یکی از مهم ترین ابزارها برای رسیدن به بهترین سطح فردی خود، مهارت خود بیانگری می باشد. خود بیانگری یا خود ابرازی در واقع راهی است که بوسیله آن خود را ابراز می کنیم. در ادامه بیشتر به این مفهوم می پردازیم.
خود بیانگری چیست؟
خود بیانگری به روشی گفته می شود که از طریق آن حالات روحی، ویژگی های اخلاقی و شخصیت خود را به دیگران ابراز می کنیم. خود ابرازی یعنی بتوانیم همانطور که شخص دیگری را توصیف می کنیم، خود را نیز توصیف کنیم و این کار با استفاده از کلمات، رفتار و احساسات ما انجام می شود. روش های متفاوتی برای خود بیانگری وجود دارد؛ به طور مثال ما با حرف ها، اعتقادات، حالات چهره، زبان بدن و حتی لباسی که می پوشیم خود را بیان می کنیم. هر چند خود بیانگری مفهمونی ساده به نظر بیاید اما در عمل برای بسیاری سخت است و در جامعه بیشتر افراد به گونه ای خود را بیان می کنند که مورد پذیرش جامعه باشد. در واقع افراد، رفتار و اعمال خود را با خواسته جامعه هماهنگ می کنند و این مسئله باعث می شود از خود واقعی فاصله بگیرند.
چند نمونه از خود بیانگری در زندگی روزمره
ما در طول روز به شکل های متفاوتی خود را بیان می کنیم و بسیاری مواقع متوجه آن نیستیم. جالب است بدانید حتی افرادی که با خود ابرازی مخالف هستند به شکل های مختلفی اینکار را انجام می دهند. مثال های خود بیانگری می تواند به شکل زیر باشد:
- خود بیانگری در حالت ناامیدی و ناراحتی به شکل راه رفتن یا نشستن با شانه های افتاده خود را نشان می دهد یا فرد هنگام راه رفتن پاها را روی زمین می کشد.
- خود بیانگری در پوشش می تواند به این شکل باشد که بسیاری مواقع افراد مطابق مد روز و عرف جامعه لباس می پوشند تا بیشتر مورد استقبال قرار گیرند.
- خود بیانگری در موقعیت های روزمره مثل زمانیکه در موقعیت هایی نظیر ترافیک گیر افتاده ایم و فریاد می زنیم.
- خود بیانگری در مکالمه مثل زمانیکه با خانواده در مورد روزی که گذرانده ایم و احساس های خود صحبت می کنیم.
همه این رفتار نشان از خود بیانگری دارند و راهی هستند تا ما خود را به دیگران ابراز کنیم.
خود بیانگری در کشورهای مختلف
خود بیانگری در نقاط مختلف جهان شکل های متفاوتی دارد و در برخی نقاط با چالش هایی همراه است. در کشورهای در حال توسعه مانند کشورهای خاورمیانه از دوران کودکی و مدرسه به کودکان آموزش داده می شوند که مطابق سنت ها رفتار کنند و نه به شیوه ای که خود می خواهند. به طور مثال اگر کودکی در این جامعه به رنگ یا حرفه ای علاقه داشته باشد که برچسب دخترانه یا پسرانه به آن خورده، ناچار می شود علاقه خود را به آن پنهان کند و هیچ گاه علاقه واقعی خود را نشان ندهد. در این کشورها خود بیانگری با سدی در مقابل خود مواجه است.
این مسئله برخلاف کشورهای در حال توسعه، در کشورهای غربی وجود ندارد. کودک در جامعه غربی می آموزد خود بیانگری در دایره سنت ها و ارزش های قدیمی محصور نیست. فرد می آموزد دیدگاه های مختلفی به زندگی وجود دارد و در خود بیانگری آزاد است و اگر نیازی به تغییر در ارزش ها و روش زندگی خود ببیند این تغییر در راستای اهداف جامعی مانند عدالت اجتماعی یا محافظت از محیط زیست می باشد.
در نگاه به خود بیانگری نیز در جوامع مختلف تفاوت هایی وجود دارد. به طور مثال در برخی کشورها خود بیانگری نشانه خود پسندی و ضعف سرمایه های درونی فرد است در حالیکه در بسیاری کشورها خود بیانگری یکی از اصول برای رسیدن به یک زندگی بهتر و شادتر می باشد.
در واقع خود ابرازی به محیط، باورها و فرهنگ وابسته است. برای برخی مفهمونی غرب زده است و بار منفی دارد و برای برخی یک سفر ضروری به درون خود است. به همین دلیل باید توجه داشت محیط تا چه حد بر خود بیانگری و محدود شدن آن تاثیر می گذارد.
چرا باید خود بیانگری را مفهمومی پر اهمیت بدانیم؟
خود بیانگری به دلایل بسیاری برای فرد بسیار مهم است. در ادامه دلایل اهمیت خود بیانگری را خواهید شناخت:
- شناخت خود و ابراز آن می تواند تاثیر مثبتی بر جهان ما داشته باشد.
- خود بیانگری تکه ای از پازل زندگی است که با انجام آن پازل زندگی کامل می شود.
- برای رسیدن به بهترین نسخه خود بهترین راه است.
- برای شناختن پتانسیل های وجودی روش مناسبی است.
- باعث برقراری ارتباط موثر و قویتر با دیگر افراد می شود.
- باعث شناخت ضعف و قوت درونی ما می گردد و به ما کمک می کند با شناخت آنها بهتر بتوانیم در زندگی پیش برویم.
- باعث بهبود عملکرد قسمت جلویی مغز می گردد. (بخش مرتبط به خلاقیت، حل مسئله و برنامه ریزی)
- باعث می شود از حاشیه امن خارج شویم.
آیا می توان خود بیانگری را تقویت کرد؟
این مهارت ذاتی نیست و اکتسابی است. به همین دلیل می توان آن را با تمرین، تقویت نمود. برای تقویت این مهارت، از روش ها و تمرین هایی مانند نوشتن، صحبت کردن، یادگیری زبان بدن، انجام فعالیت های هنری (مانند موسیقی، نقاشی و رقص) استفاده می شود و می توان با انجام آنها این مهارت مهم را در زندگی تقویت کرد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- چه عواملی در عزت نفس پایین فرد نقش دارند؟
- سندرم اتللو , علل و درمان آن
- برونگرا و درونگرا به چه معناست؟
