آیا شما بر این باور هستید که تمامی نوزادان و نوپایان به مکمل رشد کودکان نیاز دارند و استفاده از این مکملها باید در رژیم روزانه آنها گنجانده شود؟ کارشناسان بر این باور هستند که الزاما تمامی آنها به مکمل رشد کودکان نیاز ندارند. رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامینها و مواد معدنی پاسخگوی تمامی نیازهای بدن آنها خواهد بود. با وجود این،  شرایط زندگی کنونی و مشغله زیاد والدین، سبب می شود فرصت کافی برای طبخ و استفاده از مواد مغذی وجود ندارد. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه استفاده از انواع مکمل رشد کودکان را پیشنهاد می دهند. کودکان برای رشد، تکامل و سلامتی به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. کودکان می توانند ویتامین ها و مواد معدنی را با خوردن غذاهای متنوع از پنج گروه غذایی دریافت کنند. اگر کودکان ویتامین یا مواد معدنی کافی دریافت نکنند، می تواند منجر به مشکلات رشد و تکامل شود. اگر در مورد ویتامین ها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی خانواده خود نگران هستید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید.

ویتامین ها و مواد معدنی: اصول اولیه فرزند شما برای رشد

تکامل و سلامتی به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری نیاز دارد. آنها عبارتند از: ویتامین های A، B، C، D، E و K مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، ید و روی. بهترین راه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای فرزندتان، خوردن غذاهای متنوع از پنج گروه غذایی سالم است:

• سبزیجات
• میوه
• غلات – نان
•  ماکارونی
• غلات صبحانه
• برنج
• ذرت
• لبنیات کم چرب – شیر، ماست و پنیر
• گوشت و ماهی بدون چربی
•  مرغ
• تخم مرغ
• حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، نخود و غیره) و آجیل.

ویتامین ها و نحوه دریافت آنها

 در اینجا لیستی از ویتامین‌های مورد نیاز شما و خانواده‌تان و نحوه دریافت آن‌ها آمده است.

ویتامین A

ویتامین A را از جگر، گوشت، شیر، تخم مرغ و میوه ها و سبزیجات پرتقال مانند هویج و سیب زمینی شیرین دریافت می کنید. شما برای بینایی، پوست سالم، رشد، تکامل و عملکرد خوب سیستم ایمنی به ویتامین A نیاز دارید.

ویتامین B1 (تیامین)

 ویتامین B1 را از ماهی، گوشت، عصاره مخمر ، نان های سبوس دار و غلات صبحانه غنی شده دریافت می کنید. ویتامین B1 به آزاد شدن انرژی از غذاها کمک می کند تا سیستم عصبی و ماهیچه ها به درستی کار کنند. ویتامین B2 ریبوفلاوین ویتامین B2 را از شیر، ماست، گوشت، پنیر، عصاره مخمر، تخم مرغ، نان سبوس دار و غلات صبحانه غنی شده دریافت می کنید. ویتامین B2 به آزاد شدن انرژی از غذا کمک می کند.

ویتامین B3 (نیاسین)

ویتامین B3 را از گوشت، ماهی، مرغ، آجیل و عصاره مخمر دریافت می کنید. ویتامین B3 به آزاد شدن انرژی از غذا کمک می کند.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

 شما ویتامین B6 را از گوشت، ماهی، غذاهای سبوس دار، سبزیجات و آجیل دریافت می کنید. ویتامین B6 انرژی را از پروتئین آزاد می کند و به تولید گلبول های قرمز خون و عملکرد مغز کمک می کند.

ویتامین B12 (کوبالامین)

ویتامین B12 را از غذاهای حیوانی از جمله گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر و همچنین از برخی غلات صبحانه غنی شده دریافت می کنید. ویتامین B12 به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و باعث رشد می شود.

