همه افراد دوست دارند قد بلند و متناسبی داشته باشند. با توجه به این موضوع که تمامی مدل های هالیوودی قد بلندی دارند، جای تعجب نیست که امروزه تمامی افراد به دنبال روش هایی برای افزایش خود باشند. بهتر است بدانید بلندی و یا کوتاهی قد به میزان زیادی به ژنتیک افراد بستگی دارد، با این وجود دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی نیز می تواند در این مود تاثیر گذار باشد.
البته به این موضوع توجه داشته باشید، افزایش قد تا وقتی امکان پذیر است که شما در سن رشد هستید، پس از آن دیگر افزایش قد رخ نمی دهد و شما می توانید با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل کمک کنید. مطعالت نشان داده اند که انواع ویتامین برای افزایش قد وجود دارند که مهمترین آنها ویتامین د، ویتامین ب 1، ویتامین ب 2 و ویتامین ث است. در کنار این ویتامین، سایر ریز مغذی ها مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پروتئین نیز می توانند به رشد قد کمک کنند.
شما می توانید جهت خرید قرص ویتامین دی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
ویتامین د، مهمترین ویتامین برای افزایش قد
همگی ما بارها در مورد ویتامین د مطالبی را خوانده ایم و با این ویتامین آشنایی کامل داریم. ویتامین د به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و نقش موثری در حفظ سلامت استخوان ها دارد. اگر ویتامین د به اندازه کافی دریافت نشود، استخوان ها ضعیف می شوند و دیگر نمی توانند به اندازه کافی رشد کنند. همین موضوع می تواند باعث کوتاهی قد شود. منبع اصلی دریافت ویتامین د نور خورشید است. همچنین، مواد غذایی نظیر گوجه فرنگی، شیر، مرکبات، سیب زمینی و گل کلم حاوی مقادیر کافی از این ویتامین هستند.
ویتامین ب 1
شاید بتوان گفت ویتامین ب 1 ویتامینی معجزه گر برای سلامتی است و به عنوان یکی از مهمترین انواع ویتامین برای افزایش قد شناخته شده است. این ویتامین به رشد بدن کمک می کند و نقش موثری در روند هضم و حفظ سلامت سیستم گوارشی دارد. مطالعات نشان داده اند مصرف این ویتامین می تواند در افزایش قد موثر باشد. اگر می خواهید ویتامین ب 12 را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید بادام زمینی منبع خوبی از این ویتامین است.
ویتامین ب 2 یا ریبوفلاوین
ویتامین ب 2 یا ریبوفلاوین می تواند به رشد استخوان های بدن کمک کند. به همین دلیل کارشناسان سلامتی به کسانی که در سن رشد هستند توصیه می کنند تا از این ویتامین استفاده کنند. این ویتامین در تخم مرغ، ماهی، شیر و سبزیجات وجود دارد و برای ارتقا سلامتی نیز موثر است.
ویتامین ث
ویتامین ث یکی از بهترین انواع ویتامین برای افزایش قد است. این ویتامین می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند. در نتیجه، وقتی استخوان ها سالم باشند، بهتر می توانند رشد کنند. همچنین، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن رادیکال های آزاد بدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. گوجه فرنگی، سیب زمینی، مرکبات و توت منبع خوبی از این ویتامین به شمار می روند.
مواد معدنی برای افزایش قد
در کنار انواع ویتامین برای افزایش قد، شما می توانید با مصرف مواد معدنی قد خود را افزایش دهید. کلسیم و فسفر نقش فوق العاده ای در افزایش قد دارند. کلسیم موثرترین ماده ای است که استخوان ها به آن نیاز دارند. هر چقدر میزان کلسیم بدن شما بالا تر باشد، قدرت استخوان تان افزایش پیدا می کند. محصولات لبنی، شلغم، اسفناج و سویا منبع خوبی از کلسیم هستند. در کنار کلسیم، فسفر نیز به رشد استخوان ها کمک می کند. ماهی، بادام زمینی و فسفر سرشار از فسفر هستند. دستور العمل دریافت کلسیم برای سنین مختلف به شرح زیر است:
- 1-3 سال: 500 میلی گرم کلسیم
- 4-8 سال: 800 میلی گرم کلسیم
- 18-19 سال: 1300 میلی گرم کلسیم
- 19-50 سال: 100 تا 1200 میلی گرم کلسیم
در کنار این موارد، شنا، ایروبیک و بسکتبال به افزایش قد شما کمک می کنند.
قرص روی برای افزایش قد
در کنار استفاده از ویتامین برای افزایش قد، اگر به دنبال بهترین قرص افزایش یا قوی ترین قرص افزایش قد هستید می توانید از مکمل های حاوی زینک استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف زینک به رشد قد کمک می کند و نقش موثری در بهبود سلامتی دارد. همچنین، بسیاری از افراد در مورد عوارض قرص افزایش قد سوال می پرسند. بهتر است بدانید اگر شما از این قرص بر طبق اصول استفاده کنید، هیچ گونه عوارض خاصی را به همراه ندارد. برای تهیه بهترین محصولات و مکمل های دارویی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
