امروزه، چربی سوزی و کاهش وزن به یکی از مهمترین و جذاب ترین بحث های دنیا تبدیل شده است. بسیاری از افراد تلاش می کنند تا با پیروی از رژیم غذایی مناسب میزان چربی سوزی را در بدن خود افزایش دهند و به تناسب اندام خود کمک کنند. با توجه به این موضوع که امروزه گرایش افراد به سوی استفاده از مواد گیاهی است، انواع چربی سوزهای طبیعی موجود هستند که می توانند متابولیسم بدن را افزایش دهند و جذب چربی ها را در بدن پایین بیاورند. در ادامه به معرفی چربی سوزهای طبیعی می پردازیم.
شما می توانید جهت خرید مکمل چربی سوز از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
چربی سوزی چیست؟
وقتی بافت چربی در بدن بیش از اندازه زیاد می شود مشکلات زیادی برای سلامتی به وجود می آید. به طور مثال چربی های مازاد در بدن می توانند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش دهند و همین امر می تواند خطری جدی برای سلامتی به شمار رود. چربی سوزها موادی هستند که سرعت متابولیسم چربی را در بدن افزایش می دهند و در نتیجه این چربی ها در بدن از بین می روند. به این نکته توجه داشته باشید که استفاده از چربی سوزها بدون مشورت با پزشک و یا داروساز مجاز نیست!
کافئین
یکی از چربی سوزهای طبیعی کافئین است. کافئین ماده ای است که در قهوه، چای سبز و دانه های کاکائو یافت می شود. این ماده به تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند و میزان سوخت و ساز چربی ها را بالا می برد. مطالعات نشان می دهند که مصرف کافئین می تواند متابولیسم بدن را در یک یا دو ساعت اولیه پس از مصرف 16 درصد بالا ببرد. اما به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین برای بدن بسیار مضر است. در نتیجه، شما باید کافئین را به اندازه مصرف کنید.
عصاره چای سبز
یکی دیگر از چربی سوزهای طبیعی عصاره چای سبز است. خواص درمانی چای سبز قرن هاست که شناخته شده است و همواره برای افزایش سوخت و ساز بدن مورد استفاده قرار گرفته است. چای سبز حاوی کافئین و پلی فنل گالوکاتچین گالات است که یک چربی سوز طبیعی برای لاغری به شمار می رود. اگر می خواهید از فواید عصاره چای سبز بهره مند شوید، سعی کنید 250-500 میلی گرم در روز مصرف کنید.
چربی سوزترین ماده دنیا
اگر بتوانید عصاره چای سبز و کافئین را با یکدیگر مصرف کنید آن را به چربی سوزترین ماده دنیا تبدیل می کنید! اما قبل از مصرف این ترکیب الزاما باید با پزشک مشورت کنید و در مورد عوارض و فواید آن اطلاعات خود را بالا ببرید. همچنین، به این نکته توجه داشته باشید که اگر از بیماریهای خاص رنج می برید و یا داروخای خاص مصرف می کنید مصرف این ترکیب بدون مشورت با پزشک ممنوع است.
پروتئین
شاید بتوان گفت یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی پروتئین است. مصرف پروتئین به متابولیسم بدن کمک می کند و اشتها را کاهش می دهد. با توجه به این موضوع که پروتئین نقش موثری در حفظ توده عضلانی دارد، مصرف آن به تناسب اندام کمک می کند. مطالعات نشان داده اند پروتئین با افزایش سطح هورمون های سیری مانند GLP-1 ، CCK و PYY اشتهای شما را مهار می کند و سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد. به همین دلیل بهتر است از رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید. اگر می خواهید پروتئین کافی بخورید، 1-2 پیمانه (25-50 گرم) پودر پروتئین را در روز مصرف کنید.
فیبر محلول
یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی فیبر محلول است. به طور کلی، دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و فیبر نامحلول. فیبرهای محلول آب دستگاه گوارش را جذب می کنند و ماده ای ژله مانند و چسبناک تشکیل می دهند. مطالعات نشان داده اند این فیبرها اشتها را مهار می کنند و چربی سوزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف فیبر محلول می تواند به افزایش سطح هورمون های سیری مانند PYY و GLP-1 کمک کند. مواد غذایی حاوی فیبر محلول به شرح زیرند:
- کلم بروکلی
- آووکادو
- سیب زمینی شیرین
- شلغم
- گلابی
- انجیر
- شلیل
- زرد آلو
- هویج
یوهیمبین
یوهیمبین یکی از قویترین چربی سوزهای طبیعی است. یوهیمبین ماده ای است که در پوست گیاه Pausinystalia yohimbe یافت می شود و این درخت در آفریقای مرکزی و غربی رشد می کند. از این گیاه می توان به عنوان داروی تب بر استفاده کرد. یوهیمبین با مسدود کردن گیرنده هایی به نام گیرنده های آدرنرژیک آلفا 2 عمل می کند. این گیرنده ها به طور معمول به آدرنالین متصل می شوند و برای سوزاندن چربی مفید هستند. از آنجا که یوهیمبین این گیرنده ها را مسدود می کنند، می توانند اثرات آدرنالین را افزایش دهند و باعث تجزیه چربی برای سوخت شود.
از آنجا که یوهیمبین سطح آدرنالین شما را بالا نگه می دارند، ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اضطراب، حملات هراس و فشار خون بالا را افزایش دهند. اما به این موضوع توجه داشته باشید که این گیاه با داروهای فشار خون و افسردگی تداخل دارد. در نتیجه، قبل از مصرف این گیاه با پزشک مشورت کنید.
قرص چربی سوز قوی شکم و پهلو
اگر به دنبال بهترین قرص های چربی سوز هستید، می توانید مکمل های زیر را امتحان کنید:
- قرص اچ سی آ گارسینیا ویتا پلاس ویتامین هاوس
- قرص ال-کارنتین (وانا برن) نورم لایف
- قرص ال کارنیتین 500 ژن استار
جمع بندی
تا بدینجا تلاش کردیم تا اطلاعات کاملی را در مورد چربی سوزهای طبیعی در اختیار شما قرار دهیم. همانطور که متوجه شده اید، کافئین، عصاره چای سبز، پروتئین، فیبر محلول و یوهیمبن از بهترین چری سوزهای طبیعی هستند. اما توصیه می شود قبل از مصرف این مواد با پزشک و یا دارو ساز مشورت کنید.
