استفاده از جلسات روان درمانی برای حل بسیاری از مشکلات روحی و روانی ضروری می باشد. جلسات روانشناسی روند طولانی و هزینه بالایی دارند. به همین دلیل بسیار مهم است تا فرد بتواند این روند را با یک روان درمانگر حاذق طی کند تا روند روان درمانی برایش موثر باشد. برای اینکه بدانید از یک روان درمانی موثر بهره می برید یا نه، می توانید نشانه هایی را که در این مقاله به آنها اشاره می شود در روند روان درمانی خود جستجو کنید.
مشخصات یک روان درمانی موثر چیست؟
پس از آغاز روان درمانی بسیاری از مراجعان همواره دغدغه دارند تا بدانند در مسیر درست حرکت می کنند و یا جلسات درمانی برای آنها موثر است یا نه؟ به طور مشخص نمی توان جوابی به این سوال داد زیرا در روند درمان نکات و جزئیات بسیاری وجود دارند؛ به طور مثال ممکن است فرد در ابتدا به یک قصد به درمانگر مراجعه کرده باشد اما در روند درمان هدفش تغییر کند. با این وجود می توان برای دانستن اینکه از یک روان درمانی موثر بهره می برید به مشخصات زیر توجه کنید که نشان می دهند از روان درمانی موثر بهره می برید:
شنیدن صدای درمانگر در لحظات حساس زندگی
یکی از نشانه های روان درمانی موثر این است که حضور درمانگر در لحظات مختلف زندگی در کنار فرد حس شود. این ویژگی می تواند در مواقعی که در خلوت خودمان هستیم و درگیر افکار منفی خود می شویم بسیار کاربردی باشد. تمام افکار منفی که با استرس و اضطراب همراهند می توانند با صدا و حس درمانگر در کنار فرد، از بین بروند. کافی است صدای درمانگر خود را که با افکار شما در جلسات درمان مخالفت می کند به یاد آورید و حرف های او را برای خود تکرار کنید.
بهبود روابط با دیگران
یکی از نشانه های روان درمانی موثر این است که در بهبود روابط فعلی یا ساختن رابطه جدید به فرد کمک می کند. شما می توانید مشکلات روابط فعلی خود را بیابید و در جهت حل آنها بکوشید. همچنین می توانید برای شروع روابط جدید ریسک کنید و روابط جدیدی بسازید.
پذیرفتن مسئولیت اعمال خود
یک روان درمانی موثر باعث می شود واکنش متعادلی به مسائل زندگی داشته باشید. زمانی که بتوانید موقعیت ها را کنترل کنید و مثل گذشته از بسیاری وقایع ناراحت نشوید نشان از این دارد که از روان درمانی موثر بهره می بردید. روان درمانی موثر کمک می کند نقش خود را در اشتباهات و زندگی بشناسید و به این ترتیب بیشتر رشد کنید.
بهبود تاب آوری
یک روان درمانی موثر به فرد کمک می کند تا احساسات خود را بهتر بشناسد، دلیل بروز احساسات را درک کند و بتواند آنها را مدیریت کند. به کمک روان درمانگر فرد به این توانایی دست می یابد که احساسات را درک کند، آنها را بررسی کند و به این ترتیب آنها را بهتر در زندگی پذیرا باشد.
بهبود عزت نفس
یکی از مهم ترین نشانه های روان درمانی موثر این است که فرد عزت نفس بالاتری پیدا می کند. در روند درمان فرد می تواند به مسائلی توجه کند که برایش مهم است. شناخت مسائلی که برای فرد اهمیت دارد باعث می شود احساس بهتری به خود داشته باشد. زمانیکه فرد به زندگی و علایق خود احترام بگذارد دیگر به دنبال جذب احترام از سمت دیگران نمی باشد و این مسئله به افزایش عزت نفس کمک می کند.
رابطه قوی با درمانگر
داشتن رابطه قوی با درمانگر نشان از بهره بردن از روان درمانی موثر دارد. اگر در روند روان درمانی فرد احساس قویتری نسبت به درمانگر خود دارد و از طرفی احساس امنیت می کند و دلش می خواهد بیشتر از مسائل خود با او صحبت کند روان درمانی موثری را تجربه می کند.
مشاهده روند بهبودی
یکی از نشانه های روان درمانی موثر این است که بتوانید تغییرات خود را در مسیر مشاهده کنید. به طور مثال آیا مسائلی که پیش از مراجعه به روان درمانگر شما را آزرده می کرد هم چنان همان اثر را روی شما دارد؟ اگر چنین نیست پس درمانگر روی شما تاثیر داشته است. از طرفی می توانید از دیگران نیز در مورد تغییرات خود سوال کنید. اگر آنها نیز تغییراتی را در شما مشاهده کرده اند پس روان درمانی برای شما موثر بوده است.
بهبود سلامت کلی
یک روان درمانی موثر نه تنها می تواند بر روی سلامت روان فرد، بلکه روی سلامت جسمی فرد موثر باشد. روان درمانی موثر می تواند از لحاظ جسمی در هر فرد به گونه ای متفاوت اثر بگذارد. در بسیاری از افراد این بهبود با بهتر خوابیدن، فعال تر شدن، کاهش سردرد و معده درد خود را نشان می دهد.
نظر روان درمانگر در مورد بهبودی فرد
یک روان درمانی موثر باید توسط درمانگر مورد ارزیابی قرار گیرد. درمانگر در روند درمان با توجه به هدف تعیین شده توسط فرد و خود او می تواند پیشرفت فرد را ارزیابی کند. بررسی نقطه شروع و پیشرفت های فرد در مسیر درمان می تواند به درمانگر کمک کند در مورد روند بهبودی نظر دهد و آینده فرد را در این روند پیش بینی کند.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- هنر درمانی چیست و فواید آن بر ذهن و روان
- آیا درمان افسردگی با روش TMS یا تحریک مغناطیسی مغز ممکن است؟
- راه های کاربردی برای درمان بی انگیزگی در زندگی
