از دست دادن حافظه که معمولا با افزایش سن همراه است می تواند بسیار نگران کننده باشد! بهتر است بدانید که بیماری آلزایمر یکی از بیماریهای رایج زوال عقل است که سالیانه افراد زیادی را درگیر می کند! اما اکنون ممکن است این سوال پیش بیاید آیا شما نیز یکی از افردای خواهید بود که در آینده به این بیمارید چار خواهید شد؟! این موضوع می تواند بسیار نگران کننده باشد! اما در همین جا به شما اعلام می کنیم شما می توانید با استفاده از انواع قرص تقویت حافظه از بروز این مشکل جلوگیری کنید!خوشبختانه، راه های زیادی برای سلامت مغز وجود دارد. رژیم غذایی مناسب یکی از این راه ها است ، میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین های طبیعی ، در حالی که ورزش منظم و گردش های اجتماعی برخی دیگر هستند. اما اگر به دنبال کمی تقویت هستید چه کاری باید انجام دهید؟ آیا مکمل هایی برای سلامت مغز وجود دارد؟

پاسخ کوتاه: بله. مکمل ها انواع مختلفی از مواد مغذی، از جمله مقادیر جدا شده از ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و پروبیوتیک ها را فراهم می کنند. به عبارت دیگر، آنها به طور خاص ساخته شده اند تا آنچه را که رژیم غذایی شما از دست داده است، پر کنند. از طرفی، مصرف بیش از حد ویتامین ها ممکن است و در برخی موارد می تواند سمی باشد. قبل از در نظر گرفتن هر نوع مکملی، با پزشک خود صحبت کنید تا نه تنها تعیین کند که چه مواد مغذی و دوزهایی نیازهای خاص شما را تامین می کند، بلکه همچنین در وهله اول به آنها نیاز دارید یا خیر.

تقویت کننده های حافظه بدون مکمل

 در اینجا چیزی است که پزشک به شما می گوید: مکمل ها به دلایلی این نام را دارند. بهتر است از آن‌ها به‌عنوان پرکننده‌ای برای شکاف‌های تغذیه‌ای استفاده کنید تا جایگزین‌های یک سبک زندگی سالم. بنابراین، قبل از اینکه به سراغ بهترین مکمل ها برای سلامت مغز برویم، مطمئن شوید که:

خوب غذا بخورید

 مواد مغذی غذای تازه بسیار قوی تر از آنهایی هستند که در قرص ها، پودرها و مواد جویدنی جدا شده اند. همچنین ارزان تر و اغلب خوشمزه تر هستند.

 به طور منظم ورزش کنید

 ورزش کردن باعث پمپاژ خون در سراسر بدن و مغز شما می شود و آن را راهی سالم و کارآمد برای گردش مواد مغذی می کند. همچنین منجر به نوروژنز یا ایجاد نورون‌ها می‌شود که با اثرات مبارزه با زوال عقل و حافظه بهتر مرتبط است.

به اندازه کافی بخوابید

مطالعات نشان می دهد که خواب به دفع سموم بالقوه ای که در طول روز در سیستم عصبی مرکزی شما انباشته می شوند کمک می کند. به همین دلیل است که پس از یک استراحت شبانه آرام احساس بهبودی می کنید.

مغز خود را آموزش دهید

سعی کنید با تمرینات حافظه و بازی های پازل خود را به چالش بکشید. یا یک سرگرمی جدید برای منعطف کردن عضلات ذهنی خود هر روز انتخاب کنید.

معاشرت

 تعامل با مردم برای به دست آوردن دیدگاه ها و تجربیات جدید کلیدی است. این به شما فرصتی می دهد تا به دیگران نیز آموزش دهید، که توانایی مغز شما را برای سازماندهی ایده ها و انتقال آنها به طور خلاصه افزایش می دهد.

مواد مغذی ضروری برای سلامت حافظه

 بنابراین، کدام مواد مغذی برای سلامت مغز شما بهترین هستند؟ برخی از آنها از حافظه، هوشیاری و خلاقیت بهتر پشتیبانی می کنند. برخی دیگر پیشرفت بیماری های روانی اصلی را کند می کنند. هیچ ماده مغذی نمی تواند همه این کارها را انجام دهد، اما در اینجا 3 مورد برای کمک به تقویت ذهنی شما - که همه به شکل مکمل در دسترس هستند - وجود دارد.

