بسیاری از کارشناسان ورزشی بر این عقیده هستند که ورزشکاران نباید قبل از مسابقات و یا تمرینات ورزشی خود رابطه جنسی داشته باشند، در غیر اینصورت نمی توانند موفق عمل کنند و عملکرد آنها افول چشمگیری خواهد داشت. بهتر است بدانید که مطالعات متعددی در این زمینه صورت گرفته است و هیچ یک رابطه ای معنادار میان برقراری رابطه جنسی قبل از بدنسازی و افول عملکرد ورزشی پیدا نکرده اند. اما برخی به این موضوع اشاره می کنند که تستوسترون هورمونی بسیار مهم در بدنسازی است و در حین برقراری رابطه جنسی این هورمون در بدن مردان کاهش پیدا می کند و همین امر بر عملکرد ورزشکاران اثرات منفی می گذارد. بنابراین رابطه جنسی قبل از بدنسازی توصیه نمی شود. آیا صحت این حرف درست است؟ در ادامه تلاش می کنیم تا به تحلیل موضوع رابطه جنسی قبل از بدنسازی بپردازیم!
شما می توانید جهت خرید مکمل تقویت قوای جنسی و مکمل بدنسازی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
آیا رابطه جنسی قبل از بدنسازی تاثیر منفی بر عملکرد ورزشکاران دارد؟
مطالعات نشان می دهند که عملکرد پایین ورزشکاران می تواند به دلایل مختلفی از جمله خستگی، عدم خواب کافی، استفاده از مشروبات الکی و یا استعمال دخانیات باشد و رابطه جنسی قبل از بدنسازی تنها ممکن است کمی بر کیفیت تمرین اثر بگذارد ولی هرگز به اندازه عواملی که ذکر کردیم کیفیت تمرین را کاهش نمی دهد. همچنین، اگر رابطه جنسی، رابطه ای با کیفیت باشد سبب ایجاد آرامش می شود و همین امر سلامت روانی و تمرکز ورزشکاران را بالا می برد. به همین دلیل بسیاری از کارشناسان ورزشی بر این امر تاکید می ورزند که رابطه جنسی مداوم هرگز نباید از زندگی ورزشکاران حذف شود، در غیر اینصورت مشکلاتی نظیر آشفتگی روانی برای آنها رخ می دهد.
فاصله رابطه جنسی قبل از بدنسازی و یا تمرینات ورزشی
با توجه به این موضوع که ورزشکاران نیازمند خواب کافی و افزایش سطوح انرژی در بدن هستند، آنها باید به ساعت رابطه جنسی و زمان شروع ورزش خود توجه داشته باشند. به همین دلیل معمولا توصیه می شود که میان رابطه جنسی و تمرینات ورزشی حدود 10 تا 12 ساعت فاصله وجود داشته باشد تا ورزشکاران در این مدت بتوانند استراحت کافی داشته باشند و پرقدرت در صحنه ورزشی حاضر شوند. با توجه به اینکه افراد بعد از رابطه جنسی با کیفیت به آرامش می رسند، می توانند تمرینات ورزشی خود را با کیفیت بهتری دنبال کنند.
ارگاسم و کاهش فشار خون
به این موضوع توجه داشته باشید زنانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند و می خواهند رابطه جنسی قبل از بدنسازی داشته باشند، باید به این موضوع توجه کنند که ارگاسم سبب کاهش فشار خون می گردد و کاهش فشار خون مانع از انجام تمرینات ورزشی می شود. بنابراین، زنان باید حداقل 6 ساعت قبل از ورزش رابطه جنسی داشته باشند تا فرصت کافی برای استراحت و احیای بدن خود داشته باشند.
آیا کاهش هورمون تستوسترون در اثر رابطه جنسی بر عملکرد ورزشکارن اثر می گذارد؟
هورمون تستوسترون یکی از هورمون های مهم در بدنسازی است که به افزایش توده عضلانی کمک می کند و کاهش این هورمون در بدن بر عملکرد ورزشکاران اثر می گذارد. بهتر است بدانید که رابطه جنسی قبل از بدنسازی سبب کاهش هورمون تستوسترون در بدن می شود، اما میزان این هورمون بعد از مدتی به حالت قبل باز می گردد و اگر ورزشکاران به ساعت رابطه جنسی خود توجه داشته باشند هرگز این موضوع مشکلی در تمرینات ورزشی آنها به حساب نخواهد آمد.
اثرات مثبت رابطه جنسی قبل از بدنسازی
اگر رابطه جنسی به درستی صورت گیرد، می تواند اثرات مثبتی بر عملکرد ورزشی ورزشکاران داشته باشد. یکی از مهمترین اثرات رابطه جنسی این است که استرس را در بدن کاهش می دهد و همین امر برای بهبود عملکرد ورزشکاران بسیار مفید است. زیرا در اثر این رابطه هورمون اکسی توسین در بدن بالا می رود و تنش ها از بدن دور می شوند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که رابطه جنسی قبل از بدنسازی به افزایش تمرکز در ورزشکاران کمک می کند. اما با توجه به این موضوع که در اثر این رابطه سطوح انرژی در بدن کاهش پیدا می کند، توجه به رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد.
عادات جنسی ناسالم مخرب است!
تا بدینجا به این موضوع اشاره کردیم که رابطه جنسی قبل از بدنسازی، اگر با توجه به اصول خاصی صورت بگیرد، می تواند بر عملکرد ورزشی ورزشکاران اثر بگذارد. اما باید بدانید که عادات جنسی ناسالم بسیار مخرب است و کیفیت ورزش را تحت تاثیر قرار می دهد.
برای خرید مکمل بدنسازی به کجا مراجعه کنیم؟
برای خرید انواع مکمل بدنسازی مانند پروتئین وی، گینر، کراتین، ویتامین بدنسازی و آمینو اسید بدنسازی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
