نور درمانی (Light Therapy) را فتوتراپی نیز می نامند و روشی است که برای درمان انواع مشکلات بهداشت روان از آن استفاده می گردد. نور درمانی در درجه اول برای درمان اختلال عاطفی فصل به کار می رود اما می تواند برای درمان انواع دیگر افسردگی، اختلالات خواب و بسیاری موارد دیگر مفید باشد. در ادامه این مقاله با روش نور درمانی بیشتر آشنا خواهید شد.
شما می توانید جهت خرید مکمل ضد افسردگی و اضطراب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
ساز و کار روش نور درمانی
نور درمانی روشی مهم در درمان اختلال عاطفی فصلی است. اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی می باشد که بیشتر در فصول خاصی از سال مانند پاییز یا زمستان رخ می دهد. در این روش فرد در معرض نور مصنوعی جعبه نور درمانی قرار می گیرد. این جعبه، نوری را منعکس می کند که همانند نور طبیعی روز است. این نور قسمت هایی از مغز را که با خواب و خلق و خوی فرد در ارتباطند تحت تاثیر قرار می دهد. اینکار باعث می شود علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی بهبود یابد. این روش برای درمان انواع دیگر افسردگی و اختلالات دیگر نیز کارآمد است.
آیا نور درمانی می تواند برای درمان مشکلات دیگر نیز به کار رود؟
همانطور که اشاره شد این روش به طور عمده برای درمان اختلال فصلی به کار می رود. اما برای درمان و کنترل بسیاری بیماری های دیگر که در ادامه می آیند نیز از این روش استفاده می گردد:
- درمان اختلالات خواب؛
- کنترل زوال عقل؛
- پرواز زدگی یا جت لگ (Jet Lag)؛
- انواع افسردگی؛
- کمک به تنظیم خواب در مشاغلی که کار شیفتی انجام می دهند؛
- درمان پسوریازیس و مشکلات پوستی (هر چند جنس لامپ مورد استفاده برای درمان این بیماری ها متفاوت است.)
تاریخچه کشف نور درمانی
نور درمانی توسط دانشمندان ژاپنی ابداع شد. این دانشمندان متوجه شدند زمانی که موش ها در معرض نور درخشانی قرار می گیرند در بدنشان هورمون های گلوکوکورتیکوئید ترشح می شود که در فرآیندهای مختلف بدن مانند پاسخ به استرس، سوخت و ساز، التهاب و سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کنند. دانشمندان ژاپنی برای بررسی های بیشتر، گروهی از موش ها را در تاریکی مطلق و مداوم قرار دادند و سپس آنها را برای مدت کوتاهی در مقابل نور. سپس آنها ژن های موجود در غدد آدرنال موش ها را بررسی کردند و متوجه شدند فعالیت ژن در غدد آدرنال (ترشح کننده هورمون های گلوکوکورتیکوئید) در هنگام قرار گرفتن در معرض نور افزایش یافته است و هورمون بیشتری ترشح شده است. آنها دریافتند هر چه میزان نور بیشتر باشد، میزان ترشح هورمون ها نیز افزایش می یابد.
نور درمانی چگونه انجام می شود؟
در نور درمانی تنها کاری که نیاز است انجام دهید این است که در نزدیکی جعبه نور بنشینید به طوریکه چشم و پوست نور کافی را در مدت زمان مشخصی دریافت کنند. زمانیکه مقابل جعبه نور می نشینید نباید چشم ها را ببندید یا مستقیم به جعبه نور نگاه کنید، باید به حالتی کارهای خود (مطالعه، تماشای تلویزیون، نوشتن و … ) را انجام دهید که نور به صورت غیرمستقیم به چشم ها و پوست شما بتابد.
چه زمان هایی نور درمانی را انجام دهیم؟
اختلال عاطفی فصل بیشتر با آغاز پاییز که هوا ابری و طول روزها کوتاه می گردد به سراغ افراد می رود. بنابر این اکثر افراد در آغاز پاییز به سراغ این دستگاه می روند و ممکن است تا بهار نیاز باشد از آن استفاده کنند. ممکن است با توجه به جغرافیا روزهای ابری و بارانی در برخی نقاط بیشتر طول بکشد و در این شرایط می توان با مشورت پزشک استفاده از نور درمانی را ادامه داد.
چگونه می توان دستگاه نور درمانی را تهیه کرد؟
خرید این دستگاه نیازی به نسخه پزشک ندارد اما به دلایل متعددی باید این کار را زیر نظر پزشک انجام دهید:
- شما نمی دانید مشکلات افسردگی شما فصلی است یا مربوط به مسائل دیگر است. بنابراین باید این مسئله توسط درمانگر بررسی شود و درمان درست پیشنهاد گردد.
- جعبه های نور درمانی انواع متفاوت دارند و باید شدت نور، مدت زمان قرارگیری در معرض آن و زمان استفاده از آن با توجه به نظر پزشک تجویز شود.
- مواردی احتیاطی در حین استفاده از این دستگاه ها وجود دارد که باید پزشک آنها را برای شما شرح دهد.
آیا نور درمانی عوارضی دارد؟
نور درمانی به طور کلی روشی بی خطر است اما ممکن است عوارض موقتی برای برخی به شکل زیر رخ دهد:
- خستگی چشم یا فشار باصره؛
- حالت تهوع؛
- سردرد؛
- زودرنجی و بی قراری؛
- شیدایی و یا بیش فعالی مرتبط با اختلال دو قطبی.
این عوارض پس از گذشت چند روز از بین می روند. با این وجود می توانید با کاهش زمان درمان، افزایش دادن فاصله با جعبه نور درمانی حین درمان، ایجاد فواصل و استراحت بین جلسات و تغییر زمان نور درمانی، این عوارض را کاهش دهید.
موارد احتیاطی پیش از استفاده از جعبه نور درمانی
- حتما پیش از خرید این دستگاه با پزشک مشورت کنید.
- اگر دچار بیماری لوپوس منتشر هستید و پوست حساسی به نور دارید این نکته را با پزشک مطرح کنید.
- اگر دچار اختلال دو قطبی هستید ممکن است با استفاده از نور درمانی دچار تحریک حالت شیدایی شوید و به همین دلیل پزشک را از این بیماری مطلع کنید.
- در صورت استفاده از برخی آنتی بیوتیک های خاص، داروهای ضد التهابی و یا مکمل گل راعی حتما با پزشک مشورت نمایید زیرا به نور حساس هستید.
- اگر چشم هایتان به نور حساسند حتما پزشک را مطلع کنید.
- دستگاهی را تهیه کنید که تمام اشعه های مضر فرابنفش را فیلتر کند و کمترین میزان را ساطع کند زیرا این اشعه باعث آسیب های جدی به پوست و چشم می شود.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- اختلال عاطفی فصلی چیست ؟
- اختلال پردازش حسی؛ انواع و علل بروز آن
