مطالعات نشان می دهند تمامی انسانها برای حفظ سلامتی به انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند و اهمیت این موضوع به حدی مهم است که بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه می کنند که بهتر است پس از تولد به نوزادان انواع قطره مولتی ویتامین را بدهیم. فسفر یکی از مواد مهم برای حفظ سلامتی به شمار می رود و کمبود آن سبب بروز مشکلات زیادی در بدن می شود. به همین دلیل پیروی از رژیم غذایی حاوی فسفر اهمیت زیادی دارد.
شما می توانید جهت خرید قرص مولتی ویتامین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
فواید فسفر در بدن
مطالعات متعددی به بررسی اثرات این ماده معدنی بر سلامتی پرداخته اند و همگی آنها بر این امر تاکید می ورزند که کمبود این ماده معدنی بر روی اشتها اثر می گذارد و اشتها را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. یکی از مشکلات عمده کمبود این ماده در بدن دردهای مفصلی و استخوانی است و اگر این ماده به بدن کودکان نرسد خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. کمبود فسفر در بدن تحریک پذیری و اضطراب فرد را بالا می برد و همین امر سبب می شود که عملکرد اجتماعی افراد تحت تاثیر قرار گیرد. به همین دلیل مصرف این ماده معدنی به داشتن استخوان های سفت و مستحکم کمک می کند. از فواید دیگر این ماده معدنی در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنظیم متابولیسم بدن
- تنظیم انقباضات عضلانی و انتقال سیگنال های عصبی
- کمک به حفظ توازن مواد مغذی دیگر در بدن از جمله ویتامین های گروه بی، ویتامین د، منیزیم و زینک
ورزشکاران باید به تامین این ماده در بدن خود اهمیت بدهند. همچنین افراد دیابتی باید با چک آپ سالیانه میزان فسفر خون خود را بررسی کنند. زیرا اگر این ماده در بدن کاهش پیدا کند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عضلانی وجود دارد و در موارد حاد ممکن است سبب برو مشکلات تنفسی و تشنج شود.
غذاهای حاوی فسفر
هیچ چیز مانند پیروی از رژیم غذایی سالم نمی تواند به تامین این ماده معدنی در بدن کمک کند. ماهی یکی از بهترین منابع غذایی حاوی فسفر است و مصرف آن تاثیر فوق العاده ای در تنظیم کارکرد بدن دارد. همچنین محصولات لبنی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها منبع مناسبی برای تامین این ماده در بدن به شمار می روند. سیب زمینی نیز یکی از موادی است که حاوی فسفر است.
میزان نیاز بدن به فسفر
میزان نیاز بدن به این ماده پس از آزمایش خون و سنجش مقدار این ماده مشخص می گردد. یک فرد سالم بزرگسال روزانه به 700 میلی گرم و کودکان 9 تا 18 ساله به 1250 میلی گرم از این ماده در طول روز نیاز دارند. مقدار نیز بدن به این عنصر مهم در گروه های سنی دیگر به صورت زیر است:
- کودکان 4 تا 8 ساله: 500 میلی گرم
- کودکان 1 تا 3 ساله: 460 میلی گرم
- نوزادان 7 تا 12 ماهه: 275 میلی گرم
- نوزدان 0 تا 6 ماهه: 100 میلی گرم
اهمیت مصرف فسفر در بارداری
مصرف این ماده در دوران بارداری سبب می شود جنین استخوان های قوی داشته باشد. همچنین این ماده بر انقباضات عضلانی، ضربان قلب طبیعی، تشکیل بافت های سلولی و سیستم عصبی اثر می گذارد و سبب می شود کودک سالم متولد شود.
چه کسانی در معرض کمبود فسفر قرار دارند؟
افرادی که از رژیم غذایی سالم پیروی نمی کنند در معرض کمبود این ماده معدنی در بدن قرار دارند. همچنین کسانی که از بیماریهای کم کاری تیروئید، پاراتیروئید و کمبود ویتامین د رنج می برند در معرض کمبود این ماده معدنی مهم قرار دارند. افزایش سن قدرت جذب این ماده را در بدن کاهش می دهد به همین دلیل مصرف مکملهای حاوی فسفر در میانسالان و کهنسالان اهمیت زیادی دارد. افرادی که دیالیز می کنند و یا از مشکلات کلیوی رنج می برند معمولا با کمبود این ماده در بدن رو به رو هستند. برخی از داروها میزان این ماده معدنی را در بدن کاهش می دهد که این داروها به شرح زیرند:
- انسولین
- داروهای ضدانعقاد
- کورتیکواستروئید
- آنتی اسیدها
- داروهای ضد تشنج
عوارض مصرف بیش از اندازه فسفر
معمولا اگر از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، میزان این ماده معدنی در بدن افزایش پیدا نمی کند، اما اگر در مصرف مکملها به دستورالعمل توجه نداشته باشیم، ممکن است مقادیر این ماده در بدن بالا برود و همین امر مشکلات زیادی را در بدن به وجود می آورد که از این مشکلات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسهال
- سختی بافتهای بدن
- ایجاد رسوبات معدنی در ماهیچه ها و کلیه ها و خطر ابتلا به سنگ کلیه
- مشکلات متابولیسم
به این موضوع توجه داشته باشید که پیروی از رژیم غذایی ناسالم و مصرف فست فود و نوشابه های گاز دار بر توانایی جذب بدن اثر می گذارد و همین امر سبب می شود که بدن در معرض کمبود این ماده معدنی قرار گیرد. در نتیجه همواره به این موضوع توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تامین نیاز بدن به این ماده بسیار مهم است.
برای تهیه بهترین مکملهای دارویی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- قرص اپتی وومن گلدن لایف
- قرص انرژکس گلدن لایف
- شربت مولتی ویتامین سانستول
- شربت ایمیونس ویتابیوتیکس 200 میل
