منو
سبد خرید شما

مواد معدنی

کپسول ویتاگلوبین ویتان 30 عدد کپسول ویتاگلوبین ویتان 30 عدد
20
کپسول ویتاگلوبین ویتان 30 عدد
مولتی ویتامین، تامین هموگلوبین و خون ساز
95,520 تومان 119,400 تومان
کپسول زینک و ب کمپلکس کودکان و نوجوانان 60 عددی
20
کپسول زینک و ب کمپلکس کودکان و نوجوانان 60 عددی
تقویت رشد ذهنی و جسمی ، درمان و پیشگیری از سوء تغذیه
80,000 تومان 100,000 تومان
قرص دیلی بست نوتری بست 30 عددی
20
قرص دیلی بست نوتری بست 30 عددی
تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن
104,800 تومان 131,000 تومان
قرص جویدنی ویتامین ث ۲۵۰ اسوه قرص جویدنی ویتامین ث ۲۵۰ اسوه
20
قرص جویدنی ویتامین ث ۲۵۰ اسوه
مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و درمان بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا
56,680 تومان 70,850 تومان
شربت زینک پلاس یوروویتال 200 میل شربت زینک پلاس یوروویتال 200 میل
20
شربت زینک پلاس یوروویتال 200 میل
تقویت و جلوگیری از ریزش مو و سلامت پوست
122,080 تومان 152,600 تومان
شربت زی-سل (زینک سولفات) خوارزمی 120 میل شربت زی-سل (زینک سولفات) خوارزمی 120 میل
20
شربت زی-سل (زینک سولفات) خوارزمی 120 میل
رشد و تداوم بافتهای مورد نیاز بدن, جلوگیری از ریزش مو
22,672 تومان 28,340 تومان
شربت رویال ژلی اکسیر فارم 150 میلی لیتر شربت رویال ژلی اکسیر فارم 150 میلی لیتر
20
شربت رویال ژلی اکسیر فارم 150 میلی لیتر
کمک به تامین ویتامین، ارتقاء سطح ایمنی
122,080 تومان 152,600 تومان
قرص اکتیو دیلی مگنوم 30 عددی قرص اکتیو دیلی مگنوم 30 عددی
16
قرص اکتیو دیلی مگنوم 30 عددی
تقویت سیستم ایمنی بدن , تامین مواد مغذی
151,116 تومان 179,900 تومان
قرص جوشان مولتی ویتامین های هلث 20 عدد قرص جوشان مولتی ویتامین های هلث 20 عدد
15
قرص جوشان مولتی ویتامین های هلث 20 عدد
ارتقا سلامتی و تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
50,150 تومان 59,000 تومان
قرص زینکوتنس رامونا 60 عددی قرص زینکوتنس رامونا 60 عددی
12
قرص زینکوتنس رامونا 60 عددی
کمک به سلامت پوست، مو و ناخن, تقویت سیستم ایمنی بدن
143,880 تومان 163,500 تومان
کپسول ففول برست فیدینگ اینترافام 30 عددی کپسول ففول برست فیدینگ اینترافام 30 عددی
10
کپسول ففول برست فیدینگ اینترافام 30 عددی
کمک به سلامت عمومی بدن , تامین مواد مغذی موردنیاز بدن در دوران شیردهی
126,000 تومان 140,000 تومان
قطره مولتی ویتامین ویوا کیدز 30 میلی قطره مولتی ویتامین ویوا کیدز 30 میلی
10
قطره مولتی ویتامین ویوا کیدز 30 میلی
مولتی ویتامین برای کودکان و با فرمول منحصر به فرد با طعم هلو
94,230 تومان 104,700 تومان
قرص مولتی وگن آرین سلامت 40 عدد قرص مولتی وگن آرین سلامت 40 عدد
10
قرص مولتی وگن آرین سلامت 40 عدد
کمک به تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن
229,500 تومان 255,000 تومان
قرص اوستی کپ ویوا تون 60 عدد قرص اوستی کپ ویوا تون 60 عدد
10
قرص اوستی کپ ویوا تون 60 عدد
کمک به حفظ سلامت استخوان و دندان ها
186,300 تومان 207,000 تومان
شربت فروگلوبین پلاس ویتابیوتیکس 200 میلی شربت فروگلوبین پلاس ویتابیوتیکس 200 میلی
10
شربت فروگلوبین پلاس ویتابیوتیکس 200 میلی
کمک به ساخت سلول های خونی و پیشگیری از کم خونی
127,530 تومان 141,700 تومان
ساشه جنرال تونیک دینه 20عددی
10
ساشه جنرال تونیک دینه 20عددی
رفع ضعف عمومی بدن رفع بی اشتهایی ترمیم قوا در دوران نقاهت پس از بیماری ها
50,400 تومان 56,000 تومان
قرص کلسیترا سوپرابیون 30 عدد قرص کلسیترا سوپرابیون 30 عدد
6
قرص کلسیترا سوپرابیون 30 عدد
ترکیب کامل برای حفظ سلامت استخوان و مفاصل
109,134 تومان 116,100 تومان
قرص استئو فیت آپوویتال 30 عدد قرص استئو فیت آپوویتال 30 عدد
5
قرص استئو فیت آپوویتال 30 عدد
کمک به بهبود عملکرد استخوان ها و ماهیچه ها
194,750 تومان 205,000 تومان
شربت فروگلوبین ب 12 ویتابیوتیکس 200 میلی شربت فروگلوبین ب 12 ویتابیوتیکس 200 میلی
5
شربت فروگلوبین ب 12 ویتابیوتیکس 200 میلی
خونساز و حاوی ویتامین های ضروری
90,089 تومان 94,830 تومان
کپسول پیلفود کمپلکس پلاس 45 90 عددی
کمک به حفظ سلامت موها، رنگدانه مو در دوران یائسگی
895,980 تومان
کپسول ویتامین آ یوروویتال 60 عددی کپسول ویتامین آ یوروویتال 60 عددی
20
کپسول ویتامین آ یوروویتال 60 عددی
سلامت چشم و تقویت بینایی و تقویت سیستم ایمنی
139,520 تومان 174,400 تومان
کپسول سلن پلاس یوروویتال 60 عدد کپسول سلن پلاس یوروویتال 60 عدد
20
کپسول سلن پلاس یوروویتال 60 عدد
جلوگیری از پیری، سرطان و چین و چروک پوست
168,000 تومان 210,000 تومان
کپسول زینک پلاس 5 میلی گرم یوروویتال 60 عدد کپسول زینک پلاس 5 میلی گرم یوروویتال 60 عدد
20
کپسول زینک پلاس 5 میلی گرم یوروویتال 60 عدد
کمک به حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و  فرم گرفتن و سفتی ناخن ها
170,000 تومان 212,500 تومان
نمایش 1 تا 24 از 315 (14 صفحه)
مواد معدنی


