میالژی اصطلاح پزشکی برای درد عضلانی است که علل زیادی دارد. بسیاری از آنها به راحتی در خانه قابل درمان هستند. اما میالژی همچنین می‌تواند نشانه بیماری باشد، به خصوص هنگامی که گسترده و طولانی مدت باشد. جدی گرفتن درد بسیار مهم است. اگر درمان سریع بدن درد اتفاق نیوفتد یا آنطور که باید بهبود نمی‌یابد، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید.
چکیده مطلب:
بدن درد به معنای درد عضلانی است، چیزی که همه ما در برهه‌ای از زمان احساس کرده‌ایم. درد عضلات و بدن درد بعد از ورزش و هنگام ابتلا به آنفولانزا شایع است. بدن درد معمولاً موقتی است و جدی نیست. اما گاهی اوقات، می‌تواند نشانه یک بیماری طولانی مدت باشد که نیاز به توجه شما دارد. اگر نمی‌دانید چرا عضلات شما درد می‌کنند یا به نظر نمی‌رسد که بهتر شوند، در مورد درمان سریع بدن درد به پزشک مراجعه کنید.
چرا در سرما خوردگی بدن درد شدید رخ میدهد؟
وقتی آنفولانزا، سرماخوردگی معمولی، عفونت ویروسی یا باکتریایی دارید، سیستم ایمنی بدن شما وارد عمل می‌شود. این سیستم با آزاد کردن گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با عفونت واکنش نشان میدهد. این واکنش باعث التهاب می‌شود که می‌تواند باعث درد عضلات شما شود و شما نیاز به درمان بدن درد و داروی سرماخوردگی داشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین شربت ضد سرفه
دلایل عضلانی و کوفتگی بعد از فعالیت بدنی
درباره آسیب‌های تروماتیک، از جمله آسیب‌های ورزشی و تصادفات می توان گفت نیروی غیر مستقیم می‌تواند عضلات شما را کبود کند (کوفتگی عضلات). کشیدن عضلات با نیروی بیش از حد می‌تواند آنها را پاره کند (کشیدگی عضلات).
درد عضلانی و کوفتگی بدن نشانه چیست؟
انواع چیزها می‌توانند باعث درد عضلانی شوند. برخی از انواع اصلی علل عبارتند از:
استرس عضلانی ناشی از استفاده بیش از حد، از جمله آسیب‌های ناشی از کشیدگی مکرر: استفاده از عضلات بیش از حد معمول می‌تواند آنها را تحت فشار قرار دهد و باعث پارگی‌های کوچک شود. برای بهبودی به زمان و استراحت نیاز دارند.
عفونت‌های ویروسی و عفونت‌های باکتریایی، که می‌توانند باعث التهاب در سراسر بدن شما شوند: بسیاری از این موارد موقتی هستند، مانند سرماخوردگی و آنفولانزا. اما برخی بدن درد در سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌توانند طولانی‌تر باشند.
واکنش به داروها: واکسن‌ها عفونت‌های ویروسی را شبیه‌سازی می‌کنند. استاتین‌ها می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث آسیب عضلانی شوند. گاهی اوقات، قطع سریع دارو باعث درد عضلانی می‌شود.
بیماری‌های مزمن عضلانی (میوپاتی‌ها) که به فیبرهای عضلانی شما حمله می‌کنند: این موارد شامل بیماری‌های التهابی و خودایمنی مانند میوزیت مزمن و دیستروفی عضلانی است.
سندرم‌های درد مزمن که باعث درد عضلانی بدون آسیب رساندن به عضلات شما می‌شوند: بیماری‌هایی مانند فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن می‌توانند باعث درد اسکلتی-عضلانی در سراسر بدن شوند.
اختلالات عصبی-عضلانی که بر نحوه ارتباط اعصاب شما با عضلات تأثیر می‌گذارند: این اختلالات می‌توانند باعث مشکلات مختلفی از جمله اسپاسم عضلانی، تحلیل رفتن عضلات (آتروفی) و درد عصبی شوند.
اختلالات و عدم تعادل‌های متابولیکی خاص: به عنوان مثال، کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین D و عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌توانند عملکرد طبیعی عضلات را مختل کرده و باعث درد شوند.
ایسکمی یا از دست دادن جریان خون به عضله: این اتفاق می‌تواند در صورت لخته شدن خون (انفارکتوس عضله) یا اگر تورم شدید جریان خون شما را قطع کند (سندرم کمپارتمان عضله) رخ دهد.
