قاعدگی یکی از امور طبیعی در بدن زنان به شمار می رود که ماهیانه اتفاق می افتد و طی آن تخمک های بارور نشده از بدن خارج می شوند. قاعدگی معمولا سبب بروز حالت تهوع، بی حالی و خستگی می شود. این امور عادی هستند اما اگر برخی از علائم با شدت بالایی تکرار شوند و عملکرد فردی و اجتماعی بانوان مختل شود سبب بروز حالتی به عنوان سندروم پیش از قاعدگی می گردد.
شما می توانید جهت خرید قرص قائدگی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS چیست؟
مهمترین شاخصه این سندروم بروز نوسانات شدید خلقی به گونه ای است که بر عملکرد فردی و اجتماعی اثر می گذرد. مطالعات نشان می دهند که از هر 4 زن، 3 زن این علائم را تجربه می کنند و همین امر نشان دهنده شیوع بالای این سندروم در میان زنان است. این علائم معمولا ثابت هستند و تغییرات جسمی و روحی زیادی را پیش از شروع قاعدگی برای زنان به وجود می آورند. خبر خوب این است که این علائم پس از شروع قاعدگی کاهش پیدا می کنند و طی یکی یا دو روز به طور کامل از میان می روند. کارشناسان سلامتی بر این عقیده هستند که شناخت علائم سندروم پیش از قاعدگی نقش موثری در کنترل و مدیریت این سندروم دارد.
سندروم پیش از قاعدگی چگونه تشخیص داده می شود؟
باید بدانید که هیچ نوع آزمایش و یا روش خاصی وجود ندارد که بتوان از روی آن به وقوع این سندروم پی برد. برای تشخیص این سندروم خود زنان باید دست به کار شوند و حالتهای خود را حداقل برای دو دوره قبل از قاعدگی یادداشت کنند. با توجه به این موضوع که علائم این سندروم از الگوی ویژه ای پیروی می کنند، اگر این علائم ماهیانه و قبل از شروع قاعدگی تکرار شوند نشان دهنده این است که شما به این سندروم دچار هستید!
البته ذکر این موضوع حائز اهمیت است که برخی از بیماریها مانند سندروم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید و اختلالات خلقی مانند افسردگی و یا اضطراب علائمی مشابه به سندروم پیش از قاعدگی دارند. بنابراین کارشناسان سلامتی به شما پیشنهاد می دهند که بهتر است اگر این علائم را در خود مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید و از سلامتی خود مطمئن شوید.
علائم سندروم پیش از قاعدگی
با توجه به این موضوع که در این سندروم خود بیمار باید علائمش را یادداشت کند تا به الگوی آن پی ببرد، شناخت این علائم اهمیت بسیار زیادی دارد. علائم سندروم پیش از قاعدگی به شرح زیر هستند:
- نوسانات خلقی شدید
- رفتارهای تهاجمی
- استرس و اضطراب بالا
- گریه های بیش از حد
- خشم زیاد
- تغییر اشتها
- هوس های غذایی
- بروز حالتهای افسردگی
- اختلال خواب
- گوشه گیری
- عدم تمرکز
- کاهش میل جنسی
- دردناک شدن شدید سینه ها
- درد مفاصل و عضلات
- سردرد مزمن
- خستگی مزمن
- نفخ
- یبوست و یا اسهال
این علائم معمولا 4 و یا 7 روز قبل از قاعدگی مشخص می شوند و همانطور که پیشتر به آن اشاره کردیم زندگی فردی و اجتماعی زنان را مختل می کنند. برخی از زنان قبل از قاعدگی بسیار بی قرار می شوند که به آن اختلال بی قراری قبل از قاعدگی گفته می شود.
