قرص زینک چیست و چگونه خواص آن سلامت، انرژی و عملکرد بدن شما را تقویت می‌کند

بسیاری از افراد وقتی احساس بیماری می‌کنند به قرص‌های مکیدنی و مکمل‌های روی یا زینک روی می‌آورند و دلیل خوبی هم دارند. Zinc برای بدن و سلامتی یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی کمیاب در بدن شماست و تقریباً در هر جنبه‌ای از افزایش انرژی و متابولیسم در بدن شما نقش کلیدی ایفا می‌کند.

چکیده

روی برای عملکرد صحیح، بیش از 300 آنزیم مختلف در بدن مورد نیاز است. همچنین نشان داده شده است که اثرات زینک بر سیستم ایمنی، می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، به مدیریت قند خون کمک کند و از حمایت از دید و چشم، سلامت پوست و قلب پشتیبانی کند. دلایل زیادی وجود دارد که مطمئن شوید دوز روزانه خود را دریافت می‌کنید.

این مقاله انواع، خواص قرص زینک مزایا و توصیه‌های دوز برای مکمل‌های روی را همراه با خطرات و عوارض جانبی احتمالی را بررسی می‌کند.

قرص زینک چیست و چرا برای بدن لازم است؟

خواص زینک در بدن به این شکل میباشد که زینک یک ماده معدنی است که به رشد و تقسیم سلول‌های شما کمک می‌کند. این ماده برای بسیاری از عملکردهای طبیعی بدن مورد نیاز است.

بدن شما نمی‌تواند روی تولید کند، بنابراین باید آن را از غذایی که می‌خورید دریافت کنید. این ماده عمدتاً در عضلات و استخوان‌های شما ذخیره می‌شود. زینک نقش مهمی در بسیاری از قسمت‌های بدن شما ایفا می‌کند.

برای دریافت مشاوره رایگان درباره انتخاب مکمل زینک به وبسایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

تقویت سیستم ایمنی:
خواص قرص زینک به این شکل است که بدن شما برای مبارزه با عفونت به روی نیاز دارد. اگر روی کافی نداشته باشید، ممکن است احتمال ابتلا به عفونت در شما بیشتر شود. این اغلب کودکان و افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بهبود زخم و ترمیم بافت:
زینک از سلامت پوست، مو و ناخن پشتیبانی می‌کند. اگر روی کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشید، می‌تواند منجر به تغییرات پوستی شود. همچنین می‌تواند منجر به زخم‌هایی شود که بسیار دیر بهبود می‌یابند.

قرص زینک برای بارداری:
داشتن روی کافی به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است. روی به رشد و نمو مناسب کودک شما کمک می‌کند و همچنین در بهبود تنظیم هورمون ها نقش کلیدی دارد.

شما می توانید جهت خرید قرص زینک از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.

تعریف علمی روی (Zinc) و نقش آن در بدن

فواید قرص زینک به این شکل است که روی یک ماده مغذی ضروری است که در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی و همچنین مکمل‌ها یافت می‌شود. این ماده نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلول دارد و ممکن است از بدن در برابر آکنه، التهاب و سایر بیماری‌ها محافظت کند.

روی یک ماده مغذی ضروری محسوب می‌شود، به این معنی که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید یا ذخیره کند. به همین دلیل، باید از طریق رژیم غذایی خود به طور مداوم آن را دریافت کنید.

خواص قرص زینک برای فرآیندهای متعددی در بدن شما مورد نیاز است، از جمله:

• واکنش‌های آنزیمی.
• کنترل التهاب.
• حمایت از دید و چشم.
• عملکرد مغز و تمرکز.
• عملکرد ایمنی.
• سنتز پروتئین.
• سنتز DNA.
• بهبود زخم.
• رشد و نمو.

روی به طور طبیعی در طیف گسترده‌ای از غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. غذاهایی که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی نیستند، مانند غلات صبحانه و تنقلات، اغلب با اشکال مصنوعی روی غنی می‌شوند.