سرطان: اگرچه نسبتاً نادر است، اما تومور سرطانی که در بافت عضله شما شروع می‌شود یا به آن نفوذ می‌کند، می‌تواند باعث درد عضلانی شود. سرطان‌هایی که در بافت‌های نرم شما شروع می‌شوند، سارکوم نامیده می‌شوند.
بیشتر بخوانید: داروی گیاهی ضد سرفه کودکان
درد بدن در اثر کم تحرکی یا وضعیت نشستن نامناسب
ممکن است به دلیل عدم حرکت کافی یا استفاده از برخی عضلات و عدم استفاده از برخی دیگر درد داشته باشید. به عنوان مثال، مشاغل پشت میزی که شامل نشستن طولانی مدت است، می‌تواند باعث سفتی و درد عضلات شود.
بدن درد به عنوان نشانه بیماری های زمینه ای (ویتامین D، فیبرومیالژیا، سرماخوردگی)
درد بدن می‌تواند ناشی از خستگی یا ورزش باشد و معمولاً با عفونت‌هایی مانند آنفولانزا رخ میدهد. با این حال، می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند فیبرومیالژیا، آرتروز یا لوپوس نیز باشد.
نشانه های بدن دردی که نباید نادیده بگیرید
اگر سردردی دارید که بدترین سردردی است که تا به حال تجربه کرده‌اید، یا اگر درد با تب، استفراغ، سفتی، تشنج، بثورات پوستی، اختلالات بینایی، مشکل در صحبت کردن یا ضعف همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار سکته مغزی شده باشید یا عفونت مغزی مانند مننژیت داشته باشید. همچنین در صورت داشتن هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- درد شکم
- سردرد
- درد قفسه سینه
- کمردرد
- تب
- درد پا
- آرترالژی
- تنگی نفس
- خستگی
- ادرار دردناک
- بی حسی یا ضعف ناگهانی
- درد مداوم را تجربه می‌کنید
- پا درد
- تغییر در وضعیت ذهنی
- زانو درد
- درد پا همراه با تورم
- حالت تهوع
چه زمانی درد عضلانی طبیعی است؟
طبیعی است که چند ساعت پس از فعالیت شدید، درد عضلات را تجربه کنید؛ این احساس پس از ۴۸ ساعت از بین می‌رود. با این حال، درد عضلانی به سرعت رخ میدهد و بیش از چند روز طول می‌کشد. در صورت تجربه این علائم، در اسرع وقت با پزشک تماس بگیرید زیرا ممکن است نشانه آسیب باشد.
علائمی که نیاز به مراجعه به پزشک دارند:
پزشکان اغلب با طبقه‌بندی بدن درد به صورت موضعی (در یک نقطه) یا منتشر (در سراسر بدن) شروع می‌کنند. این می‌تواند به محدود کردن علل احتمالی کمک کند. درد یا کوفتگی موضعی عضلات در یک نقطه بیشتر احتمال دارد که مربوط به یک رویداد، مانند آسیب یا فشار اخیر بر آن گروه عضلانی باشد. دردهای منتشر و سراسری بدن بیشتر احتمال دارد که مربوط به چیزی باشد که کل بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، مانند یک بیماری.
در صورت وجود موارد زیر، در مورد بدن درد به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید، قرمزی (تغییر رنگ) یا تورم در محل درد دارید.
- درد عضلانی شما بیش از یک هفته طول کشیده و علت آن را نمی‌دانید.
- علائم بیماری دیگری مانند تب و خستگی را بیش از یک هفته داشته‌اید.
- درد یا فشار قفسه سینه، ضربان قلب غیرطبیعی یا تنگی نفس دارید. این علائم می‌تواند علائم حمله قلبی باشد. در صورت داشتن این علائم، به اورژانس مراجعه کنید.
روش های فوری خانگی برای درمان سریع بدن درد
مراقبت از خود برای دردهای عضلانی روزمره، درمان سریع بدن درد و تسکین سریع درد عضلانی با روش خانگی بدن درد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
استراحت: اگر بیش از حد از عضلات خود استفاده کرده‌اید یا آنها را کشیده‌اید، به این معنی است که پارگی‌های کوچکی در الیاف وجود دارد که باید بهبود یابند. استراحت دادن به عضلات به آنها فرصت میدهد تا قوی‌تر شوند.
کشش ملایم: کشش دقیق و ملایم می‌تواند به جلوگیری از سفتی در حین بهبودی عضلات و درمان سریع بدن درد کمک کند. اگر آسیبی دارید، یک فیزیوتراپیست می‌تواند شما را در مورد زمان و نحوه کشش راهنمایی کند.
