امروزه با توجه به دسترسی همگانی به اینترنت بهتر می توانیم در مورد ارگانها و هورمونهای مختلف اطلاعات کسب کنیم و این امر نقش بسزایی در حفظ سلامت و شناخت علائم بیماری دارد. در قرن بیست و یکم فرد باسواد کسی نیست که بتواند بخواند و یا بنویسد، بلکه کسی که اطلاعات کافی در مورد خود و پیرامون خود داشته باشد فردی آگاه و باسواد است
در این مقاله قصد داریم به معرفی هورمون کورتیزول و نقش آن بر سلامتی بپردازیم. در پایان این مقاله شناخت کاملی به این هورمون خواهید داشت و با نقش آن در بدن به خوبی آشنا می شوید.
هورمون کورتیزول چیست؟
هورمون کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی در بدن ترشح می شود و یک هورن استروئیدی است که نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد. این هورمون در شرایط پر استرس میزان گلوکز موجود در خون را افزایش می دهد تا بدن توانایی مقابله با آن شرایط را داشته باشد. به همین دلیل هورمونی بسیار مهم در بدن به شمار می رود. نکته ای که وجود دارد این است که اگر میزان این هورمون در بدن دائما بالا باشد خطر آسیب به سلامتی وجود دارد. به همین دلیل تدابیر مهم در کنترل این هورمون در بدن باید صورت گیرد.
چه مواردی سبب افزایش هورمون کورتیزول
استرس مهمترین عامل برای افزایش این هورمون در بدن است. اما موارد دیگری نیز وجود دارند که سبب افزایش این هورمون در بدن می شوند که به شرح زیرند:
- ابتلا به عفونت
- افسردگی
- مصرف داروهای حاوی استروئید
- فعالیت بیش از حد بدن
- مصرف بیش از حد الکل
- اختلال در عملکرد غده هیپوتالاموس
علائم سطح بالای هورمون کورتیزول در بدن
هر بیماری خود را با علائم خاصی نشان می دهد. بنابراین شناخت این علائم اهمیت بسیار زیادی در حفظ سلامت و پیشگیری از پیشرفت بیماری است. کارشناسان سلامتی همواره در این مورد هشدار می دهند که شناخت بیماری در مراحل اولیه نقش بسیار مهمی در کنترل بیماری و حفظ سلامت بدن دارد. علائم سطح بالای هورمون کورتیزول در بدن به شرح زیرند:
- فشار خون بالا
- خستگی بیش از حد
- تحریک پذیری بالا
- مشکلات گوارشی
- کاهش قدرت عضلانی
- نوسانات خلقی
- مشکلات خواب
- وجود موهای زائد در بدن
- چاقی در ناحیه شکم
- ضعف سیستم ایمنی بدن
- احساس بدگمانی
تشخیص سطح بالای هورمون کورتیزول
برای تشخیص سطح بالای این هورمون در بدن باید به یک پزشک مراجعه کنید تا آزمایش خون را برای شما بنویسد. بهتر است بدانید که میزان طبیعی این هورمون در خون 5 تا 20 میکروگرم در دسی لیتر است. اگر این ارقام بالا باشد نشان دهنده سطح بالای این هورمون در بدن است که برای کاهش آن باید اقدام شود.
روشهای کاهش سطح بالای هورمون کورتیزول
برای کاهش سطوح بالای این هورمون در بدن، بهتر است روشهای زیر را به کار ببرید:
- نوشیدن آب کافی
- خواب مشخص، حداقل 6 تا 8 ساعت
- عدم مصرف غذاهای چرب و سنگین
- عدم مصرف کافئین، نوشابه و قهوه
- عدم مصرف الکل
- عدم مصرف غذاهای حاوی شکر و کربوهیدرات تصفیه شده مانند کیک و شیرینی
- پیاده روی
- تکنیکهای کنترل استرس
- مدیتیشن روزانه
- پیاده روی
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه
- معاشرت با افراد مورد علاقه
برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید.
مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
