هر فرد بالغ روزانه به مقدار 6 تا 8 ساعت خواب کامل نیاز دارد. گاهی با وجود خواب کافی شخص احساس خستگی می کند و همچنان تمایل دارد بخوابد. توصیه می شود در صورت طولانی شدن این مسئله به پزشک مراجعه گردد زیرا خواب زیاد خود یک بیماری محسوب نمی شود اما می تواند نشان دهنده مشکلی دیگر باشد که در این مقاله به آن ها می پردازیم.
شما می توانید برای خرید انواع قرص خواب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
خواب زیاد چه علائمی در فرد ایجاد می کند؟
- فرد چندین بار در طول روز به خواب می رود.
- با وجود خواب 9 ساعته در طول شب، فرد تمایل به خوابیدن در طول روز دارد.
- فرد نیاز به چرت های کوتاه در طول روز دارد اما پس از آن سرحال نمی گردد.
- فرد به سختی از خواب بلند می شود.
- پس از خواب احساس گیجی و پرخاشگری دارد.
چه عواملی بر خواب زیاد فرد تاثیر دارند؟
عوامل بسیاری از روحی و روانی تا جسمی می توانند باعث شوند فرد تمایل زیادی به خوابیدن داشته باشد. در ادامه به برخی از مهم ترین آنها می پردازیم:
بیماری قلبی
برخی از بیماری ها همانند بیماری های قلبی می توانند باعث شوند شما در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای خود نداشته باشید و نیاز به خواب را در خود احساس کنید. بنابراین اگر با وجود خواب کافی بدنتان خسته است و دلتان می خواهد مدام استراحت کنید حتما با پزشک خود این مسئله را در میان بگذارید تا شرایط قلبی شما بررسی شود.
دیابت
اشخاصی که دیابت یا قند خون دارند نیز با خستگی روزانه بسیار مواجه می شوند و انرژی کمتری برای انجام فعالیت های خود دارند. دلیل این مسئله این است که قند در بدن فرد مبتلا، به انرژی تبدیل نمی شود و این مسئله باعث کاهش انرژی فرد می گردد.
کم خونی
زمانیکه گلبول های قرمز خون کاهش یابد اکسیژن خون نیز کم می شود و زمانیکه اکسیژن به سلول های بدن نرسد انرژی شخص کاسته می شود و فرد نیاز بسیاری به خواب دارد.
کم کاری تیروئید
عملکرد صحیح غده تیروئید کمک می کند تا سرعت فرآیندی که در آن فرد سوخت را به انرژی بدل می کند کنترل گردد. زمانیکه تیروئید کم کار شود و نتواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد فرد احساس خواب آلودگی را تجربه می کند.
عدم تعادل هورمونی در زنان
در مقاطع و سنینی بدن زنان با کاهش هورمون استروژن روبرو می شود و این مسئله به خستگی و خواب آلودگی می انجامد. یائسگی و پیش از یائسگی از جمله دوران هایی هستند که استروژن کمتر تولید می شود.
آلرژی ها
بدن برای مقابله با آلرژی ها هیستامین و دیگر ترکیب های شیمیایی را تولید می کند. افراد دارای آلرژی احساس خواب آلودگی را به دلیل ترشح هیستامین ها بیشتر تجربه می کنند.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی
کمبود برخی مواد می تواند باعث خواب زیاد در فرد شود؛ کمبود کلسیم، منیزیم، ویتامین های D، B12، B6 و اسیدهای چرب امگا 3 در پرخوابی تاثیر دارند. بنابراین مصرف روزانه یک مولتی ویتامین کامل مانند قرص مولتی دیلی سان نچرال می تواند به بهبود خواب کمک کند.
افسردگی
یکی از مهم ترین دلایل خستگی مزمن و احساس خواب آلودگی افسردگی می باشد. افسردگی می تواند باعث خواب زیاد شود و از طرفی خواب زیاد نیز می تواند باعث افسردگی شود. برای بررسی اینکه کدام یک از آن دو، عامل دیگری هستند بهتر است با متخصص مشورت گردد.
ضربه عاطفی
برخی ضربه های عاطفی مانند از دست دادن یک فرد بر اثر طلاق، جدایی، مرگ و … باعث اختلال در خواب می شود. اختلال در خواب می تواند به دو شکل کم خوابی یا پرخوابی در فرد دیده شود. استفاده مکملی همچون قرص زیر زبانی واناتونین نورم لایف می تواند به تنظیم خواب کمک کند.