به دلیل نقش روی در عملکرد سیستم ایمنی، روی به برخی از قرص‌های مکیدنی و سایر درمان‌های طبیعی سرماخوردگی نیز اضافه می‌شود. در کل قرص زینک یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما به تنهایی آن را تولید نمی‌کند. به رشد، سنتز DNA، عملکرد ایمنی و موارد دیگر کمک می‌کند.

اهمیت زینک در متابولیسم، DNA و عملکرد سلولی

روی برای تکثیر و تمایز سلولی، به ویژه برای تنظیم سنتز DNA و میتوز ضروری است. در سطح مولکولی، روی یک جزء ساختاری از تعداد زیادی پروتئین، از جمله آنزیم‌های مسیرهای سیگنالینگ سلولی و فاکتورهای رونویسی می باشد.

خواص قرص زینک در سلامت بدن

قرص زینک برای سلامت سیستم ایمنی بدن، قرص زینک برای سلامت جنسی، قرص زینک برای رشد سلولی، قرص زینک برای انرژی و متابولیسم مفید است. بنابراین، کمبود روی می‌تواند رشد بدن، بهبود زخم‌ها و مبارزه با عفونت‌ها را دشوارتر کند. درمان‌های خوراکی و موضعی روی به کاهش التهاب کمک می‌کنند و اغلب برای بیماری‌های پوستی مانند آکنه استفاده می‌شوند.

تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها

خواص قرص زینک یا روی نقش محوری در سیستم ایمنی بدن دارد و افراد مبتلا به کمبود روی، حساسیت بیشتری به انواع عوامل بیماری‌زا نشان می‌دهند. مکانیسم‌های ایمونولوژیک که از طریق آنها روی، افزایش حساسیت به عفونت را تعدیل می‌کند، برای چندین دهه مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. زینک به قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.

از آنجا که برای عملکرد سلول‌های ایمنی و سیگنالینگ سلولی ضروری است، کمبود آن می‌تواند منجر به تضعیف پاسخ ایمنی شود. مکمل‌های روی، سلول‌های ایمنی خاصی را تحریک کرده و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.

از خواص قرص زینک به عنوان مثال که 80 تا 92 میلی‌گرم روی در روز می‌تواند طول مدت سرماخوردگی معمولی را تا 33٪ کاهش دهد. علاوه بر این، مکمل‌های روی به طور قابل توجهی خطر عفونت‌ها را کاهش داده و سیستم ایمنی را در بزرگسالان مسن‌تر تقویت می‌کنند.

بهبود زخم ها و ترمیم بافت ها از خواص قرص زینک

Zinc برای افزایش مقاومت بدن یک مکمل ضروری می باشد از طرفی روی یک ریز مغذی ضروری برای سلامت انسان است. خواص قرص زینک، روی نقش مهمی در تنظیم هر مرحله از فرآیند بهبود زخم دارد. از ترمیم غشا، استرس اکسیداتیو، انعقاد، التهاب و دفاع ایمنی، بازسازی بافت، رگ‌زایی گرفته تا فیبروز و تشکیل اسکار.

اثرات آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب قرص زینک

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که روی در انسان نقش مهمی در ایمنی سلولی دارد و همچنین یک عامل آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب است. روی استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و از طرفی سطح پروتئین‌های التهابی خاصی را در بدن شما کاهش خواهد داد. استرس اکسیداتیو منجر به التهاب مزمن می‌شود که عامل مؤثر در طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و زوال عقل است.
روی می تواند به طور مؤثر التهاب را کاهش دهد، سلامت سیستم ایمنی را تقویت کند، خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن را کاهش دهد، بهبود زخم را تسریع کند و علائم آکنه را بهبود بخشد.

نقش خاص قرص زینک در سلامت پوست، مو و ناخن

از خواص قرص زینک روی (Zinc) و سلامت پوست می توان به این اشاره کرد که روی یک ماده مغذی ضروری است که می‌تواند به سلامت مو، پوست و ناخن کمک کند. کمبود روی، که ممکن است به دلیل کمبود زینک در رژیم غذایی یا یک بیماری زمینه‌ای باشد، می‌تواند باعث دیستروفی ناخن شود. دیستروفی ناخن تغییر رنگ و تغییر شکل ناخن‌های فرد است.