ویتامین C (اسید اسکوربیک)

ویتامین C را از میوه ها و سبزیجات، به ویژه مرکبات، کیوی، فلفل دلمه ای و سیب زمینی دریافت می کنید. ویتامین C کلاژن می‌سازد و به شما در مبارزه با عفونت‌ها و جذب آهن غذا کمک می‌کند. همچنین دندان ها، استخوان ها و لثه ها را سالم نگه می دارد. هنگام پختن غذا می توانید مقداری ویتامین C را از دست بدهید.

ویتامین دی

بدن ما بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را زمانی می‌سازد که به اندازه کافی نور مستقیم خورشید به پوستمان وارد شود. مقادیر کمی در ماهی چرب، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، کره و مارگارین وجود دارد. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند تا استخوان ها قوی و سالم بماند.

ویتامین E

ویتامین E را از روغن آفتابگردان و کانولا، مارگارین، دانه ها و آجیل دریافت می کنید. ویتامین E سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به رشد پوست و چشم های سالم کمک می کند.

ویتامین K

ویتامین K را از سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی و اسفناج و همچنین از تخم مرغ و لوبیا دریافت می کنید. باکتری های سالم در روده شما نیز ویتامین K را می سازند. ویتامین K برای کمک به لخته شدن خون مهم است.

فولات (اسید فولیک)

فولات را از سبزیجات برگ سبز، جگر، حبوبات و نان و غلات سبوس دار دریافت می کنید. فولات به جذب پروتئین و تشکیل سلول های خونی و DNA جدید کمک می کند. دریافت مقدار کافی فولات قبل و در طول بارداری می تواند به پیشگیری از نقص لوله عصبی کمک کند. پختن و فرآوری غذا – برای مثال، به عنوان بخشی از فرآیند قلع‌سازی – میزان فولات موجود در غذا را کاهش می‌دهد.

مواد معدنی و نحوه بدست آوردن آنها

در اینجا لیستی از مواد معدنی مورد نیاز شما و خانواده تان و نحوه دریافت آنها آمده است.

کلسیم

شما کلسیم را از محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، ماهی با استخوان های خوراکی مانند ساردین و سالمون، توفو و برخی سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و بوک چوی دریافت می کنید. کلسیم استخوان ها و دندان های قوی می سازد.

ید

ید را از غذاهای دریایی، سبزیجاتی که در خاک غنی از ید رشد می کنند، نمک یددار و نان تهیه شده با نمک یددار دریافت می کنید. اکثر نان‌های نانوایی و سوپرمارکت‌ها با نمک یددار تهیه می‌شوند که به اکثر مردم ید کافی می‌دهد. ید برای رشد طبیعی و رشد بافت ضروری است و به کنترل روش های تولید انرژی و استفاده از اکسیژن توسط سلول ها کمک می کند. زنان باردار و شیرده به سطوح بالاتری از ید نیاز دارند.

آهن

 آهن را از گوشت، جگر، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا خشک، زرده تخم مرغ و غلات صبحانه غنی شده دریافت می کنید. آهن به ویژه برای عملکرد مغز و تولید گلبول های قرمز مهم است و همچنین به حمل اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند.

روی یا  زینک

روی از گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، شیر، دانه ها، توفو و غلات سبوس دار دریافت می کنید. روی به رشد، بهبود زخم و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. سایر مواد معدنی ضروری عبارتند از: فسفر، منیزیم، مس، منگنز و کروم.

کمبود ویتامین و مواد معدنی

 اگر کودک شما ویتامین ها یا مواد معدنی کافی را در یک دوره زمانی دریافت نمی کند، اغلب به آن "کمبود" می گویند. کمبود ویتامین اینها شایع ترین کمبود ویتامین در کودکان است:

ویتامین D: کمبود ویتامین D می تواند منجر به راشیتیسم و بیماری استخوان شود.

ویتامین B12: کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به نوعی کم خونی شود. دریافت ویتامین B12 کافی از غذاهای غنی شده برای خانواده هایی که رژیم گیاهخواری دارند دشوار است. ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.