مواد معدنی

مواد معدنی عملکردهای حیاتی مختلفی را انجام می دهند، از جمله حفظ عملکرد صحیح استخوان ها، ماهیچه ها، قلب و مغز. مواد معدنی به طور طبیعی در خاک و آب یافت می شوند. از آنجایی که مواد معدنی به طور طبیعی در بدن ما یافت نمی شوند، غذا و آبی که می خوریم و می نوشیم، بدن ما را با مواد معدنی مورد نیاز تامین می کند.

مواد معدنی از مواد بسیار مهمی برای حفظ سلامت بدن به شمار می روند. مطالعات مختلف نشان داده اند که عدم تامین نیاز بدن به این مواد سبب بروز مشکلات زیادی  می شود. به همین دلیل پزشکان و کارشناسان سلامتی همواره بر این موضوع تاکید می ورزند که برای حفظ سلامت بدن باید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. در ادامه به معرفی برخی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن می پردازیم.

کلسیم

یکی از مهمترین مواد مغذی که بدن به آن نیاز دارد کلسیم است. این ماده به حفظ بافت استخوانی کمک می کند و از بروز مشکلات مختلف مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. مصرف این ماده در دوران یائسگی برای زنان اهمیت بسیار زیادی دارد. همچنین، کارشناسان سلامتی هشدار می دهند که نیاز بدن به این ماده در دوران میانسالی افزایش پیدا می کند. کلسیم در ارگان های دیگر بدن مانند قلب و کلیه وجود دارد و کاهش این ماده به سلامت این ارگان ها آسیب وارد می کند. مصرف کلسیم در دوران بارداری به حدی مهم است که کمبود آن در بدن مادر باردار خطر زایمان زود رس و یا نوزاد کم وزن را افزایش می دهد.