چگونه قرص زینک به افزایش انرژی و عملکرد بدن کمک می‌کند؟

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که روی برای فعالیت بیش از 300 آنزیم که به متابولیسم، هضم، عملکرد عصبی و بسیاری از فرآیندهای دیگر کمک می‌کنند، ضروری است. علاوه بر این، برای رشد و عملکرد سلول‌های ایمنی بسیار مهم است. این ماده معدنی همچنین برای سلامت پوست، سنتز DNA و تولید پروتئین ضروری است.

علاوه بر این، قرص زینک برای ورزشکاران بسیار مفید است. از این جهت که زینک بر روی آنزیم‌های دخیل در تولید انرژی سلولی عمل می‌کند و استفاده بهتر از مواد مغذی را برای سوخت‌رسانی به عضلات در حال تمرین افزایش می‌دهد. این افزایش انرژی، از ورزش شدید پشتیبانی می‌کند و در عین حال خستگی عضلات را به تأخیر می‌اندازد.

نقش قرص زینک در متابولیسم انرژی و تثبیت قند خون

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که ممکن است به مدیریت قند خون کمک کند. روی به دلیل نقشش در مدیریت قند خون و ترشح انسولین به خوبی شناخته شده است. انسولین هورمونی است که مسئول انتقال قند از جریان خون به بافت‌های شماست.

البته این امکان وجود دارد که زینک به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و بهبود حساسیت بدن به انسولین نیز کمک کند. همچنین سطح پایین روی می‌تواند با اختلال در سطح قند خون و دیابت نوع 2 مرتبط باشد.

از طرفی روی ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که می‌تواند توانایی بدن شما را در استفاده موثر از انسولین برای حفظ سطح قند خون طبیعی بهبود بخشد.

حمایت از عملکرد مغز و تمرکز

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که روی برای عملکرد شناختی و حفظ حافظه بسیار مهم است. این ماده از انعطاف‌پذیری سیناپسی پشتیبانی می‌کند که به مغز در تشکیل و حفظ ارتباطات جدید که برای یادگیری بسیار مهم است کمک می‌کند. کمبود روی با زوال شناختی، به ویژه در بزرگسالان مسن‌تر، مرتبط است و منجر به افت حافظه و مشکل در تمرکز می‌شود.

خواص قرص زینک در عملکرد ورزشی

روی یک ماده معدنی کمیاب ضروری است که نقش اساسی در بسیاری از عملکردهای متابولیکی ایفا می‌کند. در بدنسازی، به دلیل اثرات آن بر تولید تستوسترون، بازیابی عضلات و افزایش عملکرد، نقش مهمی ایفا می کند. اگرچه اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما روی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی که به دنبال به حداکثر رساندن نتایج خود هستند، شایسته توجه ویژه است.

مصرف مکمل روی، قدرت و استقامت عضلات را در ورزشکاران مرد آموزش دیده افزایش می‌دهد. مصرف روی برای بهبود زخم ضروری است، که برای ورزشکارانی که در طول تمرین یا مسابقه دچار آسیب یا آسیب عضلانی می‌شوند، بسیار مهم است.

قرص زینک و تحریک تولید تستوسترون

تستوسترون هورمون آنابولیک نهایی است که برای رشد عضلات و بازیابی پس از ورزش ضروری است. روی مستقیماً بر محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و بیضه‌ها عمل می‌کند و تولید این هورمون کلیدی را افزایش می‌دهد. همچنین تبدیل تستوسترون به استروژن را محدود می‌کند و اثرات مفید آن را بر رشد عضلات افزایش می‌دهد.

کاهش خستگی و بهبود ریکاوری

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که پس از یک تمرین شدید، عضلات برای بازسازی به زمان نیاز دارند. روی با تحریک سنتز پروتئین و تسهیل ترمیم فیبر عضلانی، از این فرآیند پشتیبانی می‌کند. این یک عامل مهم برای ورزشکارانی است که تمرینات منظم و شدید انجام می‌دهند.