اسیدهای چرب امگا 3

در مورد مکمل های مغز، اسیدهای چرب امگا 3 یک مکمل عالی برای شروع هستند. این به این دلیل است که بدن شما به طور طبیعی نمی تواند این نوع چربی را از ابتدا بسازد. امگا 3 همه چیز را به ارمغان می آورد، از جمله بهبود عملکرد مغز، حافظه و زمان واکنش. آنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند و به طور بالقوه حتی به پیشگیری از افسردگی و زوال عقل کمک کنند.

در واقع، امگا 3 سلامت مغز را هم در دوران بارداری و هم در اوایل زندگی تقویت می کند و آن را به یک ماده مغذی مهم برای والدین باردار و نوزادان تازه متولد شده تبدیل می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و شاه ماهی منابع عالی امگا 3 هستند. با این حال، اگر باردار هستید، شیر می‌دهید یا به کودکان خردسال غذا می‌دهید، حتما از ماهی‌های حاوی جیوه پرهیز کنید. ساردین جزو ماهی هایی است که کمترین میزان جیوه را دارد. طرفدار ماهی نیستید؟ شما هنوز هم منابع زیادی از امگا 3 برای انتخاب دارید، مانند دانه کتان، سویا، آجیل و مکمل های امگا 3.

ویتامین دی

ویتامین D برای حمایت از استخوان‌های قوی و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان مشهور است - اما با عملکرد سالم مغز نیز مرتبط است. در واقع، حفظ سطوح سالم ویتامین D ممکن است از بروز شرایط سلامت روانی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، بیماری آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند. . به اندازه کافی جالب توجه است که نور خورشید پوست شما را برای تولید ویتامین D تحریک می کند، که باعث می شود 5 تا 10 دقیقه پیاده روی خارج از دوز عالی - و آسان - روزانه داشته باشید.  ویتامین D همچنین در بسیاری از غذاهای مختلف، از جمله ماهی های آب سرد (ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن)، زرده تخم مرغ و مواد اولیه صبحانه مانند شیر و غلات موجود است. اگر نمی توانید زیر نور خورشید قرار بگیرید، محدودیت های غذایی دارید یا برای جذب مواد مغذی تلاش می کنید، مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرید.

ویتامین B12

ویتامین B12 نیز مانند ویتامین D فواید ذهنی زیادی دارد. دریافت ویتامین B12 کافی ممکن است به شما انرژی بیشتری بدهد، حافظه را بهبود بخشد و یادگیری چیزهای جدید را آسان‌تر کند. همچنین نشان داده شده است که به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. شما ممکن است تمام ویتامین B12 مورد نیاز خود را از محصولات حیوانی طبیعی مانند ماهی، مرغ و لبنیات و همچنین غلات کامل و غلات پر فیبر دریافت کنید. اما اگر یک فرد مسن یا گیاهخوار هستید یا در جذب مواد مغذی مشکل دارید، از تکمیل رژیم غذایی خود با فرم مکمل این تقویت کننده مغز قوی سود زیادی خواهید داشت.

ویتامین های B

ویتامین های B مانند B6، B12 و B9 (اسید فولیک) همگی در سلامت مغز نقش دارند. اما مگر اینکه مصرف آنها کم باشد یا باردار نباشید (اسید فولیک برای جلوگیری از نقص مادرزادی ضروری است). اگر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستید.

کافئین

قرص ها و پودرهای کافئین ایده خوبی نیستند، زیرا در صورت مصرف بیش از حد خطراتی دارند. این یک محرک است که به شما کمک می کند تا سرحال شوید، به علاوه با مسدود کردن گیرنده های مغز برای ماده شیمیایی به نام آدنوزین، انرژی را افزایش می دهد.

ال تیانین

یک آمینو اسید طبیعی، به نظر می رسد که پتانسیلی برای بهبود عملکرد ذهنی دارد، به خصوص زمانی که با کافئین ترکیب شود.یک شرط مطمئن نوشیدن چای سبز است: این چای به طور طبیعی حاوی L-theanine و کافئین و همچنین آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است از طرق دیگر به سلامت ذهنی و جسمی شما کمک کند.

