بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن هستند. زیرا تلاش می کنند تا پیروی از سبک زندگی سالم وزن خود را پایین بیاورند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدنی هایی مانند چای سبز، قهوه، نوشیدنی های حاوی پروتئین متابولیسم بدن را بالا می برند و حس گرسنگی را کاهش می دهند. در ادامه تلاش می کنیم به معرفی انواع نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن بپردازیم.
چای سبز
چای سبز یکی از نوشیدنی هایی است که فواید زیادی بر سلامتی دارد. این چای سرشار از آنتی اکسیدان های مفید است و می تواند بر کاهش وزن اثر بگذارد. مطالعات نوین نشان داده اند مصرف این چای باعث چربی سوزی می شود. به طور مثال در یک مطالعه مشخص شد افرادی که چای سبز می نوشند بیشتر از افرادی که این چای را نمی نوشند وزن خود را از دست می دهند. لازم به ذکر است که چای سبز حاوی مقادیر زیادی کاتچین است. کاتچین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که متابولیسم بدن را بالا می برد و چربی سوزی را افزایش می دهد.
ماتچا نوعی چای سبز است که حاوی مقدار بیشتری کاتچین نسبت به چای سبز است ، که آن را به یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. مطالعه ای نشان داد زنانی که روزانه 3 گرم ماتچا مصرف می کنند بیشتر از زنانی که از این چای استفاده نمی کنند چربی سوزی را تجربه می کنند.
به علاوه، چای سبز حاوی کافئین است که می تواند با افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد هنگام ورزش به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، افرادی که چای سبز می نوشند فشار خون پایین تری دارند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت در آنها کمتر است.
قهوه، یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن
مردم در سراسر دنیا از قهوه برای افزایش سطح انرژی و افزایش روحیه استفاده می کنند. زیرا قهوه حاوی کافئین است و این ماده به عنوان محرک در بدن عمل می کند و برای کاهش وزن مفید است. قهوه که به عنوان یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند.
مطالعه ای بر روی افرادی که دارای اضافه وزن بودند و روزانه از 6 میلی گرم کافئین استفاده می کردند نشان داد که مصرف کافئین می تواند به افزایش متابولیسم و افزایش چربی سوزی در بدن آنها کمک کند. مطالعه دیگری روی بیش از 2600 نفر نشان داد کسانی که در کاهش وزن در طول زمان موفق بوده اند، نوشیدنی های کافئین دار بیشتری نسبت به گروه کنترل مصرف کرده اند.
چای سیاه
چای سیاه یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن است و حاوی ترکیباتی است که ممکن است باعث کاهش وزن شود. این چای بیشتر از سایر انواع چای اکسیداسیون (قرار گرفتن در معرض هوا) را تجربه کرده و در نتیجه طعم قوی تر و رنگ تیره تری دارد.
چای سیاه سرشار از پلی فنول است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند به کاهش وزن بدن کمک کنند.مطالعات نشان داده است که پلی فنول های موجود در چای سیاه با کاهش کالری دریافتی باعث افزایش چربی سوزی می شوند. یک مطالعه روی 111 نفر نشان داد کسانی که روزانه 3 فنجان چای سیاه به مدت سه ماه می نوشند، وزن بیشتری را در مقایسه با گروه کنترل از دست می دهند.
آب
آب برای حفظ سلامتی مهم است، همچنین، باید بدانید آب یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن. است. نوشیدن آب به افزایش سیری کمک می کند و این امر نقش بسیار مهمی در چربی سوزی دارد. مطالعات نشان داده اند کسانی که قبل از غذا آب می خورند بیشتر از افراد دیگر وزن از دست می دهند.
سرکه سیب، یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن
شاید برای شما جالب باشد که بدانید سرکه سیب یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن است. سرکه سیب حاوی اسید استیک است و با کاهش سطح انسولین به بهبود متابولیسم، سرکوب اشتها و سوزاندن چربی کمک می کند. این ماده از افزایش وزن و تجمع چربی در شکم و کبد جلوگیری می کند. البته سرکه سیب را هرگز نباید با معده خالی مصرف کنید. زیرا ممکن است به بافت معده آسیب وارد کند.
مطالعات نشان داده اند سرکه سیب تخلیه معده را کند می کند و به سیری طولانی مدت کمک می کند و همین امر پرخوری را کاهش می دهد. با این حال ، باید توجه داشت که نوشیدن نوشیدنی های اسیدی مانند سرکه سیب می تواند دندان ها را فرسوده کند، به همین دلیل است که باید کم مصرف شود و دائما دندان ها شسته شوند.
چای زنجبیلی
زنجبیل به عنوان ادویه برای افزودن طعم به غذاها و به عنوان داروی گیاهی برای درمان تعدادی از بیماریها مانند تهوع، سرماخوردگی و آرتریت استفاده می شود. مطالعات نشان داده است چای زنجبیلی می تواند به عنوان یکی از نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. چای زنجبیلی به کاهش اشتها و افزایش کالری کمک می کند.
نوشیدنی های حاوی پروتئین بالا
نوشیدنی هایی که سرشار از پروتئین هستند می توانند گرسنگی را کاهش دهند، اشتها را کاهش داده و طول مدت سیری را بالا ببرند. به همین دلیل نوشیدنی های حاوی پروتئین به عنوان نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته می شوند. به طور مثال کسانی که از پودر پروتئین استفاده می کنند زودتر وزن از دست می دهند. پروتئین سطح هورمون های کاهش گرسنگی مانند GLP-1 را افزایش می دهد و سطح گرلین، هورمونی که باعث ایجاد اشتها می شود را کاهش می دهد.
مکمل های کاهش وزن
- ویال خوراکی ال کارنیتین کاف بی اس کی1000 میلی
- قرص روکشدار اسلیم کوئیک گل دارو
- کپسول دایان فیت دایان فارما
- قرص ال-کارنتین (وانا برن) نورم لایف
- کپسول کربو بلاکر نچرال ورلد
- کپسول تریبولوس دایان هات دایان فارما
- ویال خوراکی ال کارنیتین بی اس کی
