ال سیترولین یک آمینو اسید غیر ضروری است که بدن توانایی تولید آن را ندارد و این ماده باید از طریق مواد غذایی که مصرف می کنید در بدن تامین شود. به همین دلیل مکمل ال سیترولین برای تامین نیاز بدن به این ماده تولید گردید. این آمینو اسید اولین بار در هندوانه کشف شد و دانشمندان به بررسی اثرات آن بر سلامتی پرداختند. مطالعات نشان داده اند که این آمینو اسید اثرات زیادی بر سلامتی دارد. یکی از گروه های هدف که باید از این آمینو اسید استفاده کنند ورزشکاران هستند. در این مقاله قصد داریم به معرفی ال سیترولین بپردازیم. در پایان این مقاله دید کاملی به این ماده مغذی و اثرات آن بر سلامتی خواهید داشت.
مکمل ال سیترولین چیست؟
این آمینو اسید نقش موثری در ساخت پروتئین دارد. از دیگر اثرات این ماده مغذی می توان به حذف مواد سمی تولید شده در بدن پس از هضم پروتئین اشاره کرد. به همین دلیل کارشناسان بر این عقیده هستند که این ماده نقش مهمی در تنظیم اوره در بدن دارد و کمبود آن مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد. این مکمل به حفظ سلامت قلب و تنظیم گردش خون در بدن کمک می کند. یکی از مواردی که سبب می شود مصرف این ماده برای ورزشکاران مهم باشد اثر آن در بالا بردن استقامت بدن و عضله سازی است.
مزایای ال ستیرولین در بدن
این آمینو اسید نقش موثری در بدن دارد و تنها برای اهداف ورزشی مورد استفاده قرار نمی گیرد. یکی از اثرات مهم این آمینو اسید رفع اختلالات مرتبط با نعوظ است. زیرا این آمینو اسید جریان خون را در بدن افزایش می دهد و همین امر سبب می شود که مشکلات نعوظ رفع گردد. از اثرات دیگر این آمینو اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رفع دردهای عضلانی و افزایش فعالیت فیزیکی ( مصرف این ماده به کسانی توصیه می شود که می خواهند ورزشهای استقامتی انجام دهند)
- حفظ سلامت قلب (یکی از اثرات این آمینو اسید افزایش جریان خون در بدن است. همین امر سبب می شود رگ ها منبسط شوند و از سفتی رگهای بدن پیشگری می کند. این آمینو اسید میزان اسید نیتریک را که ماده ای مهم در حفظ سلامت قلبی است افزایش می دهد)
- رفع رادیکال های آزاد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ( این آمینو اسید رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد و از آسیب به سلولهای بدن جلوگیری می کند، به همین دلیل این مکمل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد)
از اثرات دیگر مکمل ال سیترولین در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش استقامت بدن
- بهبود تمرکز
- بهبود گردش خون
- خستگی کمتر
- افزایش سطوح انرژی
- افزایش هورمون رشد
انواع مکمل ال سیترولین
این مکمل در انواع متفاوتی تولید می شود که به شرح زیرند:
- مکمل ال سیترولین ( این مکمل تنها حاوی این آمینو اسید است)
- مکمل ال سیترولین مالات ( این مکمل حاوی ماده دیگری به نام مالات است که نقش موثری در افزایش سطوح انرژی در بدن دارد. به همین دلیل این مکمل به طور ویژه در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد)
مقدار مصرف مکمل ال سیترولین
کارشناسان سلامتی بر این امر تاکید می ورزند که اگر می خواهید از اثرات این مکمل در بدن برخوردار شوید باید آن را به اندازه مصرف کنید. مصرف بیش از اندازه این مکمل ( و دیگر مکملها) اثرات منفی بر سلامتی دارد و در بیشتر موارد سلامت کبد را به خطر می اندازد. بنابراین، قبل از مصرف هر مکمل دستورالعمل استفاده از آن را به خوبی مطالعه کنید و یا با مربی خود مشورت کنید. به طور کلی مصرف این مکمل به صورت زیر توصیه می شود:
- روزانه 3 تا 6 گرم از مکمل ال سیترولین و 8 گرم مکمل ال سیترولین مالات
برای تهیه بهترین محصولات دارویی و مکمل بدنسازی به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