کمبود مواد معدنی

 اینها شایع ترین کمبود مواد معدنی در کودکان است:

• کلسیم: کمبود کلسیم می تواند منجر به راشیتیسم، استئوپنی و پوکی استخوان شود.
• ید: کمبود ید می تواند باعث گواتر و سایر شرایط مانند ناتوانی ذهنی شود.
• آهن: کودکان بیشتر از بزرگسالان در معرض خطر کمبود آهن هستند، عمدتاً به این دلیل که کودکان در هنگام جهش رشد به آهن بیشتری نیاز دارند. همچنین اگر رژیم گیاهخواری داشته باشند، غذاهای متنوعی مصرف کنند، بیماری سلیاک داشته باشند یا از دست دادن خون دستگاه گوارش داشته باشند، ممکن است آهن کمی داشته باشند. دختران نوجوان اگر پریودهای مکرر، طولانی یا بسیار سنگین داشته باشند بیشتر در معرض خطر هستند. کمبود آهن می تواند باعث خستگی، عدم تمرکز و رنگ پریدگی پوست شود.
• روی: کودکان نوپا که برای مدت طولانی رژیم غذایی محدودی دارند و همچنین کسانی که رژیم گیاهخواری دارند، به احتمال زیاد روی کافی دریافت نمی کنند. کمبود روی می تواند رشد کودک شما را کند کند.کم خونی، که می تواند اثرات طولانی مدت بر رشد مغز داشته باشد.

چگونه رژیم های مختلف می تواند بر دریافت ویتامین و مواد معدنی تأثیر بگذارد؟

 اگر کودک شما رژیم غذایی محدودی دارد، ممکن است لازم باشد در مورد دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای فرزندتان دقت بیشتری داشته باشید. برای مثال، رژیم‌های گیاه‌خواری می‌توانند دریافت آهن کافی را دشوارتر کنند. آلرژی‌های غذایی و عدم تحمل غذایی می‌توانند دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم را برای فرزندتان سخت‌تر کنند. با برنامه ریزی دقیق و برخی تحقیقات در مورد راه های دیگر برای وارد کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی فرزندتان، می توانید این مسائل را برطرف کنید.

برای کودکان مبتلا به یک بیماری مزمن که بر نحوه جذب غذا تأثیر می گذارد - مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون - ویتامین ها و مواد معدنی موجود در یک رژیم غذایی سالم استاندارد ممکن است کافی نباشد. پزشک عمومی یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا کارهایی را انجام دهید. کودکانی که «گاهی» غذاهای زیادی می‌خورند، مانند نوشیدنی‌های شیرین، چیپس و کیک، ممکن است از آن‌ها پر شوند و فضای کافی برای غذاهایی که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به آنها می‌دهند، نداشته باشند. می توانید سعی کنید گاهی اوقات غذاها را به موقعیت های خاص محدود کنید.

مکمل های ویتامین و مواد معدنی

 بدن ما فقط به مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد - بیشتر لزوماً بهتر نیست. مقادیر زیاد برخی از ویتامین ها در واقع می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، اگر ویتامین A به مقدار زیاد مصرف شود، در بدن تجمع می یابد. دوزهای زیاد برخی از مواد معدنی نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. اگر فکر می‌کنید فرزندتان مقدار کمی ویتامین یا مواد معدنی دارد و نمی‌تواند غذای حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری بخورد، برای مشاوره به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنها ممکن است پیشنهاد کنند که کودک شما مکمل مناسب مصرف کند.

مکمل غذیی برای افزایش وزن کودکان

مکمل فیبر می تواند به افزایش وزن کودکان کمک کند. فیبر ویتامین و مواد معدنی نیست، اما غذاهایی که حاوی فیبر زیاد هستند منبع خوبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ایی،سی، کلسیم، منیزیم و پتاسیم به حساب می روند. استفاده روزانه از فیبر بر مبنای کالری مصرفی مشخص می شود. به طور مثال برای هر 1000 کالری مصرفی 14 گرم فیبر باید مورد استفاده قرار گیرد. اگرچه کودکان به فیبر بسیاری کمتری در مقایسه با بزرگسالان نیاز دارند، اما فیبر مورد نیاز بدن آنها باید تامین شود تا بدن سالمی داشته باشند.

