اثرات کلسیم بر بدن و سلامتی کدامند؟

مکمل های کلسیم دار مکمل هایی هستند که امروزه توجهات زیادی را به سوی خود جلب کرده اند. اثرات کلسیم بر بدن به حدی زیادی است که اگر بگوییم این ماده معدنی همانند اکسیر زندگی در بدن عمل می کند بیراه نگفته ایم. از اثرات کلسیم بر بدن می توان به سلامت قلب اشاره کرد. همچنین این ماده معدنی به حفظ سیستم عصبی بدن کمک می کند و پیام های عصبی را به درستی انتقال می دهد.

یکی از اثرات کلسیم در زنان باردار است. کمبود کلسیم در زنان باردار خطر ابتلا به سقط جنین را افزایش می دهد. زیرا کاهش کلسیم در بدن سبب می شود سطوح سرب در خون بالا روند و همین امر سبب بروز این مشکلات می شود. بسیاری از افراد هوای آلوده را دلیل بالا رفتن سرب در بدن می دانند ولی تحقیقات اخیر که به بررسی اثرات کلسیم بر بدن پرداختند به این موضوع اشاره می کنند که کمبود کلسیم سرب خون را افزایش می دهد.

شما می توانید جهت خرید قرص کلسیم به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.

بهترین روش تامین کلسیم مورد نیاز بدن!

پیروی از رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روشها برای تامین نیاز بدن به این ماده معدنی است تا بتواند از اثرات کلسیم بر بدن استفاده کند. اما گاهی کلسیم مورد نیاز بدن تامین نمی شود و برای جبران این کمبود، افراد باید از مکملهای کلسیم‌دار استفاده کنند.مکمل های کلسیم دار مزیتهای زیادی برای سلامتی دارند.

اما باید بدانید مصرف بی رویه این مکملها سبب بروز مشکلات زیادی برای سلامتی می شوند. برخی از تحقیقات نشان داده اند که استفاده از این مکملها سبب بروز سرطان پروستات در مردان می شود. با اینکه هنوز شواهد کافی در این زمینه وجود ندارد بهتر است در مصرف این مکملها جانب احتیاط را عایت کنید.

جلوگیری از تحلیل رفتگی و پوکی استخوان در زنان  از اثرات کلسیم بر بدن!

بدن زنان بعد از یائسگی به دلیل کمبود استروژن دچار پوکی و تحلیل رفتگی استخوان می شود. خوشبختانه مکملهای کلسیم دار در این زمینه بسیار کارآمد هستند. بسیاری از مطالعات پیشنهاد می دهند که استفاده از مکملهای کلسیم دار بعد از یائسگی (معمولا روزانه 100 میلی گرم) تحلیل رفتگی استخوان را 1-2% کاهش میدهد.  اگر دو سال اول بعد از یائسگی از مکملهای کلسیم دار استفاده کنید این تاثیر بسیار بیشتر خواهد بود. جلوگیری از بیماری های استخوانی یکی از اثرات کلسیم بر بدن است!

کاهش چربی از دیگر اثرات کلسیم بر بدن است!

مطالعات نشان می دهند معمولا افرادی که میزان کمی کلسیم مصرف می کنند، درصد بالایی چربی دارند.مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که استفاده روزانه 600 میلی گرم(ازمکملهای کلسیم دار در افرادی که از کمبود کلسیم رنج می بردند)منجر به کاهش چربی بدن آنها شد.

این نتیجه بسیار حیرت آور بود! همچنین مصرف کلسیم همراه با ویتامین D عمل جذب کلسیم را بهبود می بخشد. کاهش چربی یکی از اثرات کلسیم بر بدن است و همین امر بر اهمیت تامین این ماده معدنی در بدن تاکید می روزد. در واقع با تامین نیاز بدن به کلسیم ( چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکملهای کلسیم دار) می توانید از اثرات کلسیم بر سلامتی بهره مند شود.

کلسیم خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد !

بله! ممکن است شگفت زده شده باشید. کاهش خطر ابتلا به سرطان یکی دیگر از اثرات کلسیم بر بدن است. مطالعه بزرگی در زمینه مصرف کلسیم و ارتباط آن با بیماری سرطان روده انجام شد. نتایج حاکی از آن بودند که: «مصرف روزانه مکملهای کلسیم دار خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. پیشتر مطالعات دیگری نیز انجام شده بودند که همین نتیجه را تایید می کردند»

کلسیم عملکرد نشانگرهای متابولیک را بهبود می بخشد!

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف کلسیم (به ویژه با ویتامین دی) سبب میشود عملکرد نشانگرهای متابولیک بهبود یابند و همین مورد یکی دیگر از اثرات کلسیم بر بدن است. مطالعه ای در سال 2016 صورت گرفت. در این مطالعه 42 خانم باردار در دوران بارداری از مکمل کلسیم دارهمراه با ویتامین دی استفاده کردند. نتایج حاکی از آن بودند که نشانگرهای متابولیک آنها (مانند فشار خون) بهبود یافته بودند.

تحقیقات دیگر نیز نشان می دهند فرزندان مادرانی که در دوران بارداری از مکملهای کلسیم دار استفاده می کنند در سن هفت سالگی فشار خون پایین تری دارند. فشار خون این کودکان از کودکانی پایین تر است که مادران آنها در دوران بارداری از این مکملها استفاده نکرده اند!

در تحقیق اخیر، بیشتر از 100 نفر از کسانی که اضافه وزن داشتند مکمل کلسیم و ویتامین دی مصرف کردند. گروهی نیز از هیچ مکملی استفاده نکردند. افرادی که از این مکملها استفاده کرده بودند فشار خون پایین تری داشتند و سطح انسولین آنها ثابت تر بود. البته مطالعاتی نیز وجود دارد که این نتایج را تایید نمی کند.

فواید کلی کلسیم بر بدن!

به طور کلی کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، فشار خون بالا،  جلوگیری از بیماری های استخوانی و کاهش تجمع چربی از اثرات کلسیم بر بدن هستند. برای بهره مند شدن از اثرات کلسیم بر بدن بهتر است رژیم غذایی سالمی داشته باشد. استفاده از محصولات لبنی، انواع ماهی ها، غلات و سبزیجات تیره مانند اسفناج به تامین کلسیم مورد نیاز بدن کمک می کند. بسیاری از افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند از محصولات لبنی استفاده کنند. بهتر است این افراد از گزینه های دیگری برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن استفاده کنند.

اثرات کلسیم در دوران بارداری

اثرات کلسیم بر بدن در دوران بارداری نیز بسیار حایز اهمیت است. اگر می خواهید کودکی سالم داشته باشید به کلسیم مصرفی در این دوران توجه داشته باشید. بسیاری از افراد برای بهره مندی از اثرات کلسیم بر بدن شروع به استفاده از مکملهای کلسیم می کنند. همانطور که بدان اشاره شد این مکملها برای بدن بسیار مفید هستند. اما هرگز نباید خودسرانه مصرف آنها را شروع کنید. پزشک بهترین کسی است که می تواند در مورد مصرف مکملهای کلسیم دار به شما مشاوره دهد.

اگر می خواهید از اثرات کلسیم بر بدن بهره مند شوید این ماده معدنی را به اندازه کافی مصرف کنید. مصرف بیش از اندازه کلسیم سبب بروز مشکلات زیادی از جمله یبوست، سنگ کلیه و گاهی دردهای عضلانی می شود. برای تهیه بهترین محصولات دارویی و مکمل بدنسازی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.