  • فواید: کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامتی کلی لازم است. طبق گزارش کتابخانه ملی پزشکی، ما بیش از هر ماده معدنی دیگری در بدن خود کلسیم داریم. در حالی که ۹۹ درصد کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود، یک درصد باقیمانده هنوز نقش مهمی را با کمک به رگ‌های خونی در حرکت خون در سراسر بدن و کمک به ماهیچه‌ها برای انبساط و انقباض بازی می‌کند.
  • ارزش روزانه توصیه شده: به دلیل نقش آن در کمک به رشد استخوان های قوی، کودکان و نوجوانان در حال رشد به کلسیم بیشتری نیاز دارند.
    مؤسسه ملی بهداشت مصرف 1300 میلی گرم در روز را برای کودکان 9 تا 18 ساله و مادران باردار یا شیرده توصیه می کند.
    بزرگسالان 19 تا 50 سال و مردان 51 تا 70 سال باید 1000 میلی گرم در روز مصرف کنند، در حالی که زنان بالای 51 سال و مردان بالای 71 سال باید 1200 میلی گرم در روز مصرف کنند.
  • منابع غذایی: غذاهای غنی شده با کلسیم مانند شیر، پنیر و ماست منابع عالی کلسیم هستند. سبزیجات سبز و برگ دار و ماهی هایی با استخوان های نرم مانند ساردین و سالمون نیز کلسیم بدن ما را تامین می کنند.
  • گزینه های مکمل: اگر سطوح بهینه کلسیم را در رژیم غذایی خود مصرف نکنید، مکمل ها می توانند کمک کننده باشند. کوپر کامل کلسیم سیترات حاوی 250 میلی گرم سیترات کلسیم در هر قرص است.

قرص کلسیم از جمله مکمل های ویتامین و مواد معدنی است که این روزها استفاده می شود. کلسیم به حفظ بافت استخوانی کمک می کند و می تواند خطر بروز بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان را به میزان زیادی کاهش دهد. مصرف کلسیم در دوران یائسگی اهمیت زیادی دارد و می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک نماید. همچنین، مصرف کلسیم برای حفظ سلامت قلب و کلیه مفید است. کمبود کلسیم در دوران باردرای خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. مکمل هایی که در ادامه می آیند برای تامین نیاز بدن به کلسیم مناسب هستند:

سلنیوم

 فواید: سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت کلی از جمله تولید مثل، عملکرد غده تیروئید و تولید DNA مورد نیاز است. سلنیوم همچنین به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و عفونت های ویروسی کمک می کند.

  • ارزش روزانه توصیه شده: USDA توصیه می کند که بزرگسالان و نوجوانان 14 سال و بالاتر 55 میکروگرم در روز دریافت کنند. زنان باردار باید دوز خود را به 60 میکروگرم در روز افزایش دهند و کودکان زیر هشت سال فقط باید 20 تا 30 میکروگرم در روز مصرف کنند.
  • منابع غذایی: سلنیوم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. به این دلیل که خاک به طور کلی غنی از این ماده معدنی است. برای حیوانات، خوردن غذاهایی که از زمین غنی از سلنیوم به دست می آیند نیز مفید است.
  • گزینه های مکمل: نیاز به مکمل دارید؟ مولتی ویتامین های اصلی و سلامت پوست مو و ناخن هر دو حاوی 100 میکروگرم سلنیوم در هر وعده هستند.منابع غذایی غنی از سلنیوم شامل محصولات غلات (مانند غلات و نان گندم)، مرغ، تخم مرغ، لبنیات (مانند پنیر دلمه) و غذاهای دریایی (مانند ماهی تن و هالیبوت) است. آجیل برزیلی حاوی سلنیوم بیشتری نسبت به هر غذای دیگری است.

سلنیوم یکی دیگر از انواع ویتامین و مواد معدنی است که مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد. از فواید دیگر سلنیوم بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سلنیوم از بیماری قلبی محافظت می کند.
  • سلنیوم برای حفظ عملکرد ذهن مفید است.
  • سلنیوم به سلامت تیروئید کمک می کند.
  • سلنیوم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
  • سلنیوم علائم آسم را بهبود می بخشد.

منیزیم

منابع غذایی: افزودن حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز راهی عالی برای افزایش سطح منیزیم شماست. غلات صبحانه غنی شده اغلب شامل ده درصد از ارزش روزانه منیزیم است.

  • مقدار توصیه شده روزانه: مقدار مرجع روزانه برای منیزیم 400 میلی گرم در روز برای مردان 30-19 ساله و 420 میلی گرم در روز برای مردان بالای 30 سال است. مقدار مرجع روزانه برای منیزیم 310 میلی گرم در روز برای زنان 30-19 و 320 سال است میلی گرم در روز برای زنان بالای 30 سال.
  • فواید: فواید مواد معدنی منیزیم برای سلامتی فراوان است. چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن ما، منیزیم، به تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، سطح قند خون و فشار خون کمک می کند.