کمک به سنتز پروتئین و عضله‌سازی

عضله سازی یا هایپرتروفی، به تعادل بهینه بین تمرین، تغذیه و بازسازی متکی است. از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که روی، با پشتیبانی از تولید تستوسترون، سنتز پروتئین را تحریک می‌کند، فرآیندی که برای ساخت توده عضلانی ضروری است. همچنین بر مسیرهای سیگنالینگ سلولی، مانند مسیر mTOR، که مستقیماً سازگاری عضلات با ورزش را تنظیم می‌کنند، تأثیر می‌گذارد.

بهترین قرص زینک می‌تواند به عنوان کاتالیزوری برای به حداکثر رساندن افزایش توده عضلانی بدون چربی عمل کند، به ویژه هنگامی که با یک برنامه تمرینی متناسب و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب شود. به عبارت دیگر، روی اثربخشی تلاش‌های تمرینی را بهینه می‌کند و نتایج قابل مشاهده را در درازمدت تقویت خواهد کرد.

بهترین انواع قرص زینک و ترکیبات مؤثر

کپسول زینک،هیستیدین ویتامین سی یوروویتال:

کپسول زینک،هیستیدین ویتامین سی یوروویتال 60 عددی مکملی مناسب جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی عمومی است.

کپسول ژلاتینی زینک 40 میلی گرم یوروویتال:

کپسول ژلاتینی زینک 40 میلی گرم یوروویتال محصولی مناسب جهت حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و تقویت سیستم ایمنی است.

کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم یوروویتال:

کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم یوروویتال محصولی مناسب جهت کمک به حفظ سلامت پوست و مو و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

قرص نکستایل ب کمپلکس پلاس زینک نکسوس:

قرص زینک نکسوس محصولی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. در این قرص از ویتامین های گروه ب استفاده شده است و همین امر سبب شده است این محصول به محصولی اثر بخش تبدیل شود.

نکات انتخاب مکمل زینک با جذب بالا

به دنبال اشکالی از روی باشید که سرعت جذب بالایی دارند مانند پیکولینات روی، سیترات یا گلوکونات و همچنین مکمل زینک خود را با ویتامین هایی چون ویتامین سی یا ویتامین B6 استفاده نمائید.

دوز مصرفی، زمان و ایمنی مصرف قرص زینک

میزان مصرف روزانه روی به رژیم غذایی و نوع مکملی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد. مکمل‌های روی می‌توانند حاوی مقادیر مختلفی از روی عنصری باشند. به عنوان مثال، سولفات روی از 23% روی عنصری تشکیل شده است، بنابراین 220 میلی‌گرم سولفات روی حدود 50 میلی‌گرم روی فراهم می‌کند.

مقدار عنصری روی معمولاً روی برچسب مکمل ذکر شده است و تعیین میزان مصرف برای تأمین نیازهای روزانه را آسان می‌کند. برای بزرگسالان، میزان توصیه شده روزانه بسته به جنسیت و شیردهی 8 تا 12 میلی‌گرم است.

این مقدار را می‌توان با مصرف انواع غذاهای غنی از روی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، غلات صبحانه غنی شده، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و لبنیات نیز به دست آورید.

دوزهای بالاتر مکمل روی ممکن است برای درمان بیماری‌هایی مانند آکنه، اسهال و عفونت‌های تنفسی استفاده شود.

با این حال، به دلیل عوارض جانبی احتمالی مرتبط با مصرف بیش از حد زینک، بهتر است از حد بالای 40 میلی‌گرم در روز تجاوز نکنید، مگر اینکه تحت نظر و راهنمایی پزشک باشد.

دوزهای استاندارد روزانه

زنان 19 سال به بالا که باردار نیستند باید روزانه 8 میلی‌گرم روی و مردان 19 سال به بالا باید 11 میلی‌گرم روی دریافت کنند. میزان روی مورد نیاز روزانه برای کودکان و افراد باردار یا شیرده متفاوت است. اگر در مورد میزان روی مورد نیاز خود سؤالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

تداخلات دارویی قرص زینک و نکات مهم

تداخلات دارویی، مصرف خوراکی مکمل روی در صورت مصرف داروهای زیر ممکن است منجر به مشکلاتی شود: آنتی‌بیوتیک‌ها. مصرف خوراکی مکمل روی در حالی که آنتی‌بیوتیک‌های کینولون یا تتراسایکلین مصرف می‌کنید، می‌تواند توانایی آنتی‌بیوتیک‌ها در مبارزه با باکتری‌ها را مختل کند.

