در حالی که یک بدن ورزیده میتواند برای اعتماد به نفس و ظاهر کلی شما معجزه کند، افزایش توده عضلانی میتواند قدرت و تناسب اندام کلی را بهبود بخشد. اگر به دنبال راهی برای بهبود نتایج بدنسازی خود و کمک به دستیابی به بدنی عضلانی و بدون چربی هستید، مکمل تریبولوس ترستریس چیزی است که باید در نظر بگیرید.
مکمل تریبولوس یک مکمل گیاهی سنتی است که از تجربیات قرنها پیش برای ایجاد مزایای ارگوژنیک استفاده میکند. مکملی که در اوایل دهه 90 میلادی رواج داشت، اخیراً دوباره رواج پیدا کرده است. در این مقاله، اثربخشی این مکمل شناخته شده را بر قدرت عضلانی بررسی خواهیم کرد. البته نا گفته نماند که دنیای تناسب اندام، تریبولوس را به عنوان یک جایگزین طبیعی برای استروئیدهای مصنوعی تبلیغ میکند.
آیا مکمل تریبولوس برای عضله سازی موثر است؟
مکمل تریبولوس ترستریس گیاهی میوه دار است که با خارهای تیز و گلهای زرد پوشیده شده است. در طول سالها، مردم از برگ، ریشه و میوه گیاه تریبولوس (از خانواده زیگوفیلاسه) به عنوان یک ماده در طب آیورودا و طب سنتی چینی استفاده کردهاند. تریبولوس با نامهای دیگری مانند گوکشور، سر گربه، علف شیطان، خار شیطان، و تاک سوراخ دار از خارهایی که میوه آن را پوشاندهاند، معروف است.
به عنوان بخشی از اطلاعات، تریبولوس در قرون وسطی به عنوان سلاح استفاده میشد. زمانی آن را جلوی اسب ها میانداختند تا از پیشروی آنها جلوگیری کنند. تریبولوس ترستریس در مدیترانه و مناطق نیمهگرمسیری در سراسر جهان، از جمله غرب ایالات متحده، چین، بلغارستان، هند، ویتنام یا مکانهایی با آب و هوای مشابه این کشورها یافت میشود.
این گیاه اخیراً به عنوان جایگزینی برای استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک تبلیغ میشود. خواص ارگوژنیک به این گیاه نسبت داده شده است زیرا ظاهراً سطح تستوسترون را افزایش داده و هیپرتروفی عضلات را تحریک میکند.
آیا تریبولوس برای افرایش سطح تستوسترون موثر است؟
تریبولوس به دلیل خواص سلامتی و فواید متنوع سلامتی خود به عنوان یک دیورتیک شناخته شده است، ایمنی را افزایش میدهد، بیماریهای پوستی را درمان میکند، کلسترول سالم را افزایش میدهد، برای سندرم تخمدان پلیکیستیک مفید است و سطح سروتونین را تنظیم میکند. با این حال، بیشتر به دلیل توانایی آن در افزایش تستوسترون و قدرت عضلات مورد توجه قرار گرفته است.
تریبولوس میتواند بر ترکیب عضلات بدن تأثیر بگذارد و نتیجه بدنسازی فرد را بهبود بخشد. در افزایش استقامت مؤثر است و از طریق اثر آنابولیک طبیعی خود، عضله سازی را تقویت میکند.
مکمل تریبولوس تولید تستوسترون را برای افزایش رشد عضلات بدون چربی افزایش میدهد. تستوسترون ارتباط نزدیکی با بدنسازی دارد، برای حفظ حجم عضلانی، استقامت و قدرت ضروری است. در حالی که تستوسترون با بدنسازی مرتبط است، قدرت عضلات را نیز بالا خواهد برد.
هورمون ها نیز از تعادل بهینه خارج میشوند. از این رو، بازیابی سطوح جوانی تستوسترون میتواند به حفظ قدرت و سلامت کلی کمک کند. مکمل تریبولوس حاوی یک ساپونین استروئیدی به نام پروتودیوسین است که پیشساز تستوسترون است و به طور طبیعی تولید تستوسترون را افزایش میدهد. تصور میشود که تریبولوس غده هیپوفیز را تحریک میکند تا تولید و ترشح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) یا هورمون محرک فولیکول (FSH) را افزایش دهد. هر دو گنادوتروپین هستند که میتوانند غدد جنسی را در مردان و زنان تحریک کنند. این امر منجر به افزایش سطح تستوسترون آزاد در مردان و استروژن در زنان میشود.
اهمیت وجود تستوسترون طبیعی برای مردان
تستوسترون نه تنها برای سلامت و عملکرد کلی بدن مطلوب است، بلکه حفظ سطح مطلوب آن برای حفظ عملکرد شناختی، وزن سالم بدن، بهبود حساسیت به انسولین، متابولیسم گلوکز، ارتقاء سلامت قلب و بسیاری موارد دیگر نیز مهم است. تستوسترون سطح NO (اکسید نیتریک) را افزایش میدهد که همگی باعث رشد عضلات، افزایش قدرت و بهبود عملکرد میشوند.
این هورمون به طور قابل توجهی استقامت را افزایش میدهد و همچنین عضلات را برای مردان و زنان تقویت میکند. کاهش تولید تستوسترون میتواند منجر به افزایش تولید چربی و دشواری در افزایش توده عضلانی بدون چربی شود.
10 مزیت برتر مکمل تریبولوس برای بدنسازی
- مکمل تریبولوس به طور طبیعی تستوسترون آزاد را افزایش میدهد.
- افزایش تستوسترون باعث افزایش استقامت، رشد عضلات، ترمیم و ریکاوری میشود.
- عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد.
- گردش خون در عضلات را بهبود میبخشد.
- احتباس نیتروژن را افزایش میدهد.
- سنتز پروتئین را تحریک میکند.
- احساس خستگی را تسکین میدهد.
- چربیسوزی را پشتیبانی میکند.
- قدرت عضلات را افزایش می دهد که به شما امکان میدهد وزنه های سنگین تری بلند کنید و تکرارهای بیشتری در باشگاه انجام دهید.
- به حفظ وزن سالم بدن و حمایت از سلامت کلی کمک میکند.
کدام قرص تریبولوس مناسب بدنسازان است؟
درست مانند هر مکمل دیگری در بازار، انواع مختلفی از تریبولوس برای انتخاب تقویتکننده تستوسترون مناسب وجود دارد. به دنبال برندی باشید که بر ارائه مکمل خالص و بدون هیچ گونه پرکننده یا مواد مصنوعی اضافه تمرکز دارد. یک مکمل موثر تریبولوس باید حداقل حاوی ۴۰ تا ۴۵ درصد ساپونین استروئیدی باشد که مقدار ایدهآلی برای بهترین نتایج است.
بهترین زمان مصرف مکمل تریبولوس
تحقیقات متعددی که روی مکمل تریبولوس انجام شده است، اثرات آن را در رابطه با تولید هورمون و استفاده از آن برای عضله سازی متمرکز کرده است. طبق مطالعات، اگر زمان مصرف این مکمل را به طور خاصتری تنظیم کنید، میتوان اثربخشی قرص تریبولوس را افزایش داد. از آنجایی که افزایش سطح تستوسترون طبیعی میتواند قدرت و استقامت لازم برای انجام یک تمرین سخت را به شما بدهد، مصرف آن را قبل از تمرین در نظر بگیرید.
اگر بعد از تمرین استفاده شود، از طریق مزایای ضد التهابی خود، ریکاوری نهایی عضلات را فراهم میکند. دوز ایمن و موثر برای استفاده از مکمل تریبولوس، ۲۵۰ میلیگرم دو یا سه بار در روز است.
تریبولوس به افزایش سطح تستوسترون تنها در عرض چند روز معروف است. میتوان آن را با خیال راحت برای مدت طولانی مصرف کرد، اما توصیه میشود با ایجاد استراحت بین دورهها، مکمل را مصرف کنید. مکمل را زمانی که در مرحله تمرین فعال هستید مصرف کنید و از مصرف آن در مرحله استراحت خودداری کنید.
قرص تریبولوس برای چه کسانی توصیه میشود؟
قرص تریبولوس عمدتاً برای افراد فعال، ورزشکاران، بدنسازان و همچنین برای افراد بالای ۵۰ سال که به دنبال بهینه سازی سطح هورمونی خود هستند، توصیه میشود. هم مردان و هم زنان میتوانند از این ماده گیاهی بهره ببرند.
نکات پایانی
مکمل تریبولوس ترستریس یک گیاه برگدار کوچک است که سالهاست در طب سنتی چینی و هندی مورد استفاده قرار میگیرد. فواید بالقوه برای سلامتی و بهبود عملکرد بدن دارد، همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد ممکن است کنترل قند خون و سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشد. کمک به افزایش سطح تستوسترون و کمک به افزایش میل جنسی در مردان و زنان. با استفاده بهینه ترکیب بدن یا عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد. مانند همه مکمل ها، قبل از مصرف قرص تریبولوس ترستریس، باید فواید و خطرات بالقوه را در نظر بگیرید.
منبع:
Tribulus – Uses, Side Effects, and More