ماساژ: ماساژ می‌تواند تنش را تسکین داده و جریان خون را به عضلات دردناک بازگرداند، چه در اثر استفاده بیش از حد یا استفاده کم، درد داشته باشند. ورزشکاران از ماساژ ورزشی برای بهبودی سریع‌تر از ورزش استفاده می‌کنند.
سرمادرمانی: برای آسیب‌های اخیر یا درد حاد و ضربان‌دار، سرمادرمانی می‌تواند با کاهش التهاب و تورم کمک کند. یک کیسه یخ روی عضلات دردناک خود بگذارید یا آنها را در حمام آب سرد قرار دهید.
گرمادرمانی: برای آسیب‌های قدیمی‌تر یا تنش و سفتی عمومی، گرمادرمانی می‌تواند با شل کردن عضلات و تشویق جریان خون به شما کمک کند. یک کیسه آب گرم یا حمام آب گرم را امتحان کنید.
داروهای بدون نسخه: برای درمان دردهای جزئی، مسکن‌های بدون نسخه را امتحان کنید. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین و ایبوپروفن نیز التهاب را کاهش می‌دهند.
درمان‌های موضعی: مسکن‌های موضعی می‌توانند به تسکین درد موضعی عضلات و درمان سریع بدن درد کمک کنند. به دنبال موادی مانند منتول، کپسایسین یا لیدوکائین باشید که می‌توانند ناحیه را بی‌حس کنند تا درد کاهش یابد.
بدن درد بعد از ورزش چیست؟
درد عضلانی پس از ورزش شایع است، به خصوص پس از امتحان کردن چیزی جدید ممکن است بلافاصله دچار درد عضلانی شوید (درد حاد) یا ممکن است یک یا دو روز بعد شروع شود (درد عضلانی با شروع تأخیری). درمان عضلانی بعد از ورزش نیاز است.
کمپرس سرد یا گرم، کِی از هر کدام استفاده کنیم؟
استفاده از کمپرس سرد باید ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از آسیب‌دیدگی انجام شود. برعکس، استفاده از گرما یا ماساژ برای ایجاد گرما در ابتدا باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. همچنین کمپرس گرم یا سرد برای درد بدن و ماساژ ناحیه آسیب‌دیده می‌تواند خونریزی و تورم را افزایش دهد و جذب مجدد آن به بدن مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید.
چگونه بدن درد را سریع برطرف کنیم؟
درد عضلانی ناشی از علل موقت، مانند ورزش، کشیدگی یا عفونت گذرا، معمولاً با استراحت و مراقبت در منزل بهبود می‌یابد. اما اگر درد بیش از چند روز ادامه یابد یا با وجود استراحت بدتر شود، می‌تواند نشانه یک مشکل جدی‌تر باشد که نیاز به مراقبت حرفه‌ای دارد. اگر درد شما بهبود نیافت، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است به دارو، فیزیوتراپی یا حتی روشی برای درمان برخی بیماری‌ها و رفع کوفتگی بدن نیاز داشته باشید.
ماساژ و کشش های ملایم برای کاهش کوفتگی
فقط از انگشت خود برای ماساژ استفاده کنید و به هرگونه واکنش دردی که بدن شما به شما ارسال می‌کند توجه داشته باشید. در حالی که ماساژ کبودی می‌تواند مفید باشد، مهم است که خیلی محکم ماساژ ندهید زیرا می‌تواند باعث آسیب بیشتر شود. ماساژ ملایم به افزایش جریان خون و سرعت بخشیدن به روند بهبودی و درمان سریع بدن درد کمک می‌کند.
نوشیدنی ها و خوراکی های ضدالتهابی (منیزیم، ویتامین D، چای زنجبیل)
موادی مانند زردچوبه، منیزیم و ویتامین D برای درد عضلانی، زنجبیل و اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند التهاب را کاهش داده و از سلامت مفاصل حمایت کنند. افزودن نوشیدنی‌هایی مانند چای ضدالتهابی برای درد عضلات، تونیک‌ها، اسموتی‌ها و آب قلم به رژیم غذایی می‌تواند به طور طبیعی به مدیریت التهاب کمک کند. زنجبیل دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی، ضد تومور، ضد التهاب و ضد زخم معده است و همچنین سال‌هاست که در سراسر جهان برای درمان استفراغ، اسهال و عفونت‌ها و درمان سریع بدن درد مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تأیید شده است که فرم فعال ویتامین D (1،25-دی هیدروکسی ویتامین D) دارای خواص ضد التهابی قوی است که منجر به تغییر پاسخ Th1/Th17، که التهابی‌تر است، به پاسخ Th2/Treg، که پتانسیل التهابی کمتری دارد، می‌شود.
