چه عواملی سبب می شوند احساس خستگی دایم داشته باشید؟

برخی از افراد سرشار از انرژی و زندگی هستند. این افراد به تمامی کارهای روزانه خود می رسند و احساس خستگی نمی کنند و شب به راحتی می خوابند و صبح را دوباره پر از انرژی آغاز می کنند. از طرفی دیگر افرادی هستند حتی وقتی که به اندازه کافی استراحت می کنند، در طول روز دایما خمیازه می کشند و یا احساس خستگی دایم می کنند! اکنون سوال این است: چرا برخی افراد همیشه خسته هستید؟! احساس خستگی دایم نوعی ضعف بدنی است که بر فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی فرد اثر می گذارد و سبب می شود فرد نتواند به خوبی وظایف خود را انجام دهد. اگر احساس هستگی دایم ادامه دار شود مشکلات زیادی برای فرد به وجود می آید. پس بهتر است دست به کار شوید و برای درمان این مشکل اقدام کنید.

رژیم غذایی نامناسب و یا عدم ورزش سبب خستگی دایم می شود!

اگر در شبانه روز به اندازه کافی می خوابید، ولی در طول روز احساس خستگی می کنید، دلیل آن فقدان فعالیت فیزیکی و یا نوع رژیم غذایی شماست! مطالعات نشان داده اند افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند احساس خستگی دایم می کنند. به همین دلیل بهتر است نزد پزشک بروید و با صلاحدید وی استفاده از مکملهای ویتامین دار را شروع کنید.

علاوه بر این، مطالعات ثابت کرده اند افرادی که ورزش را شروع می کنند، بعد از 6 هفته انرژی بیشتری را در طول روز احساس می کنند. این مطالعات بر این موضوع تاکید دارند افرادی که مرتبا ورزش می کنند خواب بهتری را نیز تجربه می کنند و یا حتی در بسیاری از موارد این افراد عمیق تر به خواب می روند!

بنابراین بهتر است ورزش را به زندگی خود بیافزایید و از آثار شگفت آور آن بهره مند شوید. با ورزش می توانید احساس خستگی داریم را از خود دور کنید و بر روی فعالیتهای مهم زندگی خود تمرکز داشته باشید و آنها را به بهترین شکل انجام دهید.

زیاد قهوه ننوشید!

دومین دلیل احساس خستگی دایم می تواند استفاده از قهوه باشد!با وجود اینکه بسیاری از مطالعات نشان می دهند که قهوه برای سلامتی مفید است، اما همین مطالعات اذعان می دارند که استفاده از قهوه سبب می شود نتوانید بخوابید!

زیرا قهوه هورمون های خواب را غیر فعال می کند و سبب می شود فرد نتواند به خوبی بخوابد. در نتیجه در طول روز احساس خستگی دایم می کند. مطالعات نشان داده اند که استفاده از قهوه و نوشیدنی ها انرژی زا بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. در نتیجه افرادی که از کافیین استفاده نمی کنند کمتر احساس خستگی می کنند زیرا خواب بهتری را تجربه می کنند!

کمبود سطح آب سبب می شود احساس خستگی دایم داشته باشید!

دلیل بعدی احساس خستگی دایم می تواند کاهش سطح آب در بدن باشد.یکی از مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می دهد که اگر سطح آب در بدن از 1.5% کمتر باشد منجر به بروز اختلال دشواری در تمرکز می شود. کاهش آب بدن سبب می شود خون شما غلیظ شود در نتیجه اکسیژن کافی به ارگان های بدن نمی رسد!

اگر آب بدن شما 2% کاهش یابد احساس تشنگی می کنید. در نتیجه برای رفع این مشکل باید آب بنوشید! در این میان اگر ادرا شما زرد کم رنگ باشد بدن شما سالم است اما اگر تیره تر باشد مشکلی در بدن و جود دارد!

اختلال استرس و اضطراب فراگیر سبب احساس خستگی دایم می شود!

مشکلات ذهنی و روانی نیز سبب می شوند دایما احساس خستگی کنید. اضطراب یکی از بزرگترین مشکلات است. اینکه دایما فکر کنید مردم در مورد شما چه می گویند، و یا نتوانید تصمیم گیری کنید سبب می شوند دچار خستگی دایم جسمانی  شوید!

خستگی یکی از علایم اختلال ضطراب فراگیر است. همچنین اضطراب بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. افسردگی اختلال دیگری است که باعث خستگی روحی و جسمی می شود و سبب می شود دایما فرد میل به خواب داشته باشد . در بسیاری از افراد، افسردگی سبب ابتلا به بیماری اینزومنیا یا بی خوابی می شود! متاسفانه 10% از آمریکایی ها از این بیماری رنج می برند که بهتر است به روانپزشک یا مشاور مراجعه کنند!

اگر احساس خستگی دایم دارید، ممکن است مشکل از ژنهای شما باشد!

ممکن است شما از لحاظ ژنتیکی فرد شب زنده داری باشید. مطالعات متعددی نشان داده اند که 20% از افراد کره زمین از لحاظ ژنتیکی شب زنده دار هستند! در واقع خوابیدن برای این افراد از ساعت 9 شب تا 5 صبح بسیار دشوار است. دانشمندان این پدیده را سوشال جت لگ می نامند.

اختلالات تیروئیدی سبب می شود دایم احساس خستگی کنید!

تیروئید غده بسیار مهمی در بدنن است و ترشح هورمونهای آن به تنظیم فرآیندهای بدن کمک زیادی می کند. اگر اختلالی در ترشح این هورمونها به وجود بیاید بدن با مشکلات زیادی رو به رو می شود.

کم کاری غده تیروئید سبب می شود هورمونهای مورد نیاز بدن به اندازه کافی ترشح نشوند و همین امر سبب می شود فرد احساس خستگی دایم داشته باشد. مراجعه به پزشک و مصرف قرصهای مناسب به رفع این مشکل کمک زیادی می کند.

احساس خستگی دایم کیفیت روابط جنسی را به خطر می اندازد!

مطالعات نشان داده اند افرادی که احساس خستگی دایم دارند نمی توانند روابط جنسی رضایت بخشی داشته باشند. همین امر زندگی زوجین را با چالشهای زیادی رو به رو می کند. این گونه افراد معمولا توانایی لازم برای ادامه رابطه جنسی را ندارند و تلاش می کنند از انجام آن سر باز زنند.

به همین دلیل به افرادی که از احساس خستگی دایم رنج می برند توصیه می شود برای درمان به پزشک مراجعه کنند. در غیر اینصورت با مشکلاتی نظیر سردی روابط و اختلافات خانوادگی رو به رو خواهند شد.

دلایل دیگری که سبب احساس خستگی مدام می شوند!

در کنار تمامی این موارد، دلایل دیگری نیز وجود دارند که سبب می شوند دایما احساس خستگی کنید. این موارد بدین شرحند:

• کم خونی
• بیماری های قلبی
• ابتلا به بیماری دیابت

اگر به دلیل هریک از این موارد احساس خستگی دایم دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص دلیل اصلی آن درمان را آغاز کنید.

برای تهیه مکمل های دارویی به کجا مراجعه کنیم؟

برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. همچنین، می توانید مشاوره های رایگان را از این مرکز دریافت کنید.