افسردگی یکی از بیماری هایی است که می تواند مشکلات روحی و روانی بسیاری را برای فرد ایجاد نماید. این بیماری تنها گریبانگر خود شخص نیست و می تواند اطرافیان او را نیز درگیر نماید. زمانیکه یکی از نزدیکان فردی دچار افسردگی باشد ناتوانی در کمک به فرد افسرده می تواند احساس درماندگی و ناخوشایندی را به اطرافیان فرد افسرده دهد. در ادامه به راه هایی اشاره می کنیم که اطرافیان فرد افسرده می توانند با به کارگیری آنها کمک و نیرویی مثبت برای فرد افسرده باشند.
شما می توانید جهت خرید مکمل ضد افسردگی و اضطراب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
روش های کمک به فرد افسرده
افسردگی را بشناسید
اولین قدم برای کمک به فرد افسرده شناختن این بیماری است. سعی کنید علائم افسردگی را بشناسید و با شناسایی آنها در فرد و کنترل شدت و حدت آن کمک به او را آغاز نمایید.
با او همدلی کنید
همدلی یعنی درک وضعیت فرد مبتلا به افسردگی. در هنگام کمک به فرد افسرده سعی نکنید از جملاتی نظیر: “از این حالت بیرون بیا” و یا جملات امری برای تغییر حالش استفاده کنید. بهترین کار این است که با صبر و پذیرش به حرف های او گوش فرا دهید و اجازه دهید فرد از ناراحتی ها، احساسات منفی و سایر مشکلاتش با شما صحبت نماید. تنها شنونده بودن بهترین کار است. از استدلال کردن و تلقین باورهای مثبت به شخص خودداری نمایید زیرا فرد افسرده را به هیچ عنوان تحت تاثیر قرار نمی دهد.
شخص را به دیدن پزشک تشویق کنید
گاه بهترین کار مراجعه به متخصص برای کمک به فرد افسرده می باشد. ممکن است فرد با شنیدن نام روان درمانگر ابتدا مقاومت به خرج دهد. در چنین مواقعی می توانید از او بخواهید به یک پزشک عمومی برای تشخیص اختلالات خود مراجعه کند. پزشک عمومی می تواند با تشخیص علائم، فرد را به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد و این تشخیص کمی از مقاومت فرد افسرده نسبت به مراجعه به متخصصیص روان می کاهد. در مرحله بعد بهتر است خودتان دست به اقدام بزنید و یک درمانگر مناسب را برای مراجعه انتخاب نمایید. از آنجا که فرد افسرده انرژی لازم را برای چنین پیگیری هایی ندارد این کار شما می تواند کمک بزرگی برای او باشد. سپس می توانید از او بخواهید علائم و بیماری های خود را برای مطرح کردن با پزشک لیست نماید تا با اطلاعات کامل تری با پزشک گفتگو کند.
حمایت از فرد در طول دوره درمان
برای کمک به فرد افسرده زمانیکه او تحت نظر درمانگر قرار گرفت سعی کنید عشق و محبت خود را به او ابراز کنید. با بدخلقی و پرخاش های بیمار صبور باشید. سعی کنید بیمار را در ملاقات با درمانگر همراهی کنید. زندگی خود را سالم تر و شاداب تر کنید تا تاثیر مثبتی روی بیمار داشته باشید. سعی کنید بیمار را تشویق به انجام کارهایی کنید که پیش از افسردگی از آنها لذت می برد. روحیه دادن نیز راه خوبی است و می تواند به بیمار برای داشتن چشم اندازی مثبت کمک نماید؛ اگر می بینید شخص چندان به درمان ها امیدی ندارد شما به او امیدواری دهید که پس از گذشت زمان حتما نتایج بهتر شدن حال روحی خود را خواهد دید. همچنین اگر امکان بودن در کنار بیمار را ندارید سعی کنید مدام با او در تماس باشید و از وضعیت او باخبر شوید.
صبور باشید
روند درمان افسردگی می تواند کند باشد و در طول دوره درمان روش های مختلف درمانی یا دارویی تغییر کنند. بنابراین لازم است فرد مراقب صبور باشد و در این روند در کنار فرد بیمار بماند. باید دانست حتی درمان موفقیت آمیز این بیماری به معنی از بین رفتن کامل آن نیست و ممکن است این بیماری دوباره باز گردد. بنابراین توجه داشته باشید ممکن است تغییرات مثبت بیمار موقت باشند و آنها را به معنی بهبود کامل در نظر نگیرید. از طرفی روزهای بد بیمار نیز کاملا طبیعی می باشد و به معنی عدم بهبودی بیمار نمی باشند. پس با صبوری در طول دوره درمان در کنار فرد بیمار بمانید. روند کمک به فرد افسرده می تواند زمانبر باشد.
علائم بیمار را زیر نظر داشته باشید
افراد افسرده ممکن است در شرایطی تمایل به آسیب رساندن به خود یا دیگران داشته باشند. اگر احساس می کنید فرد در مرز فروپاشی است با او درباره خودکشی حتما صحبت کنید تا متوجه شوید به این مسئله فکر می کند یا نه. اگر متوجه شدید فرد تمایلاتی به خودکشی دارد تمام وسایلی را که ممکن است برای این اقدام استفاده کند از دسترس او دور بگذارید و حتما این مسئله را با درمانگر او در میان بگذارید.
مراقب خودتان باشید
کمک به فرد افسرده انرژی بسیاری را از فرد مراقب می گیرد. این مسئله می تواند به کاهش انرژی و ناتوانی روحی فرد منجر شود. بنابراین از خودتان مراقبت کنید و از پزشک راهنمایی های لازم را بگیرید تا بتوانید کنترل اوضاع را در دست داشته باشید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- با انواع افسردگی آشنا شوید
- مولتی ویتامین های ضد افسردگی و استرس چیست؟
- آیا افسردگی کودکان یک بیماری جدی است؟