چرا سندروم پیش از قاعدگی رخ می دهد؟
دانشمندان هنوز نتوانسته اند دلیلی قانع کننده برای بروز این سندروم در میان زنان پیدا کنند، برخی از عوامل پیشنهادی برای بروز این سندروم در زنان به صورت زیر هستند:
- تغییرات هورمونی ( با توجه به این موضوع که میزان هورمون ها در بدن قبل از قاعدگی به شدت تغییر می کند، دانشمندان بر این عقیده هستند که یکی از دلایل بروز این سندروم تغییرات هورمونی است)
- تغییرات شیمیایی در مغز ( آزمایشات و عکس برداری های مغزی از زنان قبل از دوره قاعدگی نشان داده است که ترشح برخی از مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین دستخوش تغییراتی می شود، به همین دلیل پزشکان بر این عقیده هستند که زنان قبل از دوره قاعدگی احساس افسردگی می کنند)
سندروم پیش از قاعدگی درمان
با توجه به این موضوع که این سندروم زندگی زنان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و زنان اغلب مسئولیت های مهمی را در زندگی فردی و اجتماعی بر عهده دارند، درمان سندروم پیش از قاعدگی اهمیت بسیار زیادی دارد. روش های درمانی این سندروم به شرح زیر هستند:
- دارو درمانی: با توجه به تغییر هورمونی و مواد شیمیایی که در بالا به آن اشاره کردیم، مصرف برخی از داروها برای متعادل کردن هورمون ها در بدن اهمیت زیادی دارد. از این داروها می توان به فلوکستین، پاروکستین و سرترالین اشاره کرد. همچنین داروهایی مانند ناپروکسن سدیم می توانند به کاهش درد پستان کمک کنند. مصرف داروهای ادرار آور نیز در این دوران (با صلاحدید پزشک) پیشنهاد می شود.
- یوگا و انجام حرکات آرامشی: کارشناسان سلامتی بر این عقیده هستند که یکی از مواردی که به زنان کمک می کند تا بتوانند مدیریت زندگی خود را بر عهده بگیرند، انجام یوگا و حرکات آرامش بخش است. اینکار سبب می شود تا تنش از زنان دور شود و بهتر بتوانند این دوره را طی کنند.
- مصرف غذاهای مناسب: کارشناسان بر این عقیده هستند که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش علائم این سندروم دارد. بهتر است در این دوران از غذاهای نفخ آور و نمک استفاده نشود. کلسیم یکی از مواردی است که این علائم را به شدت کاهش می دهد. اگر نمی توانید از لبنیات استفاده کنید، قرص کلسیم مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات، میوه ها و سبزیجات در این دوره پیشنهاد می شود. در این دوران به هیچ عنوان از کافئین و الکل استفاده نشود!
- وزش: مطالعات نشان می دهند که 30 دقیقه پیاده روی و یا دوچرخه سواری نقش مهمی در کاهش نوسانات خلقی و جلوگیری از افسردگی دارد. بهتر است این ورزشها هوازی باشند.
- خواب کافی: خواب در این دوره بسیار مهم است.
- مصرف مکلمهای حاوی ویتامین: برخی از کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف کلسیم، منیزیم، ویتامین ایی و ویتامین ب 6 در این دوران علائم را کاهش می دهد.
- استفاده از داروهای گیاهی: مطالعات نشان می دهند که مصرف زنجبیل و روغن گل پامچال برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی موثر است.
- طب سوزنی: این روش باید طی چندین دوره ( به طور مثال به مدت 2 سال) انجام شود و نقش موثری در کاهش علائم این سندروم دارد.
قرص اگنوکاستون بیونوریکا
قرص اگنوکاستون یک فرآورده گیاهی است که برای درمان و بهبود مشکلات قاعدگی، قاعدگی غیرطبیعی و سندرم پیش از قاعدگی پیشنهاد می شود. ویژگی های این قرص به شرح زیرند:
- بهبود مشکلات پیش از قاعدگی
- بهبود سندرم پیش از قاعدگی
- تنظیم کننده سیکل قاعدگی
- بهبود تورم و حساس شدن پستان ها (ماستودینیا)
معرفی مکمل های مفید برای سندروم پیش از قاعدگی