زینک

 فواید: فواید روی برای سلامتی بسیار ساده است – برای سالم ماندن به این ماده معدنی نیاز دارید. روی به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند تا با باکتری ها و ویروس های مهاجم مبارزه کند. روی همچنین در دوران بارداری و اوایل دوران کودکی ضروری است، زیرا به رشد و تکامل بدن شما کمک می کند.
مقدار توصیه شده روزانه: مقدار مرجع روزانه روی 15 میلی گرم است.

  • منابع غذایی: اگر صدف دوست دارید، خوش شانس هستید، زیرا یک وعده 3 اونسی حاوی 74 میلی گرم روی است. یک وعده مشابه از گوشت گاو یا خرچنگ فقط 5-7 میلی گرم دارد، در حالی که سینه مرغ 0.9 میلی گرم دارد. منابع خوب روی برای گیاهخواران شامل غلات کامل، توفو، حبوبات، آجیل و دانه ها، غلات صبحانه غنی شده و محصولات لبنی است.
  • گزینه های مکمل: افراد مبتلا به بیماری های گوارشی و سایر بیماری ها، مانند دیابت، گیاهخواران و مصرف کنندگان زیاد الکل، همگی در معرض خطر کمبود روی هستند.

زینک ماده معدنی بسیار مهمی است که بدن نیاز حیاتی به آن دارد. این ماده دارای اثرات زیر بر سلامتی است:

  • کاهش چربی خون
  • کمک به بلوغ جنسی به موقع در دختران و پسران
  • افزایش باروری
  • جلوگیری از ریزش مو
  • جلوگیری از آسم و آلرژی
  • بهبود سریع زخم ها
  • جلوگیری از ابتلا به بیماری های سیستم عصبی مانند آلزایمنر
  • جلوگیری از نوسانات خلقی

مس

مس یکی از مواد مورد نیاز بدن است. این ماده به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف دارد. مس یک آنتی اکسیدان قوی است که بدن را در برابر ابتلا به سرطان ایمن می کند. این ماده معدنی ذخایر آهن را در بدن افزایش می دهد و از کمخونی جلوگیری می کند.

  • فواید: مس نه تنها در داخل، بلکه از نظر بیرونی نیز مفید است. در ارتباط با آهن، مس یک عملکرد حیاتی برای سلامتی دارد زیرا برای بدن برای تشکیل گلبول های قرمز و متابولیسم آهن مورد نیاز است. همچنین به حفظ سلامت رگ های خونی، اعصاب، سیستم ایمنی بدن و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، نشان داده شده است که مصرف تنها 3 میلی گرم مس در روز فواید کمی برای قلب و عروق دارد و همچنین می تواند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند
  • ارزش روزانه توصیه شده: کمبود مس می تواند منجر به مشکلاتی از جمله کم خونی و پوکی استخوان شود، بنابراین دریافت مقدار توصیه شده روزانه ضروری است. مقدار مرجع روزانه مس 2 میلی گرم است. مقدار توصیه شده برای نوجوانان 14 تا 18 ساله 890 میکروگرم (mcg) در روز است. این مقدار برای بزرگسالان 19 ساله و بالاتر کمی به 900 میکروگرم در روز افزایش می یابد.
  • منابع غذایی: اگر می‌خواهید مصرف مس خود را افزایش دهید، صدف‌ها گزینه‌های عالی هستند. غلات کامل، لوبیا، آجیل و سیب زمینی نیز منابع خوبی هستند.

آهن

 فواید: آهن جزء ضروری هموگلوبین است که به گلبول های قرمز خون اجازه می دهد تا اکسیژن را از ریه های ما به بافت های بدن منتقل کنند. آهن از متابولیسم ماهیچه ها و سلامت بافت همبند پشتیبانی می کند و برای رشد و تکامل عصبی ضروری است.

  • مقدار توصیه شده روزانه: مقدار توصیه شده روزانه 18 میلی گرم در روز برای بزرگسالان و کودکان چهار ساله و بالاتر است.
  • منابع غذایی: نان، غلات و سایر غلات حدود نیمی از آهن مصرفی آمریکایی ها را تشکیل می دهند، اگرچه گوشت و غذاهای دریایی سرشار از آهن هستند. لوبیا، عدس، اسفناج و توفو نیز منابع خوبی از آهن هستند. آهن هِم از منابع حیوانی به دست می آید، در حالی که آهن گیاهی غیرهم است. آهن هِم بیشتر در دسترس زیستی است و به راحتی در بدن جذب می شود. جذب آهن غیرهم با جفت شدن با مواد غذایی (یا مکمل های) حاوی ویتامین C مانند مرکبات، فلفل و گوجه فرنگی بهبود می یابد.

