مکمل گابا مخفف گاما بوتیریک اسید است. این یک اسید آمینه غیر پروتئینی هست (اسید آمینه ای است که برای ساخت پروتئین استفاده نمی شود) که در درجه اول برای تطبیق انتقال عصبی استفاده می شود.
بسیاری از ورزشکاران از مکمل گابا برای اهداف بدنسازی از جمله توسعه توده عضلانی بدون چربی، کاهش ذخایر چربی و تحریک طبیعی سنتز هورمون رشد انسانی HGH استفاده می کنند.
شما می توانید جهت خرید مکمل بدنسازی به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
فواید مکمل گابا
مکمل گابا مکملی است،که مغز را آرام می کند و باعث آرامش می شود. گابا یک انتقال دهنده عصبی مهاری است که تحریک بیش از حد در مغز را تنظیم می کند و به عنوان یک آرام بخش عمل می کند.
کمبود مکمل گابا می‌تواند باعث ایجاد مجموعه‌ای از اثرات منفی بر سلامتی شود، از جمله ناتوانی در خوابیدن، مکمل های گابا برای بدنسازی توسط ورزشکاران برای دستیابی به اهداف تمرینی خود و بهبود سریعتر ریکاوری و رشد عضلات استفاده می شود.
مکمل گابا برای بدنسازی و سنتز هورمون رشد
یکی از دلایل اصلی که بدنسازان GABA مصرف می کنند، افزایش طبیعی سطح هورمون رشد است. افزایش ترشح هورمون رشد انسانی باعث تحریک رشد، تولید مثل سلولی و ترمیم سلول های اسیب دیده می شود. هورمون رشد در غده هیپوفیز ترشح می شود و ورزش، تغذیه و کیفیت خواب روی کیفیت این هورمون تاثیر گذار است.
پس از آزاد شدن، اثر آنابولیک در بدن دارد و مسئول رشد قد در کودکان و نوجوانان است. در افراد مسن تر، هورمون رشد باعث رشد قد نمی شود زیرا صفحات رشد در استخوان ها بسته شده اند. اما این هورمون باعث افزایش احتباس کلسیم در استخوان ها و تقویت آن ها می شود.
همچنین باعث افزایش سنتز پروتئین، افزایش توده عضلانی، تحریک عملکرد سیستم ایمنی و سوزاندن چربی می شود. مصرف گابا برای افزایش سطح هورمون رشد می تواند تغییرات مثبت زیادی را در بدن ایجاد کند که برای بدنسازان و ورزشکاران مفید است.
برخی تحقیقات نشان می دهد که هورمون رشد انسانی در هنگام استفاده از مکمل گابا برای بدنسازی افزایش می یابد. نشان داده شده است که دوز روزانه 3 گرم مکمل گابا زمانی که درست قبل از تمرینات بدنسازی شدید مصرف شود، سطح هورمون رشد را افزایش می دهد.
در آزمایشی که روی شرکت کنندگان انجام شد و این افراد فعالیت ورزشی نداشتند، سطوح هورمون رشد به دنبال مصرف مکمل گابا افزایش نمی یافت. با این حال، به نظر می رسد که GABA به طور بالقوه ممکن است پس از ورزش شدید تولید هورمون رشد را تحریک کند.
اثرات دیگر مکمل گابا برای ورزشکاران
استفاده از گابا برای بدنسازان نیز به سنتز و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد. گاما بوتیریک اسید به صورت خوراکی باعث ترشح انسولین اضافی در لوزالمعده می شود و در نتیجه جذب گلوکز را در سلول ها افزایش می دهد.
سطوح بالاتر انسولین می تواند منجر به افزایش عملکرد ورزشی شود. این تأثیر مستقیم بر سایر شرایط از جمله هیپرانسولینمی و سندرم متابولیک (پیش دیابت) دارد. مکمل گابا ممکن است برای مدیریت بهتر قند خون نقش داشته باشد.
مکمل گابا و ترشح هورمون رشد
بر اساس جدیدترین تحقیقات دانشگاهی و کالج پزشکی ورزشی آمریکا، نشان داده شده است که مکمل گاما در مقایسه با اثرات دارونما سطوح هورمون رشد را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
در این مطالعه 7 بدنساز مرد بین 21 تا 28 سال از نظر افزایش عضله سازی و کاهش چربی تحت نظر قرار گرفتند. مشخص شد که 3 گرم گابا در روز باعث افزایش شدید سنتز هورمون رشد می شود.
پارامترهای آزمایشی مختلف شامل:
الف) در حالت استراحت پس از مصرف دارونما
ب) در حالت استراحت پس از مصرف 3 گرم گابا
ج) مصرف 3 گرم گابا درست قبل از جلسات تمرین ورزشی
د) مصرف دارونما درست قبل از تمرین ورزشی
کارآزمایی‌هایی که شامل جلسات تمرینی بودند، شامل انجام یک ست تا نقطه خستگی عضلانی با استفاده از وزنه‌ای منطبق با 70 درصد حداکثر یک تکرار بودند. جلسات متعدد نظارت شد. نمونه خون هر پانزده دقیقه قبل، حین و بعد از تمرین مقاومتی گرفته شد. نتایج نشان داد که مصرف مکمل گابا برای بدنسازی درست قبل از جلسات تمرینی شدید باعث افزایش مستقیم هورمون رشد میشود.
این مطالعه نشان می دهد که وقتی اسید گاما بوتیریک قبل از تمرین مصرف می شود، یک حالت آنابولیک ایجاد می شود و حتی پس از پایان تمرین نیز حفظ می شود. رشد ماهیچه های بدون چربی و زمان ریکاوری بین تمرینات هر دو در گروه بدنسازانی که قرص گابا مصرف می کردند به شدت بهبود یافت.
تحقیقات در مورد استفاده از GABA برای اهداف بدنسازی بسیار امیدوارکننده است، با این حال هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در حال حاضر، گابا تنها به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است.
شما می توانید جهت خرید کپسول گابا فانتوم نوتریشن به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
آیا استفاده از گابا برای بدنسازی بی خطر است؟
بدن برای انواع عملکردهای بیولوژیکی و روانی گابا تولید می کند و آن را به خوبی تحمل می کند. عوارض جانبی ناشی از مکمل گابا در صورتی که در دوزهای پایین برای دوره های زمانی کوتاه استفاده شود عوارضی نخواهد داشت. با این حال، تداخلات احتمالی خاصی با داروهای تجویزی، و همچنین برخی از عوامل گیاهی وجود دارد.
گابا برای کاهش وزن
اسید گاما آمینوبوتیریک یا GABA، یک اسید آمینه و انتقال دهنده عصبی قدرتمند، ممکن است به یک متحد ارزشمند در نبرد با چربی های انباشته،شما را یاری کند. گابا به عنوان یک مکمل کاهش وزن معرفی شده است، اما شواهد علمی کمی برای حمایت از چنین ادعاهایی وجود دارد.
با این حال، نشانه‌های دلگرم کننده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد گابا نقش کلیدی در تعادل انرژی ایفا می‌کند و به این ترتیب، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مکمل گابا در درجه اول به عنوان یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده عمل می کند. این عمل آن را در آرام کردن فعالیت های عصبی در مغز که خود را به صورت اضطراب نشان می دهد مفید می کند.
به دلیل این خواص، گابا مدت‌هاست که به عنوان یک مکمل در دسترس بوده و عمدتاً به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی به بازار عرضه میشود. بسیاری از دانشمندان این سوال را مطرح می کنند که آیا مکمل گابا به شکل مکمل واقعا می تواند به مغز برسد یا خیر. با این وجود، شواهد حکایتی از مفید بودن گابا به عنوان یک مکمل آرام بخش همچنان در حال افزایش است.
هورمون رشد انسانی و چربی سوزی
مکمل گابا غده هیپوفیز را برای تولید هورمون رشد انسانی بیشتر یا HgH را تحریک می کند. HgH به نوبه خود باعث کاهش چربی بدن و افزایش رشد عضلات می شود. این خواص همچنین گابا را برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند جذاب می کند.
دوز توصیه شده
دانشمندانی که روی نقش گابا در افزایش تولید HgH تحقیق می کنند، از دوز روزانه 3 گرم تا 18 گرم استفاده کردند. توصیه می شود از کم شروع کنید و به تدریج دوز را افزایش دهید تا اثرات مطلوب حاصل شود. مجموع دوز روزانه هر چه باشد، آن را به سه یا چهار قسمت مساوی تقسیم کنید.
عوارض جانبی احتمالی
دوزهای بالاتر گابا – بیش از 4 گرم – ممکن است باعث ایجاد احساس سوزن سوزن شدن شود که با کاهش مصرف روزانه مکمل می توان آن را کاهش داد. سایر عوارض جانبی احتمالی شامل خواب آلودگی است. اگر اختلالات افسردگی دوقطبی یا تک قطبی در شما تشخیص داده شده است، گابا مصرف نکنید. در مصرف گابا با الکل احتیاط کنید.
داروهایی که اثرات مشابهی دارند یا سطح گابا را در مغز افزایش می دهند برای درمان اختلالاتی مانند صرع، اضطراب و افسردگی مفید هستند. مکمل گابا مکملی مفید برای تسکین اضطراب، افسردگی، درد و علائم سندرم پیش از قاعدگی است. همچنین ادعا می شود که آنها باعث کاهش وزن، افزایش عضله سازی در ورزشکاران و کاهش فشار خون بالا می شوند.
مکمل گابا و ال-تریپتوفان
بدن شما از ال-تریپتوفان برای متعادل کردن سطوح نیتروژن و برای ساخت نیاسین و سروتونین استفاده می کند. سطوح مناسب سروتونین با خواب سالم و ثبات خلق و خوی مرتبط است. ال-تریپتوفان ممکن است به برخی از شرایطی که افراد گابا مصرف می‌کنند، مانند رفع مشکلات خواب، اضطراب، افسردگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.
مکمل گابا برای بدنسازان
استفاده از گابا برای بدنسازان و ورزشکاران رشته های قدرتی ممکن است مفید باشد. در بدنسازی رقابتی و ورزش های مختلف دیگر، استفاده از هورمون رشد یا سایر عوامل آنابولیک مجاز نیست. با مصرف مکمل گاما بوتیریک اسید، سطح هورمون رشد به طور طبیعی افزایش می یابد و هیچ شانسی برای رد صلاحیت به دلیل مواد دوپینگ غیرقانونی در خون باقی نمی گذارد.
گابا یک ماده طبیعی است که نشان داده شده است رشد ماهیچه های بدون چربی را افزایش می دهد، ذخیره چربی را از طریق افزایش متابولیسم لیپید کاهش می دهد و زمان لازم برای ریکاوری بین ست های تمرینی را کاهش می دهد.
مانند بسیاری از مواد طبیعی، گاما بوتیریک اسید قادر به ایجاد واکنش های نامطلوب با برخی از عوامل دارویی و سایر مواد طبیعی است. همچنین، برخی غذاها ممکن است با گابا تداخل منفی داشته باشند. قبل از استفاده حتما با پزشک خود در مورد استفاده مکمل گابا مشورت انجام دهید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- مکمل بدنسازی مناسب را چگونه انتخاب کنیم؟
- با عوارض مکمل های بدنسازی آشنا شوید!
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصول زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