ویتامین E

این آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد از جمله رادیکال هایی که ممکن است به سلول های مغز آسیب برسانند، مبارزه می کند. یک مطالعه نشان داد که ممکن است بدتر شدن آلزایمر را در افرادی که قبلاً آن را دارند، آهسته کند. در حال حاضر، کارشناسان می گویند که اکثر افراد سالم باید از منابع غذایی مانند آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی استفاده کنند.

جینکو بیلوبا

اگرچه این ماده اصلی در طب سنتی چینی است، اما تحقیقات مدرن نشان داده است که مکمل‌های جینکو احتمالا از حافظه شما محافظت می‌کنند.

جینسینگ

جینسینگ که اغلب همراه با جینکو استفاده می شود، مکمل محبوب دیگری است که از آسیا می آید. مانند جینکو، برخی از مطالعات نشان داده اند که جینسینگ ممکن است یک تقویت کننده مغز قوی باشد.

کورکومین

 کورکومین که در زردچوبه یافت می شود، به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی اش مورد تحسین قرار گرفته است. آیا این توضیح می دهد که چرا میزان آلزایمر در هند کمتر است؟ یک مطالعه UCLA نشان داد افرادی که کورکومین مصرف می‌کنند در تست‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند و پروتئین‌های غیرعادی کمتری در مغزشان تجمع می‌یابد.

خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، انواع توت ها، غلات کامل و ماهی (بخش های کلیدی رژیم برای حمایت از سلامت مغز با افزایش سن است. فعال ماندن از نظر بدنی، خواب کافی، مراقبت از هر گونه شرایط پزشکی، حفظ ارتباطات اجتماعی و به چالش کشیدن ذهن خود از طریق یک یادگیرنده مادام‌العمر نیز می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. و برای بقیه بدنتان خوب باشد!

آیا مکمل ها و انواع قرص تقویت حافظه واقعا کارآمد هستند؟

شاید بتوان گفت یکی از سوالات پرتکراری که در این زمینه پرسیده می شود این است که آیا انواع قرص تقویت حافظه واقعا کارآمد هستند! در پاسخ به این سوال باید بگوییم که مطالعات نشان می دهند استفاده از مکمل های مناسب می تواند نقش حیرت آوری در کاهش سرعت از دست دادن حافظه داشته باشد. به طور مثال مطالعات صورت گرفته در زمینه آلزایمر نشان می دهند پیشرفت بیماری در کسانی که در اوایل بیماری  از مکملهای مناسب استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که از این مکمل ها استفاده نمی کنند بسیار کندتر است و این موضوع می تواند قابل تامل باشد!

مصرف قرص تقویت حافظه قبل از شروع بیماری

توصیه می شود قبل از شروع بیماریهای زوال عقل استفاده از انواع قرص تقویت حافظه را ( زیر نظر پزشک متخصص) آغاز کنید. محصولات متعددی در بازار موجود هستند که ادعا می کنند می توانند از زوال حافظه پیشگیری کنند. اما شما نباید مجذوب تبلیغات شوید. تنها مکملهایی که در داروخانه ها به فروش می رسند معتبر هستند و شما می توانید بدون نگرانی انواع قرص تقویت حافظه را سفارش دهید و از مزایای آنها بهره مند شوید.

جینکوبیلوبا، گیاهی مناسب برای تقویت حافظه

اگر شما گیاهخوار هستید و یا از انواع قرص تقویت حافظه که دارای ترکیبات گیاهی هستند استفاده می کنید، بی شک نام جینکوبیلوبا را شنیده اید! جینکوبیلوبا در عموم به عنوان قرص تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر شناخته شده است. این گیاه جریان خون را در مغز بهبود می بخشد و همین امر تاثیر فوق العاده شگرفی در تقویت حافظه دارد.