عوارض احتمالی و علائم سمیت در مصرف زیاد قرص زینک

روی، به ویژه اگر به صورت خوراکی مصرف شود، نسبتاً غیرسمی تلقی می‌شود. با این حال، با مصرف بسیار زیاد و دوزهای توصیه نشده روی، علائم مسمومیت آشکار (تهوع، استفراغ، بی‌حالی و خستگی) بروز خواهد داد.

علائم کمبود زینک و چه زمانی باید مکمل مصرف کنیم

• اسهال (معمولاً در نوزادان).
• تضعیف سیتم ایمنی بدن و بیمار شدن مکرر.
• رشد کندتر از حد انتظار (در نوزادان، کودکان و نوجوانان).
• ریزش مو به صورت سکه ای یا نازک شدن مو.
• تغییرات ناخن، از جمله تغییر رنگ و بافت شکننده.
• کمبود انرژی و یا تحریک‌پذیری.
• از دست دادن اشتها.

جمع بندی: خواص زینک برای بدن، انرژی، و سلامتی

روی برای سنتز DNA، عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم و ​​رشد مورد نیاز است. از طرفی روی ممکن است التهاب و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مرتبط با سن را کاهش دهد.

بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی، میزان توصیه‌شده‌ی روزانه‌ی روی یعنی 11 میلی‌گرم برای مردان و 8 میلی‌گرم برای زنان را دریافت می‌کنند، اما افراد مسن، افرادی که رژیم‌های غذایی محدودکننده دارند و افرادی که بیماری‌هایی دارند که مانع جذب روی می‌شود، ممکن است نیاز به مصرف دوز بیشتر این مکمل زیر نظر پزشک را داشته باشند.

از آنجا که مکمل‌های روی با دوز بالا می‌توانند منجر به عوارض جانبی خطرناکی شوند، رعایت توصیه‌ها و مصرف مکمل‌ها فقط در صورت لزوم بسیار مهم است.

سوالات متداول

قرص زینک چیست و چه فوایدی دارد؟

از خواص قرص زینک می توان به این اشاره کرد که قرص‌های زینک مکملی هستند که حاوی روی می‌باشند. این ماده مغذی در بدن شما وجود دارد تا به سیستم ایمنی و عملکرد متابولیسم شما کمک کند. قرص‌های زینک، بیماری ویلسون و سطح پایین روی در بدن شما را درمان می‌کنند. می‌توانید این کپسول‌ها یا قرص‌ها را به صورت خوراکی با یک لیوان آب طبق دستورالعمل مصرف کنید.

آیا زینک به افزایش انرژی کمک میکند؟

روی انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن را فراهم می‌کند و کاهش سطح سرمی روی، ظرفیت عملکردی عضلات را تضعیف می‌کند. جای تعجب است که خستگی در سالمندان معمولاً درمان نشده و نادیده گرفته می‌شود.

بهترین زمان مصرف زینک کی است؟

مکمل‌های روی را صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید تا سیستم ایمنی عمومی بدن تقویت شود و جذب آن به حداکثر برسد. این زمان‌بندی به خوبی جواب می‌دهد زیرا روی در فرآیندهای سلولی که از سطوح روزانه ثابت سود می‌برند، نقش دارد.

آیا قرص زینک ممکن است عوارض داشته باشد؟

عوارض جانبی مصرف زیاد روی شامل حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات شکم، اسهال و سردرد است.

چه کسانی به مکمل زینک نیاز دارند؟

افرادی که زخم‌هایی مانند زخم‌های پوستی دارند و سطح روی بدنشان نیز پایین است، ممکن است از مصرف مکمل روی به صورت خوراکی بهره‌مند شوند. از طرفی مکمل‌های روی می‌توانند علائم اسهال را در کودکانی که سطح روی بدنشان پایین است، کاهش دهند. این عامل ممکن است در کودکانی که سوء تغذیه دارند، رخ دهد.

منبع:

Zinc: Everything You Need to Know