالیبوت، میگو و تیلاپیا آب پرتقال، شیر و تخم مرغ هایی که DHA به آنها اضافه شده است (برچسب بسته را بررسی کنید)

ید چیست؟

ید یک ماده معدنی است که بدن شما برای ساختن هورمون های تیروئیدی به آن نیاز دارد که به بدن کمک می کند تا انرژی غذا را ذخیره کند. در دوران بارداری برای کمک به رشد سیستم عصبی جنین به ید نیاز دارید. سیستم عصبی (مغز، نخاع و اعصاب) به کودک شما کمک می کند حرکت کند، فکر کند و احساس کند. در دوران بارداری روزانه به 220 میکروگرم ید نیاز دارید.

همه ویتامین های دوران بارداری حاوی ید نیستند، بنابراین مطمئن شوید که غذاهای حاوی ید را مصرف کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به مصرف مکمل ید دارید یا خیر. منابع خوب ید عبارتند از: ماهی شیر و پنیر و ماست غلات و نان غنی شده یا غنی شده (برچسب بسته را بررسی کنید) نمک یددار (نمکی با ید اضافه شده به آن؛ برچسب بسته را بررسی کنید)

دوران بارداری به چند دسته تقسیم می شود؟

بارداری برای زنان به سه دوره بسیار مهم تقسیم بدنی می شود:

• دوران پیش از بارداری
• دوران باردای
• دوران پس از بارداری

مطالعات به این موضوع اشاره می کنند استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و پیروی از رژیم غذایی سالم نقش  بسیار مهمی را در سلامت مادر و جنین بازی می کند. در صورت تامین نشدن نیازهای مادر بسیاری از پزشکان استفاده از مکمل بارداری را توصیه می کنند. مکمل بارداری شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به رشد جنین و جلوگیری از ضعف زنان در دوران بارداری مورد استفاده می گیرد.

اقدامات لازم قبل از اقدام به بارداری

تمامی بانوان قبل از اقدام به بارداری باید اقدامات متعددی را انجام دهند. اولین کاری که زنان باید انجام دهند، آزمایش خون است. آزمایش خون مشخص می کند که بدن آنها از چه کمبودهایی رنج می برد و سپس می توانند استفاده از انواع مکمل بارداری به خصوص مولتی ویتامینها را آغاز کنند. همچنین در صورت لزوم باید واکسناسیون انجام دهند و بدنشان را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف ایمن سازند.

سلامت دهان و دندان قبل از بارداری اهمیت زیادی دارد. مطالعات جدید نشان می دهند که دندانهای خراب و یا عفونت لثه خطر زایمان زود رس را افزایش می دهد. آنجام آزمایشات ژنتیک قبل از بارداری نیز بسیار مهم است و از ابتلا جنین به بیماری های ژنتیکی جلوگیری به عمل می آورد. انجام آزمایشات ژنتیک برای افرادی که ازدواج فامیلی دارند اهمیت بیشتری پیدا می کند.

بانوان مبتلا به بیماران مزمن چه کارهایی باید انجام دهند؟

بانوانی که به بیماریهای مزمن مانند آسم و دیابت مبتلا هستند قبل از اقدام به بارداری باید به پزشک مراجعه کنند و شرایط بدنی خود را برای داشتن یک بارداری سالم بسنجند. استفاده مکمل بارداری به تامین نیازهای بدن کمک میکند و از بروز بیماری های مختلف و زایمان زودرس جلوگیری به عمل می آورد.

آیا اضافه وزن دارید؟

اگر اضافه وزن دارید قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهید. اضافه وزن در دوران بارداری مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد و خطر ابتلا به دیابت دوران بارداری افزایش پیدا می کند.  در دوران بارداری جفت در رحم مادر هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که  منجر به افزایش قند خون مادر می شود.به طور کلی، لوزالمعده برای کنترل افزایش این هورمونها به اندازۀ کافی انسولین تولید می‌کند.