آهن یکی از مواد معدنی منحصر به فردی است که بدن به آنها نیاز مبرم دارد. مهمترین نقش این ماده جلوگیری از کمخونی است. این ماده جریان خون را در بدن افزایش می دهد و با افزایش اکسیژن رسانی به حفظ سلامت ارگان های بدن کمک می کند. از دیگر ویژگی های آهن در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • التیام سریع زخم ها
  • جلوگیری از ریزش مو
  • درخشندگی پوست
  • افزایش سطوح انرژی در بدن
  • افزایش اشتها
  • جلوگیری از سندروم پای بیقرار
  • تقویت سیستم ایمنی بدن

مواد معدنی مهم در بدن!

از انواع دیگر مواد معدنی در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پتاسیم
  • کولین
  • کروم
  • فلورید
  • منیزیم
  • منگنز
  • فسفر

فسفر

فسفر حدود یک درصد وزن کل بدن را تشکیل می دهد و بعد از کلسیم دومین ماده معدنی فراوان در بدن است. این ماده معدنی در هر سلولی یافت می شود و مانند کلسیم در استخوان ها و دندان ها متمرکز است. فسفر به عملکرد کلیه، انقباضات ماهیچه ای و سیگنال دهی عصبی کمک می کند.

  • ارزش روزانه توصیه شده: فسفر یک ماکرومینرال حیاتی است، به ویژه برای کودکان و نوجوانان که به سرعت در حال رشد هستند. به همین دلیل است که 1250 میلی گرم در روز برای افراد بین 9 تا 18 سال توصیه می شود. پس از 18 سالگی، مقدار توصیه شده به 700 میلی گرم در روز کاهش می یابد.
  • منابع غذایی: فسفر به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ وجود دارد. شیر و محصولات لبنی حدود 20 درصد از فسفر رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند، در حالی که نان، تورتیلا و سایر محصولات نانوایی تقریباً 10 درصد هستند. افزودنی های فسفر برای حفظ رطوبت و رنگ در غذاهای فرآوری شده ده تا پنجاه درصد از مصرف ما را تشکیل می دهند.

ید

غذا به بدن ما سوخت می‌دهد و ید می‌تواند برای آن اعتبار داشته باشد، زیرا برای سلول‌ها لازم است تا غذایی که می‌خوریم را به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل کنند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، ید می تواند از سرطان سینه، بیماری چشم، دیابت، بیماری قلبی و سکته جلوگیری کند. به طور موضعی، ید برای درمان التهاب (درماتیت) و سایر اختلالات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس استفاده می شود.

  • مقدار توصیه شده روزانه: برای بزرگسالان و نوجوانان 14 سال و بالاتر، مقدار توصیه شده روزانه 150 میکروگرم در روز است. زنان باردار باید 220 میکروگرم در روز و کودکان زیر 9 سال فقط 90 میکروگرم در روز مصرف کنند.
  • منابع غذایی: بدن نمی تواند به تنهایی ید بسازد، به این معنی که باید از رژیم غذایی ما تامین شود. رایج ترین منبع ید نمک خوراکی است که افزودن ید آن را یددار می کند. (مهم است توجه داشته باشید که بیشتر نمک‌های مخصوص، از جمله نمک دریا، یددار نیستند. هر نمکی که ید اضافه شده باشد، روی برچسب آن را نشان می‌دهد.) سایر منابع عالی شامل جلبک دریایی، ماهی و میگو است. شیر و فرآورده های آن نیز حاوی ید هستند.


داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:

سوالات متداول

استفاده از مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم، کرومیوم و مواد دیگر برای بهبود بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است.

بله! در بسیاری از موارد مصرف قرص مواد معدنی باعث بروز عوارض جانبی می شود که از پرتکرارترین آنها می توان به کرامپ های شکمی، کرامپ های عضلانی، اسهال و یا یبوست اشاره کرد.

بهترین روش برای تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن پیروی از رژیم غذایی سالم است.

بله! مصرف مواد معدنی همراه با ویتامین ها امکان پذیر است که به عنوان مکمل های مولتی ویتامین شناخته می شوند.