قرص کلسیم

قرص کلسیم

کلسیم ماده معدنی بسیار مهمی است که به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. این ماده معدنی برای عملکرد درست قلب، سیستم عصبی و عضلات نیز مورد نیاز است. اهمیت مصرف کلسیم در دوران بارداری به حدی زیاد است که کمبود آن خطر سقط جنین و یا زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین راهکار برای تامین نیاز بدن به این ماده معدنی است. گاهی مصرف غذاهای آماده و یا ابتلا به بیماریهای مزمن سبب می‌شوند که میزان این ماده معدنی در بدن کاهش یابد. همچنین با افزایش سن، ذخایر کلسیم بدن پایین می‌آیند و باید روشی برای جبران این کمبود در نظر گرفته شود.

استفاده از قرص کلسیم روشی مناسب برای تامین نیاز بدن به کلسیم است. اما به این موضوع توجه داشته باشید که بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک مشورت کنید.

ویتامین دی اثربخشی کلسیم را بالا می‌برد!

ویتامین دی ویتامینی محلول در چربی است. بدن ما این ویتامین را از طریق نور خورشید تامین می کند. پیش ساز این ویتامین در تماس نورخورشید با پوست انسان در بدن فعال می‌شود و پس از چند واکنش شیمیایی این ویتامین به فرم نهایی ویتامین دی  تبدیل می‌گردد.

همچنین این ویتامین در برخی از مواد غذایی مانند جگر گاو، زرده تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. ویتامین دی  وظایف مهمی را در بدن بر عهده دارد. مهم‌ترین آنها کمک به جذب کلسیم، فسفرو بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است .

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین دی همراه با قرص کلسیم اثربخشی این قرص را افزایش می‌دهد و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل تولید کنندگان مکملهای دارویی تصمیم گرفته‌اند تا قرص کلسیم دی را که ترکیبی از ماده معدنی کلسیم و ویتامین دی است به بازار عرضه کنند.

مصرف قرص کلسیم از چه سنی شروع می‌شود؟

نیاز بدن به کلسیم از زمانی که انسان متولد می‌شود آغاز می‌گردد. آکادمی آمریکایی اطفال پیشنهاد می دهد که کودکان باید به میزان زیر کلسیم دریافت کنند:

• کودکان 1-3 ساله 700 میلی گرم ( تقریبا دو لیوان شیر در هر روز)
• کودکان 4-8 ساله 1000 میلی گرم (تقریبا سه لیوان شیر در هر روز)
• کودکان 9-18 ساله 1300 میلی گرم (تقریبا چهار لیوان در هر روز)

متاسفانه اغلب کودکان، به ویژه نوجوانان، این ماده معدنی را کمتر از نیاز بدنشان در طول روز مصرف می کنند. دلیل آن می تواند مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های قند دار باشد. این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری دیابت را در کودکان و نوجوانان افزایش می دهند. با توجه به این موضوع، استفاده از نوشیدنی های قند دار برای کودکان در بسیاری از ایالتهای آمریکا ممنوع است.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی

این سوالی است که اغلب کسانی که می‌خواهند از قرص کلسیم و ویتامین دی استفاده کنند می‌پرسند. با توجه به این موضوع که در طول روز غذا می‌خوریم میزان کلسیم خون دایما در حال نوسان است. اما این میزان در شب به کمترین میزان می‌رسد.

به همین دلیل بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی و یا قرص کلسیم ویتامین d3  شب است. مصرف این قرص، علاوه بر تامین کلسیم مورد نیاز، به خوابی پر از آرامش نیز کمک می‌کند.

عوارض جانبی قرص کلسیم دی

عواض جانبی بخشی از هویت هر دارو و یا مکملی است، اما اگر بدن از کمبود ویتامین و یا ماده معدنی خاصی رنج می‌برد، اهمیت مصرف داروها و یا مکملهای خاص برای حفظ سلامتی بیشتر از عوارض جانبی آن است. عوارض جانبی قرص کلسیم دی به شرح زیرند:

• یبوست
• سنگ کلیه
• دردهای عضلانی

آیا مصرف قرص کلسیم چاق کننده است؟

مطالعات نشان می‌دهند که کلسیم سبب افزایش متابولیسم بدن می‎‌شود، در نتیجه این امر به آب شدن ذخایر چربی کمک می‌کند. در نتیجه مصرف قرص کلسیم سبب لاغری می‌شود نه چاقی!

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

وقتی نام کلسیم را می‌شنویم ناخودآگاه تصویر استخوان‌های قوی و مستحکم در ذهنمان نقش می‌بندد. پوکی استخوان یکی از بیماریهای رایج سنین بالاست که معمولا به دلیل کاهش کلسیم در استخوان‌ها رخ می‌دهد.

اگر به دنبال بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان هستید، بهتر است بدانید که «بهترین» با توجه به شرایط شما تعریف می‌شود. هر قرصی که با شرایط فیزیکی شما سازگار باشد و به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان کمک کند برای شما بهترین است. برخی از مکلمهای مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان به شرح زیرند:

• قرص کلسی پاور آرین سلامت سینا، تقویت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
• قرص آلگومد کلسیم + ویتامینD ، پیشگیری از پوکی استخوان و رفع گرفتگی عضلات
• قرص ویتامین D3 1000 هلث اید، تقویت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان

قرص کلسیم ایرانی بهتر است با خارجی

کارشناسان سلامتی بر این عقیده هستند که تفاوتی میان انواع قرص کلسیم تولید داخلی و خارجی وجود ندارد، بلکه اگر مصرف این مکمل به درستی صورت گیرد، عملکرد آن افزایش می‌یابد و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف این مکمل هنگامی است که غذا خورده شده است و اسید معده ترشح شده است. زیرا این قرص در محیط اسیدی بهتر عمل می‌کند.

انواع برندهای قرص کلسیم

این مکمل با برندهای مختلفی به بازار عرضه می‌شود. از برندهای معتبر این قرص می‌توان به برند آپوویتال، آلگومد، اسوه، یورویتال و هلث اید اشاره کرد.

قیمت و خرید قرص کلسیم

برای مشاهده قیمت و خرید قرص کلسیم به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

انواع مکمل‌های حاوی مواد معدنی و ویتامین را از داروخانه آنلاین بخواهید!

داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و طی بیست و چهار ساعت در تهران و هفتاد و دو ساعت در سایر شهرستانها محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.

• اثرات کلسیم بر سلامتی 
• کمبود کلسیم در دوران بارداری را جدی بگیرید!
• انواع مکمل کلسیم را قبل از مصرف بشناسید!