بسیاری از افراد بعد از نوشیدن الکل تمایل به خوابیدن دارند. تقریبا 20 درصد از آمریکایی‌ها برای اینکه به خواب بروند از الکل استفاده می کنند. این امر باعث می شود این سوال به ذهن خطور کند که آیا مصرف الکل قبل از خواب برای بدن مضر است یا خیر؟ در این مقاله قصد داریم به موضوع مصرف الکل قبل از خواب بپردازیم. در پایان دید بازتری به این موضوع خواهید داشت و بهتر می‌توانید برای انجام و یا عدم انجام اینکار تصمیم بگیرید. به عنوان یک شهروند قرن بیست و یکم هرگز به شما نمی‌گوییم چه کاری را باید انجام دهید و چه را نباید انجام دهید! ما فقط اطلاعات علمی را در اختیار شما قرار می‌دهیم و در پایان این شما هستید که تصمیم می‌گیرید!
چقدر طول می‌کشد تا الکل در بدن جذب شود؟
مطالعات نشان می‌دهند که تقریبا یک ساعت طول می‌کشد تا الکل در بدن جذب شود. بنابراین اگر بلافاصله بعد از مصرف الکل به رختخواب بروید الکل هنوز در بدن شما باقی مانده است و هضم نشده است اما شما می‌خواهید بخوابید. همین امر سبب می‌شود لطماتی به خواب شما وارد شود و شما نتوانید به خوبی بخوابید!
چرا برخی از افراد قبل از خواب از الکل استفاده می‌کنند؟
ابتدا بگذارید به این موضوع بپردازیم که چرا برخی از به مصرف الکل قبل از خواب روی می‌آورند. الکل به عنوان ماده ای شناخته شده است که می‌تواند بر رفتار و خلقیات فرد تاثیر بگذارد. یکی از اثرات الکل این است که سبب می شود فرد بعد از مصرف بلافاصله به خواب برود. با این وجود، استفاده مداوم از الکل قبل از خواب سبب می‌شود بدن شما برای به خواب به الکل وابسته شود.
بهتر است بدانید اگر دیگر نتوانید بدون مصرف الکل بخوابید و یا ریلکس کنید به اختلال سو مصرف الکل و یا AUD دچار شده اید. اختلال سو مصرف الکل یک بیماری مزمن است که در این بیماری الکل برای آرامش دادن به مغز مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر الکل به فرد نرسد احساسات منفی بر او غلبه می‌کنند و سبب می‌شود دیگر فرد نتواند کنترلی بر رفتار و خلقیات خود داشته باشد.
به همین دلیل کارشناسان سلامتی هشدار می‌دهند که مصرف الکل قبل از خواب آسیبهای زیادی را به سلامتی وارد می‌کند و بهتر است افراد از این روش برای تجربه خواب خوب و شیرین استفاده نکنند.
مصرف الکل قبل از خواب چه ضرراتی بر سلامتی دارد؟
محققان به بررسی مطالعات صورت گرفته در زمینه اختلال خواب و مصرف الکل پرداختند، از این میان 60 مطالعه به طور ویژه به این امر پرداخته بود و مشخص شد استفاده مدام از الکل سبب می شود در طول شب بی قرار شوید.
مسئله مهم بعدی این است که مصرف الکل قبل از خواب بر چرخه خواب و ساعت بیولوژیک بدن شما اثر خواهد گذاشت. اگر ساعت بیولوژیک بدن بهم بخورد احتمال بروز انواع بیماری به ویژه سرطان افزایش پیدا می‌کند.
مصرف الکل سبب می شود هورمون ملاتونین در بدن سرکوب شود. این هورمون در عملکرد خواب بسیار مهم است. یک مطالعه بر روی دختران جوان نشان داد مصرف الکل سبب کاهش هورمون ملاتونین سه ساعت بعد از مصرف الکل می‌شود.
همچنین مطالعه دیگری نشان می‌دهد افرادی که در سن رشد هستند و از الکل استفاده می‌کنند هورمون رشد آنها تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت بهتر است از روش های دیگری برای تجربه خواب بهتر استفاده کنید.
تکرر ادرار مشکل مهمی در مصرف الکل قبل از خواب است!
بعد از مصرف الکل و هضم شدن آن در بدن ادرار فرد زیاد می‌شود. این یکی از بزرگترین مشکلاتی است که معمولا پس از نوشیدن الکل رخ می‌دهد. وقتی بدن در حالت خواب و آرامش قرار می‌گیرد دیگر بدن تمایلی ندارد از جا بلند شود. اما در همین زمان کلیه‌ها اخطار می‌دهند که باید خالی شوند. همین امر به نظم خواب آسیب وارد می‌کند و سبب می‌شود فرد خواب بدی را تجربه کند.
مصرف الکل قبل از خواب ضربان قلب را بالا می‌برد!
مصرف الکل سبب می‌شود که جریان خون در بدن افزایش پیدا کند. به همین دلیل بعد از مصرف الکل معمولا گونه‌ها و صورت سرخ می‌شوند. اگر قبل از خواب الکل مصرف کنید افزایش جریان خون در بدن سبب می‌شود ضربان قلب بالا رود. در نتیجه دیگر نمی‌توانید به خوبی بخوابید. زیرا بدن در حالتی قرار گرفته است که گویی دارد ورزش می‌کند.
الکل خواب عمیق را از بین می‌برد!
الکل سبب می‌شود که به چرخه خواب آسیب وارد شود و فرد نتواند عمیق بخوابد. خواب عمیق تاثیر بسیار زیادی بر افزایش سلامتی فرد دارد. افرادی که نمی‌توانند عمیق بخوانند معمولا از مشکلات حافظه رنج می‌برند و نمی‌توانند به خوبی تمرکز کنند. همچنین اگر الکل را قبل از اینکه بخوابید، بنوشید امکان راه رفتن در خواب و حرف زدن در خواب افزایش پیدا می‌کند. اگر از مشکلات خواب رنج می‌برید بهتر است از روشهای دیگر استفاده کنید.
برای تهیه قرص خواب به کجا مراجعه کنیم؟
برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی مانند قرص خواب می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