کودکان به چه مقدار فیبر نیاز دارند؟

متخصصان بر این باور هستند که یک کودک 4 تا 8 ساله ای که روزانه 1500 کالری مصرف می کند باید 25 گرم فیبر نیز استفاده کند. همچنین کودکان یک و دو ساله روزانه به 18 گرم فیبر نیاز دارند. به همین دلیل استفاده از مکمل رشد کودکان گزینه خوبی برای تامین نیازهای بدن کودک به شمار می رود.

کدام منابع غذایی حاوی فیبر هستند؟

استفاده از فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سندروم روده تحریک پذیر، سنگ کلیه، اضافه وزن و مشکلات گوارشی را در بزرگسالی کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات از جمله کلم بروکلی، آوکادو، گلابی، توت فرنگی و تمشک حاوی فیبر بالایی هستند. همچنین غلات و نان، لوبیا، نخود و عدس فیبر مورد نیاز بدن کودکان را تامین می کنند. اگر نمی توانید نیاز بدن کودک به فیبر را از طریق پیروی از رژیم غذایی تامین کنید، به پزشک مراجعه کنید و با مشورت وی از انواع مکمل رشد کودکان حاوی فیبر استفاده کنید.

بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کودکان

رشد قد کودکان یکی از موضوعاتی است که اکثر خانواده ها بدان توجه ویژه ای دارند. بهتر است بدانید عوامل متعددی بر رشد قد کودکان اثر می گذارند. فاکتورهای ژنتیکی، تغذیه، آب و هوا و ابتلا به بیماری های مختلف بر رشد قد کودکان اثر می گذارند. مطالعات جدید نشان می دهند تغذیه مهم تریم عامل برای رشد قد کودکان است. تامین ویتامینها و مواد معدنی که به رشد قد کودک کمک می کند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به همین دلیل بسیاری از پزشکان استفاده از انواع مکمل رشد کودکان و مولتی ویتامینها را توصیه می کنند.

کلسیم

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که برای رشد قد کودکان ضروری است. رشد استخوان هم راستا با رشد قد است. کلسیم به رشد استخوانها و استحکام دندانها کمک می کند. مواد غذایی از جمله شیر، پنیر، ماست و آب پرتقال حاوی کلسیم هستند. همچنین می توانید از مکمل رشد کودکان که حاوی کلسیم است استفاده کنید. شما می توانید در سایت داروخانه آنلاین بهترین شربت کلسیم برای افزایش قد را مشاهده و خریداری کنید.

ویتامین های گروه بی

ویتامین های گروه بی نیز یکی از موادی هستند که بر رشد قد کودکان اثر می گذرند. ویتامینهای گروه بی شامل b2, b3, b6 و b12   هستند. این ویتامین ها به تنظیم متابولیسم بدن، تولید انرژی و حفظ سلامت سیستم گردش خون و سیستم عصبی کمک می کنند. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و غلات منابع مهمی از ویتامینهای گروه بی به شمار می روند . همچنین در صورت تایید پزشک می توانید از مکمل رشد کودکان که حاوی ویتامین بی است نیز استفاده کنید.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر برای رشد قد

از ویتامین های دیگر برای رشد قد کودکان می تواند به ویتامین دی، ویتامین سی و ویتامین کی اشاره کرد. هر کدام از این ویتامین ها علاوه بر رشد قد آثار شگفت انگیز دیگری بر سلامت کودکان دارند. از مواد معدنی مورد نیاز کودکان می توان به فسفر، منیزیم و روی اشاره کرد.

