زمانی که از گرفتگی صدا (لارنژیت) رنج می برید، تارهای صوتی شما ملتهب و متورم شده اند و برای درمان نیاز به زمان دارند. بهترین راه ممکن برای التیام تارهای صوتی تحریک شده، استراحت کافی و خودداری از حرف زدن است. گرفتگی صدا معمولاً خود به خود برطرف می‌شود، با این حال می توانید برخی از داروهای گیاهی و درمان‌های خانگی را که در این مقاله به آن ها می پردازیم استفاده نمایید تا سریعتر صدای خود را به حالت عادی برگردانید.
گرفتگی صدا چگونه به وجود می آید؟
لارنژیت، التهاب حنجره است و به دلیل استفاده بیش از حد، تحریک یا هر گونه عفونت ایجاد می شود. تارهای صوتی در داخل حنجره قرار دارند و عضلات و غضروف آن ها را می پوشانند. به طور کلی تارهای صوتی به آرامی باز و بسته می شوند و از طریق حرکت و ارتعاش، صدا تولید می کنند.
تورم و سوزش در فردی که از لارنژیت رنج می‌برد، منجر به خشن شدن صدا می‌شود. در بیشتر موارد این یک وضعیت حاد است که توسط یک عفونت ویروسی کوتاه مدت یا فشار به تارهای صوتی با صدای زیاد ایجاد می شود. با این حال گرفتگی مداوم صدا می تواند دلیل یک وضعیت پزشکی شدید نیز باشد.
جلوگیری از ابتلا به لارنژیت
- از سیگار کشیدن خودداری نمایید، زیرا نیکوتین گلوی شما را خشک می کند و تارهای صوتی را تحریک می کند.
- مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار را محدود نمایید.
- مایعات گرم فراوان بنوشید تا گلو مرطوب بماند و مخاط از آن خارج شود.
- از خوردن غذاهای سرخ شده و تند پرهیز نمایید.
- از غذاهای غنی از ویتامین های A، Cو E استفاده نمایید تا با حفظ سیستم ایمنی، غشای مخاطی گلو را سالم نگه دارد.
- از پاک کردن گلو خودداری نمایید، زیرا ممکن است باعث لرزش غیر طبیعی تارهای صوتی و افزایش التهاب شود.
- دستان خود را به طور مرتب بشویید و از افراد آلوده دوری نمایید تا از احتمال ابتلا به عفونت جلوگیری کنید.
- از صحبت کردن یا آواز خواندن خیلی بلند یا طولانی خودداری نمایید.
- از نجوا کردن خودداری نمایید زیرا نسبت به صحبت کردن معمولی، فشار بیشتری بر تارهای صوتی وارد می کند.
- از الکل دوری کنید، زیرا باعث کم‌آبی بدن شده و مشکل را بدتر می‌کند.
- برای مرطوب نگه داشتن هوای خانه یا محل کار از یک دستگاه بخور استفاده نمایید.
درمان های خانگی برای گرفتگی صدا و تسکین گلو درد
غرغره با آب نمک
غرغره کردن با آب نمک گرم یک درمان طبیعی آزمایش شده برای درمان گلوی تحریک شده است. نصف قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه نمایید و هم بزنید تا نمک حل شود. آن را در تمام گلو غرغره کنید و سپس بیرون بریزید. آب نمک باکتری های مضر را از بین می برد، گلوی تحریک شده را تسکین داده و درد را کاهش می دهد.
دمنوش های گیاهی
چندین مطالعه نشان داده است که چای های گیاهی مانند بابونه یا چای سبز با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین به درمان تارهای صوتی ملتهب کمک می کنند.
عسل
خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی طبیعی عسل به کاهش ترشحات مخاط و التیام گلودرد و گرفتگی صدا کمک می کند. نوشیدن یک فنجان آب گرم یا چای گیاهی با یک قاشق چای خوری عسل با التهاب مبارزه کرده، درد و سرفه را تسکین می دهد.
آبنبات مکیدنی
آبنبات ها به خوبی برای مرطوب کردن گلوی خشک و تحریک شده، تسکین درد و رفع سرفه های مداوم عمل می کنند. بسیاری از آبنبات های طبیعی در طعم‌های مختلف از جمله نعناع، اکالیپتوس، پرتقال عسلی و سایر داروهای گیاهی موجود است که می تواند به سرکوب سرفه و گرفتگی صدا کمک کند.
خوب هیدراته بمانید
هیدراتاسیون کافی بسیار مهم است، این به مرطوب نگه داشتن گلو کمک می کند و اجازه می دهد مخاط از بین برود. نوشیدن مقدار زیادی مایعات گرم مانند چای های گیاهی، سوپ ها و آب گرم به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می کند و همچنین از خشک شدن گلو، خطر عفونت های مسری و گرفتگی صدا جلوگیری می کند.
درمان های گیاهی گرفتگی صدا
گیاهان ذکر شده تنها تعدادی از گزینه های موجود جهت درمان طبیعی صدا هستند. قدرت برخی گیاهان و یا داروهای گیاهی برای رفع سرفه، می تواند التهاب و تورم حنجره و گلو را کاهش دهد. این موارد مخصوصاً در مواقع ضروری بسیار مؤثر می باشد.