محققان بر این امر تاکید می ورزند که بررسی متاآنالیزها نشان می دهند این گیاه دقیقا بر همان قسمت مغز اثر می گذارد که داروهای درمان آلزایمر اثر می گذارند و همین امر سبب می شود استفاده از این گیاه از بروز بیماری آلزایمر پیشگیری کند. اما مطالعات نشان می دهند اگر فردی به بیماری آلزایمر مبتلا شود دیگر این گیاه نمی تواند آن را درمان کند و تنها روند پیشرفت بیماری را کند می کند.

برای تقویت حافظه چه دارویی بخوریم؟

در کنار گیاه جینکوبیلوبا، انواع دیگر قرص تقویت حافظه و تمرکز نیز وجود دارند که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. این مکمل ها به شرح زیر هستند:

• اسید چرب امگا 3: بی شک یکی از مکملهای ویژه ای که به عنوان قرص تقویت حافظه شناخته شده است روغن ماهی امگا 3 است. مطالعات نشان می دهند ماهیان آبزی منبع غنی از این ماده مغذی به شمار می ورند و مصرف آنها نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه دارد. کسانی که در کودکی و جوانی اسید چرب امگا 3 را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند در بزرگسالی و میانسالی کمتر به بیماریهای زوال عقل دچار می شوند.
• هوپرزین: هوپرین یک داروی طبیعی است که به روش مشابه داروهای آلزایمر عمل می کند و بر عملکرد مغز اثر می گذارد.
• ال کارنیتین: مطالعات نشان می دهند که مصرف این آمینو اسید می تواند به تقویت حافظه کمک کند و حتی روند پیشرفت بیماری را در بیماران مبتلا به آلزایمر کند کند.
• ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند رادیکال های آزاد بدن را از بین ببرد. مطالعات نشان داده اند کسانی که از این ویتامین استفاده می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماریهای مغزی قرار می گیرند.
• جینسینگ: جینسینگ یکی از گیاهان ویژه ای است که می تواند سطوح انرژی را در بدن بالا ببرد و همین امر می تواند برای جلوگیری ازا بتلا به خستگی مزمن مفید باشد. همچنین، مصرف این مکمل کیفیت زندگی را بالا می برد و نقش موثری در تقویت حافظه دارد.

قرص ویتامین برای تقویت حافظه

اگر شما به دنبال قرص تقویت حافظه هستید باید بدانید ویتامین ها از جمله موادی هستند که نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه دارند. برخی از ویتامین هایی که به تقویت حافظه کمک می کنند به شرح زیرند:

• ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب 12 و اسید فولیک
• ویتامین E
• ویتامین سی

برای خریداری بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید و یا با مشاوره های این داروخانه صحبت نمایید.

تغییر شیوه زندگی برای تقویت حافظه

در حالیکه استفاده از انواع قرص تقویت حافظه بسیار مفید است، اما پیروی از سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد. تحقیقات نشان داده اند که پیروی از رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.همچنین، روغن زیتون نیز یکی از روغن هایی است که منبع خوبی از چربی های سالم به شمار می رود. از طرفی دیگر، مصرف میوه ها و سبزیجات، لبنیات، ماهی و مرغ نیز می تواند برای تقویت حافظه بسیار مفید باشد. همچنین، این موارد برای تقویت حافظه بسیار موثر هستند:

• سیگار نکشید.
• از الکل استفاده نکنید.
• بیش از اندازه از کافئین استفاده ننماید.
• یک زبان خارجی بیاموزید.
• ورزش کنید.

نوشیدنی برای تقویت حافظه

نوشیدنی های زیادی وجود دارند که به تقویت تمرکز کمک می کنند و باعث ارتقا سلامتی می شوند. این نوشیدنی ها به شرح زیرند:

• آب انار
• آب پرتقال
• آب سیب
• آب چغندر
• آب بلوبری

خرید قرص تقویت حافظه

اگر به دنبال مکمل های مناسب برای تقویت حافظه هستید، می توانیدهم اکنون محصولات مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. کارشناسانی که در این مرکز مشغول به فعالیت هستند، به شما کمک می کنند بهترین قرص را سفارش دهید و ظرفیت حافظه خود را ارتقا دهید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• آیا ورزش برای تقویت حافظه مفید است؟
• برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
• دلایل ضعف حافظه کوتاه مدت و روش های تقویت آن