سندرم آشیانه خالی پدیده ای است که پس از استقلال فرزندان و ترک خانه، در والدین رخ می دهد. فرزندان به دلایل مختلفی می توانند خانه والدین را ترک کنند و زمانی که این جدایی اتفاق می افتد احساساتی منفی نظیر غم، دلتنگی و اضطراب در وجود والدین رخنه می کند؛ پدیده ای که سندرم آشیانه خالی نام گرفته است.
سندرم آشیانه خالی چیست؟
سندرم آشیانه خالی به احساس تنهایی والدین پس از ترک فرزندانشان گفته می شود. زمانیکه فرزندان به هر علتی از والدین خود جدا می شوند به یکباره پدر و مادر با خانه ای خالی مواجه می شوند. عدم حضور فرزند باعث می شود احساس دلتنگی در والدین اوج بگیرد و از طرفی نگرانی پیرامون مشکلات احتمالی در زندگی فرزندان، می تواند پدر و مادر را دچار اضطراب نماید. بروز این سندرم به نوع رابطه پدر و مادر و فرزند بستگی دارد. به طور مثال اگر والد و فرزند رابطه پرتنشی را داشته اند احتمال بروز این سندرم در آنها بالاتر است.
سندرم آشیانه خالی چه نشانه هایی دارد؟
والدین در صورت مشاهده علائم زیر می توانند وجود این سندرم را در خود تشخیص دهند:
هدف زندگی خود را از دست داده اید
همه والدین پیش از مستقل شدن فرزندشان، خود را به مسائل پیرامون او مشغول کرده اند. به طور مثال درگیر مسائلی همچون سفر، تحصیل، کار و بسیاری موارد دیگر فرزند خود هستند. زمانیکه فرزند آنها مستقل می شود وقت آنها دیگر پیرامون این مسائل هدر نمی رود و بنابراین وقت آزاد بسیاری در زندگی دارند. این مسئله باعث می شود احساس خالی بودن داشته باشند، گویی هدف خود را از دست داده اند. بخشی از زندگی والد به کنترل زندگی فرزند خود گذشته و حالا باید بپذیرد این بخش از زندگی از دست رفته است و باید با آن کنار بیایند.
نگران وضعیت فرزند خود هستید
فرزند شما ممکن است به دلایل مختلفی خانه را ترک کرده باشد، ازدواج، تحصیل و زندگی مستقل؛ این مسئله می تواند باعث شود شما نگران وضعیت او باشید. این نگرانی طبیعی است اما اگر به اضطرابی دائم مبتلا شده اید باید به فکر درمان آن باشید.
استرس زناشویی را تجربه می کنید
بسیاری از والدین در سال های طولانی نیازهای زندگی زناشویی خود را قربانی پرورش فرزندشان می کنند. حال که فرزند آنها رفته است آنها دچار استرس در روابط خود می شوند و نمی دانند چگونه به زندگی پیش از بچه دار شدن خود باید بازگردند.
احساسات پریشان را تجربه می کنید
احساسات در سندرم آشیانه خالی می تواند بسیار متغیر باشند. به طور مثال والد ممکن است به صورت ناگهانی دچار گریه شدید شود. این دوره گذرا است و ممکن است احساسات مختلفی را والد در این دوره تجربه کند. احساساتی نظیر ناراحتی، عصبانیت و … که به مرور از بین می روند.
احساس درماندگی می کنید
زمانیکه که فرزندتان با شما زندگی می کرد، همواره روی زندگی او کنترل داشته اید. حال که او جدا شده شما این کنترل را از دست داده اید و دیگر نمی توانید بر روی رفت و آمد او، نوع غذا خوردن و … کنترلی داشته باشید و این مسئله باعث ایجاد حس درماندگی در شما می گردد.
چگونه سندرم آشیانه خالی را کنترل کنیم؟
برای کنترل عوارض سندرم آشیانه خالی می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
رفتن فرزند خود را بپذیرید
پذیرش مسئله ای بسیار مهم می باشد. فرزند شما می تواند زمانی مشخص را برای استقلال خود انتخاب کرده باشد و این زمان ممکن است با تصورات شما همخوانی نداشته باشد. به طور مثال شما پیش بینی آن را نکرده باشید که به این زودی از شما جدا شود. بنابراین بهتر است با این مسئله کنار بیایید و به این فکر کنید که چطور می توانید در این مقطع حساس زندگی به او کمک کنید.
تماس خود را با او حفظ کنید
برای کاهش دلتنگی فرزندتان، تماس خود را با او حفظ کنید. اینکار می تواند به کاهش دلتنگی کمک کند.
از دیگران کمک بگیرید
بسیاری از پدر و مادرها می توانند احساس سندرم آشیانه خالی را تجربه کرده باشند. بنابراین می توانید در این مورد با آنها صحبت کنید. اما اگر احساسات شدیدی دارید بهترین کار صحبت با مشاور است.
مراقبت از خود را فراموش نکنید
بر روی نبودن فرزندتان تمرکز نکنید و به جای آن سعی کنید با داشتن یک برنامه روزانه مناسب برای خود، نبودن او را تسکین دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب خوب و … همگی می توانند به شما کمک کنند.
افکار مثبت داشته باشید
به جای تمرکز روی نکات منفی رفتن فرزندتان به نکات مثبت آن فکر کنید. به وقتی که حالا در اختیار دارید و می توانید به خود و همسرتان اختصاص دهید و به سراغ دغدغه های شخصی خود بروید.
حیوان خانگی به سرپرستی بگیرید
وجود یک همراه مانند حیوان خانگی می تواند به شما کمک کند کمتر احساس خلا کنید. شما می توانید به نیازهای حیوان خود برسید و از همدم بودن او لذت ببرید و اینگونه احساس خلا کمتری را احساس کنید.
در صورت ابتلا به سندرم آشیانه خالی چه زمانی به درمانگر مراجعه کنیم؟
در برخی موارد معدود والدین نمی توانند خود را تسکین دهند و دچار علائمی مانند افسردگی و اضطراب شدید می شوند به طوریکه حتی نمی توانند به کارهای روزمره خود برسند. در چنین مواقعی نیاز به درمانگر است و حتما باید با یک روان درمانگر مشورت شود.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- با سندرم تورت، انواع و دلایل آن آشنا شوید
- سندرم اتللو , علل و درمان آن
- سندرم تک فرزندی چیست؟