فلفل قرمز
فلفل قرمز یکی از مفیدترین گیاهان موجود با خواص معجزه آسای درمانی است. فلفل قرمز برای کل بدن بسیار محرک است و برای تمام عفونت های گلو عالی است. برای کاهش گلودرد، توقف التهاب و گرفتگی صدا و همچنین جلوگیری از عفونت احتمالی، می توانید از پنج قطره عصاره فلفل قرمز یا کمی پودر آن مخلوط با آب گرم و عسل استفاده نمایید.
شیرین بیان
شیرین بیان یک گیاه فوق العاده است که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. این گیاه به دلیل خواص ضد التهابی و ضد حساسیتی که دارد، به بهبود بافت ها و غشاهای ملتهب کمک می کند. شیرین بیان یکی از رایج ترین گیاهان دارویی است که برای گرفتگی صدا استفاده می شود.
زنجبیل
زنجبیل یک گیاه بسیار ارزشمند است که از زمان های بسیار قدیم برای التیام التهاب غشای مخاطی حنجره و سایر مشکلات تنفسی استفاده می شود. همچنین شواهد نشان داده اند که خواص ضد باکتریایی زنجبیل می تواند التهاب را کاهش دهد. نوشیدن چای زنجبیل یا اضافه کردن چند تکه زنجبیل رنده شده به آب داغ به کاهش گلودرد و گرفتگی صدا کمک می کند.
گل ختمی
گل ختمی، گیاه گل‌داری است که برای گرفتگی صدا، سرفه و مشکلات ریوی از جمله برونشیت استفاده می‌شود. این گیاه موسیلاژ(ماده ای ژله ای) شیرینی ترشح می کند که تسکین دهنده، نرم کننده و شفابخش است. همچنین با تسکین و التیام غشاهای مخاطی، به دفع مایعات و مخاط اضافی بدن کمک می کند. گل ختمی برای سرفه نیز بسیار عالی است.
بره موم
بره موم مخلوطی صمغی با بافتی مشابه عسل است که زنبورهای عسل از جوانه‌های درختان، شیره‌ها یا دیگر منابع گیاهی جمع‌آوری می‌کنند تا کندوهای خود را بپوشانند. این داروی طبیعی شگفت‌انگیز دارای خواص ضدباکتریایی می باشد و اثرات ضد ویروسی و ضد التهابی دارد.
برای کاهش تورم گلو، شکستن مخاط در سینوس ها، رفع گرفتگی صدا و مبارزه با عفونت در گلو بسیار عالی است. مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری بره موم با آب گرم و هر یک از گیاهان دیگر ذکر شده، یک راه عالی برای تسریع بهبودی است.
مریم گلی
مریم گلی اغلب به عنوان درمان کننده همه چیز شناخته می شود و زمانی که به عنوان غرغره برای درمان مشکلات گلو استفاده شود بسیار موثر است. گیاه‌پزشکان از مریم گلی برای بهبود زخم‌های گلو استفاده می‌کنند. به ویژه هنگامی که با شیرین بیان و بره موم ترکیب شود و به عنوان غرغره برای کمک به التیام حنجره و گرفتگی صدا استفاده شود، بسیار موثر است.
زردچوبه
زردچوبه مورد علاقه پزشکان است و همچنین اغلب در طب چینی استفاده می شود. این یکی از گیاهانی است که به دلیل داشتن سطح بالایی از خواص ضد التهابی، به طور گسترده برای التهاب تجویز می شود.
نحوه استفاده از درمان های گیاهی
همه این گیاهان را می توان به صورت جداگانه یا ترکیب با یکدیگر، برای التیام گرفتگی صدا یا گلودرد استفاده کرد. گیاهان دارویی برای استفاده کودکان بالای هشت سال بصورت غرغره کردن بی خطر هستند. گیاهان باید به طور مداوم و صحیح استفاده شوند تا اثرات درمانی آنها به حداکثر برسد. در صورت انجام این کار، آنها می توانند داروهای موثر و قابل اعتمادی باشند.
ساختن محلول غرغره
یک فنجان را تا نیمه با آب گرم پر کنید. مطمئن شوید که آب ولرم است و خیلی داغ نیست. سپس یک قطره چکان کامل از عصاره را به آب اضافه کرده و با نصف قاشق غذاخوری عسل مخلوط نمایید. محلول آماده را سه بار در روز، 20 ثانیه غرغره کرده و بعد از دهان خارج کنید.
اطمینان حاصل نمایید که محلول تا حد ممکن به سمت گلوی شما برود. همچنین بهتر است قبل از رفتن به رختخواب غرغره کنید تا گیاهان در طول شب روی عضلات و گلوی ملتهب شما بنشینند و باعث تسکین بهتر آن شوند.
نکات پایانی
وقتی ماهیچه های اطراف تارهای صوتی متورم شده و درد می کنند، اجازه نمی دهد تارها در بهترین سطح خود ارتعاش کنند. اولین علامت این التهاب، گرفتگی صدا است. خوشبختانه باید بدانید که اگر علائم بیماری جدی تری ندارید، نیازی به مراجعه به پزشک یا متخصص نیست. شما می توانید گرفتگی صدای خود را در خانه، با درمان های کاملا طبیعی که در این مقاله مجله سلامت داروخانه آنلاین معرفی نمودیم، درمان نمایید.
