تفاوت استرس و اضطراب مرز کوچکی است! هر دو واکنش احساسی به موضوعی هستند که باعث نگرانی می شود. با این وجود منابع خارجی به این موضوع اشاره می کنند که استرس توسط یک محرک خارجی ایجاد می شود. این محرک می تواند کوتاه مدت باشد، مانند دعوای کاری و مشکلات روابط عاشقانه و یا بلند مدت باشد، مانند ناتوانی در کار، تبعیض و یا ابتلا به بیماری مزمن!
افراد تحت استرس علائم روحی و جسمی زیادی را از خود نشان می دهند. اضطراب یا نگرانی های مداوم در صورت عدم وجود محرک استرس زا نیز رخ می دهد. به طور مثال یک روز از خواب بلند می شوید و متوجه می شوید اضطراب فراوانی دارید، با این وجود مشکل خاصی پیش نیاده آمده است!
شما می توانید جهت خرید مکمل های مناسب افسردگی و اضطراب از طریق وبسایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
علائم استرس و اضطراب
وقتی صحبت از تفاوت استرس و اضطراب ممکن است این سوال برایتان به وجود بیاید که علائم استرس و اضطراب کنند. افراد تحت استرس علائم روحی و جسمی زیر را تجربه می کنند:
- تحریک پذیری
- عصبانیت
- خستگی مزمن
- درد عضلانی
- مشکلات گوارشی
- مشکل در خواب
از سوی دیگر، اضطراب یا نگرانی های مداوم که حتی در غیاب استرس زا نیز رخ می دهند منجر به بروز علائمی مشابه به استرس می شوند که به شرح زیرند:
- بی خوابی
- مشکل در تمرکز
- احساس خستگی
- تنش عضلانی
- تحریک پذیری
استرس و اضطراب برا چه حالات جسمانی اثر می گذارند؟
با اینکه تفاوت استرس و اضطراب زیاد است اما هر دو آنها بر مکانیسم های مشابه در بدن اثر می گذارند که به شرح زیرند:
- افرادی که استرس یا اضطراب دارند به خوبی نمی توانند فعالیت کنند.
- افرادی که استرس یا اضطراب دارند به خوبی نمی توانند غذا بخورند.
استرس رفع می شود ولی اضطراب نه!
در مورد تفاوت استرس و اضطراب باید بگوییم که استرس رفع می شود ولی اضطراب خیر! حالا این حرف به چه معناست؟! اگر چیزی در محیط وجود دارد که باعث استرش شما می شود شما می توانید با یادگیری تکنیک های مدیریت استرس آن را کنترل کنید. اما این تکنیک ها معمولا بر روی اضطراب پاسخ نمی دهند. به طور مثال تصور کنید کار شما منبع استرس شماست. به همین دلیل شما می توانید برای تغییر شغل اقدام کنید و یا سعی کنید با تمرکز بر روی مسائل دیگر تا حد زیادی اجازه ندهید استرس به شما فشار وارد کند.
همچنین، به محض اینکه محرک استرس زا رفع شود، این حالت برای همیشه از بین می رود. اما اضطراب معمولا ماه ها ادائه دارد و بر خلق و خو تاثیر منفی می گذارد ( این یکی از مواردی است که در تفاوت استرس و اضطراب باید مد نظر داشته باشیم). برخی از اختلالات اضطرابی ،مانند آگورافوبیا (ترس از فضاهای عمومی یا باز) ممکن است باعث شود فرد از فعالیت های لذتبخش اجتناب کند یا شغل خود را برای همیشه ترک کند ( در اینجا کار مشکل زا نیست ترس غیرطبیعی از فضاهای عمومی است که فرد را مجبور می کند شغلش را ترک کند).
اختلالات اضطراب شایع هستند!
در ادامه بحث تفاوت استرس و اضطراب باید بگوییم، اختلالات اضطرابی شایع هستند. بر اساس گزارشات از سازمان های مختلف بهداشتی، بیشتر انسان ها اضطراب را در زندگی خود تجربه می کنند و این امر می تواند به دلیل پیشرفت های زیادی باشد که در این قرن به وجود آمده است و هنوز انسان ها وقت پیدا نکرده اند که با آن پیشرفت ها ارتباط برقرار کنند.
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
یکی از موضوعاتی که در بحث مرتبط با تفاوت استرس و اضطراب زیاد به آن بر می خوریم اختلال اضطراب فراگیر است! این اختلال بسیار شایع است و می تواند چالش های زیادی را برای افراد به وجود بیاورد. برای تشخیص اینکه فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر است یا خیر، پزشک متخصص به دنبال علائمی مانند نگرانی بیش از حد می گردد که در بیشتر روزها و در طول شش ماه به طور متوالی رخ می دهد. این نگرانی ممکن است از موضوعی به موضوع دیگر برسد. اختلال اضطراب فراگیر با علائم جسمانی اضطراب همراه است.
اختلال هراس چیست؟
باید بدانید که در بحث تفاوت استرس و اضطراب موارد زیادی مطرح می شوند. یکی دیگر از انواع اختلالات اضطرابی اختلال هراس است که با حملات ناگهانی اضطراب مشخص می شود و ممکن است باعث تعریق، سرگیجه و نفس نفس زدن در فرد شود. فوبیا شکل دیگری از اضطراب است که می تواند چالش های زیادی را برای فرد به وجود بیاورد.
درمان استرس و اضطراب
در پایان مقاله تفاوت استرس و اضطراب به راههای درمان آنها می رسیم. بهتر است بدانید که اختلالات اضطرابی را می توان با روان درمانی، دارو یا ترکیبی از این دو درمان کرد. یکی از پرکاربردترین رویکردهای درمانی درمان رفتاری شناختی است که بر تغییر الگوهای فکری ناسازگار مربوط به اضطراب متمرکز است. درمان بالقوه دیگر، قرار گرفتن در معرض درمان است که شامل مقابله با عوامل اضطرابی به شیوه ای ایمن و کنترل شده برای شکستن چرخه ترس است. برای درمان استرس باید روش های مدیریت استرس آموزش داده شود. به همین دلیل مشاوره درمانی بهترین روش برای درمان استرس است.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- کپسول هیدروکسی تریپتوفان ۵ اچ تی پی 100 میل نوفورما نچرالز
- شربت نوراگل گل دارو
- قرص روکشدار گیاهی نوراگل گل دارو
- شربت سداسر سینا فرآور