آپنه خواب
آپنه خواب در حال تبدیل شدن به یک علت شایع خوابآلودگی در کودکان و بزرگسالان است. آپنه خواب زمانی رخ می دهد که راه هوایی فوقانی برای حداقل 10 ثانیه در طول خواب بسته می شود و این تا صدها بار در هر شب اتفاق می افتد. آپنه انسدادی خواب نتیجه انسداد راه هوایی است. آپنه خواب زمانی اتفاق میافتد که مغز نتواند سیگنالهایی را به ماهیچههایی که تنفس را کنترل میکنند ارسال کند.
خروپف و نفس نفس زدن به هنگام باز شدن مجدد راه هوایی اغلب با آپنه خواب رخ می دهد. اما ممکن است ندانید که دچار آپنه خواب هستید، مگر اینکه شریک رختخوابتان در مورد غرشی که ایجاد می کنید به شما بگوید. از آنجایی که تنفس شما قطع می شود، خواب شما نیز قطع می شود که منجر به خواب آلودگی در طول مدرسه، محل کار یا سایر فعالیت ها می شود.
خواب بیش از حد چه اختلالاتی در فرد ایجاد می کند؟
- اختلال در قدرت ادراک، زوال عقل، آلزایمر و مشکلات حافظه
- افزایش ریسک سکته مغزی و مرگ و میر
- افزایش ریسک اضافه وزن در فرد
- ایجاد اختلال در تحمل گلوکز، ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2
- افزایش ریسک افسردگی
- اختلال در قدرت باروری زنان
- افزایش التهاب، تورم و درد به دلیل ساعت ها بی حرکت ماندن
از کجا باید متوجه شد که دچار خواب زیاد شده ایم؟
اگر میزان خواب از حد معمول 7 تا 9 ساعت در مدت زمانی بیشتر از 6 هفته بیشتر بود بهتر است با پزشک مشورت نمایید. پزشک با پرسیدن سوالاتی درمورد عادات روزانه، داروهای مصرفی و سابقه بیماری ها ممکن است به مشکل شما پی ببرد و یا از شما بخواهد کارهای زیر را انجام دهید:
- در یک دفترچه میزان خواب خود را در طول شبانه روز و به مدت یک هفته ثبت کنید تا پزشک با بررسی آن متوجه الگوی خواب شما گردد.
- پلیسومنوگرافی انجام دهید. برای انجام آن باید یک شب در مرکزی مجهز بخوابید. در این مرکز با یک مانیتور، حرکت چشم ها، ضربان قلب و فعالیت مغز شما ارزیابی می شود.
- ارزیابی دوره های متفاوت خواب، راه دیگری برای تشخیص این اختلال است. پس از پلیسومنوگرافی این کار انجام می شود و در این ارزیابی خواب و چرت های شما در طول روز اندازه گیری می گردد.
روش های درمان خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
- بهبود بهداشت خواب، مانند داشتن برنامه منظم خواب شب
- درمان اختلالات خواب زمینه ای، مانند استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) برای آپنه انسدادی خواب یا داروهای خواب برای سایر اختلالات
- ارزیابی بیشتر توسط پزشک برای درمان بیماری زمینه ای
- استفاده از داروهایی که بیداری را تقویت می کنند.
نکات پایانی
گاهی اوقات نداشتن خواب کافی، شایع ترین علت خواب آلودگی بیش از حد است. شب کار کردن و روز خوابیدن یکی دیگر از این موارد است. علل دیگر عبارتند از مصرف مواد مخدر، الکل یا سیگار، عدم فعالیت بدنی، چاقی و استفاده از برخی داروها.
خواب زیاد در طول روز، به طور کلی یک علامت یا عارضه جانبی به جای یک اختلال اولیه در نظر گرفته می شود. اکثر افرادی که خوابآلودگی بیش از حد دارند، حتی اگر از آن بیخبر باشند، مشکلی اساسی دارند که باعث خوابآلودگی آنها میشود. مشخص کردن علت خواب زیاد اولین قدم برای غلبه بر آن است.

[…] 9 عامل موثر در خواب زیاد […]
[…] 9 عامل موثر در خواب زیاد […]