اهمیت خواب، استراحت و هیدراتاسیون در تسکین درد بدن
یک برنامه خواب منظم یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به بهبود بدن است. استراحت با کیفیت از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می‌کند، التهاب را کاهش میدهد و به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند. اولویت دادن به خواب سالم و بهبودی، به بدن شما زمان لازم برای بازیابی انرژی و تقویت روند بهبودی و درمان سریع بدن درد را میدهد.
برای اطلاع از درمان گلودرد، راهنمای درمان گلودرد را مطالعه کنید.
تبدیل راهکار خانگی به برنامه روزانه برای پیشگیری
از جمله راهکارهای تسکین بدن درد، فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی، شنا، باغبانی و رقصیدن می‌توانند با مسدود کردن سیگنال‌های درد به مغز، مقداری از درد را مستقیماً تسکین دهند و باعث درمان سریع بدن درد شود. فعالیت همچنین با کشش عضلات، رباط‌ها و مفاصل سفت و منقبض به کاهش درد کمک می‌کند.
تحرک منظم و پیاده روی، چرا ورزش سبک مهم است؟
حرکت و ورزش ممکن است در برابر پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی، قدرت و عملکرد مرتبط با سن، که به عنوان سارکوپنی نیز شناخته می‌شود، محافظت ایجاد کند. سلامت و توانایی عملکردی استخوان‌ها و عضلات به ویژه برای بزرگسالان مسن که در معرض خطر بیشتری برای زمین خوردن و آسیب‌های مرتبط با زمین خوردن هستند، بسیار مهم است.
تنظیم وضعیت نشستن و ایستادن در محل کار
در محل کار، ممکن است ساعت‌های طولانی را در حالت نشسته بگذرانید که می‌تواند منجر به قوز کردن و تنش عضلانی شود. با تمرین وضعیت بدنی خوب، فشار روی عضلات و مفاصل خود را به حداقل می‌رسانید و خطر ناراحتی و درد مزمن را کاهش می‌دهید. این می‌تواند منجر به کاهش روزهای بیماری و افزایش بهره‌وری شود.
رژیم غذایی محافظ عضلات و استخوان ها
- کلسیم
- شیر، پنیر و سایر لبنیات.
- سبزیجات برگ سبز، مانند کلم بروکلی، کلم و بامیه، اما نه اسفناج.
- دانه سویا.
- توفو.
- نوشیدنی‌های گیاهی (مانند نوشیدنی سویا) با کلسیم اضافه.
- مغزها.
- نان و هر چیزی که با آرد غنی شده تهیه شده باشد.
- ماهی‌ها مانند ساردین و ماهی سالمون.
داروهای تسکین بدن درد در داروخانه آنلاین
داروهای تسکین بدن درد و درمان سریع بدن درد موجود در داروخانه آنلاین، اغلب در صورت وجود درد و التهاب (تورم)، مانند آرتروز یا گرفتگی‌های قاعدگی، بیشترین تأثیر را دارند. مکمل هایی مانند: قرص منیزیم بیس گلایسینات یوروویتال 60 عددی که به تقویت عملکرد سیستم عضلانی کمک کرده و باعث کاهش خستگی می شود. قرص منیزیم + ب6 برونسون 60 عددی به منظور کمک به سلامت سیستم عصبی و عضلانی و همچنین جلوگیری از اسپاسم عضلات استفاده می شود.
محصولاتی که در داروخانه آنلاین برای درمان سریع بدن درد قابل تهیه هستند (مسکن‌های بدون نسخه، مکمل‌های منیزیم، کرم‌های موضعی)
- قرص مگنی ول ایکس مارت 60 عددی به بهبود عملکرد سیستم عضلانی و کاهش گرفتگی عضلات بسیار کمک می کند.
- ویال منیزیم شات یوروویتال 6 عددی با افزایش انرژی , کاهش خستگی به بهبود عملکرد عضلانی می پردازد.
- ژل خنک کننده بدن مارینوکس 100 گرم با بهبود دردهای ماهیچه‌ای، مفصلی، رماتیسمی و آرتروز به درمان این بیماری ها کمک ویژه ای می کند.
مشاوره آنلاین برای درد مداوم یا شدید
درد عضلانی شایع است، چه دردهای تمام بدن که با آنفولانزا همراه است و چه دردهای عضلانی که بعد از یک پیاده‌روی طولانی به سراغتان می‌آید. این درد همیشه چیز بدی نیست: درد عضلانی بعد از ورزش بخشی از فرآیند قوی‌تر کردن عضلات است. اما توجه به این نکته مهم است که چه زمانی درد عضلانی شدیدتر یا طولانی‌تر از حد معمول است. اگر مراقبت‌های خانگی درد عضلانی شما را تسکین نمی‌دهد، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی نیاز داشته باشید، در این صورت «هم‌اکنون برای دریافت مشاوره آنلاین رایگان با داروخانه آنلاین تماس بگیرید و محصول مناسب برای درمان سریع بدن درد را سفارش دهید.»
مقالات مرتبط در داروخانهٔ آنلاین:
- درمان سریع گلو درد
- درمان سریع سرماخوردگی
- درمان سریع آبریزش بینی
- درمان سریع حالت تهوع
- درمان سریع اسهال
- درمان سریع سردرد
- درمان سریع سرفه
سوالات پرتکرار درباره درمان سریع بدن درد
بدن درد شدید معمولاً نشانه چیست؟
درد بدن می‌تواند ناشی از خستگی یا ورزش باشد و معمولاً با عفونت‌هایی مانند آنفولانزا رخ میدهد. با این حال، می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند فیبرومیالژیا، آرتروز یا لوپوس نیز باشد.
چگونه در خانه سریع بدن درد را تسکین دهیم؟
اندورفین‌ها مسکن‌های طبیعی بدن هستند. این گروه از هورمون‌های پپتیدی که توسط هیپوتالاموس و غده هیپوفیز در پاسخ به درد یا استرس آزاد می‌شوند، هم درد را تسکین می‌دهند(درمان سریع سردرد) و هم احساس کلی خوبی ایجاد می‌کنند.
کمپرس سرد یا گرم، کدام یک برای درد بدن مناسبتر است؟
دکتر بروکس توضیح میدهد: «از آنجایی که گرما می‌تواند به تسریع روند ترمیم بافت آسیب‌دیده کمک کند و یخ می‌تواند به کاهش تورم دردناکی که ممکن است تجربه کنید، کمک کند، توصیه می‌کنم در طول روز، همزمان با بهبودی از آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از گرما و یخ به طور متناوب استفاده کنید.»
چه خوردنی ها یا نوشیدنی هایی برای کاهش درد عضلانی مفیدند؟
خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی گیلاس می‌تواند به کاهش احتمال آسیب عضلانی ناشی از ورزش و درمان درد عضلانی کمک کند. بنابراین، نوشیدن آب گیلاس با بهبود قدرت، کاهش التهاب و کاهش سطح اکسیداسیون لیپید، باعث بهبودی سریع عضلات پس از ورزش و درمان سریع بدن درد می‌شود.
چه زمانی درد بدن نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟
اگر درد شما پس از ۷۲ ساعت استراحت یا مراقبت در منزل بهبود نیافت، همچنین اگر تورم، گرفتگی یا قفل شدن مفصل، بی‌ثباتی یا عدم تحمل وزن روی آن دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
می توان بدون دارو بدن درد را رفع کرد؟
فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی، شنا، باغبانی و رقصیدن می‌توانند با مسدود کردن سیگنال‌های درد به مغز، مقداری از درد را مستقیماً تسکین دهند. فعالیت همچنین با کشش عضلات، رباط‌ها و مفاصل سفت و منقبض به درمان سریع بدن درد کمک می‌کند.
آیا منیزیم یا ویتامین D واقعاً در درمان بدن درد مؤثرند؟
یکی دیگر از دلایل درد عضلات (یا گرفتگی عضلات پا) می‌تواند کمبود منیزیم یا ویتامین D باشد. این ماده معدنی یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای عضلات دردناک است. این الکترولیت ضروری به تنظیم کانال‌هایی که باعث انقباض و انبساط سلول‌های عضلانی شما می‌شوند و درمان سریع بدن درد کمک می‌کند.
بعد از ورزش شدید، چگونه سریع کوفتگی را کاهش دهیم؟
یک کیسه یخ پیچیده شده در حوله را هر بار به مدت حداکثر ۱۵ دقیقه روی ناحیه مورد نظر قرار دهید و این کار را در طول روز تکرار کنید. بستن محل کبودی متورم با یک باند کشی می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند و داروهای مسکن بدون نسخه نیز می‌توانند به درمان سریع بدن درد شما کمک کنند.
منبع:
