تغذیه سالم ضد سرطان یکی از مواردی است که تمامی افراد باید مد نظر خود قرار دهند. به عبارت دیگر هر چخ می خورید می تواند بر سلامتی شما اثر بگذارد و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی، دیابت و یا سرطان را کاهش دهد. حتی اگر فرد به بیماری سرطان مبتلا باشد، با رژیم غذایی مناسب می تواند به میزان زیادی این بیماری را کنترل کند. بسیاری از غذاها حاوی ترکیبات مفیدی هستند که به جلوگیری از سرطان کمک می کنند. در ادامه به معرفی خوراکی های ضد سرطان می پردازیم.
شما می توانید جهت خرید قرص آنتی اکسیدان از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
کلم بروکلی
یکی از خوراکی های ضد سرطان یا بهتر است بگوییم سبزیجات ضد سرطان کلم بروکلی است. این کلم حاوی سولفورافان است که دارای خاصیت ضد سرطانی قوی است. مطالعات نشان داده اندکه سولفورافان می تواند به میزان 75 درصد سلولهای سرطانی را در سرطان پستان از بین ببرد. همچنین، این ماده در بهبود سرطان پروستان 50 درصد موفق عمل کرده است. برخی از مطالعات نشان داده اند که سولفورافان می تواند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز مورد استفاده قرار گیرد.
هویج
یکی دیگر از خوراکی های ضد سرطان که طرفدارهای زیادی دارد هویج است. مطالعات نشان داده اند که مصرف هویج می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را تا 26 درصد کاهش دهد. همچنین، استفاده از این میوه تا 18 درصد با کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات همراه است.
همچنین؛ افرادی که سیگاری هستند باید استفاده از این خوراکی را مد نظر قرار دهند. زیرا مطالعات نشان داده اند مصرف هویج در افراد سیگاری خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد و این موضوع اهمیت بسیار زیادی در حفظ سلامتی دارد.
لوبیا
آیا لوبیا در دسته خوراکی های ضد سرطان قرار می گیرد؟! پاسخ به این سوال مثبت است! لوبیا سرشار از فیبر است و از روده در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ حمایت می کند. مطالعه ای نشان داد کسانی که از لوبیا استفاده می کنند کمتر در معرض بیماریهای روده قرار می گیرند. همچنین، مطالعات حیوانی ثابت کرده اند که مصرف لوبیا تا 75 درصد سرطان روده بزرگ را کنترل کرده است. به همین دلیل توصیه می شود به صورت هفتگی از این ماده جذاب و دوست داشتنی استفاده کنید.
توت
توت یکی از خوارکی های ضد سرطان یا بهتر است بگوییم میوه های ضد سرطان است. توت سرشار از آنتوسیانین است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
استفاده از توت خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان 75 درصد کاهش می دهد. مصرف توت با کاهش 50 درصدی تومورهای مختلف در بدن مرتبط است و این موضوع سبب شده است که توت به عنوان ماده ای موثر و ضد سرطان شناخته شود.
دارچین
شاید بتوان گفت یکی از خوارکی های ضد سرطان مهم دارچین است. دارچین مزایای زیادی بر سلامتی دارد که از مهمترین آنها می توان به کاهش قند خون و تسکین التهابات بدن اشاره کرد. همچنین، این ماده می تواند از گسترش سلولهای سرطانی جلوگیری کند و این موضوع اهمیت بسیار زیادی در ارتقا سلامتی دارد! دارچین قادر است سلولهای سرطان را از بین ببرد و اندازه تومورهایی را که در بدن ایجاد شده اند به میزان زیادی کاهش دهد.
آجیل
آجیل، یکی از محبوب ترین خوراکی ها، در دسته خوراکی های ضد سرطان قرار دارد و خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد. کسانی که مرتبط از آجیل استفاده می کنند کمتر به سرطان های روده بزرگ، لوزالمعده و آندومتر مبتلا می شوند. همچنین، آجیل ها سرشار از سلنیوم هستند که این ماده به جلوگیری از سرطان ریه کمک می کند. مصرف مرتب آجیل ها می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 80 درصد کاهش دهد.
روغن زیتون
همگی ما بارها درباره مزایای روغن زیتون شنیده ایم، در نتیجه جای تعجب نیست نام روغن زیتون را در لیست خوراکی ها ضد سرطان ببینیم! این روغن یکی از مواد اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف این روغن از بدن در برابر ابتلا به سرطان محافظت می کند. مطالعه ای نشان داد که مصرف این روغن خطر ابتلا به سرطان پستان را به میزان زیادی کاهش می دهد. همچنین، مطالعات در 28 کشور جهان نشان میدهند کسانی که از روغن زیتون استفاده می کنند کمتر به سرطان روده بزرگ مبتلا می شوند. شما می توانید روغن زیتون را جایگزین روغن های دیگر بکنید و یا این روغن را به سالاد خود بیافزایید.
زردچوبه
زرد چوبه ادویه ای است که خواص تقویت کننده زیادی بر سلامتی دارد و یکی از خوراکی های ضد سرطان است. کورکومین ماده موثره زرد چوبه است که دارای اثرات ضد التهابی و ضد سرطانی است. مطالعه ای نشان می داد که مصرفم نظم زرد چوبه می تواند ضایعات ناشی از سرطان را در بدن از بین ببرد. همچنین، این ماده از بروز سرطان روده جلوگیری می کند. مصرف زرد چوبه برای جلوگیری از سرطان ریه، پروستات و پستان مفید است.
مرکبات
همگی ما بارها شنیده اید که مرکبات، مانند لیمو، لیموترش، گریپ فروت و پرتقال، از خوراکی های ضد سرطانی هستند که خطر ابتلا به طیف گسترده ای از سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارشی، سرطان ریه و لوزالمعده را به میزان زیادی کاهش می دهند. مصرف روزانه این خوراکی ها از جمله مواردی است که تمامی افراد باید به آن توجه داشته باشند.
خوراکی های دیگر که ضد سرطان هستند!
اگر بخواهیم این لیست را کامل کنیم، باید به خوراکی های دیگری که ضد سرطان هستند نیز اشاره کنیم. این خوراکی ها به شرح زیر هستند:
- بذر کتان
- گوجه فرنگی
- سیر
- ماهی
اگر به رژیم غذایی سالم دسترسی ندارید، باید استفاده از مکمل های حاوی آنتی اکسیدان ها را شروع کنید. آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می دهند. برای تهیه مکمل های آنتی اکسیدان می توانید به سایت داروخانه انلاین مراجعه کنید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- قرص کو آنزیم کیوتن 30 میلی گرم گلدن لایف
- کپسول تانگ فورت هلث اید
- کپسول کونرژی هلث اید
- شربت ویتالند پژند نیکو دارو