 با توجه به اینکه ممکن است این مواد از طریق رژیم غذایی تامین نشوند بسیاری از پزشکان پس از بررسی سلامتی کودک و منحنی رشد استفاده از مکمل رشد کودکان را تجویز می کنند. یکی از مکملهای رشد کودکان مولتی ویتامینها هستند. در استفاده از مولتی ویتامین هاباید  بسیار هوشیار باشید. استفاده بیش از حد از این مکملها بسیار خطرناک است و ممکن است سبب تجمع سم در بدن کودکان شود. در سایت داروخانه آنلاین می توانید بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک و یا بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کودکان را مشاهده کنید.

برای رشد قد کودکان چی خوبه

بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها به طور مستقیم بر رشد قد اثر نمی گذارند اما تاثیر غیر مستقیمی بر این روند دارند و کمبود آنها در بدن رشد قد را تحت تاثیر قرار می دهد و مشکلات فراوان دیگری را نیز به وجود می آورد. از این میان می توان به ویتامین A اشاره کرد. ویتامین A به روند رشد کودک کمک می کند. همچنین برای سلامت بافت استخوانها، سلامت پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است.

کدام مواد برای رشد قد کودک ضروری هستند؟

در صورتی که رژیم غذایی کودک حاوی ویتامین A نباشد، می توانید با صلاحدید پزشک استفاده از مکمل رشد کودکان را شروع کنید. این مکمل ها می توانند به صورت شربت رشد قد و یا کپسول رشد قد به فروش برسند. روی، مس، منگنز و فلوراید بر رشد استخوانها اثر می گذارند و برای رشد قد کودکان بسیار ضروری هستند.

همچنین وجود ید در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. ید به طور مستقیم بر متابولیسم کلسیم اثر نمی گذارد اما به تنظیم هورمونهای غده تیروئید که نقش بسیار مهمی در رشد قد دارد کمک می کند. شما می توانید بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کوکان را در سایت داروخانه آنلاین بیابید.

شربت سندروس برای افزایش قد

شربت سندروس یکی از انواع مکمل رشد کودکان است که معمولا برای افزایش قد مورد استفاده قرار می گیرد. این شربت حاوی انواع ویتامینها از جمله ویتامین A، D و C است. همچنین مواد معدنی از جمله روی، فسفر و منیزیم در این شربت وجود دارند و به استحکام استخوانها و افزایش قد کودکان کمک می کنند. این مکمل در کنار افزایش قد اثرات مثبت دیگری نیز دارد. شربت سندروس سبب موارد زیر می شود:

• بهبود رشد جسمانی
• تقویت حافظه
• افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و عدم ابتلا به بیماری های عفونی
• افزایش متابولیسم بدن
• رشد ناخن

مکمل برای نوزاد

بسیاری از والدین از زمان تولد کودک به دنبال استفاده از انواع مکمل رشد کودکان هستند تا از بروز مشکلات و بیماری های مختلف در آنها جلوگیری به عمل آورند. با توجه به ویژگی های بدنی مادر  و نوزاد، بسیاری از پزشکان استفاده از مکملهای تقویتی و انواع مکمل رشد کودکان را از 15 روزگی برای نوزادان تجویز می کنند. زمان مناسب برای آزمایش خون 9 تا 12 ماهگی است. در صورتیکه کم خونی نوزاد تشخیص داده شود پزشکان استفاده از قطره آهن را تجویز می کنند. نوزاد بدن بسیار ضعیفی دارد بنابراین از مصرف خودسرانه هر مکمل بپرهیزید.

خرید مکمل رشد کودکان

اگر می خواهید برای خرید انواع مکمل رشد کودکان اقدام کنید، می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. کارشناسانی که در این مرکز هستند به شما کمک می کنند با توجه به شرایط بدنی کودک خود بهترین مکمل را خریداری کنید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• کودک سالم یعنی رشد عزت نفس در کودکان همراه با نیازهای جسمانی!