اگر این اتفاق نیافتد و لوزلمعده با مشکلاتی رو به رو شود، سطح قند خون مادر افزایش می‌یابد! در نتیجه همین امر منجر به بروز بیماری دیابت در دوران بارداری می‌شود. سن، سوابق شخصی و خانوادگی، وزن و نژاد نقش بسیار مهمی را در ابتلا به این بیماری بازی می کنند.

مکمل های سه ماهه اول بارداری

بسیاری از افراد این سوال را می پرسند در در سه ماهه اول بارداری چه قرص هایی بخوریم؟! بهتر است بدانید انواع مکمل بارداری وجود دارند که باید قبل از بارداری، بعد از بارداری و در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرند. اسید فولیک مکمل بسیار مهمی برای بانوان است. بهتر است مصرف اسید فولیک 4 ماه قبل از بارداری آغاز گردد و در صورت تایید پزشک در دوران بارداری نیز ادامه پیدا کند.

بهترین مولتی ویتامین برای بارداری

استفاده از مولتی ویتامین قبل از بارداری و در دوران بارداری بسیار مهم است. مولتی ویتامین قبل از بارداری باعث می شود که بدن برای بارداری آماده شود. مصرف ویتامین بی 6 به کنترل تهوع در دوران بارداری کمک می کند. به همین دلیل استفاده از مکمل بارداری ویتامین بی 6 در این دوران بسیار سودمند است. از انواع دیگر مکملهای می توان به ویتامین دی، کلسیم و ویتامین سی اشاره کرد که مصرف آنها بارداری را به تجربه ای خوشایند تبدیل می کند.

اسم قرص آهن در بارداری

قرص آهن یکی از  بهترین مکمل های باردرای است که در این دوران باید مصرف شود. زیرا آهن باعث خونسازی می شود و از بروز مشکلات عصبی در جنین جلوگیری می کند. قرص آیزن ید یوروویتال یکی از مکمل هایی است پیشنهاد می شود زنان در دوران بارداری مصرف کنند. این قرص به خونسازی و پیشگیری از کم خونی کمک می کند و برای حفظ سلامت جنین در دوران بارداری مفید است.

از مصرف خودسرانه مکملهای بارداری بپرهیزید.

انواع مکمل بارداری برای رساندن مواد مغذی مورد نیاز بدن بسیار مناسب است اما مصرف خودسرانه این مکملها آسیبهای زیادی به بدن وارد می کند. فشار خون بالا، کلسترول بالا و ابتلا به برخی بیماری ها در اثر مصرف خود سرانه انواع مکمل بارداری رخ می دهند. به همین دلیل قبل از مصرف هر مکمل بهتر است با پزشک مشورت کنید.

برای مصرف مکمل بارداری با چه کسی مشورت کنیم؟

پزشک بهترین شخصی است که می تواند در مورد استفاده از انواع مکمل بارداری به شما مشاوره دهد. اگر از بیماری خاصی رنج می برید این موضوع را با پزشک درمیان بگذارید. بهتر است لیستی از تمامی قرصها و مکملهایی را که مصرف می کنید تهیه کنید و در اختیار پزشک بگذارید.

این دوران به حدی حساس است که پزشکان می گویند حتی نباید یک قرص سرماخوردگی بدون مشورت پزشک مصرف شود. دوران بارداری دورانی مهم در سرنوشت کودک است زیرا اگر آسیبی به جنین وارد شود و یا نیازهای بدنش تامین نشود در بسیاری موارد امکان جبران آن وجود ندارد و کودک باید تا پایان عمر با مشکلات سلامتی باید دست و پنجه نرم کند.

برای خرید مکمل بارداری به کجا مراجعه کنیم؟

اگر می خواهید برای خرید انواع مکمل بارداری اقدام کنید، می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. این سایت مشاوره های رایگان و تخصصی را برای خرید و قیمت مکمل بارداری برای مشتریان خود در نظر گرفته است تا به آنها کمک کند بهترین مکمل را سفارش دهند.

داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• نشانه های اولیه بارداری چیست؟
• توکوفوبیا یا ترس از بارداری و زایمان چیست؟
• کلستاز بارداری؛ علل و علائم آن