مو یکی از ارگان های بدن است که نقش بسیار مهمی در زیبایی دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد تلاش می کنند تا با استفاده از راهکارهای مناسب زیبایی و طراوت مو را حفظ کنند. گاهی استفاده از وسایل بیرونی مانند استفاده بیش از حد به ساختار مو آسیب وارد می کند و گاهی مشکلات درون بدن مانند کمبود ویتامین ها و مواد معدنی سبب می شود مشکلاتی در این ارگان تاثیر گذار در بدن به وجود بیاید. بهتر است بدانید که تلاش برای حفظ سلامت مو کاری زمان بر است و شما باید وقت کافی را به این کار اختصاص دهید. به زودی خواهید که موهای شما متحول شده است و شما از این تغییر خوشحال خواهید شد. در این مقاله قصد داریم به راهکارهای موثر در حفظ سلامت مو بپردازیم. در پایان این مقاله شناخت کاملی به این موضوع پیدا خواهید کرد.
رژیم غذایی سالم، مهمترین راهکار برای حفظ سلامت مو
شاید بتوان گفت یکی از مهمترین مواردی که به حفظ سلامت مو کمک می کند پیروی از رژیم غذایی سالم است. مطالعات نشان می دهند دلیل بیشتر مشکلات مرتبط با مو مانند ریزش مو به مشکلات تغذیه ای مرتبط هستند. به طور مثال کمخونی ناشی از فقر آهن و یا کمبود زینک در بدن سبب ریزش مو می شود. کارشناسان سلامتی بر این باور هستند که مصرف انواع ویتامین ها و مواد معدنی، مانند ویتامین آ، ویتامین د و ویتامین ایی، در یک پک غذایی کامل نقش موثری در حفظ سلامت و ساختار مو دارند.
ممکن است شما به رژیم غذایی سالم دسترسی نداشته باشید. در این موارد استفاده از مکملهای مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مو دارد. شما می توانید از از مکملهای مولتی ویتامین استفاده کنید. البته به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه این مکمل ها به سلامتی آسیب وارد می کند. به همین دلیل باید این مکملها را به صورت دوره ای مصرف کنید و قبل از هر بار مصرف با پزشک مشورت کنید.
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید!
شاید این حرف در ابتدا برای شما مضحک بیاید که تقویت سیستم ایمنی بدن چه ارتباطی به حفظ سلامت مو دارد. در اینجا تلاش می کنیم تا دید شما را به این موضوع باز کنیم. یکی از عواملی که سبب ضعیف شدن ریشه مو می شود و بر روی ساختار مو اثر می گذارد ابتلا به عفونت یا بیماریهای دشوار است. شما با تقویت سیستم ایمنی بدن از از ورود اونواع آلودگی ها به بدن جلوگیری می کنید و در نتیجه اجازه نمی دهید که بدن شما بیمار شود. در نتیجه می توانید از سلامت تمامی ارگان های بدن از جمله مو مطمئن شوید. در اینجا ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از عوامل تاثیر گذار در حفظ سلامت مو کارکرد درست غده تیروئید است. بهتر است که سالیانه عملکرد غده تیروئید خود را بررسی کنید و با اینکار به حفظ سلامت مو و بدن کمک کنید.
برای حفظ سلامت مو، استرس خود را کنتر کنید!
یکی از عواملی که سبب می شود سلامت مو به شدت تحت تاثیر قرار بگیرد استرس است.مطالعات نشان داده اند که استرس سبب می شود که فرد دچار ریزش مو شود و ساختار مو شکل طبیعی و انعطاف پذیر خود را از دست بدهد. به همین دلیل کنترل این مورد اهمیت بسیار زیادی دارد. شما باید تلاش کنید از بودن در محیط های استرس زا بپرهیزید. اگر شرایط شما به گونه ای است که ممکن است در طول کار و یا زندگی خود با استرس رو به رو شوید، باید با روشهای کنترل استرس آشنا شوید. اگر استرس سبب شده است که موهای خود را از دست بدهید نگران نباشید. با رفع این مشکل و بازگشت آرامش به بدن شما به زودی موهای شما رشد خواهد کرد و ساختار طبیعی خود را بازخواهد یافت.
اتو و براشینگ مو را ترک کنید!
یکی از موارد بسیار مهمی که به سلامت مو آسیب وارد می کند استفاده از محصولات زیبایی مانند اتو و براشینگ است. این محصولات به کوتیکول مو آسیب وارد می کنند و سبب می شوند مو دچار عارضه های شدید مانند ریزش، خشکی و یا مو خوره شود. یکی از مطالعاتی که اخیر صورت گرفته است بر این امر اذعان می ورزد که اتو و براشینگ در بین 10 عاملی که قرار دارند که سبب ریزش مو می شوند. البته به این نکته توجه داشته باشید که بعد از حمام برای حفظ سلامت مو باید موهای خود را با باد سشوار خشک کنید. موی خیس نیز به سلامت مو آسیب وارد می کند!
موهای خود را پاکیزه نگه دارید!
برخی از افراد به نظافت موهای خود اهمیتی نمی دهند و فواصل حمامی آنها زیاد است. در نتیجه چربی زیادی بر روی موهای آنها جمع می شود و همین امر به سلامت مو آسیب وارد می کند. ریزش مو و آسیب به ساختار مو از مواردی هستند که در اثر عدم توجه به شستشوی مو ایجاد می شوند. به این نکته توجه داشته باشید که ما نمی توانیم به شما بگوییم که روزانه حمام روید و یا یک روز در میان و یا دو روز در میان. شما باید الگوی شستشوی موی خود را پیدا کنید. به این نکته توجه داشته باشید که از هر الگویی که پیروی می کنید نباید اجازه دهید که چربی بیش از 24 ساعت بر روی موی شما باقی بماند، در این صورت به پوست کف سر آسیب وارد می کند.
موهای خود را کراتین کنید!
کراتین پروتئینی مهم است که به حفظ ساختار مو کمک می کند و یکی از روشهای حفظ سلامت مو کراتین است. اما به این نکته توجه داشته باشید که هدف از کراتین صافی مو نیست، بلکه هدف از آن حفظ ساختار مو و سلامت مو است. اگر شما به جای کراتین از مواد صافی و یا ریباندینگ استفاده کنید قطعا آسیب بسیار بدی به موهای خود وارد می کنید. موادی که برای مو استفاده می شوند باید کراتین اصل باشند و با ورود به بافت مو به حفظ سلامت آن کمک کنند.
سخن پایانی در مورد حفظ سلامت مو
تا بدینجا تلاش کردیم تا شما را با روشهای مناسب برای حفظ سلامت مو آشنا کنیم. اگر دچار ریزش شدید مو یا ریزش نقطه ای شده اید بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. گاهی ریزش مو خطر ابتلا به بیماری حادی مانند بیماریهای خود ایمنی و یا سرطان را نشان می دهد. بنابراین، بهتر است در این مواقع سریعا نزد پزشک بروید و سلامت خود را بررسی کنید. انواع مختلی دارو و مکمل برای حفظ سلامت مو وجود دارند که به شرح زیرند:
- داروهای خوراکی اسپیرونولاکتون، فیناستراید، دوتاستراید
- تزریق پلاسمای غنی از پلاکت
مصرف این داروها بدون مشورت با پزشک ممنوع است. به همین دلیل بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید بهترین راهکار را برای جلوگیری از مشکلات مو و حفظ سلامت مو پیدا کنید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- قرص هیرویت هلث اید
- کپسول گرناهیر پریمیوم آدریان
