با انجام ورزش برای بهبود رابطه جنسی به خود عشق بورزید!

رابطه جنسی رابطه ای مهم است که روشهای متعددی برای ارتقا کیفیت آن وجود دارد. به طور مثال بسیاری از کارشناسان سلامت جنسی بر این عقیده هستند افرادی که از مشکلاتی نظیر زود انزالی و یا سرد مزاجی رنج می برند می توانند با استفاده از مکملهای مناسب ( پس از تایید پزشک) مشکلات و اختلالات جنسی خود را حل کنند. یکی دیگر از روش هایی که نقش بسیار مهمی در افزایش کیفیت رابطه جنسی دارد انجام برخی از ورزش هاست که سبب می شود هورمون تستوسترون در بدن افزایش پیدا کند و همین امر بر کیفیت رابطه جنسی اثر می گذارد. در ادامه تلاش می کنیم به معرفی چند ورزش برای بهبود رابطه جنسی بپردازیم.

شما می توانید جهت خرید مکمل بدنسازی و مکمل تقویت قوای جنسی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.

پیاده روی و دوچرخه سواری

یکی از انواع ورزش برای بهبود رابطه جنسی پیشنهاد می شود پیاده وری و یا دوچرخه سواری است. این ورزش ها جریان خون را در بدن افزایش می دهند و همین امر بر بهبود کیفیت رابطه جنسی اثر می گذارد. یکی از دلایل بی میلی به رابطه جنسی کم تحرکی است. زیرا در اثر کم تحرکی سطوح انرژی در بدن پایین می آید و فرد دیگر تمایلی به انجام کاری ندارد. اما مطالعات نشان داده اند پیاده روی (حداقل روزی 30 دقیقه) و یا دوچرخه سواری ( حداقل روزی 15 دقیقه) می تواند به افزایش جریان خونرسانی در بدن و افزایش سطح اکسیژن به ارگان های بدن کمک کند و همین امر بر رابطه جنسی اثر می گذارد.

حرکت بچه خوشحال (ورزش برای بهبود رابطه جنسی سنتی)

بهتر است بدانید که یکی از دلایلی که سبب می شود که افراد از رابطه جنسی سرباز بزنند، کمر درد، زانو درد و یا درد عضلانی است که این نیز نتیجه عدم تحرک در دنیای امروز است. حرکت بچه خوشحال یکی از انواع ورزش برای بهبود رابطه جنسی سنتی است. تکرار مدام این حرکت ( حداقل به مدت 10 دقیقه در طول روز) انعطاف پذیری بدن را بالا می برد و همین امر سبب می شود عضلات آمادگی لازم را پیدا کنند و دیگر در طول رابطه جنسی خسته نشوند. پزشکان بر این عقیده هستند که این ورزش نقش موثری در افزایش استقامت بدن دارد و انجام آن به تمامی افراد توصیه می شود.

اسکوات

همگی ما ورزش اسکوات را برای قوی کردن عضلات پا و باسن می شناسیم اما باید بدانید که این ورزش به افزایش خونرسانی در اندام های جنسی کمک می کند و این موضوع نقش موثری در افزایش کیفیت رابطه جنسی دارد. به همین دلیل کارشناسان سلامت جنسی اسکوات را یکی از انواع ورزش برای بهبود رابطه جنسی می دانند. برای این ورزش باید به صورت زیر عمل کنید:

• دست هایتان را جلو صورتتان بگیرید و سپس در حالی که پاشنه پایتان از زمین جدا نمی شود بر روی یک صندلی فرضی بنشینید.
• این ورزش را روزانه 15 تا 30 مرتبه انجام دهید.

حرکت تخته یکی از انواع ورزش برای بهبود رابطه جنسی جسورانه

کسانی که ورزش یوگا انجام می دهند با ورزش حرکت تخته آشنایی دارند. این حرکت یکی از حرکات بسیار برجسته ای است که با افزایش قدرت تمرکز در انسان جسارت فردی را نیز بالا می برد. زیرا برای انجام این حرکت شما نیاز دارید تا تمامی اعضای بدن خود را با یکدیگر هماهنگ نمایید. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید:

• کف دست ها و ساعد باید روی زمین قرار بگیرند. سپس بدن بلند می شود و تمامی بدن در یک خط مستقیم قرار می گیرند. در این ورزش انگشتان پاها نیز بر روی زمین قرار دارند و به فرد کمک می کنند تا وزن بدن را تحمل کند.
• این ورزش را روزانه 15 تا 30 بار انجام دهید و هر بار تلاش کنید 3 ثانیه در حالت معلق باقی بمانید.

حرکت پل

کارشناسان سلامت جنسی بر این عقیده هستند که حرکت پل یکی از انواع محبوب ورزش برای بهبود رابطه جنسی به شمار می رود. زیرا این حرکت به تقویت عضلات پایین بدن کمک می کند و این عضلات نقش مهمی را در رابطه جنسی بازی می کنند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید.

• بر روی زمین بخوابید و سپس کف پاها رو زمین قرار دهید و در حالی که بالا تنه شما روی زمین است و دست ها بر روی زمین کنار بدن قرار دارند قسمت پایین تنه خود را بالا بیاورید و هر بار سعی کنید 3 ثانیه خود را در این وضعیت نگه دارید.

ورزش کشش پا برای جلوگیری از لرزش پا در رابطه جنسی

با توجه به این موضوع که رابطه جنسی رابطه ای پرتحرک است افرادی که عضلات ضعیف دارند، در هنگام این رابطه شروع به لرزش می کنند. به همین دلیل تقویت عضلات بدن از جمله عضلات پا اهمیت زیادی دارد. برای اینکار بهتر ورزش کشش پا انجام دهید که به صورت زیر است:

• بر روی یک صندلی بنشینید و پاهایتان را در زاویه 90 درجه قرار دهید. سپس یکی از پاهایتان را از زمین جدا کنید و همراستا با ران خود صاف نگه دارید.
• این ورزش را در سه ست 10 تایی تکرار کنید.

ورزش دو نفره اثر بخشی بیشتری دارد!

مطالعات جدید در زمینه رابطه جنسی نشان می دهند که اگر شرکای جنسی با یکدیگر ورزش کنند، عملکرد بهتری در طول رابطه جنسی خواهند داشت. دانشمندان بر این عقیده هستند این یکی از اثرات اعجاز انگیز ورزش است. ورزش ضربان قلب را بالا می برد و نقش موثری در بهبود نوسانات خلقی دارد. همچنین ورزش حس خوش بینی را در افراد افزایش می دهد. به همین دلیل اگر دو نفر که قرار است با یکدیگر رابطه جنسی داشته باشند، با یکدیگر ورزش کنند اثرات مثبت ورزش افزایش پیدا می کند.

آیا واقعا ورزش برای بهبود رابطه جنسی است؟

یکی از سوالات پرتکرار در مورد ورزش برای بهبود رابطه جنسی این است که آیا افراد با انجام این ورزش ها می توانند رابطه جنسی خود را بهبود ببخشند؟! پاسخ به این سوال مثبت است اما یکی از مواردی که در این این زمینه باید به آن توجه داشت تداوم برای انجام ورزش است. اگر ورزشی تنها یک هفته تداوم داشته باشد، هرگز نمی تواند اثرات خود را در بهبود رابطه جنسی نشان دهد. حداقل این ورزش ها باید سه ماه به طور منظم تکرار شوند تا بتوانند اثرات خود را نشان دهند.

برای تهیه انواع  مکملهای تقویت قوای جنسی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید!