موی زیبا یکی از اصول مهم در زیبایی است. همه افراد دوست دارند مو های زیبا و درخشانی داشته باشند. داشتن پوست سر تمیز و سالم نکته ای کلیدی و مهم است که اغلب افراد آن را نادیده می گیرند. اگر پوست سر شما متورم، ناسالم و یا سرشار از آلودگی باشد، شرایط بدی برای موهایتان پیش خواهد آمد. در این مقاله به نکاتی برای حفظ سلامت پوست سر می پردازیم.
اهمیت سلامت پوست سر
بسیاری از ما سلامت پوست سر خود را بدیهی می دانیم و به آن خود اهمیت زیادی نمی دهیم. درعوض وقتی شامپو، نرم کننده و محصولات مو را انتخاب می کنیم، تمایل داریم بر این تمرکز کنیم که چگونه آنها برای موهای ما مفید هستند. اما این موضوع برای کسانی که مشکلاتی دارند متفاوت است.
برای بسیاری، احساس مداوم نیاز به خاراندن سر و یا افتادن پوستههای شوره روی لباس میتواند ناراحت کننده باشد، همچنین پیدا کردن جوش های کف سر که میتواند هشدار دهنده باشد. یادگیری نحوه مراقبت از پوست سر می تواند سلامت آن را بهبود بخشد، به شما آرامش دهد و شاید حتی اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
سلامت موها وابسته به سلامت پوست سر
سلامت پوست سر تعیین کننده سلامت موهای شماست. پوست سر شما مانند خاک یک مزرعه است. خاک ضعیف به طور مستقیم بر سلامت گیاهانی که در آن رشد می کنند تأثیر می گذارد. به همین ترتیب، هر چیزی که باعث التهاب پوست سر شود می تواند برای سلامت مو مضر باشد.
پوست سر ما حدود 100000 فولیکول دارد. مانند دانه ای که روی یک درخت جوانه می زند، هر فولیکول حاوی یک مو است که رشد می کند. فولیکول ها همچنین سبوم یا روغن تولید می کنند که به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می کند و از پوست در برابر عفونت محافظت می کند.
یک فولیکول مو به عمق پوست می رود و میکروبیوم خود را دارد. پوست سر نیز میکروبیوم دارد. اختلال در تعادل میکروبیوم پوست به شوره سر، درماتیت سبورئیک (بیماری که باعث ایجاد شوره سر و لکه های پوسته پوسته می شود) و درماتیت آتوپیک (اگزما) مرتبط است. مشکلات پوست سر باعث زبری موها، شکستگی مو و کاهش درخشندگی مو می شوند. علاوه بر این، می تواند منجر به ریزش موی زودرس شود.
علائم پوست سر ناسالم
- خارش
- سرخی
- پوسته پوسته شدن
- تحریک
- درد
- آکنه
- کیست ها
- ریزش بیش از حد مو
اگر متوجه هر یک از موارد فوق شدید و این مشکل شما را آزار می دهد، به متخصص پوست مراجعه نمایید. ممکن است محصولات مویی که استفاده میکنید یا دارویی که مصرف میکنید دلیل این مشکل باشد. یک متخصص پوست می تواند تعیین کند که کدام اقدامات را انجام دهید. همچنین اگر موهای شما به طور مداوم و به مقدار زیاد می ریزد، ممکن است یک مشکل سلامت زمینه ای وجود داشته باشد که متخصص پوست می تواند به درمان آن کمک کند.
راه هایی برای داشتن پوست سر سالم
اگر هیچ یک از گزینه های زیر به شما کمک نمی کند، برای مشاوره به یک متخصص پوست مراجعه نمایید.
از محصولات ملایم استفاده نمایید
اجتناب از محصولاتی که حاوی سولفات، الکل یا عطر هستند می تواند به بهبود سلامت پوست و موی شما کمک کند. سولفاتها روغنهای طبیعی موها را از بین میبرند که باعث میشود پوست خشک و مستعد تحریک شود. استفاده از محصولات حاوی الکل و عطر، رطوبت را از موهای شما می گیرد و با این کار موهای شما وز، خشک و آسیب دیده می شود. همچنین باعث التهاب، خشکی، خارش و تحریک پوست سر می شود.
همچنین از هر گونه محصولات مو که حاوی مواد شیمیایی خشن هستند، خودداری نمایید. اینها باعث آسیب به ساقه مو و پوست سر می شوند.
به آرامی شامپو بزنید
به جای شستشوی خشن هنگام شامپو کردن موهایتان، آن را ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون و جلوگیری از ایجاد ساییدگی در پوست سر می شود.
موهایتان را کمتر بشویید
طبیعی است که فکر کنید برای جلوگیری از چربی موها، باید موهایتان را بیشتر بشویید. با این حال، این کار معمولاً نتیجه معکوس دارد. شستشوی مکرر موها با شامپو، چربی طبیعی را از بین می برد. در این حالت پوست روغن بیشتری تولید می کند تا آن را هیدراته نگه دارد و در نتیجه موها چرب به نظر می رسد.
کسانی که از قبل با خشکی یا خارش سر دست و پنجه نرم می کنند، از افزایش زمان بین شستشوی موها برای متعادل کردن تولید روغن سود می برند. اما به عنوان یک قانون کلی، توصیه می شود موهای خود را سه تا چهار بار در هفته بشویید.
از مکمل امگا 3 استفاده نمایید
اگرچه شواهد علمی قابل توجهی وجود ندارد اما بسیاری معتقدند که مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به رشد مو کمک کند و از ریزش مو جلوگیری کند. در مطالعهای در سال 2015، زنانی که موهایشان نازک شده بود، مکمل روغن ماهی را به مدت 90 روز مصرف کردند. آنها افزایش رشد و قدرت مو را گزارش کردند.
در مطالعه دیگری در سال 2015، زنان مبتلا به ریزش موی الگوی زنانه که مکمل حاوی امگا 3، امگا 6 و آنتی اکسیدان ها را به مدت 6 ماه مصرف کردند، افزایش تراکم مو و کاهش ریزش مو را تجربه کردند.
امگا 3 یا روغن ماهی با تحریک گردش خون در پوست سر، موها را تغذیه می کند. همچنین التهابی را که می تواند با ریزش مو همراه باشد کاهش می دهد. با پزشک خود صحبت نمایید تا مطمئن شوید که این مکمل برای شما مناسب است.
آنتی اکسیدان بیشتری مصرف نمایید
استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق میافتد که تعداد رادیکالهای آزاد مضر در بدن بر تعداد آنتیاکسیدانهای مفید غلبه کند. استرس اکسیداتیو نه تنها می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان شود، بلکه اعتقاد بر این است که بر سلامت پوست سر نیز تأثیر می گذارد و باعث ریزش مو می شود.
بهترین منابع آنتی اکسیدان ها میوه ها و سبزیجات هستند. سعی کنید محصولات متنوعی مصرف کنید تا طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت را دریافت نمایید. هر کدام فواید متفاوتی دارند و این فواید فراتر از موهای شماست.
از پروبیوتیک ها استفاده نمایید
مصرف پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و تعادل میکروبیوم روده کمک کند. از آنجایی که سلامت روده با سلامت پوست مرتبط است، مصرف یک پروبیوتیک می تواند میکروبیوم پوست را بهبود بخشد، باعث سلامت پوست سر شود و به ضخیم شدن موها کمک کند.
استفاده از اسکراب پوست سر
درست مانند اسکرابی که برای صورت خود استفاده می کنید، اسکراب پوست سر نیز راهی برای لایه برداری پوست سر شماست. اسکراب ها حاوی لایه بردارهای فیزیکی یا شیمیایی هستند و به حذف سلول های اضافی پوست، چربی و شوره سر کمک می کنند. آنها می توانند رگ های خونی زیر پوست را گشاد کنند و به طور بالقوه رشد مو را تقویت کنند. شما می توانید یک اسکراب پوست سر را در خانه با مواد معمولی تهیه کنید یا از فروشگاه ها خریداری نمایید.
نکات پایانی
یک پوست سر سالم به داشتن موهای سالم منجر می شود، بنابراین مهم است که به پوست سر خود توجه نمایید. ضمن مطالعه مجله سلامت داروخانه آنلاین، اگر متوجه خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن، تحریک، درد یا ریزش بیش از حد مو شدید و این علائم شما را آزار می دهد، به متخصص پوست مراجعه نمایید.
شما همچنین می توانید از طریق عادات روزمره از پوست سر سالم حمایت نمایید. این شامل استفاده از محصولات ملایم و مهربان با موها و پوست سرتان است. بهتر است موهای خود را هر روز نشویید. وقتی موها را می شویید به جای مالش، به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه نیز از سلامت پوست سر حمایت می کند. مصرف مکمل روغن ماهی و پروبیوتیک نیز می تواند مفید باشد.
